正步的速度如何控制

七、礼部礼部用于纪念仪式中礼兵的行进。 听到离不走的口令，齐步走，左脚向正前方缓慢抬起，腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成九十度，脚后跟离地面约三十厘米， 按照脚跟、脚掌顺序缓慢着地，步幅约五十五厘米。 右脚照此法动作，上体正直，两臂下垂，自然伸直，轻贴身体，手指并拢自然微曲， 拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝。行进速度，每分钟二十四至三十步。 八、斜便携式折叠写字椅行进鞋折叠写字椅行进时，左手提握直角上横杠中间部位，左臂下垂自然伸直，写字板面朝外。四、步法变换 步法变换均从左脚开始起步，正步互换， 听到口令，正步走，右脚继续走一步，即换正步或者齐步行进。 齐步走， 齐步换跑步，听到预令跑步，两手迅速握拳，提到腰肌，两臂前后自然摆动动，听到动令即换跑步。行进 跑步走， 齐步换踏步，听到口令即换踏步踏步 跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后换齐步。行进，跑步换踏步，听到口令，继续跑两步，然后换踏步。 踏步换齐步或者跑步。听到前进的口令，继续踏两步，再换齐步或者跑步。行进 五、行进间转法行进间转法是行进间变换方。

正步是指队伍行进的一种步伐，旨在展现军威，但训练难度大，费时费力，主要用于阅兵、分列式和其他礼节性场合。近几年，各个学校也效仿军队，在学生军训时增加了检阅仪式和分列式， 旨在提高学生的国防意识，提升同学们的精气神，展现良好的精神面貌。正步训练八步训练法第一步是正步原地摆臂练习，主要解决摆臂的准确度和速度。 第二步，正步的原地踢腿练习，主要解决踢腿的速度、准确度及上臂姿态。第三步，正步原地踢腿摆臂练习，主要解决踢腿、摆臂的时机以及腿臂结合后身体的稳定性及准确度。第 四步，正步的一步两动，主要解决踢腿的准确度、脚砸地和重心移动的动作以及踢腿的时机。第五步，正步的一步移动，主要解决砸到、换腿、移重心三者的协调动作， 也是正步形成训练的重要步骤。青少年进行正步训练，可有效的提高身体控制能力， 增强身体的稳定性，有助于提高青少年的自信心和非凡气质，引导青少年形成良好的人生观和价值观，锤炼意志品质。

别笑，严肃点，今天主要跟你讲一下这个正步走，这个正步走的动作要领。首先呢，我们这个五指并拢小弯曲， 拇指贴住食指，第二节向前摆臂时，手腕与依靠线平齐，距离胸部十厘米臂力。第二个分解动作，踢腿。首先两手抱扶，踢腿的时候两腿绷紧 啊，利用大腿带动小腿的速度迅速向前踢动，踢腿时脚尖下压。来，我们来练习一下踢腿来，首先抱腹，一步一动， 一个口令，一个动作啊，一二一二，接下来呢，我们来训练一下这个 摆臂的动作。首先呢，我们这个向前摆臂，一，这是右手向前摆臂，二，这是左手向前摆臂。 一二一二，下一步动作呢，脚和手协调同时进行。来，我们来练习一下，来听口令一 哦。嗯哦嗯，来，最后呢，我们来检验一下这个训练的最后结果。来听口令，正步走， 一二一，一二一，立定向后转来，我们怎么练习一下这个踢腿手抱腹一， 哦，对哦，你看看，你看看两脚被绷紧吗？被夹紧吗？摔倒了吧？盯着那里，盯着那五分钟不要动，哎，就是这样子，你看这样多好啊， 啊，盯着你不动还哭鼻子呢，哈哈哈，辛苦，不看一下就要坚持。

左脚向前踢出约七十五厘米，正步走，脚尖 前脚掌着地，身体重心前移，右脚照司法动作，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，手臂伸直，肘部折于腰肌，拇指根部对正一扣线，其步幅不足为每分钟一百一十六至一百二十二步。 不服不速。由我刚才所示，正步行进时，如需停止，可下达立定口令，立下在左脚，定下在右脚， 对啊对，而后向前大半步，脚尖分开三十度，右腿取捷径，迅速放拢左腿，两手迅速放下，成立正姿势。 当听到跑步的口令时，两手迅速握拳起于腰记后坐，同时身体重心跳向下，两腿直立弯曲，左脚利用右脚蹬力向前越出约八十厘米。下面请看我坐便连贯动作， pop 两臂前后自自然摆动，右脚照丝袜动作， 向前摆臂时，肘部贴于腰肌，全心向内稍向下，拇指轻轻卧拢，四指卷握，拇指贴于食指第一节与中指第二节，手臂夹于腰肌，两臂前后在脉动。 其步步作为每分钟一百七十步至一百八十步。跑步行进时，如需停止，可下达立定口令，立下在左脚并下 下的右脚这样，然后向前跑三步，最后左脚向前，脚尖向向外分开三十度，两手收于腰肌，两腿挺直，右脚取捷径，迅速靠左脚，同时两手迅速放下，成立定姿。 左脚向正前方迈出约七十五厘米，错走，按照先脚跟后脚掌的顺序倒地，同时顺利用心前移，右脚照次发动作， 上笔正直，微向前倾，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，手部弯曲，小臂稍向离合，手心向内稍向下，拇指根部对正一勾线，手臂距身体三十厘米， 向后摆臂时，手臂伸直，手臂距身体三十厘米。其不服不速为每分钟一百一十六至一百二十二伏。 不服不速。由我刚才所示，其步行进时如需停止，可下达立定口令。地下在左脚定下，在右脚列钉，而后左脚向前大半步，脚尖向外分开三十度，凉水挺直，右脚取结，并迅速靠拢左脚，成立正姿势。

三兵是方队的骨架，在行进中主要起到掌握方向、把握不服、保持间隔和控制队形的作用。 第一动叫做落地成枪，第一动、第二动呢叫一握枪进，就右手一握枪进，第三动就叫做披枪摆头扎起来，就是我们分界式当中的操枪法。

今天我们讨论一个解放军步伐的话题，解放军正式场合有哪些步伐？有人说，那还用问吗？当然是正步了。其实正式场合还有一种步伐，大家看一下，将花篮摆放在纪念碑基座上， 这种步伐叫礼步。礼步与正步使用场合有什么不同？我们平时的仪仗司令任务，包括阅兵任务，更多的突出的是仪式的 隆重感。遗骸交接任务呢？更多的突出的是一种庄重感。那么礼部呢？主要是应用于纪念仪式，他的步速比较慢，庄重威仪礼部怎么走呢？齐步走， 左脚向正前方缓慢抬起，腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成九十度，脚后跟离地面约三十厘米， 按照脚跟脚掌顺序缓慢着地，步幅约五十五厘米。 右脚照此法动作，上体正直，两臂下垂，自然伸直，轻贴身体，手指并拢，自然微屈，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝。 行进速度，每分钟二十四至三十步立正。

正步走，立定正步时，左脚向正前方踢出约七十五厘米，腿要绷直，脚尖下压， 脚掌与地面略成水平，距离地面约二十五厘米。身体重心前移，使全脚掌着力。右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手型为四指并拢，轻轻卷握，五指伸直，踢于食指第二节。 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到最高距离身体约十厘米。 向后摆臂时，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。 正步行进速度为每分钟一百一十步至一百一十六步。立定时，左脚再向前大半步，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

正步行进与立定动作讲解示范弓步当个军人对待动作内容，正步行进 方法理论提示讲解示范组织练习，要求 同志们尽快掌握当这群人对接动作要领，养成定型禁止的良好作风。正步行进与立即口令下达为正步走 立定为了给大家一个直观的印象，首先将连贯动作示范两遍，正步走 立定向后转，正步走， 哎呀停， 向后转。下面我结合动作要领进行边讲解边示范。听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约七十五厘米， 腿要绷直，脚尖下压脚掌并 平行离地面约二十五厘米。适当用力，使拳脚掌着地。 同时身体重心前移，右脚绕此法动作， 上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节。 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下， 手腕下沿摆到高于最下方一扣约十厘米处，离身体约十厘米。向后摆臂时，左手经向右， 右手心向左，手腕前侧距库控键约三十厘米。行进速度，每分钟一百一十至一百一十六步。 听到立定的口令后立，左脚再向前大半步着地，脚尖向外分开约三十度， 两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢，左脚呈地正姿势齐步前去预定原地摆臂练习 其口令下来为，原地摆地练习一二停。原地摆地练习一 二一二一 一定三动 二一。 原地踢腿练习，原地踢腿练习报复准备，左脚练习一二一 二一。右脚练习报复准备一二 一二一。腿部练习一步两步报步准备，正步走二 二一停， 一步一动暴富准备，正步走 二 立定水结合，一步两动 正步走二 啊 一一 并腿结合，一步一动正步走二一 一正步行与立定立定练习分解动作。 一二一 二，敬礼。

正步的行进与绿兵正步是军人常用的步伐之一，主要用于分列式和其他节性场合。齐口列下单为正步走立定动作要领，当听到正步手的口令时，左脚向正前方提出约七十五平米 正步蹲，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约二十五厘米。适当使用全掌掌着地。 右脚在此做法，上体正直，微向前倾，四指卷握，拇指贴于四指第二关节。 向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，距离身体约十厘米。向后摆臂时，手臂伸直，手腕前侧均突缝线约三十厘米。 最后的行进速度每分钟一百一至一百一十六。当听到立定的口令时， 左脚向前迈出大半步，同时脚尖向外分开约三十度，两腿挺直，右脚曲捷径，迅速靠拢，左脚成立正姿势。为了给大家一个清晰直观的印象，下面我将完整动作作为演示。 正步走立定。

关注平凡老兵，一分钟教会你一个队列动作步伐变换用于分列式或改变部队行进速度。分为齐步与正步的互换和齐步与跑步的互换。步伐变换均从左脚开始，齐步与正步的互换 下面我做一下示范。齐步走正步走齐步走 齐步与跑步的互换听到预令时，两臂提于腰肌，听到动令呈跑步动作前进。跑步换齐步， 听到动静时继续跑两步，而后按照起步的动作要领时间开始半齐步走跑步走齐步走， yeah！ good！

八个练习教你踢好正步。第一步，蹬翘练习。第二步，摆臂练习。第三步，踢腿练习。 第四步，闭腿结合。第五步，一步两动。 第六步，快慢步。 第七步，一步移动。 第八步，连贯正步。

我再强调一次，抬腿二十五公分，转头四十五度，每步步七十五公分，每分钟一百一十六步，要做到旁看是一条线， 竖看是一条线，接着看还是一条线，大家有没有信心？有。

我们把沙袋摘了以后，我看看我们踢腿有没有速度，也就是我们通过踢沙袋增强速度了。没有， 我要的是那种寸劲，脚腕力量带动我们的大腿，脚尖定位了一下，我要看你踢腿的精度到底是不是三十。三十二来，再压着压着脚尖有了。对，三十才是准确的，要精准。

向前摆臂时，肘部弯曲，小臂呈水平，手心向内稍向下，手腕下沿约与第三依靠同高距，身体约十厘米。向后摆臂时， 左手心向右，右手心向左，手腕前侧距库缝线约三十厘米。行进速度每分钟约为一百一十到一百一十六步。行进过程中 如需停止，可下达立定口令，其立在左脚，定在右脚。当听到立定口令后，左脚再向前大半步着地， 拳脚掌打力的同时，脚尖向外分开约三十度，两腿挺直，右脚取捷径，迅速靠拢左脚，同时将双手放下，恢复成立正姿势。

科目正步的讲解示范当听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约七十五厘米， 腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平齐，离地约二十五厘米。适当用力，使拳脚掌着地，同时身体重心前移， 右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平， 手心向内稍向下，手腕下沿摆到最高，离身体约十厘米。向后摆臂时，左手心向右，右手心向左， 手腕前侧距库缝线约三十厘米。行进速度，每分钟一百一十步至一百一十六步。当听到立定的口令后，左脚再向前大半步着地， 两腿挺直，右脚取捷径，迅速靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。