双杠必须是男吗

南通市体育中考的考试方案出来了，今年呢，体育统考有两个批次，第一在今年的四月中旬，第二批次在五月中旬实施。那今年体育中考最大的变数是什么？取消了耐力项目，女子八百米，男子一千米。那统一会免测一分。 选考的项目呢，是跟以往一样，技术选策类三大球，篮球、足球跟排球，中间选一下，篮球运球投篮，排球往前致电球， 足球运球，绕杆射门，然后数字选侧内呢，我们是六选一，这里面最难的项目是男生的引体向上跟女生的双杠直臂前移，这两个项目都需要我们学生有较强的上肢力量和身体的核心力量。那其次就是我们的两百米跑 跟立定的三级蛙跳，这两个项目都属于身体素质项目，考评的重点呢，都是下肢力量的连续爆发弹跳力一分钟跳绳考评的重点是手脚协调的能力和心肺力量。那一分钟仰卧起坐，也就是腹部肌肉力量的累积。 实心球也是我们学校体育项目的一种，主要是综合肩部、腰腹部的柔韧性和爆发力。 对今年初一初二的同学来讲，明年起就不再有免测项目了。那我们同学们应该利用周末的时间加强以上项目的训练，每周两到三次，每次四十五分钟左右。那这样的话，我们可以避免在考试前临时抱佛脚了。

二零二四年体育中考现场考试，面对四类二十二项选考项目，考生该如何选？ 呃，我听我个人啊，有这几个建议，第一个呢，认真研读理解新中考的考试方案。那么二零二三年的十月二十四号呢，北京市考试院正式发布了北京市义务教育体育健康考核评价现场考试项目的评分标准。 那么二零二四年中考开始正式使用对照上一版北京市体育中考现场考试项目，在保留原有体能类男生一千、女生八百、引体、仰卧起坐、寻求五大项目的基础上，又增加了十七个项目。 虽然考试项目增加了很多，但新增的项目难度的和标准呢，要求不能高于原有的项目。那么身体素质类是对照 国家体育健康标准成绩呢，有所下调，按照达到良好记满分的原则进行了标准的调整。评分标准之所以降低，主要是坚持和体育健康考核评价改革的初衷相一致，即使应试和分数不是绝对目的。 从而呢，以此为载体，引导学生形成健康的生活习惯，真正实现在体运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。同时，注重科学性、基础性、公平性， 考虑选择的多样性和个体的差异性，弱化压力，减少分数差异强化过程，鼓励重在参与。第二个呢，是清楚每项考试的方法和分类及评价标准。家长现在呢，比较焦虑的是这二十二项到底如何进行选项。其实， 二十二项考试项目主要分在四大类里。首先，我们再一次了解他们的分类，第一类是素质类项目，一是耐力素质的测试，男生呢是一千米，满分呢是四分零五， 女生呢是八百米，满分是三分五十五，都是必考项目，没有选择。那么从第二类开始就是开始有选考项目，那么第二类呢是素质类项目。二 考试项目共八个项目，男生和女生各六个项目，考生呢自主选择其中一项参与考试就可以。男生的选考项目呢是引体向上要做到十一个， 双杠必须伸呢，要做到十一个，十一球呢要做到九点五米，一分钟跳绳呢是一百八十个，原地纵跳摸高进高度 呢是五十六厘米。那么历经跳远呢，是要跳到二点二五米。女生的选考项目呢是鞋身引体四十个，仰卧起坐四十二个时运球要做到七点六米，一分钟跳绳也是一百八十个， 原地纵跳摸高净高是四十五厘米，立定跳远呢，要跳到一点七六米。 下面第三个呢选项呢是运动能力的一考试呢，内容呢共分五个项目，主要是球类技能的考试，他包括了足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球五个项目。那么足球呢，是 二十秒左右三次运球折返啊，并射入球门三个球。那么篮球呢是三十秒左右四次运球折返，并且完成运球，行间上篮 近四个球。排球呢是六十秒以内啊，完成十四个球。他是通过自电球和自发球组合，电球的球框和发球的球框分别放了十一个球，便于学生考试。 乒乓球呢是九十秒内完成接发球机的发球，完成左推右攻和次我发球，发球机在三十五秒内发球三十个，剩余时间呢？考生啊，考发球供球数量不限。 羽毛球呢，是九十秒内完成接发球机发球完成正反手挑球和四个发高远球，发球机在四十五秒内发十五个球，剩余时间啊，考生，发球供球数量不限。 第四类呢，是运动能力类的。第二个考试内容呢，又分体操、武术、游泳三大项目，在三大项目的 基础上，又分了七个小项，根据男女区分，等于男女各四项，选一项考试就好。除一百米游泳泳资不限计时以外，剩下的体操和武术项目都是考官打分技术评定。 那么第三个呢，要根据自身的条件和能力来确定考试的项目。根据前面考试项目的介绍呢，我想家长和孩子们都应该清楚的体育考试中考当中四大类二十二项的内容了，那么我们就要在确定网上报名选考内容之前，进行认真的分析， 选定哪一项更适合孩子参加考试。第一个，男生的一千米和八百米是素质内衣必考项目，没得选择。那么练习策略呢，是先提高有氧耐力和心肺功能，再进行无氧和速度练习，在耐力的基础 处上呢，可以多进行二百米和四百米的间歇跑。第二，在素质项目二的选择上，首先应该参考初二时国家体制健康测试的过程性成绩， 那么例如男生的引体向上历经跳远和女生的仰卧起坐历经跳远，如果体质健康成绩都取得优异的成绩，男女生完全可以 啊，优先选择其中一项，继续保持你的优秀项目，把练习的重点放在其他项目上，如果还有其他身体素质优势项目，例如前跑神球，也可以优先选择，选择宗旨就是最大限度发挥自己的身体素质的优势。 如果男生体重很大，个子很高，引体力量跳跳绳都无法满分，但是我的上肢力量很足，腹围肌力量又很好，那建议去选择我们的前抛食人球，会更容易身体弱，力量差。引体食人球 因为跳跃成绩又很低的同学，那我们建议大家去选择跳绳，因为跳绳啊，平时便于练习，积累增长会更显著。那跳绳拿满分的八分不是很容易，但是拿我们的所说的六分及格分啊，相对很容易适合于这种无强项的考生。 在第二类素质项目二的选择上，除了中考，我们还建议用发展眼光去促进学生练习，例如个别体弱的男生，在选择跳绳练习的同时，还要让他们去发展引体向上等上肢力量，不仅仅是为了中考满分，非选择引体向上的考生。 平时呢，引体向上也是我们练习重点，目的是更多的培养男子汉的意志品质，吃苦耐劳的精神和强健的体魄。第三是运动能力，一种 中的足蓝牌评语的五个项目当中，五选一球类最大的变化呢，是更多的体现在技术运用和比赛情景上，不仅仅是单一的技术的独立的评价， 他既是考试，也是让学生啊基础技术形成的一个过程。在这个选择上呢，家长和孩子一定要根据孩子的自身的真实实力去选择那些从小受过这种球类的专业训练的啊，平时持续参与球类练习的啊，并且技术相对比较扎实， 就要最大限度发挥自己球类的特长的优势，选择呢自己最擅长的一个球类项目，争取球类项目呢，满分。在五个球类的选项中呢，没有任何啊球类基础的同学呢，我个人的认为呢，是目前排球的电球和发球技术组合在短时间内 更容易掌握啊，并且呢，容易取得一些好的成绩。排球考试呢，对于技术的难度的要求相对容易一些，所以呢，很多学校把排球作为中考球类的重点项目进行选择 啊，受身体条件和力量的影响，女生的排球呢，发球过往是女生练习的一个重点和难点。第四，运动能力二的考试内容呢啊，是体操，武术、游泳三大项，除了游泳式计时以外，体操和武术都是由考官主观打分的项目， 取得五分呢，相对比较容易。那么想得六分满分，就要加大一些力气，那么武术项目呢，对精气神的动作力度要求会更高一些。女生呢，短期练习呢，不容易打出气势。 如果选择武术，在健身长拳和健身男拳两个内容中，建议男生去选择健身长拳，共十个动作，相对比较容易。当然，如果你的游 技术很高，一百米可以轻松达到满分以上，也是一个不错的选择。同时也要考虑到游泳考试的特殊性啊，会安排独立一个单元进行考试，可能还需要再拿出半天的时间去参加游泳考试。 综上所述，我个人建议，如果游泳轻松满分啊，优先选择达不到还需要学校集体练习的这些同学，那么女生建议选技巧，男生去建议去选武术健身长拳，相对简单，便于取得好成绩。 呃，以上所说的呢，都是选项的建议，仅是个人观点，还需要家长和考生的自己斟酌啊和最后的来确定。

一、场地器材规格级设置要求考试使用双杠， 考场要设置不同高度、宽度的双杠供考生选择，双杠下地面要铺设体操店，各区统一项，考生提供防滑眉粉供考生自主选 则使用。二、动作规格级考试操作要求 发出考试信号后，考生站在双杠一端，双手握杠跳上成支撑，两臂伸直身体成静止状态后，两臂弯曲，大小臂夹角小于等于九十度或肩低于肘， 随后两臂伸直成支撑。为完成一次双手撑荡，考试开始双手离杠脚触地或两次完整动作的间隔超过十秒。考试结束 记录考生完成符合标准的动作次数，每名考生只考一次。考生犯规时，当次动作不计数，但可以 可以继续考试。三、违反考试规则的情形及处理规定 没有从静止状态开始。 两次动作之间两臂没有伸直， 大小臂夹角大于九十度或经高于轴。 出现上述情形时，当词动作不记数。

一、场地器材规格及设置要求考试使用双杠， 考场要设置不同高度、宽度的双杠供考生选择，双杠下地面要铺设体操垫，各区统一项，考生提供防滑眉粉供考生自主选择使用。 二、动作规格及考试操作要求 发出考试信号后，考生站在双杠一端，双手握杠跳上成支撑，两臂伸直，身体呈静止状态后，两臂弯曲，大小臂夹角小于等于九十度或肩低于肘， 随后两臂伸直成支撑。为完成一次双手撑档，考试开始。双手离杠脚触地或两次完整动作的间隔超过十秒。考试结束， 记录考生完成符合标准的动作次数，每名考生只考一次。考生犯规时，当词动作不记数，但可以继续考。 三、违反考试规则的情形及处理规定 没有从静止状态开始。 两次动作之间两臂没有伸直， 大小臂夹角大于九十度或径高于轴。 出现上述情形时，当词动作不技术。关注我，让运动点亮你的人生哦！

新中考体育加试标准出来了，让我这个资深体育教师给你解读一下。素质项目以里的一千米作为必考项目，谁都躲不了， 不过不用担心，标准已经为四分零五秒，比原来三分三十七降了将近三十秒，所以你一定要有信心，这个满分必须揣兜里。素质项目二因人而异，如果你力量很好，体重又不大，可以选引体或双杠。 如果引体在体测时就拿满分，那就毫不犹豫选引体。双杠相对引体更难一点，一个是拉，一个是推，这两个我还是建议选引体，毕竟引体我们接触时间长，更为熟悉。 如果你爆发力很好，弹跳不错，那立定跳远魂魔高简直就是作弊项目，跳远两米二就满分，可比引体简单多了，能跳到接近跑到第二格，你就绝对满分。强烈建议选跳远。跳绳又是一大作弊项目，毕竟小学天天练跳绳， 但是一分钟一百八十个还是有难度的，基本一次都不能坏，不太协调的同学慎选。如果你是个大体重，有一定力量，那可以选实心球了，加强练习，满分也不是梦想。运动能力一、中足篮排难度差不多，篮球男生玩的最多，如果你运球熟练，上篮稳定，那篮球一定是首选。 足球不常踢的，像我这样没基础的就别选了。相对于足篮，排球是个均衡项目。不爱打球踢球的男生就好好练排球吧，你要是自电，球能控制的很好，那么发电一定没问题。 摸球少的同学选排球就对了。至于听雨，没有练过的就不推荐了，难度真的高。还有游泳，要是没基础的就别选了。 运动能力二选武术，选武术选武术，你广播体操都能做好，还打不好？一套拳一天练个十遍八遍，你不满分才怪。比起技巧和双杠动作，这个简单多了。中考项目选择因人而异，一定要选择你自己擅长的，加油！

早孕柿子测到双杠很红，一定怀的是儿子，测到很浅，怀的一定是女儿。今天刷到这样的一个视频，点开评论区，还挺多朋友复合的，究竟是不是这样的情况呢？之前报喜的一些视频显示的早孕柿子显色比较浅， 然后有一些姐妹就质疑这个会不会生化？有一些姐妹测到怀孕了，发现我们的显色度比较低，总是担心，而且我们去医院抽血的时候，往往发现这个 hcg 的素质比较低，然后医生就觉得你素质低有可能生化，究竟是怎么一回事呢？ 今天结合我自身的一个学习的情况和我自身的一个艳遇的一个情况来跟大家来讲一讲。首先我们来讲一讲 hcg 它是怎么样产生的，它是 通过我们排卵之后，把抛排出与蝌蚪结合，然后在输卵管的无腹部结合，然后七到十天通过输卵管，然后进到我们的宫腔，然后着床， 结合之后胚胎就会分泌 h 细菌，这个时候我们的早孕柿子就能验出， 也就是说我们的胚胎着床之后，从这一刻起，我们的体内就能产生一个一曲 c 居，因为胚胎他刚着床，所以他分泌的 hc 居其实是素质很低的，这是一个正常的现象。我们的 hc 居其实是隔天翻倍的， 什么意思呢？也就是说我们一号，我们的 hcg 是三十，那么我们翻倍的意思就是我们三号的时候， h c g 达到三十乘以二，达到六十以上或者六十都是一个非常好的一个翻倍数据。那么我们五号要达到多少呢？如果我们三号翻倍翻到七十，那么我们的五号翻倍就一定要达到一百四十级以上， 他是不是一直都是这样翻倍的？其实不是的，当我们的 hcg 达到一万的时候，我们的翻倍就不是成倍的增长了，有可能是涨几千，是因人而异的。我们的 hcg 其实他也是有峰值的， 等我们有胎心胎呀，或者是我们有胎盘的时候，他的 hcg 就会达到一个峰值，也会下降的。所以也就是说我们的早运柿子只要吃到双杠红了之后，我们就可以停止了。 从我们的推开薄床之后分泌出来的 hcg 其实就是几十的一个数值，他会通过隔天翻倍，然后慢慢翻到一万、两万、三万，这样子，直到我们的一个峰值为止，他就会停止，然后下降。那么我们的早日是指其实也一样的， 早运柿子也是通过 hcg 的一个浓度，然后显示一个色度，那么 hcg 的素质他增高的话，那么我们的显色度当然是越来越红的， 也就是说隔天会比前一天会红一点，直到我们的双杠红。因为早运是指他是有峰值的，那么达到他的峰值之后，超过 我们试着的风池，他就会显示一个洛阳的情况，这个时候只要我们将尿液兑水之后，他又会出现的一个风值，所以这个时候我们 侧到双杠的时候就可以停止了。另外一点，所以说我为什么我们的早运是指为什么会意念会，因为我们备孕酒的朋友都会知道了，我们备孕的话，恨不得二十四小时能盯住他什么时候怀上， 所以也就是说我后台的一些姐妹怀上了基本上是耳软之后，十一十二天就已经测出，也就是说我们刚怀上就已经给你测出来，所以这个时候是意念会是正常的。而为什么有一些宝宝说我验出来的时候就非常红了？ 因为有一些宝宝他不是刻意的备孕，都是推迟姨妈一周左右才怀疑是不是怀孕，这个时候测出来肯定是血脂是很红的。为什么这么讲呢？我们排卵之后，十一到十二天到我们的姨妈期有四天天，再加上我们推迟一周的时间， 大概有十天左右，那么这个 h 细菌其实就已经很高了，也就是说这个时候我们柿子肯定是很红的，隔天翻倍的话，达到一千的时候，两千的时候，我们的柿子肯定是双杠红了。 所以这里也解释了是不是我推迟后撤，我就一定能怀儿子了。这个我想大家也能想明白了， 其实测出来双杠红或者浅，其实是时间的问题罢了，他根本没办法测出是儿子还是女儿。那么有一些姐妹肯定也会这样问，我的例假周期跟别人的一样的，都是同一天来大姨妈，为什么我的数字跟别人不一样？ 前面我也讲过了，我们是看排卵日，排卵之后我们七到十天到达宫腔，然后着床，所以这个时候因为有一些人的周期是比较长的，有一些人周期是 比较短的，所以这个时候我们不能以我们每一天来例假来确定我们的 hcg 的一个数值，这个是没有对比性的。另外有一些姐妹也会问，那么我排卵日跟他也一样啊，为什么我的 hcg 跟他也不一样？ 这个时候我们要看我们着床时间了，因为我们每个人身体素质不一样，他着床的时间也不一样，他排卵时间跟你也不一样，所以这个也是没有可比性的， 每个人根据自身的一个 hc g 看翻倍就好了，只要我们的翻倍数据是好的，那么我们的配套质量就是好的，这个不需要跟别人比对， 每个人都有自己的一个规律，人与人之间也会有差异，宝宝与宝宝之间也一样的，所以这里也不需要焦虑，无论我们 hcg 的数值高与低大于小都没关系，只要我们 备好了，那么我们就应该放宽心，然后根据医生的指导进行一个产检，那就是足够的了。而对于早日失职的意念会，大家也应该能理解了吧，我是一个备孕的主播，希望我的知识能让你解剖更多的一些知识。 这期的视频我们就分享到这里吧，以下是后台解卖的，早运是指结果。

一、向裁判举手示意。二、挂臂屈伸上成分腿坐。 三、分腿坐慢，起肩倒立。 四、肩倒立前滚翻乘外侧坐。五、外侧坐摆动至支撑摆动一次，阶后摆一百八十度。成分腿坐。六分腿坐前，进阶支撑摆动三次，挺身下。 七、向裁判敬礼。

好多同学总是担心自己的体能不达标，最后无法入伍，其实没有必要去过度担心，这个还是比较容易通过的。现在我把相关的考核标准给大家说一下。 距离考核有必考项目和周口项目，必考项目由体型、单杠一定向上、双杠必屈身、仰卧起坐三千米跑共五项。我只说男生的标准， 呃，体型的指数， bmi 是十八点五到二十五点九，这个 bmi 就是体重的公斤数除以身高米的平方数，这个是与体检标准是有一定的区别。 单杠极力向上五个及格，十个良好，十五个优秀。双杠 b 区 c 是六个及格，十二个良好，十八个优秀。 仰卧起坐四十五个及格，六十二个良好，七十个优秀。三千米跑十四分二十秒及格，十三分三十秒良好，十二分四秒优秀。 抽考项目有单杠卷针上三杠摆动、 b 区身一百米跑、军旅拳与高中数组合跳绳四百米跑，一千米跑。我还是建议大家好好的去练一练，一是练为战，二是练了确实好看。

这么多菜还敢蹦蹦蹦？

上海体育中考统考第三大项体操，同学们可以四选二。今天先分享男生双杠考试要领，下面来看一下关键考点。分队坐时腿要伸直，落杠要轻巧， 前进时注意直腿展髋，进杠过度要圆滑顺畅，支撑注意顶尖，直臂前后摆动高而稳定，前摆下要有挺身过程，落地要平稳。