单板落叶飘教程

今天我们讲讲后任落叶飘，也就是俗称中的横切雪道。首先后任落叶飘分几步，分三步，第一步就是怎么让死推坡变成落叶飘， 怎么样让他，让他开始出发。第二步就是落叶飘的整个过程，我们应该保持一个什么样的姿态？第三步就是落叶飘如何刹停？首先我们说第一步，第一步视线我们的头 转到我们要去的地方，头转，但是肩膀不能转，我们可以这样练习一下，头转，肩膀不能转，始终保持落叶飘，会始终保持基础站姿，在任何时候我们都会保持基础站姿，然后只踩一只脚，我们的腿坡是两 两只脚同时往下踩，落叶飘，你试一下，只踩我们的一只脚，板子就会发生旋转，再靠回来。刹停，我们去熟悉这个出发的过程，踩靠刹停，踩 靠刹停，去熟悉这感觉之后，我们踩住就别动，眼睛看着斜板就会一直往这个方向一直走。 在这个过程中，我们的肩膀跨斜板三条线仍然是一致的，前肩略低于后肩，视线别动，到了边网之后， 视线看向前方，保持推坡姿势，刹停，再转向另一边。这只脚前脚掌往下踩，踩住别动，板子自然会 走。保持基础站姿，保持基础站姿，看前方，后运推波刹停， ok， 这就是完整的落跳的整个过程。 然后我们来讲一下大家常见的一些问题，比如说为什么有些人他飘不走，他眼睛也看的身，他脚也踩了，但是他血本的走，但是他身体没有走 重心之后这个叫。所以说落叶飘，其实他的推脱为什么不一样的原因就是 他是有落差的，你的肩膀不是一样高的，对于学对于学渣来说，所以说你在踩的同时，你的肩膀也要跟随着跟随着板子移动。教了一个方法，怎样去改掉这个重心 靠后的问题，你想象中你的前进方向，去再拿一个东西，下一次的去抓他，下一次的去抓他，重心之后的感觉就会稍微好一点。 推坡刹停，另一边也是一样的，踩前脚掌保持住踩住，随便带你走，下意识的去抓住前面那个东西，一定要有这种感觉，保持基础站姿， ok， 推坡刹停， 这是我在高级道的一个落叶飘的示范，当大家会落叶飘之后，一定要拍拍视频，看看你的姿态和我的姿态有什么区别，再加以改正。在飘的时候， 肩膀和血板是否是平行的，重心有没有往后躲，双腿弯曲程度是否一致 等等。特别是在沙亭的时候，视线一定是看向三下，保持推破之时，不要猛然的看向另一边，那么你的身体会下一时的发生旋转，血板就会正朝三下，导致导致摔跤。

落叶飘这个动作是练习单板换刃最重要的基础，它涉及到了我们之前没有接触过的重心转换的问题。我们之前有讲过，单板入门阶段，我们需要了解两个重心，分别是左右脚之间的重心以及前后刃之间的重心。 而落叶飘这个动作就要求我们围绕前后任之间的重心做重心转换来控制雪板。我们通过轻轻下踩前脚拧板，将雪板的板头冲下，进入直板滑行。 这个时候我们的重心同时从后任转移到中间，然后再通过双脚勾起脚尖，再把重心 中间转移到后刃。在惯性作用下，我们会继续往山上滑行，这时重心再从后刃转移到中间，然后依次循环。这是一次完整的落叶飘的过程。当你脚下发力比较连贯，那落叶飘所滑出来的关系 一定是比较圆润的。当然，我们练习落叶飘也一定要维持基本站姿，保持肩膀与血板平行，这样重心才不会落后。我们再来说一下，前任通过轻踩脚后跟硬板，将雪板板头冲下，记录直板滑行。同时重心从前任转移到中间， 再转移到前任，再转移到中间，依次循环。单板滑雪。所有操控雪板的动作都是在围绕转换中心来练习的，而落叶飘这个动作也是让我们来适应重心转换的第一个练习前后任。落叶飘这个动作一定要练习的特别熟练，练好落叶飘，那换人对你来说也就很轻松了。

今天我们学习新的滑雪技术落叶飘。首先我们要学会拧把，使得最终滑出来的路线向落叶飘向。我们先来模仿后任滑行，保持标准的技术站姿，同时后脚脚腕稳定住，把身体重心移到前脚，前脚的前脚掌慢慢往下踩，直到踩平在地面。我们再换成前任滑行，后脚稳定住， 再把身体重心移到前脚，接着将前脚的脚后跟慢慢往下踩，直到踩平在地面，后脚还是不动，让雪板发生变形。 下面我们去雪道上实现一下。落叶飘。这个滑雪技术是在方向性推破的基础上，增加了一个前脚拧板的动作。我们第一次练习时，可以分三个步骤完成。第一，先由后任推坡开始，将身体重心转移到板头， 进入方向性推破。第二，通过领导将前脚的板刃角度慢慢降低，板头就会慢慢的发起转弯，指向山下。当我们领板踩平，学霸就会进入直滑降。 第三，控制脚掌，再慢慢的往上抬，板头又会慢慢的往灰指，直到放平横板，进入后任推脱状态。这样就完成了落叶飘的整个技术动作。下期将教大家如何练习这些转弯。

好，我是老 k， 今天我们一起来聊一下学单版的学员第一项需要掌握的技能，这就是后任落叶飘。特别是一些自学的朋友问后任的落叶飘要练成什么样的程度，我就借我们一个学员小姐姐画成的样子跟大家讲一下，是一个标准的后任落叶飘。 首先我们来讲为什么要学习后任的落叶飘。首先学习后任和后任落叶飘是单板学员适应单板滑行的第一步，让我们学习开车考驾照，我们第一项要先学习的就是怠速行驶和刹车。后任是让我们先在雪上能够成功的站稳，那么 后任的落叶飘只能够让我们在雪面上走起来，动起来。然后后任落叶飘的终点呢？是向左右斜下方的匀速运动。在这 练习的重点呢，首先还是身体的重心转换。在这个练习的过程中呢，要避免顶胯、躲重心、双手乱摆、拧肩这些坏的习惯。然后外漂要控制好血板向斜下方滑行的角度， 在学到人比较少的情况下，尽可能的去横切，整个学到。就像现在视频里这个样，一定不要图快，要把动作做的放松自然，往斜下方走的时候要匀速平稳。 在单板基础练习的阶段，就是要耐得住性子，把每一个基础点做好。上期我们讲过，假如在基础阶段养成的坏习惯，在将来的滑行过程中，只会把这个 缺点在放大。一大部分学员在上完第一天课的时候，会建议他自己再去练一到两天，目的就是为了巩固这一天所学的东西，把每个基础点都练扎实。因为滑雪就像开车一样，会滑跟滑好，这中间缺的就是自己 勤奋的练习。好了，本期节目就做到这里吧。我是老 k， 关注我，帮你解决单板入门的难题，拜拜！

大多数的初学者脑袋全坏了。今天寒风凛凛啊， 我跟大家今天讲讲这个关于推坡之后，什么鞋滑呀，落叶飘啊，是咋回事？该不该练？ 首先啊，咱们先说推坡，咱就板板正正推。当你推坡稳定了之后，会有什么样的问题？这个雪道啊，就像高尔夫球场，他并不平。你看，比如现在这个雪道就要往这边走， 那我们怎么办呢？这个时候大多数的初学者脑子全坏了。为啥呢？往这边走，就想给他拧过来，重心在这里，怎么拧也拧不过来。大家注意看一下细节啊。雪板现在要往这边走，看我的重心跟过去， 那雪板怎么回来呢？看这只脚往前一推就回来了。雪板平了就回来了。那雪板间如果想往这边走，看这只脚一推就回来了。 我们出学之后的这个所谓的往两边移动干嘛的呢？就是因为雪到不平，我们还要保持推波。你看，现在雪板要往这边走， 那我现在就跟着他，不还是推坡吗？两只脚的力量是一致的。但是不要把这样的方式想成是你换任必备的点。这个跟换任一毛钱关系都没有。为什么？ 因为在这个点上，我们看似这个动作我做的很简单，但是你要做的这么标准，他不容易。在你最开始的时候，所以说最开始你只要能够推坡，你已经掌握了换任的关于推坡这一块的要素。 至于鞋滑，逐渐中心向脚心上过度，然后再回来。看到了吧，鞋滑，逐渐鞋滑，看我的脚下，逐渐鞋滑变成平板，然后再回来。 这样的方式才对你的换任有帮助。但是初学者也没有必要这么练，只要你可以掌握换任的基本逻辑。经常说的落叶飘，什么叫落叶飘？落叶飘老难了。 落叶漂就是认认，让你的血板拔出一道弧线，这叫落叶漂。尤其是你想要练两边的落叶漂，更难。认。 两边的落叶飘，这是你初学者该干的事吗？老难了。 这个啊，根本就不是追者该干的事。所以说，我们最开始就是推坡，推完坡之后换任。只要你推坡能够这样稳稳当当，板板正正的推， 你就可以换任啊。这个邪不愣登的。就比如你这么练推坡啊，落叶飘。比如说你这么的练鞋滑啊，这么的练鞋滑，千万不要这么练。因为你这么练完之后，你就会认为这个阵就是这么换的。鞋滑啊，鞋滑，跟着雪板走，跟着雪板走，跟着雪板走。 是不是都这么坏的人啊。所以说，正常讲，你吹风过关，吹风过关，照 站起来变成前任推坡，再站起来平板，然后变成后人推坡。这样就是初学者练的最简单的换任的方式。系安全。然后你换任还没有太多的问题。 推波之后，我们看似的往两边走，这些点都是要克服雪道的凹凸不平，以及比如说有边网了，你要想往那边走一走，他只解决你这个问题，他和你的换任 没有关系。各位小伙伴，通过这堂课，你们自己寻思寻思，你们之前学没学费，你们之前那个换任是不是骑不愣登的啊？走了个老大玩贼快，把自己吓得都一波楞一波楞的。

如果你还分不清后任斜滑将和后任落叶飘的区别，那你可能完全没有练过后任落叶飘，今天就给大家讲一下后任斜滑将和后任落叶飘。好，首先给大家做一下两种方式不同的示范， 从刚才的视频当中，大家能看到斜滑轿是直线斜滑推坡，斜滑推坡，斜滑推坡， 而落叶飘是像秋风扫落叶一样下滑回山，下滑回山，下滑回山啊，完全是两种轨迹。好，我们首先讲一下斜滑架怎么去做好 斜滑，让我们第一步在我们上次的斜向推坡的基础上，让我的重心移向我们目标，进行一个平行的斜滑。好，到这以后重心回正，推坡刹车。 好，我们再做一遍。好，第一步利用我们上次斜向推坡的基础，我们进行一个左脚的放松，然后把我们的重心移动下午的目标点斜向滑行。 啊，当我们滑完以后，我们可以看到过来的轨迹，基本上是一条线斜线滑下来的。好，下面给大家讲一下后面落叶飘。我们在滑落叶飘的时候，首先要在斜滑掉的基础上，将我们的重量压在我们的板刃上，跟随我们的板刃的轨迹进行一个回栽。 好，再做一下，首先放松左脚手心移动，好，对板凳施压，跟随板凳向山上滑行。啊，好，再做一下，从推波状态开始放松右脚 斜向滑行，施压，跟随板刃向山上滑行。我们在位置飘的过程当中，首先我们要利用我们的重量，在斜滑将的时候，将我们的重量压在我们刃上，这样我们的刃会出现一个弯形， 我们顺着这个弯形进行身体的待转，跟着他回山就会出现像我身后这样的一个小回山的这样的一个弯， 这就是后刃的落叶漂，那么这样的落叶漂对你后面进行直击倒弧和会双 c 弯以后连接成 s 弯的走刃会非常有帮助。 所以说后日的雪花轿和后日的落叶飘，他是两个完全不同的训练内容，也有不同的训练目的。科学滑雪，看好朋点赞关注加收藏！

如果落叶飘，有段位青铜。

这边这个挖的 我就。

当我们做后任落叶飘的时候，要从后任推坡的基础之上开始。双脚脚尖带动前任向上抬起，然后同时后脚的脚尖向上抬高，使板子发生旋转。 同时重心在两脚之间。双腿将重力向下施压给板子，然后后脚向上抬高，使板子发生拧板旋转。另一只手抬起来，目视滑行方向，使板子发生倾斜， 随着坡度向下滑行。停下的时候，前脚向上抬起，同时滑行路线改变，滑行方向也改变，另一只手抬起。接下来多看几次。 做后人 落叶飘的时候，同时要记住控诉刹车，还要撂望好后面的滑行人，不要被他们撞到。同时抬手看向滑行方向。再做一次后任落叶漂，刹车停止，板子旋转拧板。 再划一次，目视划近方向。重心居中。多看几遍，让脑子记住，脑子是一个记忆力的好东西，如果还是看不会，如果还是学不会，那就直接来学校找我吧。

新手学滑雪，再不要跟着专业的体系，一上来就学落叶飘，而是直接去学换刃。因为一上来你学落叶飘会摔倒很多次，但是你学换刃也会摔倒很多次。会换刃绝对会落叶飘，但是会落叶飘绝对不会换刃。 所以你先学落叶飘，后面学换刃的时候还是得摔，但是你先学换刃的话，你自然而然的就会落叶飘了。接下来我们就来说一下第一次滑雪如何快速学会换刃。首先在滑雪前做这个动作， 这时候你做这个动作绝对是屈膝弓背和撅屁股的。先撅着屁股去做，然后不断的抬头、挺胸、顶胯、拱腰。呃，熟练以后，然后分解动作前 前任、后任、前任。然后我们再细分动作，左脚抬脚后跟立任，后右脚抬脚尖往前推，这是前任转后任。然后左脚脚尖抬起立任，这时右脚脚后跟抬起，向红色箭头运动。所以换任的要点是 左脚控制方向，右脚发力。所以刚开始学换人，怎么会有那么标准的动作。首先，我们摔跤的次数逐渐减少，说明我们对重心的把握越来越好。其次，换任的时候容易摔倒，没关系，摔倒了并不是问题， 我们只要知道为什么摔倒就可以。嗯，屁股撅起来是重心不稳吗？不，是，因为恐惧促使这次换人摔倒的原因是重心往后移了。所以 工作丑不一定会摔跤，但是重心不对，绝对会摔跤。重心怎么样找呢？首先要了解血性，其次就是当天不断的练习。为学好换任，总共有四个阶段。第一阶段就是 重心掌握，不断的减少摔跤次数。第二阶段减少开肩。第三阶段掌握控诉和躲避，不见得把目光看向远方，而不是看脚底。第四， 已经学会了如何摔着不疼。所以去大胆的去模仿那些换任动作换的好看的博主。这时候你会发现越好看的动作，他会更好的控诉和更好的去换任。所以你一上来学换任和学落叶飘，落叶飘只会让你多摔几个奔头。 还有最主要的就是最近养了的人很多，大家在家里多练一些脚踝和核心，做一些深蹲，等过一段时间再去滑雪吧。

好，现在我们直播没人，我们停地了，就慢慢的放到落叶漂里面，我不会做的很快，很夸张的，就把脚尖往下点，往下点，这样看 就卡位了对吧。我只是非常轻轻微的给一点点的压力变化，而且这边是左右方向压力变化，左右角压力变化，他就旋转了，旋转之后回来 好了，你转回来就好了，慢慢就停住了，没有身体没有任何的变化，一点点的旋转 压力稳定啊，一直放在脚后跟上面，哪怕是在落叶飘的时候，也是压在脚后跟的，好，回来这边也是一样的，往落后飘的时候，通过落后的感受好这个脚后跟压力一直稳稳的感觉。最后你再来做换换运，做 控制，你才能稳的好。那我们再来找一下跨位该怎么做啊，慢慢的旋转，把大家这个减小，前面压力减小，慢慢的哎，这时候感受到一个脚后跟了，把身体永远的放在脚后跟上面，不要想着刹车，不要想着利润，不要想着控制 速度，不需要你来控制，你只需要撑住自己，稳稳的放到这条支撑线上面，这个板的自己会慢慢停下来啊。再来一次 前任，好，慢慢旋转，感受到后任之后，把身体放在这个后任上面，你看他自己停住了，我没有做任何的动作，我只是稳稳的放在后面上面，那这个稳稳的压力啊，控制我们停下来了。所以就是推车，先把稳稳的压力的感觉做好， 然后放到朋友圈里边，自动再来做换位，你才能做好好吗？好，我是蒋一女教练，关注我，滑雪不迷路，拜拜。

你有可能从来没有练过真正的落叶飘。如果你练的是这个左右横切贯穿雪道，这个叫做方向性推坡。方向性推坡练习的是拧板，而落叶飘练习的是换刃的重心。落叶飘，顾名思义，像落叶一样画着弧线飘落下来。 这个动作涉及到了我们之前没有接触过的重心转换的问题。我们之前有讲过，单板入门阶段，我们需要了解两个中心，分别是左右脚之间的重心以及前后刃之间的重心。而落叶飘这个动作就要求我们围绕前后刃之间的重心做重心转换来控制削板了。 我们通过轻轻下踩前脚拧板，将雪板的板头冲下，进入直板滑行。这个时候我们的重心同时从后刃转移到中间，然后通过双脚勾起脚尖，再把 重心从中间转移到后刃。在惯性作用下，我们会继续往山上滑行，这时重心再从后刃转移到中间，然后依次循环。这是一次完整的落叶飘的过程。当你脚下发力比较连贯，那落叶飘所滑出来的弯形一定是比较圆润的。 当然，我们练习落叶飘也一定要维持基本站姿，保持肩膀与血板平行，这样重心才不会落后。我们再来说一下，前任通过轻踩脚后跟拧板，将雪板板头冲下，进入直板滑行。同时重心从前任转移到中间，再转移到前任，再转移到中间，依次循环。 大马滑雪所有操控雪板的动作都是在围绕转换中心来练习的。而落叶飘也是让我们来适应中心转换的第一个练习。前后任。落叶飘这个动作一定要练习的特别熟练，练好落叶飘，那换任对你来说也就很轻松了。

在我们掌握推坡之后，我们进行后刃落叶飘，后刃落叶飘是在后刃推坡的基础之上进行一些调整。在进行落叶飘之前，我们先维持住推坡的姿势，重心在两脚之间，身体在后刃的正上方， 这个时候我需要往我左边去，飘的时候把我身体的重心向左移动一厘米，膝跨肩同时向左移，移过之后我的让我的视线头转到我滑行的方向， 划出一条长长的直线过去，快划到边上，我需要调整方向的时候，头转回来，重心收到，两脚之间恢复成推波姿态。我们最好要恢复成推波姿态，再朝下一个方向去飘，接着向我右侧移动重心 头看一下右边。我在落叶飘的时候，实际上跟我推波的姿态是一样的，只不过一个是斜着滑，一个是朝山下滑， 重心收回来，路不能退坡，继续朝另一个方向。

新手刚接触单板，应该怎么练呢？肯定不是放直板往下冲。先在平地上穿上一只脚，体验一下在雪上滑行的感受。然后双脚穿上固定器，用小腿拉动固定器的背板，脚尖往上翘，配合发力， 通过调整血板抬起的高度，控制速度。记住两腿要均匀发力，不要猛抬猛放，把它想象成汽车的油门一样，缓慢均匀发力。肩膀、胯血板平行能平稳。华夏后便可练习。后任落叶瓢，中国银行。

用手模拟脚下的动作，前脚掌抬起是刹停，前脚掌放下是下行。加快频率，适应脚下发力。不要撅屁股，导致核心松散，无法更好的刹停。 后任推坡掌握后进入落叶漂。练习放下左脚掌，同时向左看抬起左脚掌刹停。 右边桶里放下右脚掌，同时向右看抬起右脚掌刹停。 在落叶飘的过程中，尝试横切雪道，逐渐提高空板能力。 注意视线的引领，要与肩膀和血管保持在一个平面内。为接下来的走任练习打下良好的基础。加油吧！

这滑雪的新手对前任必是有什么误解呀，要不然就给跪下了，要不然就给个连环翻。 就一个前任推坡跟前任落叶飘有那么难吗？今天就两秒钟给他安排的服服帖帖的。第一秒把你那膝盖往下跪，把你那鞋帮子往下压上身，站直眼神看山上就行了。第二秒把你那屁股蛋子再往回收找，那种舔着肚子的感觉， 就像男生站着尿尿似的。这传说中的反攻不就有了吗？这回前任推坡推好了吧，稳当了。之后把你那小眼神往斜后方一看，这鞋滑匠落叶飘不就出来了吗？搞定你前任还不简单？再有啥问题，评论区找我，我帮你摆平就完事了。

再说现在都什么年代了，我现在还能听到有的教练在教学员落叶飘的时候告诉他踩他的左脚，踩右脚，你往哪边方向走，就踩你哪边的脚。那光踩脚的话，那能学的对吗？ 踩脚是一个辅助的行为，你可以让学员在踩脚的时候感受这个板子的形变的变化。但咱们不是主动发力的点，主动发力的点是咱们的下半身这个胯，膝盖和脚。 就。如果一个新手，他光用踩脚去做落叶漂或者做滑行的时候，他一会，他这个脚就会非常的酸，而且新手控制不住他踩的这个幅度。 比如说咱们在后面的时候直接踩多了，踩到前面去，直接就卡任了，是非常危险的。我现在说一下下半身的正确的发力方式啊。比如说我现在是这么一个后面退坡的状态对吧？我身在后，往后倾倒，靠 我的背板，我往一侧进行一个下半身的旋转，胯往这边转，膝盖也要转啊。注意我下半身的变化。我的左腿是微微弯曲的，我右腿是伸直的。这个时候呢，我的左腿通过我的旋转会离开背板， 左脚呢，也会轻轻的往下踩下去，是被动的踩下去啊，因为我整体是往后靠住青岛，靠住背板的。然后呢，我另外一侧腿会更紧的贴住我的背板，让板子的一侧有压力，一侧没有压力，他就会往一侧哎，进行一个落叶飘。前任呢，也是一样，来， 前任呢，也是一样。我现在是一个前任退步的状态，身子往前倾倒，微微往下跪，跪住鞋舌往一侧。哎，旋转我的胯和膝盖，注意我的腿部压力啊，我的左腿呢，会弯曲，我右腿 会更直一些，这个时候呢，我的左腿是压住斜舌的啊，我的右腿是微微离开斜舌的。然后呢，我的脚后跟也是被动的踩下去啊，脚后跟是被动的踩下去的。 通过这样的练习方式，你才能对你的后期的滑行或者说是换任更有帮助好吗？拜拜。

价值三百的单板滑雪教学舞后任落叶飘飘的时候注意啊，你的这个啊，腰，还有你的肩膀啊，都是跟血板朝一个方向啊，就是说啊，血板是滑向你身体的前方三十五度啊，你不能说你肩膀偏到了六十度啊，那他俩就不是在呃一个方向啊。 在做这个落叶飘的时候啊，你是全身都在跟着动的啊，并不是啊，你这个中心就在中间呢，那就光靠腿就行了。想要真正的飘起来，你全身都是跟着要动的啊。现在我们平行于雪道啊，想要往我们的前方四十五度方向去滑。 做好基本的推波姿势，腿部用力轻轻的往下踩点脚尖啊。然后你的这个腰跟肩膀的跟着腿部的力量啊， 像啊，你想要滑的四十五度方向去去去顶啊，去顶过去，往那方向去顶啊，感觉前面有个墙一样啊，往那方向去顶。 如果飘的过程中，你想停下来啊，首先重心回到中间啊，身体摆正啊。身体摆正的意思就是说你的啊，头包括肚子啊，都是朝这山下面的。然后两个腿同时用力啊，膝盖 轻微的往下再多弯曲一点啊，小腿用力的压固定器啊，他就减速刹车了。如果 你不想停的话，就是在你呃右腿用力啊，你的板子是往那个右前方滑的啊，然后给他板子调平啊，再直接往这个左边去压啊，他就是会往左边的直接去漂了。这样子重心的左右移动啊，板子就跟着相应的发力点啊，去往相应的方向去滑了。