体育老师技巧女生体操

完整示范 分解示范站立时，注意保持良好的身体形态。抬头挺胸，收腹立腰，右手示意 前滚翻，下肢蹬的充分，两腿夹紧。滚翻时低头含胸 滚动圆滑。完成动作后，控制身体重心站稳，保持良好的身体形态。 俯平衡，两臂经侧至上举，同时上步慢起成俯平衡。 注意支撑腿拳、脚掌着地，重心稍后移，脖子、两手臂以及后空腿同时向远延伸，控制身体平衡。停两秒 单腿蹬地过程中，注意后空腿始终保持膝盖、脚面绷直状态。滚翻时，头、肩、背、腰、臀部依次滚动，着地成直腿坐， 上身挺拔，两腿并拢伸直体前屈时，两手直臂向远延伸，上身俯身下压成体。前屈 后倒时，两腿伸直并拢，上身自然后倒，两臂再提侧用力压垫。举腿翻臀，当脚尖到头顶上方时，两腿上伸，髋关节充分伸直， 两手托住腰部。沉肩肘。倒立姿势，停两秒，从肩肘倒立开始，头向左侧倒，右腿在前，左腿在后抵， 前后分腿，左手与左臂侧撑的右臂侧身筋，右臂向后滚翻，右腿筋，脚背下落 沉跪撑，左腿向后上方伸直，同时左手与右臂配合用力推的 抬头挺胸，两臂伸直支撑成左腿后举， 右膝跪撑的平衡姿势。跪立，双膝跪立于垫上，两腿并拢，脚背压垫，上身直立顶髋，两手前平举跪，跳起， 两臂后摆，臀部后坐，接着迅速向前上方摆臂，同时送髋立腰，以脚背及小腿用力压垫， 使身体向上腾起。收腹向前上方提膝，双脚落地成半蹲姿势。站稳直立， 侧手翻。上步时，单腿站立，控制平衡，亮出膝盖、脚面，两手上举 或前举，两臂伸直，五指并拢，翻动时身体沿垂直面经分腿，手倒立， 手脚落地成一直线。完成动作后，保持良好的身体形态，向前并步成直立，结束动作。

妥了， 不要着急， 老家在云南。

that your name's killer tips turn up on someone give it to someone give five billion and forty not dish our teeth。 七号航班准备完毕，请指示 报告听老师。中国八号建行准备完毕。 the galamas kill our chip shut up on somebody give it to somebody give it to。

一三一二。

好，谢谢同学们！好，老师刚才提出问题想要问了，看谁观察仔细了。第一，刚才老师做这个组合动作当中有多少个动作，他们说能叫上名字来，你来说， 大点声，前滚翻还有一个交叉转节制舞，刚才练习的对不对？ 后滚翻还有一个跪跳琴是不是好？其他同学是不是也就这些了啊？那你们想不想体验一下我们后面那个 后果，翻成跪立接跪跳起的这个组合动作，想不想谁来先体验一下谁就，哎，好，掌声鼓励， 就是后滚翻，常规注意停，看一看老师是如何保护和帮助他的单膝跪在练习者的啊，注意侧方，当他啊滚至肩背出点时，一手推他臀部，一手提他的肩部啊，好，开始 好， 非常好啊，你们想不想像他一样做出一个这么漂亮的组合动作？刚才的时候 他唯一有一点不足就是什么在后果的时候有点什么歪了。对，咱们同学都看到了，为什么歪啊？因为他两个手推手的时候，两个手用力不均，所以导致可能右手他用力小就偏向于左手，用力大就偏向于他的右侧了 啊，还有一个可能他在打，哎，咱们所有练习的时候要注意，两手推电的时候用力要均匀。好，起立好，下面各组飞到场地，两人一组，相互保护下，练习。我们的后滚翻成跪立接跪。小题好，开始 好推手，大家再力量啊！ 结束动作呢？对，每每一套动作要有什么要有始有终啊！ 推手，你来，你第一推手没有力量，第二呢，没有摆过头顶，还有一个提腰，没有啊？来，你们俩过来，来，到我这来， 你，你来一个，来，你做一个，后果 对，好他。为什么刚才推手不没有力量呢？那肩展开了，你在做的时候老师要求肘和肩怎么样，要，宽度要怎么样，一样，对不对？你又得说好，那么现在啊， 来，老师给你一个小助手来，套在胳膊上，现在你再做一遍， 好，开始冲。 是不是好多了啊？是不是后果弯好多了？因为你的肘部展开了，所以你一定要控制肘不要展开啊，一定要肘和肩，肩要宽，这样能保住你手上面是手背贴于肩胛，手心向上的啊，能够推荐啊，好，练习 要注意啊，你，你来一遍。 好，你看他在滚动的过程当中是不是速度上来说慢了，你滚动没有的时候证明什么？第一重心没有前移，第二推手没有，没有力度就是没有力量啊，这个臀是低头抬身要紧，现在注意 你在这上咱做一下啊，跟着练习一下，看看 推手有力。对，低头弹伸紧快。 嗯，好，我再把这个给你加上一下。为什么？因为你刚才在插肩的时候轴展开了，所以呢手就变形了，来来，试试这个，现在有了速度了，看看我们能不能啊，再把下一个对我们错误动作进行一下纠正。对，低头缠身紧啊，推脚快。 哎呀，这个还是我的右手上出了问题是吧，会跳你就不做了，是不是在练习的时候注意啊，好 好插肩，转过去插肩，这不要展开肘一定要紧，看到了吗？推我，推手，推我手，对，在做的时候一定要注意啊。好，回去练习的时候你们俩都相互提示一下啊，看你俩谁进步最快啊。好。

还记得我们上一次课螃蟹是怎么样做的吗？做给老师看一下。螃蟹是怎么样做的。 好，来，你们来看一看他的手指的方向，指尖对折 脚后跟的方向。老师，这里有小虾米，你们想不想吃呀？想，爬过来。爬到老师这里来。小螃蟹爬爬爬，爬到我这里来吃小虾米。哇，你们快看，潮水上涨了，涨潮了，赶快往沙滩上面爬去。 好，潮水退了。还有五秒钟，小虾米就要逃走了。赶快抓紧，最后五秒钟。五四 三二。好，起立。 请回遍。我们。现在螃蟹要过河，现在唐老师面前有一条小河，用的指尖对着脚后跟的方式看我怎样做的。然后呢？来过这一条小河， 慢慢的爬过去。那么在爬的时候，一个人练习。一个人检查。检查什么 手指尖的方向，大声告诉我检查什么手指尖方向。非常好。好，两个人一组开始过河吧。对，检查他手指尖的方向，他如果 出现了手指尖的方向错误，就帮他及时纠正。对两个人进行交换。全体起立。 刚才同学们都两个人一组进去了，现在我们所有的小螃蟹一起来爬一遍。老师来检查。听到了口哨的声音，立刻停止。我来看一看哪个小螃蟹的手手指尖的方向是对的。好，我们来预备。开始注意听口哨的声音。 爬爬爬，小螃蟹爬爬爬，爬起来。顶，我来检查。表扬这一组，橙色这一组全部都是正确的。好，继续爬动小螃蟹。爬爬爬。 好，我发现了一个女生的手指。哎，对，立刻纠正过来。手指尖对着脚后跟的方向。再来一次。小螃蟹爬起来。 开开开开，你的指尖的方向对了。好，全体起立。 为了奖励你们，刚才你们情绪高涨，今天我来做一次我们要学习的技术动作仰卧推起城桥。那你们要注意看一看我做这个练习的时候，我的手指尖的方向 和手撑的部位与我们螃蟹的手有什么相同之处和不同之处。注意观察。 昨天和谁能说告诉我好。连弦，你来说 就是这两个的手指方向都是相同的，而且那个但是仰卧推起拳桥的不同，就是他是反手，而且他这个也是在耳边放在我们的。哎，放在我们耳边，你观察的可真仔细呀。大家掌声给他鼓励一下。 那么刚才老师在做这个动作的时候呢？方向是一样的，但是部位不一样了，部位放在哪里了呀？ 对方的耳朵旁边，在肩上是不是啊？好，那么来跟着老师模仿一下我的动作。我说一二同学们翻掌。一二三非常聪明。翻掌放在我们的耳朵两侧， 有没有同学知道我们是哪个地方在进行翻动，大声告诉我非常好，我们再来一次一二三。对，现在听到你们的声音，再来一次一二三，非常好。那么我刚才还做了一个向上 推，对，好，三四推推，再来一次三四推。推的时候注意观察我的手是什么样啊，直的。

对，推直了，三四推。好，我们把一二三掌，三四推，臂连起来做一次，一二三三四推。对，再来一次，自己练，每个同学好五次，开始练习。 一二三翻在耳侧。一二推。对，是尽量的。把我们的手臂推直，非常二推，非常好。一二三，做五次，三四推，一二三，三四推。 现在呢？我要借助这个魔法轮来帮助我，你们看看老师是怎样做的？坐在垫子的一端，把轮子放在我的腰部， 让他支撑住，然后腿慢慢蹬直，脚脚跟踩住地面落地，然后头放松，做我们刚才动作。你们帮我喊，一二三 三四推，推成坐立，看见了吗？好，我们一起来一次，我来说，你来坐，坐在垫子的一端，脚跟离地，把轮子放在我的背部， 好，慢慢的将腿蹬直，保持身体的稳定，让轮子在我们的背部，我们的身体可以完全相信这个轮子放在上面。一二三翻，掌放耳侧检查一下，我看看手指 指尖的方向是不是对着脚后跟的。对，立刻转过来，好准备下一个动作。三四推，臂推直。推起来了吗？推起来了，自己练习五次，开始练习，自己感受一下， 自己喊自己做对，好，好来，你这个手的方向怎么了？应该是错了，对，应该是对，朝着脚跟的方向翻肘。好，三四推。好的，非常棒，对，臂推直。好， 哎，对，我来帮你稳定住这个轮子，你再来一次好不好？嗯，来，慢慢的向后好翻，同时翻掌，对，两个手同时 五指打开，撑住，三四推，非常好。五四，练完了吗？练完了，全体起立。 同学们，这个地方是哪里啊？这个部位华南，证明你们上一次课记得很清楚，那么现在呢，我们想做起这个动作呢，就要把我们的宽要怎么样？向上挺充分， 来看一看，我们用这个轮子放在我的髋部，看谁轮的顶的又高又平，试一试。 你们来坐，我来喊，一二，顶，顶，顶，高一点。王楚荣，你的臀部还可以再高一点吗？对了，这样你的轮子就很高很平了，放下 来，每个同学自己喊三次，开始。一二还可以再高一点。你们这组没有听到你们比平那个比拼的声音，一二，顶，顶的高吗？洪祥玉，你的轮子还可以再顶平一点，你的轮子还可以再平一点。 来，我来帮助你。好，手，注意手指的方向。一二，顶，这个地方还要再上上一点，还可以上去头头稍微放松一点。哎，对，好，保持住。好，慢慢放下来。 好，同学们，盘腿坐好，看看。我现在要用这个魔法轮来帮助我把这个髋部顶得更加充分，看看老师是怎么样做的 方法。同样的是坐在垫子的一端，放在后面慢慢的滚动这个轮子，让他停留在我的髋部的位置， 肩膀着地，双脚踩住地面，感受一下，停留一下，感受一下。这个地方顶的怎么样啊？ 很充分。好，你们来说。一二三三四一，呈跪立，看到没有？好，来， 我们来一起感受一下，倒在腰部，好，来，同学们，站到这里来，走近一点。

c 开始好走， 你看 走前倒好，转体一二走去掉滚翻好缓一下。 对，压制平衡，一二好放下，走一个前后翻，站起来停停跳，好失业。