河北广播电视报健康科普怎么投稿

我的妈妈是一名退休的小学老师，她独自一人生活在我的老家张家口的农村里。 我和妈妈之间的联系方式不是电话，不是短信，而是微信里边的一项功能，叫微信运动。每天早晨起床看到妈妈的微信步数八百一千步，说明妈妈已经开始了他一天的劳作。 妈妈的网名叫老江胡，顾名思义，人如其名，一生要强不服输，每天都要占领我们微信步数排行榜的第一名。直到有一天都八点半了，妈妈的微信步数怎么还是零步？后来一问啊，才知道，原来妈妈前一天走了三万 多，不，膝关节又肿又痛，经过半个多月的治疗，才慢慢的好起来。后来妈妈把网名改为珍惜膝关节的膝，妈妈说，以后呀，要好好的珍惜爱惜自己的膝关节了。 那我们每天走多少步合适呢？据研究统计，我们正常人每天走六千到一万步为宜。当然呀，这个也要因人而异，下面我就为大家总结了以下三点。 第一点，要看年龄，膝关节的黄金年龄是四十五岁，过了四十五岁呀，膝关节就开始退化、磨损，甚至变形。所以说，当我们过了四十五岁以后，并且伴有膝关节疼痛的，应该避免长时间 爬山、骑自行车等的活动。第二呢，要看体重，像我这样身高一百七十，体重一百七十，人们都亲切的称呼我为水桶。 像我这样肥胖超重的，其实应该避免减少一些剧烈的活动。这个呀，就好比是一百二十斤的我，背着五十斤的大米，每天走路、跑步上下楼，您说能不累吗？膝关节能不磨损吗？ 这第三呀，要看腿型，大家跟我一起来自测一下，两个脚并住 膝关节，如果能挨在一起，说明您的腿是直的，但如果像我这样脚并住了，膝盖之间有个缝，这个呀，叫膝内弯，又叫 o 型腿。还有种情况就是膝盖挨住了，但是脚 脚挨不住，这个呀，叫 x 型腿，这个呀，叫膝外翻。像这两种情况也应该适当的减少剧烈的活动。 当然有人就说了，那我干脆我坐着不动，膝关节不就不磨损了吗？这个其实也是错误的，据研究统计，膝关节超过三周不活动，膝关节周围肌肉的力量就会减少百分之二十到三十。 那我们怎么办呢？下面我教大家一个小动作，其实很简单，它能够有效的预防和避免膝关节的疼痛， 大家跟我一起来做，伸出我们的右腿，勾脚尖，膝盖伸直，抬高四十五度，坚持三十秒。当然咱不能坚持三十秒，要不我就超时了啊，然后换左腿一样也坚持三十秒，这个呀，算一组， 那我们每天上午三十组，下午三十组，这样就能有效的避免膝关节的疼痛。那么到最后呢，我想把一首医护版的春泥送给大家，那 让我们 谢谢大家。

更年期是一个让人们又熟悉而又陌生的词语，说他熟悉呢，是因为人们可能经历过或者听说过，说他陌生，是因为人们可能没有那么深入的了解过。 今天呢，我将和大家分享一段我的经历，来聊聊更年期的那些事。 在我小的时候啊，在我的眼里，妈妈就像个超人一样，无所不能。我和妈妈说的最多的就是，妈，我饿了，妈，我渴了，妈，我的书包呢？而和爸爸说的最多的就是 爸，我，妈呢？甚至在小学作文里，我用的最多的结尾也是，我爱我的妈妈。 可是我长大了以后，有一段时间，曾经善解人意的老妈却像变了一个人，那脾气啊，简直坏出了天际，一触即发， 还经常和我们抱怨，哎，我除了没人疼，浑身哪都疼。你们看看我这发福的身材，都是被你们给气肿的。 看到老妈这么痛苦，我爸爸是很心疼的。我爸说，媳妇呀，你别着急啊，我问了咱楼里的老大夫，人家说，你这个就是个更年期，建议你调整一下生活的作息。 我妈还真听话，他一宿没睡，给我和我爸制定了一套他认为非常合理的作息时间和家务分工， 合理的安排了我们爷俩的生活。像这样让人又无奈又抓狂的事呢，是数不胜数啊。 后来啊，我成为了一名妇科医生，我才明白了，更年期是由于女性卵巢功能的衰竭，雌激素的缺乏，从而导致了月经紊乱、潮热出汗、失眠多梦、烦躁不安、关节酸痛等等一系列症状。 于是乎呢，我就努力的做科普，目的是希望让更多的人认识更年期，无惧更年期，重视更年期的健康管理， 我们提倡啊，首先饮食要均衡，鱼、芹、蛋、奶、谷豆、蔬果样样都不要少，油、盐、糖、酒一样也不要多， 还要补充钙和维生素 d， 预防骨质疏松。同时呢，选择适合自己的方式来运动，比如游泳可以这些有氧运动提升我们的心肺功能，哑铃等等，这些抗阻运动呢，帮我们减脂增肌。 与此同时啊，还要在医生的指导下进行激素补充治疗，不仅可以有效的缓解更年期的症状，还能够预防老年期的骨质疏松、老年痴呆和心脑血管疾病的发生。 当然哦，更年期可不是女人的专利哦，男人也有更年期，所以更年期阶段的朋友们要互相的理解和支持。好了，听了科普，我想问问大家，更年期来了，是顺其 自然还是积极面对呢？很显然，像老妈那样忍着熬着，并不能和更年期的种种困扰握手言和，我们要保持积极乐观的心态，寻求医生的帮助， 让更年期过得更入优雅，更舒心、更健康。我是李玉萍医生，我愿意和更年期的你一起携手同行， 让我们面带微笑，信心满满的和他说一声，你好，更年期，谢谢大家！

今天我想和大家聊一聊妊娠期糖尿病。 哎，你说现在的事有多奇怪，咱们吃的喝的都好了，可孕期糖妈妈的比例却上升了，在六个孕妈妈当中就有一个糖妈妈。 哎呀，习主任，你怎么知道我怀孕了？我就爱吃甜食，是个甜蜜的糖妈妈。哦，有六七个月了吧？哪呀，才五个月呦，这孩子个可不小呀， 平时你都是怎么吃饭的呀？我呀，我现在是面包蛋糕，甜甜圈，蜜雪冰城羊肉串，看见了吗？这都是我养出来的 啊，有那做孕期的糖耐量筛查了吗？昨天刚喝了葡萄糖水，结果怎么样啊？哎呀，空腹血糖六点二，医生说是妊娠期糖尿病，这可怎么办呀？ 是啊，孕期胎儿处在一个高血糖导致的高胰岛素环境中，容易促进脂肪和蛋白的合成，宝宝容易过度发育成为巨大儿，还容易造成难产和产伤呢。这么危险，那可怎么办？ 有，那就简重点说一说吧。妊娠期糖尿病，体重超标是一个重要的因素，所以我们要控制体重，合理的增长。控制体重啊，我已经开始了，那你是怎么做的呀？我呀，每天晚上熬夜， 增加新陈代谢，睡到日上三竿，早餐可以免单，我每天就吃两顿饭，我看他瘦不瘦。哦，是这样啊，没有人可以通过节食减肥达到一个健康的生活状态， 反而是错误的饮食习惯和作息习惯只会加重我们身体代谢的紊乱。 啊，又错啦，那我应该怎么做呀？听我说，每天我们是 半两坚果，一杯奶，二两瘦肉，一颗蛋，三种颧骨亮丽型，四两豆腐营养全，五两水果，每每天一斤蔬菜呀，胃肠通，我们得又会吃，还得又会动，孕期营养才幸福哦。是这 这样的呀，那我有救了，让我们来试一把，迈开你的腿，管住你的嘴，一二三四啊，有没有别的办法呀？走不动。那我们就做做上肢运动，好 扩开你的胳膊，管住你的嘴，一二三。哎呀哎呀，徐医生有没有躺着就能瘦的办法呀？躺着就能瘦？对呀，大家说有没有啊？ 哈哈哈，让我来给你想一个啊，什么办法？轻轻的闭上你的眼睛，进入睡眠状态啊，做梦啊？是啊，不是啊， 哈哈哈，健康的生活方式离不开我们所有人的共同参与。所以我们一定要动起来好不好？好音乐，音乐走起，燃烧我的卡路里。 好，谢谢大家。

大夫，我有病。没关系，我有病，来说说你情况吧，我每天晚上都能梦见老鼠踢球，让我醒来呢，这个身体很乏力。 你这个呀，是压力大，精神过度紧张造成的心理疾病。你需要保持乐观的生活状态，建立好良好的人际关系，保持运动。最重要的是呀，你要积极的参与社会活动，这样有助于你早日恢复健康。 我先给你开一些辅助睡眠的药物。哎，谢谢你哎，但是我能不能明天再吃？为什么呀？今天是老鼠最后一场总决赛，我得看完再吃。 护士来送精神病科，哈哈哈。