持之以恒的动力是什么

总想努力拼命一把，但没有动力坚持下去怎么办？如果你总是矛盾善变、随波逐流三分钟热度，那么请不要划走，给自己五分钟时间， 这则视频会让你找到病根。意志力这个词相信各位并不陌生，从小我们就被灌输意志力的重要性。当看到商人经过千辛万苦创造了商业奇迹， 运动员经过日复一日的训练夺得冠军，我们会赞叹他们坚持不懈，永不放弃、努力拼搏的精神，认为这是意志力的磨砺。然而，意志力的表现远不止如此，可以说他是我们人格的重要组成因素。要想获得成功，必须要有意志力作保证。罗伊斯这样说，从某种意义上说， 意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。孟子曾说过，天将 将大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、 坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。一个人如果缺乏坚强的意志，就会导致在行动的时候迈不开腿，即使迈开了腿， 一遇到一点问题就往回跑，一遇点困难和挫折就打退堂鼓。可以说，意志力的缺乏是当下很多人存在的根本问题。 这类人通常有以下表现，首先，无法准确分辨自我。观察一下我们身边那些意志薄弱的人，你会发现他们总是矛盾的、善变的、摇摆不定的，做事缺少连贯统一的逻辑。这是因为我们的大脑并不像我们想象的那 他们完美和可靠。每天面对大量的信息和资讯，大脑很容易出错，产生错觉、认知偏差和误解。意志薄弱的人，没有足够强大的判断力去分辨各种信息，所以他们常常被自己的想法欺骗和误导，导致思维混乱、 自我冲突，甚至做出错误决策。其次，立场不定，随波逐流。意志薄弱的人，要么没有原则，要么没有坚定的原则。 所以当他们处于一个群体中时，常常不知道自己想要什么，不知道能为群体做什么。他们不会准确表达自己的诉求，不懂得在哪里发力， 结果就是失去了表达的热情，变得无所适从，最后就是随波逐流，最后三分钟热度，半途而废。这个很好理解，每个人都有惰性，而且精力和体力是有限的，尤其是在任务中节奏 紧的阶段，非常容易感到疲劳和厌倦，产生松懈和放弃的念头。要抵抗这些心理和生理上的疲劳，就需要有坚强的意志力支持突破自己，坚持下去。意志力不坚定，必定无法坚持奋斗，因为当状态低落时，那些消极的念头就会替代毅力 占据我们的内心，让我们停下脚步。是不是感觉在照镜子？如果认为八万分析的对，可以点个赞，然后评论六百六十六，你的一个善举可以让更多深陷困扰的铁子们看到这则视频。先别急着焦虑，这不是你的问题， 而是因为意志力被凭空消耗了。其实很多人没有意识到，意志力是一种生理认知资源，就像钱一样，用完就没了意志力。关于专注、自控与效率的心理学一书中提到过，作者鲍麦斯特曾亲自做过一个实验，他找来一百五十名学生， 随机分为三组，然后让他们做题，并要求受试者事先进食。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的。实验真正的目的是测量他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。控制组的学生直接做题。 另外两个实验组的学生在做题之前被带到另一个房间，房间中放着刚烤好的巧克力、饼干和萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但要求第二组学生只能吃萝卜。最老六的是，第二组还要看着第一组吃饼干。 在第二组学生抵制了饼干的诱惑后，两组学生都被带去做题。结果饼干组与控制组一样，平均坚持了二十分钟，而萝卜组只坚持了八分钟。对此合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制诱惑的时候被消耗了。在日常生活中，很多琐事都会消耗意志力， 比如创造力、思维、做规划、专注做事，尤其是强迫自己做不喜欢的事情，意志力消耗的特别快。一旦意志力耗尽，大脑就会罢工，效率会下降，开始拖延，工作质量也会受到影响。那么问题来了， 如何利用有限的意志力做尽量多的事情？大体有两种思路，一、为自己补充能量。正如鲍麦斯特的实验所证实的，意志力是一种能量，之 所以他和我们的生理能量脱不开关系，补充生理能量有以下几种方法，都是一些再简单不过的事情。一亿坚持锻炼身体， 不要总是待在家里，适当出去走走，让自己和大自然接触一下。草木的能量可以冲淡我们身上的纠结、焦虑和不安。如果能做一些运动就更好了，比如跑跑步。运动本身是可以改造大脑的 心理，可以影响生理生理，也可以反过来影响心理运动，改造大脑。这本书指出，多巴胺和去假肾上腺素是调节注意力系统的主角，运动能够增加这些神经递质，而且立竿见影。有规律的运动刺激大脑某些区域产生新的受体， 从而提高多巴胺和去甲肾上腺素的基础水平。这本书还建议你每天早上进行三十分钟的有氧运动， 虽然时间并不长，但是运动有助于你集中注意力，并能让你充分利用一天的时间。即使你不做运动，只是下楼转个圈，哪怕只是五分钟的时间，就这样一个小小的举动， 已经可以让你舒心醒脑，让身心得到足够的调节。二、在高强度用脑后穿插短暂的休息间隙休息的方式有很多种，站起来走一走、听音乐、和别人聊天、运动等等。这里推荐一个 方法，连续工作五十二分钟后，休息十七分钟。这样的时间分配最符合人体的能量循环周期，即九万零一百二十分钟的能量循环周期。 在这段时间内，身体会从高能量状态慢慢消耗至低能量状态，在临近周期结束时，会进入极度疲惫状态。常见的信号有，打哈欠、饥饿、无法集中注意力、坐立不安等等。很多人感受到了疲惫信号，但为了快速完成工作而忽略了他们， 导致能量耗尽的状态下失去工作效率。三、养成早睡早起的习惯这是为自己充能最直接、 最有效的方式。一旦养成习惯，很多问题都会烟消云散。首先，你的作息会变得非常规律，人的状态也会慢慢变好，熬夜、精力不够、焦虑等问题会得到一定程度的缓解。其次，你对 自身的掌控感会提升，整体效能会提升，成就感会增强，而且每天的持续积累会让内在的自信得以强化。如果晚上的睡眠时间实在无法满足需求，可以在白天适当的场合下小睡趴一会儿。意志力作为一种生理资源， 是建立在身体这个机器良好运转的前提下，有积极乐观的人生态度，有一群正能量的朋友，有一个正面的偶像， 相信自己通过努力能够改变的心态。人是一种社会动物，他人的期待能让懦夫变成英雄，当然，他得有颗英雄的心。二、 减少意志力资源的消耗消耗意志力的一大因素是做决定。奥巴马曾说过，你会看到我只穿灰色或蓝色西装，这是因为我每天已经要做很多重要决定了，我没有精力再去决定每天穿什么、吃什么。这些决定都在消耗我们的意志力。 所以，要想驻存意志力，就要减少那些无关紧要、微不足道的决定，把注意力集中在更重要、更有意义的事情上。比如，如果每天午饭都要花半小时纠结到底点什么外卖，那不如直接略过选择这一步， 直接跟同事一起去同一家餐厅。如果每次出门前都要花半小时纠结穿什么衣服，那不如在周末就把未来一周的衣服都准备好，这样在工作日就可以省去这个烦恼。其次，要培养习惯。习惯的养成可以减少大脑的决策需求， 从而减少意志力的消耗。比如每天下班都去健身房锻炼，不给自己找任何借口喜欢，至少不讨厌你自己做的事情。如果我们不喜欢做某件事，那么意志力的消耗就会非常大。所以，要么试着喜欢自己正在做的事情，要么换一件自己喜欢的事情去做。毕竟一 智力是有限的，不要浪费在不喜欢的事情上。改变之所以困难，在于养成上述习惯本身，也需要一定的意志力投入，而且要保持这些习惯，要意志力的支持。老实说，这非常困难。这也正是职业运动员或者高水平艺术家数十年如一日的投入让人钦佩的原因。 我最钦佩的球星，没有之一。黑曼巴，科比布莱恩特，二十载职业生涯，两枚奥运金牌，五枚总冠军戒指，十七次全明星单场八十一分， 三万两千加得分。多少人因他而爱上篮球，多少人因他而一生紫金。你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？凡是成功已经近在咫尺的时候，越是充满变数的时候。凡是临近死亡的时候，也是最清醒的时候。凡是坚持不住要放弃的时候，也是强者 崛起的时候。是危机，更是时机，原本是很好时机，意志力薄弱的人硬是把时机变成了危机，原本是令人担忧的危机，意志力强大的人不知怎样就把危机转化成了时机。成功， 对于意志力薄弱的人来说，机会就差那么一点，成功总是与之擦肩而过。对于意志力强大的人来讲， 做好自己，成功只是水到渠成的事情。看完这则视频，或许百分之九十九的人继续日常的生活，该干嘛干嘛，有百分之一的人能做出一些改变，这就是我的初衷。我想和百分之一的人说一句话，如果成功如此容易， 又有哪点值得珍惜呢？最后，八万有幸成为抖音精选 app 的体验官，这款 app 是抖音专门针对中长视频匠心出品的产品，内容有深度，有价值，来自各行业大咖的分享，没有广告和营销类视频，现在点击视频左下角即可体验。

为啥你去健身房两个月都坚持不下来？人家一坚持就是风雨无阻好几年，因为他上了贼船就舍不得下来了。你知道他每天是咋过的不？成天被人夸，你干个啥都被人夸，一弄就是。哎呦，小王子神态真不错。过节过年、同学聚会、亲戚朋友，这么多年坚持下来不容易吧？ 然后你就跟个人一样的，没有没有没有，练着玩了。明白了，其实他练这么多年坚持下鼓励他的东西太多了，不只是毅力， 所以你只要过两三个月或者是半年嘛，你就多坚持一会，你的身材发生变化之后，你也发现你没有爱上这项运动，你大可以不要坚持， 追随自己的心， my friend。 如果你已经喜欢上了这种感觉，他成为你一个爱好的时候，你保舍风雨无阻，你把他卖到缅甸去，他都要问上一句，师傅你好， 咱这个园区有没有健身房？对于健身来说，其实这个爱好他的核心一个是健康，当然还有一个是虚荣，咱也不是象牙塔里面住着，咱就谁都嫑骗谁啊？你不虚荣，你坚持这么多年，你你你，老实说，你是不是戒过毒？

坚持是一种力量，一种信仰，更是一种人生态度。他是我们在追求梦想道路上的动力，让我们不断前行， 不断超越自我。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的困难和挑战，但是只要我们坚持不懈，就能战胜一切困难， 迎接属于我们的辉煌时刻。坚持是对自己的承诺，是对梦想的执着。他让我们在困境中保持冷静， 在挫折面前不屈不挠，始终保持前进的动力和勇气。朋友们，让我 我们一起坚持梦想，勇敢前行，用坚持的力量创造属于我们的精彩人生！记得点赞关注！

在我们追求成功的道路上，持之以恒总是被强调为必不可少的品质。然而，究竟什么才是持之以恒？他如何帮助我们实现目标，更重要的是我们如何培养这种品质。 持之以恒是指持续不断的努力，即使面临困难和挫折也也不放弃。它体现了一个人的决心、毅力和耐心。持之以恒与成功的关系一、克服困难 在追求目标的过程中，我们必然会遇到各种困难和挑战，只有持之以恒，我们才能克服这些困难，不断前进。二、积累经验 持之以恒使我们能够不断积累经验，提高技能。随着经验的积累，我们更容易取得成功。三、建立自信持之以恒需要我们有坚定的信念和毅力，在不断努力的过程中， 我们的自信心也会逐渐增强。如何培养持之以恒的品质一、设定明确的目标明确的目标可以帮助我们更好的集中精力，更有动力坚持下去。 二、制定计划为实现目标制定一个切实可行的计划，将任务分解为小步骤，逐步完成。三、保持积极的心态在遇到困难时， 保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。四、找到动力来源找到能够激励自己坚持下去的动力，如梦想、家人、朋友等。 五、学会休息和调整在努力过程中适当休息和调整，避免过度疲劳，保持良好的身心状态。总结， 持之以恒是成功的关键。通过设定明确的目标、制定计划，保持积极的心态，找到动力来源，以及学会休息和调整，我们可以培养持之以恒的品质。 让我们从现在开始，为实现目标而努力，持之以恒，直到成功！