硬拉300斤是什么水平

六十六点五公斤的体重，大家给他最大的欢呼声，加油，加油， 加油。好，接下来是。

如果去衡量一个人力量水平的好坏，一个深蹲硬拉三百公斤的人到橄榄球和投射赛场可能完全体现不出他的力量水平。力量与运动员可能会在深蹲过程几秒钟的时间完成最大力量的目击，但是绝大部分运动项目要求我们在最短的时间完成最大力量输出。顶级短跑运动员最大速度阶段，脚下与地面接触时间紧紧 五十毫秒以内，需要在这五十毫秒对地施加最大的作用力。橄榄球篮球运动员完成变相动作摆开防守者也仅仅 有二百五十毫秒左右的处理时间。最短的处理时间施加更大的力意味着更快的反应速度和更长的位于距离。由此我们引发四个衡量力量使用的指标。第一个就是绝对量指标， 我们就会以例如深蹲、卧推、硬拉、下蹲翻等 em 水平完成测试。这个指标呢，非常重要，因为他体现了我们的骨骼肌对抗外界负载可以做工的能力，同时决定了速度力量训练你的使用推动。第二 二个反应力量指标。运动员垂直落地触地后迅速向心跳起，处理时间要求小于二百五十毫秒。箱子的高度为三十到七十五厘米。这个指标可以反映运动员的反应，跳跃能力， 离心到向心力量转化以及肌肉和肌健的刚性。这个指标与变向和跑跳能力高度相关。第三个等长力量测试。通常我们会使用侧立台进行 mtp 大腿等长中段拉的测试。运动员用侧立台在大腿中段位置最短时间完成最大力量输出，并且等长持续几秒钟的时间， 它可以体现运动员从发力瞬间到发力结束的区间。每个阶段对地作用力的数据还可以计算出在此位置运动员可以完成的最大绝对力量。 当然， icut 等长吨以及不同位置的等长测试，我们都可以安全的计算出运动员相应位置的力量指标。第四个， rd 力的加载速率，顾名思义，它是快速力量测试的重要指标， 代表单位时间内产生力的大小的能力。换言之，顶级的运动员会在最短的时间内产生最大的力量。拳击手的击打动作、高尔夫球员的快速挥杆动作、短跑运员的蹬地动作均在几十毫秒内完成。提升力道水平也需要结合周期计划与监测。

一二一。

let's go。

大家好，我是游生。就是啊，我在网上看到一个健身博主书，如果说你这样硬拉的话，拉的拉的重点如果超过了你体重的一半的话啊，就说明达到一个合格的水平， 我今天来试一下，看我合不合格啊。哇，是六十公斤啊，这里是刚好是就是二十五十五十，加上这个杠子刚好是。嗯，刚好是一百二十公斤，我来挑战一下。

硬拉自我们力量三大项之一。有没有兄弟和我一样，要么要拉，要么乱拉，要么不敢拉。今天带你们去见一个世界硬拉系传媒部落的中国选手，看看他能把我们改出什么话。 我先拉一个怎么样？再再拉一个 我还来找你啊。白胶吗？我给你准备个好东西。肯定不白胶。别急，就这个，我用这台最近火遍健身圈的飞利浦冰块净水器给你做一杯电解质饮料， 八分钟之初洁净可食用。冰块矿物质水合并支持过滤新型致癌污染物，富含矿物质 c， 日常喝对净化容易下到五度，上到一百度，七档条纹，满足各种情况。直接制作一杯电解之水给你补补。体力 怎么样，态度到位吧。一台这么贵的净水器，你只看中他的这个制冰功能，毫无人性啊。净水器都能做冰块了，普通净水器压冰就做不到，这还不够牛啊。只要接普通自来水，他就能快速过滤出天然松软矿物质水，只用一根滤芯，他的水通道蛋白净化技术比传统阿尔摩还好，方便的时候他免安装，想放哪放哪。怪不得你搬亚洲呢， 来尝尝怎么样。这个确实跟平常水不太一样，这样我再也不用去别人家买那个。没让你白浇吧。首先第一点啊，嗯，这个蘸水他会收窄一点，最起码给你起泡。哦，这样对，这样的优势是什么？先做，做完了再给你倒，然后两只手贴着小腿握在这两侧啊，臀围在这不动了。 呃，他跟你起泡的吸气方式一样，吸气吸到这里，憋气憋到这，用这把人推直就行了。对对对，好，先顶一顶，这样对了，然后重心往后拉一点，这样。哎。对对对，找到刚刚锁定的感觉。吸 呀走，然后过膝之后再贴点身啊。再拉一个过膝之后再贴点身。对，等一下，有点累了有点累了。快点，怎么回事？拿出你的运动运动来。等一下啊。嗯，我捋捋，我的感觉就是人收的很紧。对，然后你最低作用就会很大。 是，我刚刚还感觉就是我的脚的重要的分度。嗯，我刚刚很明显是感到脚后跟的部位是没错，而且你现在要去感觉脚后跟内侧的就理论上就是脚后跟的。我觉得是专业就是不一样，要不一会试一下，我看能不能充。可以，没问题，充了几天，我之前最高是一百六十公斤。看看这波指导之后能不能多充一点。 我问个问题，启动的时候是屁股先起来还是膝盖整个人一起走？宽膝一起走，比例的话屁股会多一点的。哎，这个解释就很到位很到位 啊，不错，我感觉我到后面去要的很多的卡壳就卡的我拉不住他。你练跑跳的为什么要徒手呢？我们以前训练没有这么专业拉哦，拉不到。对对对， 走啊，哎，速度好啊，好，不错，走走 ok， 好，我这个确实是好，发力好，一百六，这个是我之前的几千。我是多钱吗？ 走，哎，轻松轻松啊，好棒，一百七。对啊，别怕别怕别怕，胆子大点啊。走 有了啊，这轻松呀，想加吗？加，肯定加啊，但我刚刚这个发力感觉特别好。我跟哥们说一下，刚刚那个感觉真的不是很，腰带用力他把整个力量全部收紧了。不是他不是前面的上部和和身材用力没有安全感，唯一感觉压力很大，就是手 ok， 特别棒。这个地方我是真的从来没看过，从来没有手握正常握，你爱怎么握怎么握，手握特别痛啊。手握是手握是这样，手握是这样，手握是整个大拇指在受力啊。对， go 全力向上啊 辅助也是值得我 respect 的，我操，好疼啊。一百八，好简单啊，握手。但我有个问题就是刚才我起来了一下，我感觉我好像没有没有，所以刚刚那个情况已经是属于是动作变形暴露的缺点越多，你到后面能改，这个空间越大，要不我们再冲一下？一百九， 阿力果断点啊，全力向上 ok？ 哎，他其实可以起的。我害怕的是手疼啊。还手啊还手。那你给我忍住了，忍住。 走走走走走，伸宽伸宽伸宽。哎，好哇，真的拉起来了吗？没有拉起来。对，我是他父亲， 我不会撞上手机。走，我的同事，你带出去带不带 pk 都能忍，我怎么能忍。有道理哈哈哈。哎，你别他妈忍不住了，忍。 下巴抬起来下巴抬起来。走走走，站直站直站直。对对。

这个杠铃片挂的绝对是这根杆子的极限，但不是轮子哥的极限。后面的乐万已经看傻了，轮子哥的最强九零后称号绝对不是白叫的。今天他准备和单手弯举一百公斤的男人乐万进行一场硬拉训练。 六十公斤递增到一百公斤，根本不够他拉，拉的重量直接来到了一百四十公斤。一百四十勒万还不拉了，直接来到了一百八，轮子哥这时候也把上衣已经脱了，看起来要大干一场。 这时候轮子哥已经涂好了眉粉，二百六十五公斤，依旧是轮子哥的热身重量，助力带也不用涂点眉粉就够了，非常的轻松，一点粘质也没有，陷门勒腕，感觉他有点吃力啊， 应该是可以拉起来，不过手好像太滑了，就放弃了。下面又加了一片，这个杠铃要到极限了，重量来到了三百零五公斤， 轮子哥可是硬拉四百多公斤的男人，三百公斤对于他来说根本是小菜一碟。下面终于到了这个杠铃的极限，三百四十七公斤，七百六十五吧，轮子哥准备让他来做主，看他能走多少次 啊啊！哎！ 一二，轮子哥很轻松的就拉了七次，乐万在后面已经看傻了，感觉轮子哥还是保存实力了，感觉拉十次以上不是问题。