卞瑞英怎么看小女孩健身身体

你是怎么走上健美的道路的？就是信了那个老男人的鞋了，着了老男人的道了啊，这个故事是这样子的，苏州有一个寺庙叫西园，西园的对面有一个饭店叫珍珠饭店， 饭店里头有一个铁管，叫珍珠铁管，总之就是一伙的，然后呢，我就去那边减肥，我的目标就是变成 啊，就变成维密啊，小甜甜，就是我叫瞎练，瞎练练了三个月，我的胳膊就挺粗壮啊，充了血了啊，那帮大哥大叔啊，撸铁的老友就过来围观了，就呦啊 呦，这小姑娘这天赋异禀啊，这胳膊你还用，你应该去打健美啊。是吗？我可以打健美吗？当然了，用你这个，你你你得需要你，你去打健美啊呦，真的吗？真的行吗？啊，绝对没问题啊，就你找 那帮老头啊，大哥的，到了我跟你说啊，当初说的贼溜，就说牛逼，这个那个啊，就是说，去吧，哎呦，我现在练出来了，练出来了，又开始了 啊，这这帮中年老男人啊，就开始了说呦，这个女的太猛了，哎呀，像个男人一样呦。所以朋友们，这个故事告诉我们什么， 你就不能信那种中年男人说的话，中年男人说的话就跟放屁似的，我跟你说放不靠谱，我跟你说，你看，现在害得我现在害得我现在就一个不小心就中国一劫了，哈哈哈哈。

我有个女粉丝，他是练瑜伽的，然后呢，他发现很多的健身博主都对别人说瑜伽是害人的，是反人类的，然后说是邪教啊，就说瑜伽很垃圾，不要练这个那个的，并且评论里也都是这样附和的，搞得他就是怀疑人生，因为他练了瑜伽有半年之久，他觉得很好，就是很积极向上的，并且身体的柔韧性各方面都打开 打开了，所以他很崩溃，他就作为一个健身人士，他想问一下，我我的意见，我我我哪来意见呀？大姐，我又不练瑜伽，我只是个露铁吧，我不练瑜伽，当然我不练瑜伽是有原因的， 就是难度系数比较高，他柔韧性要求很高，我受不了。就是你如果一本正经的练，很疼啊，像我这种肌肉量这么大的对不对？所以我没有兴趣，但是即便是我这样粗糙的撸铁的女汉子没有兴趣的，我也知道瑜伽是好的啊，我跟你说，力量举是好的， 好的什么都是好的，见了也挺好，什么都很好。我们真正的爱健身的人是不会捧一个踩一个的，明白吗？如果你遇到一个健身的博主，在那里捧一个踩一个，只说自己好，别人都是傻的那种，麻烦你取关。就这种人啊，这种人你能信就证明你跟他是一个水平的。 什么叫做瑜伽是邪教？这瑜伽是邪教，要你要你来担心啊，要你担心？你担心了多少年？人家邪教了多少年了，还没有被那个那个上头给收了呀？为什么？因为人家不是邪教，懂不懂？ 就你，你关心的你，你干啥你你安全局的呀你，我的天哦，还还邪教了，你算个几对不对？你有什么资格去评论人家？你会瑜伽的动作吗？你看过瑜伽的比赛吗？你知道人家瑜伽的比赛的难度系数有多高吗？你会不会的？不会你扯鸡巴 犊子呢你，你看看你那身材，要肌肉没肌肉啊，要柔韧度，没有柔韧度你扯啥呢？你真正练的好的人肯定不会说这种话对不对？世界健美冠军多里安椰丝， 你知道他现在退役了以后他在干嘛？他现在有没有七十岁了？他在练瑜伽，我的天，就冲这多了一按椰子在练瑜伽，我都不敢说瑜伽不好对不对？我要做一个健美人士，我说瑜伽不好，这不是打自己脸吗？ 你不要因为你自己不喜欢啊，你就说这个东西不好，你这个叫没文化你懂吗？你这个叫粗俗庸俗，你这个就这个，爱 这那个那个，什么叫叫叫叫叫，让我想想看。格局小啦朋友，你的格局太小啦啊。作为我的粉丝，如果你是喜欢瑜伽的，大胆的玩，大胆的玩，别人怎么说无所谓的事情，他们懂个屌，他们要 没有艺术气息的他们不懂的他们，他们懂个毛，就是很粗俗的就格局很小的人才会说瑜伽不好的。怎么怎么的，知不知道？ 我希望所有的健身人士都要知道一个点，健身就是好的，甭管你是举重的还是瑜伽，空中瑜伽，还有普拉提，还是说钢管舞，还是说 cos fit， 还是说健美，都是好的。总比你躺着瘦哈。前阵子有个新闻，躺着瘦有没有啊？他打了一个针，什么叫去脂针，然后结果出事了， 那种才叫真正的歪门邪道好吗？哎，你你你，枪口对瞄准一点，不要搞歪了，你 不要哎，不要，小心碾子，懂不懂啊？是不是断了你的财路了？人家瑜伽的人得罪你啥了？人家断了你的财路了？哎，你这么不爽人家，我支持瑜伽啊，我非常支持，如果没有瑜伽的这波人，我的漂亮衣训练服还得少一大波。 你知不知道很多漂亮的训练服都是为瑜伽人士而设计的啊，称之为瑜伽训练裤。为什么不叫健美训练裤啊？ 因为他就是为瑜伽人士设计的，就是因为练瑜伽的人很多，骚的女人很多，他才会，那个商家才会，就想尽办法就是要要要弄出骚的裤子。然后呢？就是让瑜伽的那种人去去买啊，然后就便宜我了，因为我也骚，所以说我完全支持瑜伽的，而且我支持你们，骚起来，骚起来，朋友们。

姐妹，你这个屁股有点塌，嗯，就你那肚子上那个白花花的小肥肉，虽然你把你的胳膊张拉起来，就是想要尽可能显得自己的肚子平滑一点，但是并没有，就是因为你皮肤特别白吗？就是，这是好事，但是白的皮肤也会显胖的， 再加上你肉比较松，一看就是训练能力不是很好，于是就给人感觉就是你的肚子上有点松松垮垮的，是白花花的肥肉。啊。 啊，不是，姐妹，我就跟你说，你这样子的身材不应该焦虑，嗯，就是我觉得你这个身材对对于普通人而言已经是可遇可遇而不可求，就大家非常喜欢你这种身材，没有人会觉得你这个身材差，甚至有很多人会觉得你的身材比我还要好。 就是你看你这个屁股啊，虽然说不会像巴西巨腿一样翘，但是就是普通的人在普。 嗯，就是你，你的屁股挺翘的，哈哈哈，屁股挺翘的，然后你的肚子上也没有一丝赘肉，非常好，隐隐看着还有一些马甲线呢。嗯，然后皮肤又白。 然后你看你的小手臂啊，你小手臂上面一点线条都没有，就是很细很纤细，非常漂亮。哈哈哈，就是你就是大众所喜欢的好身材，你不应该焦虑的，努力加油，多做力量训练，结合有氧继续保持下去，你可以的。

有个小姐妹哦，他发了两张图片给我，他说他今天在小红人人上确诊了，自己是易撞肩甲。那就如图。就是说他很瘦，瘦的背上面的骨头都弹出来了。 不是挺漂亮的吗？就好多超模啊。他很瘦的，他就有那个两块骨头弹出来就跟天使的翅膀一样，就很性感的。你不觉得性感啊哈哈哈。健身房的人说你这样不能划船的。 就是为什么不能划船？就是，是不是你的整个脊柱不好了呀，你的算盘子不好了？你腰断了哈哈哈哈哈脊柱强直 哈哈哈哈哈。脊柱裂了没有啊没有吗？可以划船。怎么不可以划船呀，你看你瘦的来有骨头都疼 出来了对不对啦？你是不是嫌弃你的骨头弹出来了？那么你要练呀，你把背上练点肌肉出来保护住你，那个骨头不就不弹出来了吗？这不是挺好理解的吗？是不是这个道理啦啊？你不喜欢吗？我觉得挺好看的。我觉得你非要问我的话，我觉得你肩膀稍微再练练 屁股再练练其他都挺好的。咋的就不能划船了呀？咋，我不太懂哎我天啊，我要盖上你这个被的话，那我还是该硬拉硬拉该划船划船 就是姐妹，自信一点，你看你的背上是两个骨头，我的背上是肌肉。我觉得我挺性感的我觉得你这样也挺性感的。咱能不能不要这么焦虑啊，哪来这么多病啊，我天， 真的是病的话是你疼的直不起腰疼的就要死了。那那个叫病？你那种没感觉的没感觉就不叫病，哪来这么多病啊。还有有人说什么骨盆前。 居然我骨盆哪来这么多骨盆前倾啊。就你屁股撅一点就叫骨盆前倾了呀。我听到穿高跟鞋的女人骨盆前倾的多了，全是病，怎么治的？不不不，让撅屁股了是咋的？ 操那心干啥，自信点。我的天呐，越是不看不上自己越要练完。怎么叫做哎呦，越是嫌弃，然后就我不练了。没听说过你那意思，敢给我感觉什么？就是哎呦，我皮肤好差哦。那我不护肤了，你给我感觉就这样。你这不是逗吗？ 还有什么叫做小红人人上确诊。你实在怕的话你去挂个号吧。姐妹。小红人人上确诊不了，确诊不了。

滑盘到底可不可以用？可以用，我用不用？不用，因为我懒得要死。但是对于聪明的勤奋的女孩而言，在家里面他可能会做出很多的动作变换着练，那么对于一些没有耐心的人，他可能练了两下，他就啊 累的要死，不练了。那么你这个东西买回来，那就浪费了，对不对？那还有一些女孩，她很认真的说，嗯，我要跟着健身教练啊，就练练这个东西，然后减肥，结果呀闪到腰了。为什么？可能他的动作你没有学对，那你受伤了，那你怪谁啊？你怪你自己，为什么？很简单，我史密斯基胸推 啊，一百公斤，结果呀，我的手腕受伤了你，你就会说，哎呀，我最近练练练那个推胸练的手腕受伤了，你会说那个使命司机有问题，使命司机害得我受伤的吗？不会明白吗？他只是一个工具，他是死的，人是活的，就取决于你怎么练，他只是一个工具，仅此而已。那么有些博主他 他觉得有用，有些博主他觉得没用。那么每个人他的思路都是有自己的想法的，没有对于错，训练是没有对于错的，明白吗？就好像你看很多人，他很重的重量，他也不控制，那他的身材练的很好，唯独也很大， 他有错吗？他没有。那有些运动员他用的是青分量的，他从来不用很重的，他的身材也很好，他有问题吗？没有，只是他们的训练方式不一样，明白我意思吗？就好像我再举个简单点的例子， 之前我的教练让我跳绳，我跳了呀，我在直播间跳给大家看，然后我的大腿被那个绳子抽的疼，疼的我不愿意跳了，后来我的粉丝可怜我，送了我这个跳绳的 啊，你一看这个，你觉得这个跟真正的绳子能一样吗？当然不一样了，但是真正的绳子我跳了，疼啊，我坚持不了，那坚持不了，我退而求其次，我用这个跳行不行？行，总比不跳好，对不对？是不是这个道理？那么又有粉丝说了，你用这个，那就 你为什么不直接用两个矿泉水瓶这样摇着跳呢？哎呀，朋友，你这个思路又打开了，你说的非常对， 但是我，女孩子，我要仪式感，我不要矿泉水瓶啊，哎，我就要买个便宜点的，我就这样，我就觉得粉粉嫩嫩的，很有仪式感，对不对？那个就见仁见智了。有些人就说，哎呦，我训练，我要有仪式感的，我要买这个的， 有些人说，我，我不要这种，我就要普世而无华，我就用两个水瓶子在那里晃，不一样的吗？你说的非常对，就是一样的，这个就见仁见智，你自己看着办对不对？还有你们说臀桥到底练能不能练？我说了可以练，我练不练？我不练， 那能证明这个臀桥不好吗？不能对不对？不能因为我不练我就说他不好，事实是很多人练确实是有效果，只是我自己不练，对不对？所以我说训练也好，使用什么去训练也好，都是见仁见智，这是你自己的选择。那么有一个健身女孩，她 就在那里聊，这个东西不能用啊，怎么怎么的？这个是他的想法，然后他可能提了我一嘴，那么我的粉丝就说了，你蹭变音流量啊，怎么怎么的？朋友，你不要这么说好不好？健美圈本来流量就不高，就不存在谁蹭谁的谁蹭谁还不好说，你说人家蹭我流量 人家就我蹭他流量，我提了他我就蹭他流量，我不提了行吗？我怕了我怕了我怕了，我以后不提变瑞音了。好，所有人都怕了，所有人都不提我了，我流量就没有了。 我没啦，我没我流量去哪啊？我的流量从何而来？就是你们所有人都会提到我，我的流量才会蹭蹭蹭上去。 所以说你粉丝量比我低，你提到了我，那叫蹭我流量吗？不叫你粉丝量比我低，难道你没粉丝吗？你有个几万个粉丝，我有一百来万的粉丝，你提了一嘴我你的粉丝一听，呦，变瑞音是谁呀？呀，是这个女人啊， 关注对不对？那你的粉丝是不是就变成我的粉丝了？那就不存在你蹭我指不定就是我蹭你。这不好说啊，谁蹭谁都一样，我跟你说啊懂不懂啊？就是互相相蹭，互相蹭蹭蹭蹭，明不明白？你如果足够的自信足够的优秀，你想蹭我流量？拿走吧， 来吧，你有自己的本事，你就能蹭到同样的你这么优秀的人。你来提了我，你蹭我的流量我高兴还来不及呢，因为同样的我也蹭到了你的流量，你的粉丝量低不代表你没流量啊，哈哈哈。所以就是相互蹭的，怎么就存在他蹭我的呢？你怎么没考虑过其实我也在蹭他的呢，我的梦想不是流量王， 我要做的是健美圈的一代宗师。一代宗师会在乎别人蹭他流量吗？不会，眼光放长远点姐妹们好吗？哈哈哈哈。

这才是这个健身房最美的女人。哈哈哈，我都没有用美颜，我就是用苹果的前置摄像头哈哈哈哈。 i don't even use any photoshop just use apple camera you like perfect， you like fake， like computer， fake lady and yeah yeah she's real and she have boyfriend unbelievable she should be single and go to las vegas by my fucking rich man and yeah so beautiful the body nature but idea it's just so beautiful if i have this face i don't want a training you don't want it's hard like this this is a low face so beautiful， so beautiful yeah so beautiful you suburban is this all one video。 姐妹们，这个女的真的超级漂亮，超级有气质，我从来没有跟她说过话，因为她太漂亮了，我都不好意思跟她说话，就是那种 我觉得我配不上，说我是奥利比亚，我说我下周就要离开这个城市了，所以我有话跟你说。他说什么？我说你真的很漂亮，你真的好好看哦。我说我每次看见你，我都在想，你怎么会这么漂亮呢？然后， 然后。完了。就是我说你有男朋友吗？或者老公？他说，呃，有男朋友处了很很多年了。我说。我说你不应该不应该在这里找男朋友。我说你应该找一个有钱男人，然后他说他有钱。然后我说， oko 哈哈哈。天啊，他怎么这么漂亮呢！我真的是羡慕嫉妒恨呐啊啊啊啊！他都不需要美颜他不需要美颜！他不需要美颜啊啊啊。

有很多的女孩发照片给我，多数的呢，都真的是想要让我点评一下，但是也有一些小搓搓的人，就是无缘无故的发一些很性感的照片，例如就是裸着那个勾，然后就是 不是你什么意思？你是想让我看你的美貌吗？我姑且称你为擦边女吧，你想干什么呀？你是在给我炫耀你的身材，你的颜值和你的骚劲吗？你知道我是谁吗？ 我是撸铁的。但凡去过健身房，大家都知道，健身房里有一小撮练得很好的女孩，身材非常性感，有马甲线，有翘臀，可能这些女孩你这辈子都搭不上话， 但是我是这些女孩的偶像，所以，如果我想要看好看的身材，我用得着看你呀？但凡我想要看身材好的，我只要说一句，谁不给我多发点啊？ 姑且不说那些练的好的，就咱运运动员，运动员那个身材都不一定入的了我的法眼，你拍啥呀，你发给我看啥呀，你只会让我翻白眼。 所以啊，你想做擦边女，就乖乖的去发给那些男人，没有必要发给我， 因为我不在乎，我也不觉得好看。英语口语课开始，做任何事都要知道什么叫 professional。 对，现在是英语课堂。 this is professional if you want to be a professional poor girl you need real be pro， so just show your sexy to the disgusting man not me because i am not the one， i'm the gorgeous， i'm the queen you and that you are so low we are not same level you know yes， i play tiktok you play tiktok so what's the different the different is i'm so funny same time i show a little bit and a lot of people men or woman they mm hmm good beautiful sexy but you you only have sexy and it's low level and you not good because woman hates you why think about this no woman like that even me so why you show me why please stop thank god you have little fat i can't take it you know i'm i'm athlete i'm professional athlete you can't do this to me please if you don't have abs only boobs i don't want to see it because even your boobs it's not too good please training your chest a little bit a little bit only a little bit thank you。

小姑娘跟我吐槽说他看到好多那种运动博主特别出名的那种就特别的狂啊，不知道狂些什么，比如说，嗯，看不上那些小白，只有屁股啊， 肩背胸都不咋地啊。那么他看了这些人这么说了以后啊，他就觉得对方就是看不上小白，那么人人都是从小白过来的，他们凭什么这样鄙视小白呢？那么我想说的就是姐们就是欢迎你来到我的世界哈哈哈， 欢迎你来到健身的世界健身的世界就是一个很具象化的鄙视链，就是谁练的时间长谁就狂，谁身材好谁就牛逼， 谁肌肉大谁说了算，谁捡的干谁就够狠，哈哈，谁成绩好谁说了算 哈哈哈。所以人家狂有狂的道理啊，因为人家练出来了，那么人家怎么会练出来就是从新手啊变成撸铁爱好者，骨灰级爱好者，然后再往上啊 就狂了。你以后也会这样的这种感觉呢，就跟我们老司机对新手上路的这帮人就是要翻白眼的 一样的。但其实他说的对不对，他其实想呼吁大家就是说你不要只练屁股，我们女的也要肩膀背胸都得练，为什么呢？因为这样练出来的体型更好看。不，不能只有臀部这么一样一个部位对吧？但他没有这样好声好气的跟你说为什么呢？我分析一下， 你又不是他的老板哈哈哈，你又没给他崽，他凭什么跟你态度好呀。他能跟你这么说就不错了。我的天呐，你呢太自卑了啊。你太自卑了你不要对号入座我跟你说为什么？因为确实有一部分部分的女孩除了 练臀其他啥也不练，就他真的不去练，他只练臀，那他就鄙视这帮人。那你肯定是练的不咋地，所以你才对号入座。才听了不爽。练的好的都会说对 对，他说的对对吧，有一些女孩他臀部练的特别特别牛逼，其他啥也没有啊，他是怎么样去面对别人的质疑的？ 他会这样？哈哈哈哈。怎么我就要练屁股啊，怎么谁规定我一定要胸肩背这个那个全像你一样的，我又不打比赛，我凭什么要练这个，我就按我的练，我的屁股我做主。咋的啦，我的身材还要你来评判啊？ 你你你是我人生中的导师啊，我要听你的，我就我就要练屁股怎么了？要你管啊，你看不上你看不上我又不跟你玩，哈哈哈对不对。这个就是臀练的特别好，其他啥也不是的那种女孩会说的话。你这么不快乐啊来跟我吐槽证明啥。你啥 不是你小白你知道吗？那你为什么来跟我吐槽？就是你觉得我平易近人呗，你觉得就是说他们态度差，他们太拽了，但是别人你比他们练的还要好，你就不拽？ 你误会我了哈哈哈，我的拽不是你这个境界的人能感知到的，明白吗？我是拽的，我不要太拽啊，我多少人看不爽我这没有人说不代表我不知道，我心里有数。哈哈哈。 你感知不到我的那是因为你那层次还没到。哈哈哈，我东方不败啊，但求一败啊。这句话有点拖大了啊。我我重新讲我练的还不错啊，我练练。哎呀， 就是你很自卑，被他们喷了，你很不爽，但是你你也不能说什么，因为你练的不如他们，我的狂只有他们能体会，但是他们啥也不能说。哈 哈哈哈。所以你不要郁闷呀。你有什么郁闷的呀？你不信你也练啊，哈哈。你练成我这样，哈哈哈。你练成我这样，哈哈哈。你练成我这样了，以后就没人来说你了。哈哈哈， 平复了一下心情啊。就是，所以你要练成我这样，就不会被他们这样鄙视了。他们也鄙视不了。就算他们鄙视你，你你也无所谓，对吧？那么你要怎样？那你就不能只有屁股呀。哈哈哈。那是不是他们说的是对的呀？哈哈哈。

有一个女粉丝啊，给我发了一张他一年前的臀部的照片，然后他又发了一张他训练一年以后的一张臀部的照片，然后做了一个对比，他问我是咋回事？因为他看上去他的臀部更下垂了，更平了， 他可能看不懂，感觉是以前呢，他是一个屁股蛋子，现在呢，就是方方正正的了，这是怎么回事？首先我们把这个图放大，你有没有发现他的臀部底下就是那个屁股蛋子，有没有发现这个屁股蛋子更厚了， 你看是不是比一年前更厚了？就是因为一年前没有那么厚，所以看上去就就这样，但是一年后啊，他变厚了， 那么其实呢，他的肉就堆上去了，堆上去了呢以后呢，他的屁股蛋子就，咦，感觉是下沉的一个状态。那为什么感觉就是一年前是这样，一年后怎么练了一年，怎么这个样子的呢？因为他的上臀部没有明显的变化，那么训练就是这个样子的。朋友 就是要一年又一年，一年又一年。那么他的问题是什么？就是他的臀部的下边起肉了，这是一个进步的表示啊，恭喜他。那么你焦虑的是什么？你感觉没有一年前好看，但其实这是一个过程，因为你下面的屁股蛋子更大了，更沉了，所以你上面没有， 所以就显得就是怎么方的呀？嗯，那你应该怎么办？不是说我不练了，你不练了，你连下面的屁股蛋子都没有，你应该怎么样？你继续练，继续练，那屁股蛋子越来越大，越来越大，就 接触更深的这个臀中肌的训练，臀中肌练起来了以后，就会整个屁股就变凸出来，就是一个很圆圆圆圆圆润润的效果，那这个效果有些人很快就达成了，他就是天赋异禀，他就运气好了， 那有些人他不是啊，那不是的人怎么办？就是你需要花更多的时间去训练他，那你的屁股担子就会越来越高，越来越高，越来越厚，那么你的成果就会好。但是这个成果不是一年，可， 可能是两年、三年、四年是需要一定的时间的，而你需要做的是坚持，而不是质疑，因为你不懂，所以你质疑了你自己。但是我可以很肯定的告诉你，你的屁股是有进步的，你的下臀绝对是比一年前更厚更翘的，那么你这么站肯定是不好看的，我说实话，我这么站也不好看，那么我展示给大家看， 我用这个女孩子的站姿来站给大家看，怎么看你有没有进步？首先你面前的屁股是平的，没货，但是你现在我说你屁股下，你的屁股蛋子出来，那你怎么去证明你进步了？怎么去证明你屁股蛋子出来呢？这么站， 这就是屁股盖，这有没有你可以学着我的方式，你这么站，对着镜子，哎呦，是不是起来了？那么你起来了以后，是不是这里是他的，这里是他的，那证明什么？不是说你练的不好，是你练 时间还不够，还不够好，你需要更多的时间去练他，你需要的不是放弃，而是在想我怎么可以把这一坨给练翘，懂我意思吗？这个就是训练的思路，思路不是说，哎呀，我怎么这样，我不练了，是我怎么这样，那我怎么可以跟别人一样，这里是圆的，怎么样？ 就是把你的臀中肌练大。臀中肌就是什么啊？就是大家心中的自认为的妈妈臀，就是这一块，看一下，就这一块，这个就是大家很多人所认为的妈妈臀，那他就是臀中肌，臀中肌练发达了以后是有多么的效果啊？看见了吗？看见了吗？ 这个就是臀中肌，那臀中肌是这样，这样，这样。好吧，那我们现在这么这么站，看到了吗？腰在这，屁股在这，这个是屁股，这是妈妈臀，练好了就 这样，练不好就是妈妈腿。所以朋友们，你们不要说，哎呀，我这么方的，我怎么办？我怎么办？练呐，练呐，你才练了多久啊？一年算什么东西啊？我练了十年了，我的天呐。

我们撸铁的女孩啊，特别喜欢就是拍在健身房里面撸铁的状态啊，照片，视频这些东西，然后呢，就会有网友就在那里吐槽说啊，这个女孩像个男人一样好丑啊，怎么怎么怎么的，要你管，你好看，你在健身房漂亮，你在健身房大汗淋漓的，你漂亮你帅啊， 怎么不看看出去出健身房你怎么不看看？你看看我，嗯，我算的像个男人了啊，都被人说人妖了，我，我都不反驳了，你看看我啊，出了健身房你看看我的样子， 健身房丑不代表在健身房外丑，懂不懂啊？如果在健身房漂亮，你懂什么意思吗？就是除健身房还要漂亮，这点都搞不明白还在那里吐槽别人，也不看看自己这张逼脸。我跟你说，这个视频就是骂你们这帮傻屌 啊，我想骂你们很久了，关键呢，我确实是有点像男人，所以呢，我也无力反驳，所以这个视频呢，我是替我在座的所有粉丝骂你们的，懂不懂啊？爱咋咋地，滚。

有个女生啊，她发了三张照片给我，然后第一张照片，如图，呦呦，哈哈，漂亮，非常漂亮，腰细，屁股圆又翘，小屁股翘臀，非常好看，这是我非常喜欢的一种臀部啊，如果你问我还需要有什么改进呢？就是啊，臀中肌再发达一点，就是上臀再翘一点，那就更漂亮了 啊。第二张啊，如图，嗯，哎呦，也不错，也不错啊，这还是他的屁股非常的漂亮。第三张图，嗯，如图， 然后他问我，天呐，我压力太大了，这真的是同一个臀吗？我应该怎么办？ 就是姐妹，嗯，你应该怎么办？哦，就是你的臀练的很不错，但是请你不要顶着屁股，像个油腻腻的中年大叔一样站着。嗯，你只要不这么顶着屁股站， 哎，一切都很好。就屁股应该是怎么个站？应该撅着屁股站。你为什么要顶着？你为什么要顶？你为为，为什么要这样像像个中年大叔呢？你干什么？你干什么？你干什么？你啊？滚。

哈喽，我又来了，今天的话比较多啊，那么就是今天为啥会化妆呢？都不不是为了做广告化妆呢，主要是因为今今天呢，呃，有一个采访，然后是也是线上连线的一个采访， 也是一个很大的呃，健健身杂志采访，我那么特别荣幸啊，然后呢，他这个杂志很牛逼的，他就是有美国版，英国版的，然后这次呢是一个英国的记者，然后就是，呃， skype 上面的直接给我连线连线采访，然后过几天呢，就会出出这么多视频。嗯， 他讲到就是说他说我的腿特别的发达，嗯，特别的好看，他说我的形态也特别美，哎，反正就是各种夸哎，总之就是各种夸，就是他们就喜欢我这样嘛，然后呢，我，我也美滋滋啊，美滋滋。然后我说，嗯，其实我们 不论是中国也好，还是韩国日本，整个亚洲，我们不并不是很喜欢那种腿粗的女孩，然后他也说，他说亚洲女 女孩腿普遍就是会更更发达一些，就是很更有优势。我就说其实我们亚洲女孩并不是真的很喜欢大粗腿，然后我们喜欢大长腿细的那种，然后他就笑了，他就很费解，那种 就就跟就跟咱很费解，他们喜欢我这种腿一样好，就是很费解，你知道吧？然后呢，后来他就问我，他说你最喜欢的，呃，女子健体运动员是谁？那么我就说了，我最喜欢的女子健体运动员就是连续拿六届奥赛冠军的老运动员，叫朱莉尔娜，那么他是一个巴西的女孩，那么这个 这个老将呢？他是身高跟我差不多，就一米五几，就是特别矮，所以那个那个记者一听我喜欢的是他就特别高兴，呃，然后我就跟他说了这么一个故事，我说，嗯，朱莉亚呢，他是一个相当于是我的精神支柱，因为我特别的矮，那么从刚起步训练的时候就有很多人说你不行，因为你腿短啊，你腿短的话就 比例不好，不好看，那么你练健美健健体你就是吃亏啊，就是腿长的女孩还是比较占优势的。他说， what？ 他说没有啊，他说你这个腿很赞啊，怎么怎么怎么的。我说我也跟别人说，我说女子奥赛的冠军是叫朱莉亚男的，他就跟我差不多高，他可以，我觉得我也可以尝试一下， 那么别人就会说了，人家是什么角色啊？啊？人家那个肌肉多饱满啊，人家什么比例啊，怎么怎么的，那我，我才练了多久啊，人家练了多久啊？ 那虽然别人这么喷我，就是说人家也不是特意喷我，人家也是用他自认为的，他的这个认为的这个审美来教我， 但是我有我自己的想法，我觉得，嗯，他可以，那我为什么不能去尝试呢？对吧？我有的是时间，我，我有的是我有一辈子的时间去向他靠拢，因为他的身高跟我差不多，那我也不需要练的很夸张，像那种一米七一米八的那种女子健美运动员， 我就靠往他靠拢，就是那种，嗯，就是麻雀虽小，五脏俱全的那种，他跟我就是很多人都说我跟他比较形态比较相似，然后后来那个记者就说， yes， yes， you are chinese juliana， this new new name。 我说，啊，我喜欢这个名字，他说我是中国版的朱莉亚娜，我就我就说我特别喜欢这个名字，以后就这么叫我，就这么叫我，你知道吗？这是无上的荣耀，因为他是我的一个一个偶像，就是一个唯一的最牛逼的，我最喜欢的一个偶像。那有人把我说说为中国版的朱莉亚娜，那是无上的荣耀啊，对吧？ 那我就特别得意，那么我为什么要录这个视频呢？就是说最近几天就有很多矮个子的女孩，然后就会私信我或者艾特我，就是有有男性有有，有些人他认为自己很会很懂健美，然后就会去跟他们说啊，你们腿太短了就很吃亏啊，还是腿长的人，就跟我以前以前刚练 的时候被别人点评是一样一样的。那么我就要跟在座的几个腿短的又喜欢撸撸撸鸡肉的女孩说，不要挑他们，他们懂个鸡巴毛啊他们男人懂个鸡巴毛啊。啊？我没有评论我有没有去评论传统建梅我有没有去评论古典建梅？他们懂个毛线，听他们的了，听他们你这辈子就成不了了。我跟你说腿短咋的了？腿短 例句短，例句短有什么好处？你深蹲你多好啊，多容易啊，你看人家腿长的人，你知道深蹲有多难吗？听他们懂个毛。 有些人啊，自己都不是裁判，他有什么资格去评论人家，懂不懂对不对？你有什么资格？你专业吗？你懂什么叫肌肉吗？你有什么资格去点评人家？人家很努力的在练对不对？你们几个腿短的跟我一样，腿短的不要屌他们。 屌个毛线，永远不要听人家的，自己要有自己的想法，你可以听人家的一部分，但是你必须要有自己的想法， 如果你听了人家的整个人不好了，那你就这辈子就不好了。我跟你说，我们腿短的人有腿短的人优势对不对？你你们没发现腿腿短的普遍深蹲 都很厉害吗？为什么我们中国人的举重举重项目特别牛逼？因为我们我们亚洲人他的这个身体就是下边短上边长，那么就是例句，短就是容易爆发，你懂不懂啊？所以我们的腿 股四头翻得出来，人家老外翻不出来，人家老外特别重视腿股四小腿。我们中国看看中小腿吗？不看中的吧，我的小腿人家称之为钻石小腿，为什么？因为他们没有 我就跟你这么讲吧，就是我们没有，我们没有他们的那种细腿，所以我们想要他们没有我们这种粗腿，他们想要我们这种粗腿，他们就喜欢我的小腿，他们喜欢我的小腿到疯的地步啊，就是愿意花钱让我拍视频就拍小腿，就别的不拍就拍小腿就完事了。就是 发力啊，就是肌肉发力，就是三百美金，五百美金甚至一千美金啊，就是拍拍这个我都不屌，就这么屌，我就这么狂啊，我跟你说不要屌，那些人不懂行就在那里不懂装懂，老逼老吊的，真的是浪费我们的时间，浪费我们的感情，让我们整个人就是很负能量，不要听他们的， 听我的，听我的，我以前哪敢说我是夹着尾巴做人的，我有没有说过别人什么没有？我不敢啊，但是为什么我现在敢说了？人家都给我封名字了，中国版朱莉亚娜什么概念？人家朱莉亚娜六届奥赛女子健体冠军，中国版朱莉亚娜，我这个名号都出来了，那我 我当然有资格说几句了。矮没有关系，你腿短，上半身长没有关系，你的臀臀线练高，你的比例自然而然就会看着协调很多，你懂吗？然后你的腿你 腿不如人家长，但是那你就要很努力的把你的腿的刻度，你的细节给练到位了，然后骨丝一翻秒就把人家给秒了，人家腿是喜是长，人家也有刻度，但是人家的肉肉量没有你多，那人家就输了，懂不懂啊？ 不懂不懂去学花钱，裁判也有学习的去花钱，哼，免费评论人家懂吗？不懂的在哪里？不懂装懂。 我跟你说，姐妹们不要听他们的，听他们的，你就这辈子就完了。我跟你说啊，这帮人啊，就不是好好的人，就喜欢大长腿啊，就跟我爹一样，整天嫌我腿短，就喜欢大长腿，最好是身高一米七的那种啊，我跟你说， 现在我总算扬眉吐气了啊，我跟你说，腿短怎么了？腿短我们有股市，我们股市翻了翻，你有吗？你有吗？你腿长你有吗？你没有对，你想不想啦？你想不想啦？不要说真的有大长腿就想要股市，翻了翻 你也翻的出来的呀。你例句这么长，你深蹲你且蹲吧。啊，你且蹲吧，慢慢蹲，不是我说，就是很难，难比登天，那么这个就是我们腿短的优势呀。啊，谁说腿短的，他妈的健美的就亏的谁说的 你们没听说过啊，我就不说女的了，男子传统健美的高的高的占优势还是矮的占优势，你这点都不懂的你，你讲什么讲？你还评论人家，懂吗？不懂的不懂装懂，无知。呸， 我跟你说你就是不专业，你不专业你还要装专业？我我不说了，我我我开始了，我就是口水，口水都喷来喷去了，我跟你说，气死我了啊，对于这种不懂瞎逼逼的人，我就跟你说 再见，我不听我不听，我左耳进我右耳出。我这么多年这么多人评论我，有些人的意见我听，特别是那种顶级的大 他或者是啊裁判我都会听的，有些傻屌的问他说就你，你就是左耳进右耳出，你就是，嗯嗯，好的好的，腿短，有些人他就这么评论了，那你就你就只能选择接受，你就是左耳进右耳出，你就听听。为什么人家会有这种说词，那就是因为咱还没练到位， 还没有足够的能力让人家认可，对吧？这个是实事求是，我们必须认可的。你别说你们了，现在如今我还有人说，知道吗？就说腿太短了就吃亏，那没办法了，那你说你的，那我怎么办？你说了我就一蹶不振了，我就不比赛了，我就不练了，不深蹲了。不可能啊，不可能，不可能，我就是左耳进右耳出， 好好练呀。就是你，你说我不行，我就让你看到我行就完事，知道了吗？姐妹们啊，不要吊他们。

健身胸会变小还是变大？首先你要搞明白一件事情，健身包括很多种， 健身不等于减肥，健身可以让你减肥，也可以让你增肌，也可以让你塑形，只要你的目标是减肥，什么叫减肥？就是你肥，然后把你的肥肉给减掉，那么如果你胸上有肥肉，那你在减肥的过程中他就减掉了，减掉了胸自然而然就会小， 这个就叫减肥。胸会变小，那么健身会不会胸小？这个不能这么去下定论，如果你的健身的目的是增肌，那你就是在用很重的分量去训练，然后高蛋白质摄入高碳水，对吧？那你是为了让自己更大， 你的胸怎么变小法呢？你倒是告诉我呢？你只要看到有些人他的胸小，为什么？因为他体脂低 啊？你去看那些运动员啊，那些运动员胸就很小啊，因为人家他妈体脂低，人家体脂低，明不明白？体脂低了胸就没了， 那你体质高了，你胸就回来了，对不对了？对不对了？那你如果说有些运动员啊，他不比赛的时候他也没有胸了，他没有胸，他他妈天生就没有胸，懂不懂啊？他天生就是平胸，天生飞机场，你怪谁？你怪倦健身吗你， 你怪得上吗？你？那怎么办？隆胸啊？你聋啊你，你这个东西没有办法健身， 练胸可以让你胸变挺啊，视觉上看上去更厚更大，视觉上 只要你健身的目的是减肥，你的胸肯定会小。为什么？胸？胸上面是什么了？脂肪呀，对不对了？那要不要掉了？要呀，弄不明白呢？ 你为什么要拿健美运动员来做衡量标准呢？健美运动员？你，你拿健美运动员做什么衡量啊？人家什么体质啊？你什么体质啊？人家那一层皮，你看看你，你还去衡量他，你想干啥呀？不自量力。 你怎么不说模特有九头身呀？我怎么不是九头身呀？你怎么不去问问？你去问模特，凭什么你是九头身？为啥我不是，你问问去啊。

有个女生说啊，他在减肥训练营，然后呢？他控制饮食，然后呢？他特别喜欢做有氧，但是他不愿意力量训练，然后他的教练就跟他说，纯有氧就是垃圾啊。但是他真的很喜欢有氧， 然后也能控制饮食，他也能瘦，他就是不愿意去上课，就是去力量训练，他就来问我意见，我的意见很简单，朋友们，只要你是个胖子，你想减肥，你就要有氧。我不觉得有氧是垃圾，但是如果你想瘦的紧致，记住紧致紧致紧致， 就要力量训练啊。我一向说我一天要做很多有氧，对不对？我是不是一直说吹牛逼呢？有氧有用，我是不是这么说，但是我一天两次力量训练，两次力量训练，两次力量训练。你想减肥， 你想瘦，你想体重掉，那你有氧，你控制饮食，你就能，你不有氧，你控制饮食，你照样能掉体重。但是你想要瘦的好看，瘦的紧，你就要力量训练，就要力量训练，力量训练懂不懂啦？

是什么让我踏上了健身之路的啊？就是我之前有讲过，我其实以前是个胖胖女孩，就是一米五三点五的身高，然后是一百四十斤的体重，但这个一百四十斤就是肥肉 啊。然后呢？嗯，我是一个一个减肥户吧，就是从从小到大就是减肥户啊，每年夏天反正就减一波啊，减一波，就是但凡能不动我就不会动啊，我是非常极其讨厌运动的一个女孩。 然后呢，就是说，呃，我的减肥方案就是减，减肥药，减肥茶，哎，这个蝴蝶怎么了？我，花仙子啊，他跟着我。然后呢，就是，嗯，减肥茶的好处呢，就是说他可以让你不停的拉屎，就是你一天可以拉很多很多次，然后拉出来，就是那个马桶上都有 一层油，我称之为油脂啊，然后呢，你就会瘦，而且你嘴里面就是口干舌燥，也没没，没有胃口。然后就是我缺点呢，就是说每次拉肚子就特别疼，特别疼，但是是有效果的，有效果的。 嗯，但是呢，你身体是有一个抗药性的。然后呢，你用过一次，比如说我以前买过九块九的减肥药，然后用过一次以后就不好使了。嗯， 我以前最成功的一次就是三个月一百二十斤喝减肥茶，然后也是节食啊，他减减肥茶还是得控制饮食的，就是我的控制饮食，那时候的方案就是不吃啊，就是节食，然后从一百二十斤瘦到九十斤，但是呢， 紧接着后来就又反弹了，又反弹了。二十六岁以前你喝减肥茶，减肥药反弹的不是很明显，有些人很明显，我还好，我不是很明显，但过了二十六岁以后啊，他反弹的就特别的明显了，就是就反弹到 一百四十斤了。一百四十斤，然后呢，我就不吃减肥茶了，因为减肥茶没用啊，然后我就吃减肥药。减肥药呢？他就是胶囊性质的嘛。那吃了以后就是心一直跳的很厉害，很难受，你就是一直睡不着，完了呢你就是嗯呃， 倒不拉屎，倒不拉屎，就是没胃口也能瘦，但是那个效果我感觉没有减肥茶这么来的明显，毕竟减肥茶是当今让你拉屎，当当今让你拉出一层油那样那么几年下来呢，就是时光到了 二十九岁。二十九岁的时候我最后一次喝减肥减肥茶，因为减肥药我已经吃了没用了，然后减肥茶是叫毕生元， 然后我喝了以后我就又瘦了点，又瘦了点，但是瘦了一点点就不瘦了，就是一百四十斤，然后瘦了一点点，可能瘦个五六斤，然后就不瘦了。不瘦了以后呢，我是挺着急，我就继续吃啊，可是吃了呢，你肚子还是在 拉还是拉稀，但是不瘦了，就是说等于相当于是没有效果了，那我就不吃了，我就不喝减肥茶，也不吃减肥药，但是我的肚子就一直是拉稀，拉了一年，我都怀疑我是不是 这什么肠胃炎或者是胃癌之类的那种肠癌啊之类的，我很害怕的，然后我就我就不敢再用减肥茶减肥药了，因为我还是最最终还是就是想活着吗？总觉得要死，你知道吧？那就是减肥茶减肥药的事呢，就 给我给你们讲讲我我觉得优点是什么？就是你不用运动啊，运动真的很烦啊很烦，我讨厌运动。那么，呃，吃那些东西呢？你可以不用运动，也能瘦， 但是不好在哪呢？就是说总感觉会会缩短我的寿命啊。你吃的时间长了，你就会有这种感觉，感觉你的寿命在缩短，而且你瘦下来，你的脸是蜡黄蜡黄的。然后呢？嗯，可是我每一年 都会胖吗？那因为因为我我就不节制了吗？一直吃吗？也不运动吗？那每一年都胖，那我到了三十岁我怎么办？我走投无路了，我二十九岁停停用的减肥药，减肥茶，三十岁的时候一年了，我还在拉稀，那我不敢再喝那种东西了，我没办法，我就发誓走进健身房 最后一次减肥，如果运动我都瘦不下来，老子就不减了。就这样吧，反正都已经三十岁的老娘们了，就爱爱咋咋地， 结果就结果就拿拿冠军了。那就是一开始进了健身房以后，我也并不是想要练成 肌肉女啊，因为我觉得肌肉挺恶心的，像癞蛤蟆就是像青蛙似的，你知道吧？我就觉得哎哎呦，就这种表情啊，就哎哎呦这种。我不要哦，我，我也曾经对别人说我不要这样子哦，就是我就是想要像维密那样，维密那样，但是显然我现在已经懂行了，我就知道这是 这是他妈的多想。就是你练他健身，他有一个问题，他会上瘾，你知道吧？因为你会有效果，你，你健身你又不用，你又不用， 肚子也不会疼，也不会说感觉短命，反而练完了你会很舒服，出完汗你身体会很舒服，是精神上整个人就是很很精神的，然后你就感觉很健康，然后又能瘦，然后瘦下来你还有线条，你就会觉得自己很得意啊，就是感觉自我满足感，当我第一次看到我自己前束就是前前束的肌肉 饱满的时候，我当时的表情就是这什么，哎呦，这么漂亮的啦，就是这样子，这以前我是不会有这种的，然后时间长了呢，就是啊，这个好看，这个好看， 慢慢慢慢的就是越来越重口味，重口味那么就往自己的喜好的身材去练，你知道吗？那么健身有一个呃，好处，就是说给不会给我短命的感觉，不会给我感觉我的寿命缩短， 反而就是感觉我很健康，为什么呢？呃，我刚练的时候我还是在拉稀，还是在拉稀，我就算是吃嗯，那个肠肠胃炎的药也没有用，然后就是一直拉稀，那我也不管呀， 咱，咱也是那种工薪阶层，也不是特别有钱，我就我就爱咋咋地，就那种小青年吗？就是对自己的身体就是爱咋咋地， 然后我就练了大大约有有个一年两年，突然之间我的屎就正常了，我的屎就正常了，可能这一年两年的饮食吃的比较清淡，然后呢？比较干净，然后呢一直在训练，然后渐渐的这个这个身体就自己修复了，这 是事实，所以我就非常的认可这个健身给给我带来的这种健康的感觉。那么还有就是说健身有一个缺点，就是说如果你停练或者是你的饮食不到位了，那你肯定是会反弹的，所以有些人啊，他会说啊，健身没有用，会反弹的，什么东西不会反弹？你告诉我 啊，就好像你，你赚了一百万，你赚了一百万以后你就不去赚钱了啊，你就在家吃吃这一百万，你这一百万还能是一百万吗？肯定就是缩了呀，就缩缩水了呀，对不对？那么你吃减肥茶也是一样的，你吃了减肥茶了啊，你吃了瘦了，然后你就停了， 赢了以后你继续跟哥们姐们就出去打排档吃起来。你肯定是反排呀，那么健身也是一样的啊你，你练完身体了，你练完了你还吃还是还吃还喝啊？ 结果你瘦下来了，你就说，哎呀，我觉得我运动效果不错，好，我不去健身房了，那你继续，还吃还喝，你的肌肉还能有吗？啊？你的你的肥肉就不会出来吗？这是不可能的，所以大家你要用用一个平常心去面对这个健身，但是起码健身不会让你 拉稀拉成这个样子，不会把你的肠胃给破坏，不会让你有种很痛苦感觉。我减肥，减肥的时候，这一年到头吃减肥茶，减肥药的时候，我整个人脸 是蜡黄的，瘦下来，那在健身了以后瘦下来就是很漂亮的，就是很漂亮的，那当然，现在是潮流，因为现在体质很低，就跟普通健身的女孩已经是不一样了，因为我是职业运动员，那么职业运动员他就有一个要求在里面，那如果是普通的爱好者，不需要减的这么干，我觉得就是平平时一周 起码要练了三回吧。一周三回，然后每回再加个有氧就行了。饮食控制你控制，又不是让你不吃，对吧？你节制一点呀，我以前是怎么吃的？我就是只要是吃，就是像自助一样的，就是还吃，那么这么多年以后我就改回来了。就改成什么呢？就是想吃了就吃，吃一点吃一点，饱了就行了呀。就是 八分饱啊。我现在是八分饱。你不要往死里吃啊，懂不懂我的意思？所以说健身还是有好处的，希望大家。嗯，可以考虑一下用健身来减肥。