光芒广场舞里面的绕手怎么做

分解动作， a 组一二三四五六七八二二三四五六七 八，重复两遍。好。第一组动作，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。同样重复两遍，会了吗？

一组动作准备一二三四五六七八的时候回，正好第二个啊，你看我这个律动感是不是就出来了？一二三，哎，你你你你你，你，如果说 单独只用肩的话，这个感觉是出不来的，但是如果说你全身去晃，用你的胯，那也是错误的，你就把你的胯固定住之后，然后再去做这个动作， 那个律动也出来了，肩的动作也出来了。好，这是第一组动作，那么第二组动作是我们的逍遥步啊，逍遥步呢，我是个人习惯于这个脚是喜欢往右打的，然后在第二个的时候我回正了， 我们讲的是并步，并步，但是我在做第一个的时候，我是做了一个后点，第二个的时候做的是并步二个动作，我们的 逍遥步来二打二，三哒四，手背的框架一定要定住，然后呢，这时候你的右脚往你的左边去点，就是我们的律动啊，看一下来， 五哒六重心，随着我们的腿的重心一定是要，重心也要给过去，重心不给过去，你这个动作一打二，三打四，不行，很干，而且你会觉得很 就是有点生硬，对不对？那你一定是要通过你的重心给到你这个腿上面去， 那你这个腿就自然的给起来了，而且不用跳的很高，而且不用跳的很高，所以你的双手是往你的左边去甩，你看一下啊，五哒六，七哒八， 重心，你的上半身的重心一定要给他一个力量回来，给他一个力量再回来，这样就很轻松，而且这个腿没有必要去把它这样去抬起来，就是一打二，三打四，而且你的发力全部在你的中段这里，在你的中段这里，对，来 二哒二，三哒四，来五哒六，来七哒八， 两组动作合起来一次来五六七走一二 三四五六七八，二哒二，三哒四，五哒六，七哒八。第三组动作依旧是我们的重心， 上身的重心随着你的腿去走，你做到你的上身的重心要给你的腿一点力量，就是三二三四，那么这个手臂框架定住，看一下右腿就拿右手，是不是 三二三四回来就可以了啊？来准备。呃，手呢？你看一下，是往左甩 回正，往右甩回正就可以了。没有让你去画圈，我们只是说我们在甩过去之后，我们是往下做了一个定点的习惯，往下做的定点，你是一打二， 三打四，没有画圈，你的手自然过来定住就可以了。可能你在我们跳的过程当中是一打二，三打四，可能你会觉得是画了一个圈，其实就是 从这个位置回到了原来的位置，他有一个路线，只是从你的左边回到你的回正就可以了，从右边回正就可以了，好不好啊？右腿出右手，你看 三二三四，好，这个手不知道怎么放，放你的髋关节这里，或者说把你的裤子抓起来，把你的裤子抓起来，来进行我们的一组律动，来五哒六哒七哒八。你的重心要给到什么？给到你的右腿这里 啊，要给到你的右腿这里，然后这个大臂用你的大臂去抬胳膊肘，用你的大臂去抬胳膊肘，看一下来，五哒六哒七哒八啊，这么咱们这个腿要压一下，需要踩啊？需要踩不踩 一个重心成不了，重心成不了，踩的时候把这个腿抬起来，形成一个九十度来。第三组动作，三二三四五哒六哒七哒八。 好，这个动作就是核心要收紧啊，这个脚就不用回了，直接落出去，来四 四的时候你的胯要出去。四，手臂框架定住。二，动作干净啊，动作干净。四二，然后再做胯三四，咱们这个手四二 三四他没有变化，就是你的手架起来之后，架起来之后就是向左向右架到什么幅度，你就用你的手腕去交叉就 可以了，你看一二交叉，然后下来的时候就直接往下走，往下走就可以了啊。来，定住四二三四，再踩胯，手往下五六七 八七八的时候是往上定住，我的手是放松的手势，这里需要去做定拍的啊，需要做定拍。好，七走一二三四五六七 八二哒二三哒四五哒六七哒八三二三 五哒六哒七哒八，四二三四五六七。 组合部分相对来说简单一点啊。来，手向上做定拍之后直接来进行做一个手背的框架，来，手掌换成手掌来一，这个位置啊， 举上去的手呢是大臂去贴耳朵，这个手呢是放在你的什么？放在你的这个腿中间就可以了，你看手往上举是不是一 二换一个方向，画一个圈，画一个一百八十度的圈。手掌是什么？有个手掌对手掌的感觉，手掌对手掌的感觉，手位记住耳朵 靠近耳朵，然后一个手放到我们的大腿这里就可以了啊。好，来准备手势固定住之后来进行踮脚，这个脚是一二三 四，好配合我们的手势，准备一二三四，做两个扩胸，也就做两个扩胸，就是你的手往后拉，胳膊就往后拉，看一下来，手往上举来做准备。 一二三四，这个手是要打直的啊，大家记住，这个框架是要打直的，从你的手背到你的胳膊这里这一排，这一条是要打直的啊。好，再来一次，举住之后我们的手臂画圈， 一二三四，手抱起来，重叠手抱起来，你就直接把右手放在上面抱起来就可以了啊。然后再做两个斜肩，再做两个斜肩，如果说你的肩动不了，你就动肋骨去抬手也是可以的， 也是可以的。当你的弓箭步向左边要固定住，五六做两个定点，肋骨必须得出去，没有肋骨的力量，你这个顶尖是没有力量的。首先把你的肋骨的力量加进去，来五六踩滑，七 八提起来，这个手提起来不要放下来，七八要做一个定，这个定往下定，往上定就可以了。好，第一组动作，我们再来一次，来，五六七走，一二三 四，五六七八。好，紧接着恰恰步向前来，二哒二三哒四，好，这是我们的律动要做准备了啊， 脚跟脚地是律动，脚掌出去是弹跳，你要想跳出什么感觉，与你出去的脚位有关系。来，五六七八，手势只是一个什么手势？只是一个一个他的一个 动作的造型而已，他的发力其实在于我们的身上，在我们的身上啊，你做弹跳也可以，来做弹跳也可以啊，做律动也可以，做律动会更难一点做弹跳了啊，手的动作来一二 三四就可以了啊，这样子就挥就可以了啊。所以说，呃，因为我在外面没有镜子，所以说我只能这样子给大家去讲好不好？来看一下第二组动作，恰恰步，恰恰步的手就是向前，这样放松的往前 打就可以了啊，来顶尖的时候，顶尖的时候就是直接是向你的左方顶两个，这里没有斜肩两个，就是原地的做两个，这个向你的左边做两个就可以了， 没有斜的方向啊，好，往前走来。三二打二，三打四，律动五六七八，抬起来继续做律动，三二三四， 身体往下沉，膝盖往下去弹一下，一二三四这个感觉，那么这个手呢？去做两边的一个交叉打开，交叉打开这个开的动作，那么你把大臂需要稍微夹一点点，否则你的手会控制 不住的啊，说大臂稍微收着一点锁着你的，你的动作是控不住的，控不住你如果说你不去做向下沉的感觉，你就做原地的，这样子也是可以的，看到没，原地的你看一下来右边，右边做起伏就是一二三四， 所以说你的基本功是什么样子的，你这个舞跳出来的感觉他就是什么样的一个层次，那你做弹跳这样子也是可以的，对不对？那你做往下的这个起伏的律动也是可以的， 也是可以的，所以说你跳着跳着可能你的感觉就上来了，所以说你在在练弹跳的过程当中，稍微加点这个身体的弹性进去，律动就上来了。七走一二三四五 六七八，二哒，二三哒四，五六七八三二三四。紧接着这里有一个原地的律动， 原地的律动就是你的右手往下转两圈，五六七 八，这里有一个波浪，有一个波浪的手呢，是波浪的手，你的身体的律动还是成成成成。那你的手是 你在起步的时候是右手在上往下绕两圈之后是不是刚好还是绕？就换了一个手，换了一个方向，换了一个手势，那么我们的频率，我们的律动的感觉就是一， 一个、两个，三个、四个，能够明白吗？他只是换了一个方向，他的手臂的一个惯性他还是存在，手臂的惯性还是存在。你看一下，来，五六七八 啊，看正面，看一下啊，我们的手的频率及身体的律动没有改，就改了一个方向和一个手势而已。看一下五六七 八，不要停下来去换手。他的惯性依旧是上下上下去绕圈， 可不可以右手绕？你这个就是右手往下绕呀，左手往右手往下，左手往上呀，你看五六七八，没有变化，没有变化啊，对，因为他律动 连贯的，他身体会给你一点的，给你一点的惯性，你去走，只是换了一个方向，一二三四，就你走位开始是上下的绕圈，换过来之后是平行的绕圈， 上下绕圈和下右起绕这个圈，这个动作是从这里衔接起来的。三二三四五六七八。 ok， 好，我们把这三组动作合起来，一次来讲我们的第四组动作，来，这样举来进行，我们的手臂框架来，一二三四五六七八，二哒，二三哒， 四五六七八，三二三四五六七 八。好，第四组手掌往下四二三四，这是一个并步啊，并步的时候我们的手臂需要定住， 往下手掌握拳，手掌握拳，好吧，来，四二三四，好，这时候开合步。那么开合步呢？他就有搭拍了啊，就有搭拍了，一开一合，我一拍 一开一合为拍，你看啊，向左边做弓箭步，五哒六哒，打开七八啊 看一下啊，就是开合，你在做什么健身操的时候，一哒二哒，三哒四哒，一哒二哒三四。所以说加一点点下沉的感觉，他就是律动了， 那个原地弹跳是可以，但是稍微带一点点下沉的感觉，这个律动的感觉就出来了，是不是？这个就是由弹跳换成律动，一个 关键就是在于身体的一个下沉和你的膝盖的放松，这种弹性在里面，他就成了律动，是不是？那是不是跟你的那个开合部的功夫是一样的？ 是不是一样的？那你去做健身操，或者是说，哎，去想去减肚子，想请私人教练去减肥的话，太和跳必须得跳的，是不是啊？要公布， 要公布，因为我们这里有一个左的重心，一个向右的重心，然后这时候就不要公布了，一个开一个合，那么这一个开一个合是一拍 一个动作，前面两个是一开一合，一个一个一个节奏啊，大家跟着我试一下啊，来准备向左边做一个弓步，我们的重心是向左下沉， 五哒六哒七八， ok， 来， 四二三四，五哒六哒七八。大家记住，在做这个开合的时候，你的身体是要控住的，也就是你的核心是要收紧的，你才来得及。五哒六哒七八， 把你的手臂控住之后，那这里有一个画圈了，看到没？一，所以说这个比这个画圈要稍微的复杂一丢丢，因为你的手是这样抬起来的，手这样抬起来，你看一下， 一二说这里的要衔接，一定是要动作要干净一点啊，今天下我们的手臂路线来，一二 三四五六七八，这时候第二遍的时候就往后退，二哒二三哒四五六七八三二三四五六七 八。好准备，四二三四，身体要控住， 五哒六哒七八， ok。 可不可以下节的时候公布 弓步，然后双腿可以微屈一点，微屈一点你的力量会更好使。 好，控住，来，手指上去控住，不要掉下来，来字啊，来，一二三四五六七八，二哒二三哒四五六七八 三二三四五六七八四二三四五哒六哒七八一二三四 五六七。对，二哒二三哒四五六七八三二三四五六七 八四二三四五哒六哒七八， ok， 来，这就手端起来，是右脚起步，跳的时候呢，是左脚弹起来，左脚弹起来，你看一 啊，这个第二拍的上脚很重要啊，上脚的时候你是你的身体就已经有一点去做预备的转圈了，上脚的时候你一定是脚跟着地，脚尖向外开一点点，这个上脚是形成一种习惯，往前 前走，往前走让大家都是什么都是给大家，往前走的时候都是要求大家把脚尖向外开的，没让大家去去去坐直，或者说那个啊，每一次上脚的时候，哪怕爵士步也好，你的脚尖都是向外开一点点的，所以在这里上这个脚的时候，脚位很重要， 你的身体其实就已经有一点点预备向左边转了，然后这个脚打出去上这个脚依旧是脚尖要向左边去落，落回来靠脚掌转过来， 一来这是一个动作，一，这个跳会不会跳？就是起右脚跳，把左脚弹起来，你们试一下啊，你们试一下，来，一二三四。 那么在这个脚上这个脚点的时候，这个脚要弹一下，这个惯性，对，肯定叫这惯性的，那这个脚在上这个脚位的时候，这个脚你看到没弹的时候就已经在开始旋转了，你看五， 看一下我的脚位，来，我把裤子提起来，让大家看我的脚位啊，来，我们是踩右脚，把左脚弹起来，一二 三四。其实在我这个脚在落的时候，我这个脚已经在开始旋转了， 能够明白吗？你不要，你点了之后，然后再去转，来不及再点这个角出去的时候，这个角已经开始在转了，点出去的时候这个角已经开始转了，然后再把它转 过来，是不是只转了半圈？我这个脚是不是通过几拍完成的？再往前点的时候你转了半圈，再身体的惯性转过来，也只转了半圈下啊，手有一个撩头发，有个撩头发的啊，你看一下，来，准备一二三四。 所以说在第三的时候，你们就可以发现我的脚这个脚已经在开始转了，在第三拍的时候就转了半圈，然后再才通过惯性转半圈过来。这个手给一点力，三四给的力量一定要开始转， 也就先做慢动作，五六七走，一二三四，来。准备手端起来做起泡， 五六七走，一二三四。来。开脚喽，开脚的时候手要举上去哦，开脚做外八，五哒六哒七哒八， ok， 这脚的脚尖要去做重心，把你的脚跟出去回来啊。这个动作我就不再讲了啊。 八字就是一个外八还原成内八，然后向右的外八还原成内八，但是这个是属于什么？ 你看一下我的脚跟，跟跟回来换重心，左边回来换重心，右边回来换重心，左右左右，他就是脚，就是就是脚的，那 那个发力点不一样，左跟脚的重心点不一样就可以了啊，来，准备啊。呃，来，我们看一下这个手的重拍是往下，往下是握拳，给的力量是握拳 那，但是我们的重心落的时候是重拍，对不对？重拍在于握拳上面，那么你先转完圈之后就是要先举手，对不对？来，一哒二哒三哒四， ok， 对回。动作上过了，这是第二，这是第一组动作，第二组动作，小五花，来， 小五花并步啊，二二三四啊，看一下来，小五花手背靠手背绕一圈，一二对不对？你一个 并步加这个手，一起向内转来，这个手小五花之后，然后一起向内， 向内转完之后把你的手，把你的手俩一起向内把你的手，然后再把它合起来就可以了，交叉合起来就可以了，试一下，来，准备二二三四， 这个手注意啊，大家看一下，一个小五花，一起向内转来，这样子，一起向内转 来，再试一次啊，一起向内转成手掌，对，手掌再来一次小五花， 一起向内翻挡成这样子好不好？好，来，准备一二三四，在这里要坐胯，三四的时候坐胯，然后再做侧顶胯， 那么做这个侧挺快的时候，大家看一下我的侧面啊，看我的侧面来，这样子，一二三四，因为这个动作，这个做动作的速速度他是不快的，你看一二三四，借一点脚后跟的力量， 所以说就避免你上身去动，可能你在有时候在动的时候你的上身会晃动很大，但是你在做往上顶胯的时候，借一点你的后跟的力量，往外翻的力量来。一二三四，哎，这样子你的上身是特别特别 稳了。再来一次，两组动作，从我们的第一个八拜开始，五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八。 紧接着换过来做向下的律动。三二好，这里又是一个压腿。三二，那么这个主力腿的脚不用抬得太高啊，这个主力腿脚不用抬太高，你看 三二三四，又是开脚。五哒六哒七哒八，一定要记住这个手往下拉的时候要有力量去定住。来，五哒六哒七哒八， 有啊，看一下。一哒二哒三哒四五六七八。好。第四组动作并步手往上打，控住啊，虎口掌，这个是虎口掌啊。来，四二三 三四，侧身。五六七八。 ok。 五六七，走。一二三四五六七八二二三四五六七 八三哒二三哒，四五六七八四二三四五六七。 准备来，五六七， 身体的感觉控住，来， ok。