高驰ftp骑行能力设置

哈喽，大家好， twitter 七零七，这次呢，我来手把手教大家用好自己的运动手表，那不管你是佳明也好，高驰也好啊，总之啊，他们的这个功能设置都是差不多的。 那在开始之前先插播一条，我在一月和二月底会开启新的马拉松，还有铁人三项的训练营，此的预计目标分别就是四到六月的马拉松，如果大家有需要的话可以到时私信我，我也会发专门的视频邀请大家加入。 回到正题，为什么如果你运动的话，要选择一块专业的运动手表以及运动手表和普通的手表啊，和普通的这种 apple watch 啊， 小米手环啊有什么区别？我在二十九期对比过，如果大家感兴趣的话可以点击看一下，我们这边就简单的来概括一下，就是说运动手表最重要的肯定就是运动相关的功能嘛，比较严肃训练的运动员呢，更看重的会是运动手 这个心率的准确性。但遗憾的是，手表的光电心率发展到今天还是比较容易不准的，所以多数比较专业的业余爱好者还是会使用心率带的。 这个我对比过我心率带和我现在带的这一块佳明 finex 七 s， 它用的是佳明五代的光电心率，基本上准确性偏差啊，在气温合适的时候偏差在一到二。 在我一八年刚刚开始玩铁三的时候，我先买的是一块荣耀的手表，当时华为和荣耀还没有分家，之后之后我就一路从佳明飞利四五，他的同代是佳明九三五用到了现在的 飞七 s 太阳能。那我这次讲解主要就是以加名为例，主要包括的是油起跑三块的内容，以及他的一些其他的附加功能。那这些功能呢？有一些是飞 nex 系列专属的，有一些啊，绝大多数都是所有手表都有的，那 飞那七的话，他的铜带就是九五五，二五五啊，五五系列他会有一些特别的功能，比如说时差调整，建议 hrv 心率变异值来监测身体状况，总之这些附加的功能都能让 手表成为你训练和生活的得力助手。自从二零年七月佳明收购了全球知名生理数据分析公司 first beat 之后，佳明手表他的系统更新了几次，在这些更新之后，很多朋友跟我的反应都是说啊，他测出来的最大摄影量啊， 预测的这种马拉松半马的成绩越来越可靠了。所以这次视频分为五个部分，手表的总体设置，比如说制作同步，那第二个是心率和配速区内的设置， 第三个是由起跑三项运动，它的界面还有数据设置啊。最后一个是还有一些其他的功能，我们从设置表盘开始，长按右 这个键可以找到这个表盘，那除了他原声的啊，大家可以看到这一些对吧？这些是原声的表盘，也可以通过那个叫佳明 connect iq 下类似这种表盘，对吧？看大家喜好。不过好像一般就是说佳明 从 iq 上面下来的这些表盘啊，他那个耗电会比原生的表盘更加多一点，所以我自己是做了那么一个表盘。呃，除了下 这种表盘以外呢，你还可以去下一些数字巨段啊，比如说就是记录跳绳，还有查附近的这种停车场。那第二个跟大家说的就是还是长按这边这个键，我的这个飞机呢是触屏的，所以会方便不少。 长按了这个键之后点进这个用户信息啊，这边身体年龄之类的，对吧？自己稍微填一下，这边可以选择佩戴的手腕，那最重要的就是这个心率和功率 区间，对吧？这边就是可以看到你的最大心率，静止心率，对吧？那点这边运动心率区间，那这边进去了之后有一个跑步，有一个骑行的，你还可以加一些其他运动。那我们一般训练的比较多的就是跑步和骑行嘛，进去之后测试出来自己的最大和近期心率之后，按照我出示的这张图里面， 咱把这个对吧？把这个啊各个区间按照我这张图里面的数据从大到小填进去，如果你从小，对吧？从最低往上填的话，他那个是滑不动的，那如何测试？可以看第三十三期的视频，那除此以外，对吧？跟大家说一下，那这个自动监测呢？ 大家可以自己选择是开还是关，那我的建议就是这个最高心率啊。如果是你把这个开着的话，比如说你专门测了一次跑步的最大心率，测完了以后，对吧？那测出来假如 说是一百九十五，那你一般我们是跑步不会跑出来最大心率的吗？前提是在你使用心率带这个数据是准确的，监测设备是准确的情况下，你一般是跑不出来最大心率的。那假如有一次你跑了一个，比如说跑到一百八十七了，让他砰一下给你跳成你的最大心率变成了两百，那你觉得我没有那么大呀，对吧？ 那可能你就又要重新设置一遍了，所以我一般这个是关闭的，我们的最大心率决定的前提是我们的基因，第二个决定性的就是我们的年龄，比如说我现在二十四岁，对吧？那我肯定最大心率随着年龄的升高 会从两百一点一点往下降啊，比如可能到三十五岁，四十岁最大心率就只有一百九十五啊，这只是一个举个例子啊，我觉得这些心率数据只是随口的一个例子，没有任何理论研究的支持啊。那我们来看下面这两个乳酸溢值啊，可以开着的 ftp 啊， 可以开着的，那再往下给大家看一个，就是说怎么样让你的这个运动手表去连接自己家的 wifi， 对吧？就是比方说我去外面跑完步回来了，跑完步回来了之后，我不用蓝牙把手表运动数据跟手机同步，我就直接可以在加密 connect 上面看到我的运动数据， 那就是这边有一个，呃，我我的网络吧，那添加网络搜索 wifi 网络之后，就能够把你家的这个网络搜出来，那建议是家里网络名用英语的，英语的，你点进去之后，对吧？他就会让你输密码，输密码之后同步就 ok 了， 哎，大概就是这样的，开启一个自动上传，那连接 wifi， 另外一个好处就是如果你的手表系统啊，他系统有更新，那就会自动下载，那也省去了你要把这个手表插到电脑上，用软件包更新这种繁琐的方法吗？啊？你看他这边传输完成了，对吧？ 那这边什么音频提示啦啊？这边还有什么配速等等等等提示我一般自己是不开的。啊，那给大家看一下啊，还有提示语言对吧？ 那么多的啊，那飞机的话他的地图对吧？这边有一个地图包，是全球的地图都有的。 那这边可以看到有一个音乐音乐园，对吧？你可以带着手机，然后手表连，用蓝牙连上了手机之后，直接通过手表来控制自己的手机啊，那飞机的话它本身是不支持 直接播放音乐的，你把手表插在电脑上面，然后把 m p 三软件放到手表里面，然后用蓝牙耳机连接手表，你就可以直接带着它听歌了。那还有就是它支持尼古音乐，还有 qq 音乐，那我就不太清楚，手机和手表连上之后，你直接用 qq 音乐把音频 传到这个手表上，我没有试过，我用这个听的少啊。这边地图给大家看一下地图管理啊，这种各种各样的，看这个地图，美国的，呃，欧洲、非洲这一块的， 还有等等等等等等啊，这个没啥哦，讲一个比较重要的，就是这边传感器及配件，比如说你买了一条新滤带，对吧？你就要在这边点一下新增 啊，你比如说搜索心率传感器，你把心率带带在身上之后，你再把这个点开，对吧？他就开始搜索，监测到了手臂啊，他就加上去了，功率计之类的也是一样的，看大家自己的喜好了，个性化设置表盘。早安问候。哎，早安问候是一个 他就是你每天睡，睡醒之后你手表抬手一看啊，今天的睡眠几分？训练准备程度怎么样？ hrv 状态怎么样？那这个 hrv 状态是一个好东西啊， 我在最后讲其他的那些功能的时候跟大家提一下。那讲完了这些我们接下来看看运动功能，他支持记录哪些运动啊？这个就特别特别的多了，我就不多说啊，大家听个音乐，然后看一下啊。那现在看到的这些是我自己设置成最爱的啊。这个抛锚是什么东西？ 删掉，刚刚我自己先浏览一遍的时候，一不小心把那个加上去了。就是上面这一块呢，是可以，可以把一个应用程序吧设置成最爱，那最爱他这个定义就是说你能够一按这个按钮，对吧？一按右上角这个按钮，你可以比较方便的去选择他，那他支持的更多呢，对吧？这边 点一下新增，会看到特别特别多，一个一个往下看啊，那比如说我要加一个徒步，对吧？我就可以把它往上移，那这一块就是最爱，比如说我最近要进行特别多的徒步，我就把它 放放到第一个那点一下这个钮，对吧？好，那现在徒步就是第一个了，那我长按它之后可以把它从最爱移出，从它最爱移出的话，就是刚刚一直往下滑那些应用程序那边我移出 app 它就被删掉了，我来看一下它丰富的运动模式啊，你可以往下看，我就不多说了 啊。这个 hunt 狩猎跑步，这边越野宝，超马虚拟跑步，这个是障碍越野赛，健身房里面 hit 瑜伽，普拉提什么各种各样的综合格斗，冬季运动。那如果你滑雪的话啊，这个就有用了，潜水呼吸管，团队运动啊，这这这些足球之类的我以前都没有看到过，应该是新增的 球拍类运动，球拍类运动以前我找不到的一些东西他都更新上了，比如这个羽毛球、乒乓球、日出日落、月相、电子钱包、巴拉巴拉巴拉， 总之支持非常非常多的东西。那看完了上面那个东西啊，我们来讲一讲跑步，讲跑步的话呢，对吧？这这个是我自己设置的手机页面，上面这个是，那我一把这个打开，各种各样的房间里的这些设备啊，他都自动连接上了，看距离单圈用时配速，这个是一个 啊，你跑跑步的时候他这个配速曲线，这个是心率，嗯，这个是心率区间，就是我刚刚跟大家说的那我在全马比赛里面也会用到的那么一个功能。好，我们点一下这边这个扭啊，这边呢就可以，你可以通过这个来快速设置一个目标， 比如说今天要跑五十公里，对吧？然后我想要跑，想要多久时间跑完，对吧？他这边都能直接设置那更快速的一个间歇训练，对吧？自由 重复次数，那就比如，比如说要不要包括热身，然后进去之后你第一组按这个开始叭叭叭，叭叭叭啊，比如说跑了两分钟吧， 对吧？开始啊，我跑跑完了我就插一下这个，那第一组就结束了，第一组结束之后呢，他就会自动的进入那么一个啊，休息，看到了吧？休息两个字，然后我第二组再按好开始，对吧？第二组了， 然后打打打打打好又停了，又进入休息。那这些全部跑完了之后，回到手机上同步了之后，你会看到说啊，我的第一组用时是多少？第二组用时是多少？然后休息间隔是多少啊？这是一个比较实用的功能啊，我们继续往下看啊，那在这个了之后，对吧？你这边还有一个，比如说 啊，有自己安排课程，从手机上投同步到收益上之后，比如说我这个课程，对吧？功率一区或者说配速一区跑二 五分钟，第二步二二区跑重复三次，对吧？那看一个复杂一点的啊，比方说这个热身四分钟跑八分钟啊，这边是一些备注点进去啊，所以这个就是跑四区，对吧？跑五分钟，跑四分四十秒， 重复三次跑十八分钟，对吧？然后一些总之比较复杂的都可以通过这个，那如果你说我不要那么复杂的课表啊，那就是通过这个，对吧？这边有一个间歇训练，那除了刚刚这个自由重复的，还有一个结构化重复，结构化重复就是说我间歇要跑五分钟，休息几分钟，对吧？重复几次， 热身和缓和要不要开起来？哎，这个就是如果你不用上面啊这些训练的功能，那对于自己来说，我只是想进行一个简单纯粹的跑步，这个跑步的设置页面里面滑到最底下这里啊，你可以去进行自己的这个数数据页面的设置啊，比如说 啊，我要蓝位布局啊，我要这个这样的啊，他有这样的，我只要一个页面，对吧？我这个页面只看这一个东西，那就是这样，对吧？我还可以这个页面看两个、三个、四个、五个、六个、七个、八个，对吧？那比如说 还是回到我原来这个啊，比如说，好，我决定我就要这个了，那之后你去选栏位数据，我去点这个，我这边要看距离，我这边要看配速，我这边要看速度、心率，巴拉巴拉巴拉有很多啊，这个大家可以自己稍微去研究一下。 那除了这个以外啊，跟大家看一下，这个叫自动记圈，自动记圈或者说记圈啊，大家可能能够理解啊，这个自动记圈，就比方说我跑了一公里， 每跑一公里，他记个一圈，每跑两公里，他记个一圈，对吧？这边你可以按照距离，也可以那这边这个模式，按照距离， 按照位置，比方说你现在跑的是这个四百米操场啊，那，那他这个就会按照位置啊，我跑了四百米又跑到这个起点了，他 b 叫一下，那按照位置可能会有一些偏差啊， 那除了自动拒签之外，对吧？他还有一个计权提示，就是啊，你 b 啊，他响了一下之后，你去看他这，你这一圈跑了多久，你这还，哎，总之就是可以这样去设置，能够看到那么多东西，对吧？预览对吧？这个就是我这一啊 啊，在预览里面就可以看到啊，刚刚这边是主要栏位和次要栏位啊，主要栏位是单圈时间，次要栏位是总时间，那进去的话这个是主要栏位，这个是次要栏位。 也是美第几圈啊？那在跑马拉松的时候你就会看到啊，四十四十公里总时间啊，当圈用时，总时间是多少啊？ 大概看成这样，除了这个以外，对于新手朋友来说比较有用的就是这个节拍器，节拍器开启了之后，你的手表就会在你的这个手腕上面按照每分钟一百八十的这个频率去震动啊，你也可以设置自己的这个震动频率， 对吧？就是在这一整个小的周期里面，他会响几拍，那如果你要在训，如果你在训练这个一百八的步频，那你就可以通过这个，那这边还可以啊， 他就是每四步他会震一下，对吧？那如果我把它设置成每两拍，那他就变成打打打打， 他每震一下你就要跑两步，对吧？大概是这样的啊，蛮有意思的，很实用的一个功能。那这个啊，最后还可以看一个啊，设置地图，你比方说 我报了一场比赛啊，那个比赛方他提供了一个 gps 的地图，你就可以把它加在你的这个手表上面，加进去之后在这个路线里面，比如说啊，我这里有一个靠边吹 loop， 对吧？就可以点进去看啊，我这个 loop 是要这样跑的，对吧？你就可以在跑步的过程中不会迷途啊。 如果你是用手表来在跑步机上的话，我记得现在有一个功能，就是说你整全部的距离跑完了，手表上他可能显示的是不准的，但他会询问你要不要较准调整这个距离。比方说你跑步机上， 因为你跑步机上的距离肯定是准确的嘛。比如说你跑了五公里，但是你手表上显示了四公里或者六公里，那你就可以通过这个调整跑步距离来把调整跑步距离来设置成你跑了这次跑了五公里，那其他的所有数据都会相应的进行调整。 好，那我所以我们现在所有的关于跑步的东西都讲完了啊，那跑步讲完了之后，我们看一下户外骑行，刚刚户外骑行大家可以已经看到比较多的这个数据了哈，那在这个里面 他的这个数据页面的编辑和刚刚那个是一样的，如果你有功率计的话，肯定要把这个功率计的功能加上去。嗯， 对于汽车来说啊，一个比较重要的是踏平，第二个是功率啊，功率的这个分区多的我就不说了，我们这边主要是讲这个手表设置。啊，那手表设置的话整体和刚刚那个跑步差不多啊，我这边要提的就是说你可以把你的手表买，通过买一个配件， 他可以直接固定在你的公路车车把上，或者自行车把上，当成一个小小的这种码表，在这个码表上面你就能看到不少的数据啊，那关于他的这一些训练，其他之类的，对吧？这都和刚刚那个跑步是差不多的。

最近有很多朋友来咨询高驰的运动手表，跑步或者骑行的时候有没有心率提醒啊，当然是有的，给朋友们演示一下，点进中间键，现在看这个跑步 设置里面运动提醒啊。首先距离提醒之前给大家出个视频，可以自定义咱们的一公里，两公里，或者是一点五，二点五来提醒咱们各项数据配速提醒，也有的看自己编辑配速就可以了。然后步频提醒也是自己自定义 心率提醒。好嘞，我们设置在这个区间当中，开启以后现在是已关闭状态啊，开启以后如果我们低于或者是高出这个心率，都会给咱们发出嘟嘟嘟的提示，是跑步。另外骑行也是一样啊，加运动， 在这里无论是室内骑行还是咱们的户外骑行，先看一下，还是可以调整间隙来设置，可以呢，选择路线骑行，如果骑行长距离的朋友们啊，可以 去自己自定义路线，按照这个路线去骑就可以了。设置运动提醒， 这个是距离五公里提醒或者是自己自定义啊，都可以的。速度提醒，踏平提醒、心率提醒，很多朋友关注的啊，和跑步一样，自定义期间啊，这还有有氧耐力区，有氧动力区等等啊，大家可以看一下， 新型功能也是很全面的，也是超出咱们自定义范围都会给大家发出提示的啊，大家可以去放心使用就可以了。简单好用的运动手表，就是高翅三颗键的操作，主要就是下方两颗键，大家还有什么不明白的问题可以给主播留言，或者来到直播间，主播在详细为您讲解。

今天去健身房跑步，发现了高纯手表，一个用了五年都没发现的宝藏功能。跑步机模式下，选择设置开启自动暂停功能，当配速降为零时，运动自动暂停。这个功能对于跑红绿灯多的路段和经常忘记关表的小伙伴非常有用哦！想了解更多手表信息，晚七点 m 那时直播间接着聊吧！

每天学习一个骑行小知识，大家好啊，我是蔡腿空，今天要和大家分享的一个概念是 ftp。 那么什么是 ftp 呢？ ftb functional threshold power 功能性预值功率只在一小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率。预值的含义在于乳酸分解的临界点在 ftb 下可以维持约一小时， 而功率只要超过 ftp 一段时间，身体中乳酸就会迅速起来，所能维持的时间就会缩短。乳酸分解速度小于生成速度，相反，在 ftp 以下骑行时则可以维持较长的时间。 ftp 越高的选手 在长距离赛事中就拥有更好的表现，就是我们平常说的耐力越好。 自行车训练的主要目标就是提高自己的 ftp 数值。那么我们如何测量我们的一个 ftp 的值呢？一般我们非专业人员测试的是二十分钟测试法， 具体方法就是在我们充分热身之后，我们在骑行台或者一个比较安全的路段全力且匀速的骑行二十分钟，我们取二十分钟以内的平均功率乘零点九二 及我们当前的 ftp。 比如你全力骑行二十分钟的平均功率为二百三十八瓦，那么你的 ftp 可以计算为 ftp 等于两百三十八 one， 零点九五等于二百 二十六 w。 好了，现在你们知道自己或大 pro 之间的差距了，多多训练去增强自己的 ftp 值吧。每隔一段时间测量一下 ftp 值， 可以检测一下最近有没有进步，这也是驱动我们不断进步的一个重要指标。好了，今天的视频就到这里了，感谢各位的观看，我们下个视频见。

今天给大家讲一下这个高式手表怎么设置间歇跑，手表上设置啊， app 上也可以设置，更方便一点。首先就是打开跑步， 然后跑步之后有一个往下滑，有一个间歇训练。打开间歇训练，第一个是指重复的组数，这个是自定义的，也可以开启循环。 然后第二个是跑，设置跑步的啊，进行跑一般有距离进行跑和时间进行跑，这个就根据自己情况进行决定。 也有这种自由模式，就是你想怎么调怎么调，就是用手动按压来进行控制。像距离的话就是说到四百米自动停止时间的话，就是到十分钟自动停止，这就是时间和距离模式区别。然后模式设置完之后，下面就是一个设置恢复时间，恢复时间也是 分为两种，一个是时间恢复一分三十秒自动开始下一组，或者是距离一千米之后自动下一组，不过我们一般用时间比较多，比如说你四四百米， 你跑了一分二十秒，你休息的时间就是在一分钟左右，就是八百米也是类似，大概是一比一，但是随着你能力的增强，就是说缩短休息的时间来增强效果。自由模式就是手动开始，手动结束， 然后就是热身和放松时间，这个就随着自己设置了，不过我一般不喜欢设置，我喜欢直接开始，现在开始训练之后 跑步，然后你如果想提前开始下一步，就是按这个键就直接自动开始下一步。嗯，跑步 恢复这样一个模式，如果中间有什么事情的话，就是可以按下暂停，暂停之后你可以点继续，也可以提前结束， 顺便可以看看单边数据，这是障碍的情况。好了，嗯，这个介绍就到这里，谢谢大家的观看。

也才五百瓦，七百八百，踩不上去了，认输，不玩了。哈喽，各位伙伴大家早上好。 呃，今天按照计划来做一个 ftp 测试，但是我已经是买这个台子买了很久了啊，一个原因是买来以后天气一直都很好，就没有去使怎么使用台子，还有一个的话测这个 ftp， 呃，心理上压力还是比较大的， 但今天没有办法，必须得测了，那个我选择的是这个二十分钟的 ftp 的这个测试，那实际上的话它并不是说二十分钟的一个时间，它实际上测下来以后是有，呃，一小时零六分钟， 我们现在直接开始，这样的话大家可以既可以看到我后面的一些参数，同时的话可以看到我这个一会被拉爆的样 啊，这个狼狈的样子。呃，那么这个一个小时的，他主要是由这个一开始的这个热身还有一些消耗，呃，半个小时左右吧。呃， 作为第一个阶段，然后呢有五分钟的一个权力的一个骑行，完了就是应该是有十分钟的一个啊，放松啊，然后就进行到二十分钟的一个权力的骑行，呃，结束以后呢就是 一个那个轻松的一个放松的事情，那么在这个过程当中的话，他会通过算法帮我们测出来这个 fgp 的数据，那 fgp 的话指的就是就说在一小时的时时间以内我们能够踩出踩出来的最大的劲， 那这个的话一般就是，呃经常用于衡量一个人的骑自行车的这个能力了。呃，我的这个 m p p 没有测过，但是那个佳明的码表上，呃，他通过算法给我感应出来是两百四十 多吧。呃。然后这个，呃玩路运动就卖金的，这个我自己是随便设了一个二百二十瓦，因为我不喜欢吃苦嘛。这个 ftp 测玩有什么用呢？就是对于功率训练啊，还有就是你让你知道自己有多菜吧，然后便于这个你平时训练去设置相应的强度。 那么 ftp 的话，呃，通常来说，呃像休闲棋的话，可能就是在两百到三百瓦，呃，就是休闲棋了， 呃。我估计我这也就是呃两百瓦以下了，我也不知道，这个不敢说。那么就是休闲棋当中比较厉害的玩家的话，可能能达到三百瓦，那么从三百瓦到， 呃，四百瓦，四百多瓦，那就是一个职业选手了。那为什么从三百瓦到四百瓦会有这么大的区间呢？呃，因为它存在 一个功率比的问题，你功率大，但是你体重也大，那么你去骑的话，特别的爬山你也不一定值得，人家对他的这个功功率的跨度会比较大一点，如果你功率大，你体重就小，那你就很厉害了。呃。所以他存在一个叫做功率的问题，当然这个骑自行车他很复杂， 那公体比大的他可能就是爬山会特别厉害，但是平度人家有个叉，那么公体比可能弱一点的人，就是他体重比较大， 然后功率也大的人，他可能比下来功功体比不是很大的，这种他其平度会很好，因为平度的话，他总体对抗的这种体重他会小很多。呃。特别下坡的话，他就会有一些优势。本来说八点多九点钟开始测的， 现在几点了？现在都十点快十点半了，一直拖的不想撤啊，但是既然撤了，咱们还是尽最大 努力把自己拉爆，这样的话可能数据会真实一些。现在他都是 ftp 的百分之多少，然后到有一个五分钟的时候，你看到这里有一个五分钟的时候， 他是直接没有百分比的，那那个时候肯定就是尽最大努力去冲刺吧。我之前去一个大佬的直播间吗，然后那个人的摄像头就正好是拍不到他的功率的百位数，然后我就说我说这个你的这个摄像头歪了，看不见，功率被调一下嘛，然后就被怼了一顿， 他说，哎，你连我的粉丝都不是，还让我给你调摄像头，你爱看不看。哎，我就蒙了，我说这个有，有冒犯到人家吗？ 然后我就很纳闷，后边我想了一下，也许这是这东西人家认为是隐私吧，因为可能要比赛啊什么的，可能被对手看到了啊，他功力有多少多少。呃，会 泄露一些东西，但是其实大黄色的那些职业车手人家也也有些很，也有一些是公布的，反正我都公布出来。呃，如果我要隐藏的话，不是隐藏实力，而是避免丢人。好，现在他要给我一个五分钟的缓冲时间 啊，功率的话只需要踩到一百二十斤就可以了。那五分钟以后啊，就会进入到刚刚我说的五分钟的小拉宝，马上要吃小拉宝了，喝口电解质，紧张时刻要到了，伙伴们， 还有二十四秒就要开始吃小拉宝了，要不今天就到这吧。 来了来了来了，三二，他竟然给我倒数计时，要人命啊。 哇，这还了得，这种阻力，这阻力太大了，必须有点战术，不能一开始就拉爆， 最后三四十秒搞一下应该算是爆了吧。我现在脚直接挪不动，哎，五分钟就这样了，现在歇十分钟，待会还有一个二十分钟。 我觉得我有点蠢啊，一开始不应该那样去冲，导致中间直接爆。正常情况下我们都是前面输出吗？后边再大力去输出，然后一开始就干，没经验，但是无所谓了，不影响我菜， 现在已经是汗如雨下。好，现在缓十分钟的，下一个那个二十分钟的大拉宝。我一开始我不这么搞的，我最后留着点体力最后再搞啊，现在缓过来了好多了， 现在十分钟的放松还有四分多钟，感觉好快啊。过来现在距离大拉宝还有三分三十秒啊。喝口水，停脚就停脚嘛，到时他会算进去的，待会我最后应该能冲上个一千多吧。 啊，现在还有一分钟，待会不乱搞了。还有就是我觉得这个要保持输出，还要把踏平搞好。你踏平可以保持在八十九十这样子， 他的输出应该是更好一些的，如果阻力太大，六七十这种踏平一会就把自己干爆了，就那个乳酸预值很快就达到了，就很累， 待会我就把这个档位也变一下，把踏平拉高一点。还是有一些技巧的吧，测这个东西就是为我待会测出来的成绩太丢人做一个铺垫。我是技巧不行，这还是有的，然后又来个倒数计时了，太可怕了， 我保持在九十多的 top， 这样的话功率是有个两百八，那如果他只算这二十分钟平均输出，我能输出到两百七八，他再给我乘个零点九五，那我也满足了， 但是现在已经掉到两百六了，从现在开始我不废话了，影响我呼吸，现在才一百八十多瓦。那我倒不是感觉太累，就是腿 别这么动。哎，感觉说的是废话，我要表达的是我的心肺，还好腿上没劲了。哪有这么高的，本来人体他就是适合做间歇的。那，那哪有一个间歇，干他妈二十分钟的，不玩了， 瞎搞。我已经恼羞成怒了，现在还有十一分钟，十二分钟好，有点劲了，搞一把，现在两百两百五六，我就停了这么几秒钟，突然感觉好舒服。 这还有五分钟啊，刚其实还没到极限，到极限会不由自主的流口水。我不知道有没有朋友是这样的，有朋友留言，昨天我说我测 tft， 有朋友留言说，大概也就 是一百八，我估计差不多还有两分十六秒，我剩最后十五秒冲一下吧。 他现在也不能太卸载啊。现在最后五十秒。 什么？他说什么？给提示了一下，没看清，是让我出吗？请尽全力。还有三十秒，好，也才五百瓦，七百八百，踩不上去了， 认输，不玩了。一百六，一百七十多，幸运不玩了， 大家热闹，也看看偶遇的鱼， 但是呢，你看把赞点一下。从来不要赞的，但今天需要大家帮帮忙了。不行了啊，蹬不动了，一百一十万，这是现在开始给我休闲了。 今天技巧上用的不太好，体能分配不理想，刚才冲一下才冲到八百多，在现实中我是可以最高干到一千二百多 啊，今天实在是没力气啊，现在只有两分多钟就结束了，看最后给个评价吧。啊，现在还有十秒钟，我们来看 看我糟糕的评价。 ag 的收藏啊，没了没了，看一下怎么立即更新，经过测试，你的 ftp 提升为一百九十斤啊。立即更新，经过测试，你的预值心率。说的预值是乳酸预值吗？但比我那个朋友说的高一点， 他说一百七八。我这现在多少来着？一百九十一。还好还好，今天主要是战术用的不对，如果战术好一点，应该能上两百啊，咱们不找借口。

一个手指可以让你的高尺手表更加精致，今早跑了十二公里多一点，带的是高尺的 apx 二， 给大家伙看看，在标准的 gps 模式下，我头顶上的卫星数量不是很多，可见卫星有九颗，那正常跑肯定是没啥问题，那在全新做模式下，头顶上密密麻麻的可见卫星多达三十一颗，很适合追求精确轨迹和越野的小伙伴，连续的续航时间呢也多达三十个小时。 如果你使用的是高尺的配色，二同样也可以设置在卫星系统里面，可以看到有各种模式可以选择，佳丽略格罗纳斯、北斗等等，那你在跑前收心的时候，就可以看一看你所在的位置，哪一个模式下卫星数量更多，那自然也就更加精准了。 还有一点就是不要忘记更新我们的卫星心力哦。赶快打开你的高式手表，看看在什么样的模式下可见的卫星更多更加精准吧！