少吃肉多吃素能减肥吗

人如果连续三十天不吃肉，只吃素时会变成什么样？炎炎夏日到来，许多女孩子为了穿上好看的衣服，又开始嚷嚷着减肥了。减肥成功的两大因素无非是管住嘴，迈开腿，但是运动又太累，于是很多女孩就想通过吃素来减肥。 那么只吃素能不能减肥呢？下面我们就来看看人如果连续三十天不吃肉，只吃素会变成什么样。第一天你还兴致勃勃看着绿油油的蔬菜，充满信心，觉得自己一定能成功减肥，来个终极大变身。 所以吃下蔬菜的时候，你还觉得挺好吃的，这个时候身体也不会感觉到任何的不适。时间来到第三天，这个时候你已经没了刚开始的热情，觉得口中寡淡无味。蔬菜吃起来味同嚼辣，无法给你的味觉带来任何的满足感，但是为了想象中美好的身材，你还是忍着吃完了。虽然蔬菜不 好吃，但是三天的坚持也不是没带来好处，这个时候你会发现自己上厕所的次数变多了，便秘竟然无缘无故治好了。这是因为素食比肉类食物更加容易吸收消化，而且蔬菜能够促进肠胃蠕动，促进排便。当你坚持到一个星期只吃素的时候，这个时候你肯定会开心的笑出来。

果，我们连续一个月只吃素食不吃肉，你知道我们的身体会发生什么样的变化吗？请做好心理准备，因为最后的结果可能会超出你的想象。另外，每个人的身体情况都不一样，从而导致最后的结果也会不一样，所以接下来的内容请大家别进行模仿和尝试。 当你不吃肉的第一天，你可能会有一点不习惯，因为你的菜品里除了蔬菜就只有水果，连一点肉末都没有，不过这应该并不会影响你的食欲。另外，值得一提的是，部分人这个时候上厕所的次数可能会增多， 因为相比于肉类食物，蔬菜和水果会更容易消化。当你不吃肉的第二天，你会发现自己的肚子似乎比前一天平坦了一些，这对于想要瘦下来的人来说，可能会是一个很好的鼓励。不过你最好也别开心的太早，因为这 是由于你前一天拍的东西较多导致的，并不是真正的瘦，而且这才从真正开始。当你不吃肉的第三天后，一些奇怪的反应就会慢慢开始在你的身体上出现。例如，即使你保持了八小时的睡眠时间，但还是会很容易感到疲惫， 这是因为你身体没有摄入动物蛋白质、营养素所导致的。另外，除了乏力感之外，你的饥饿感也会比平时更强烈，尤其是你看见肉之类的食物时，你可能会忍不住的流口水。所以在这段时间里，你最好远离烤肉店之类的肠粉，不然那可能会是一种很痛苦的折磨。 当你不吃肉的第七天后，你会发现自己不论做什么都很快就会感到疲惫，并且还经常感到头晕目眩，这是身体营养不良的明显表现。不过此时的你似乎更加有干劲，这是 因为你发现自己的颜值提高了不少，皮肤比以前变得更加的有光泽了。而这主要是由于蔬菜和新鲜的水果里面含有丰富的抗氧化剂，可以减少皱纹和雀斑以及老年斑的形成。 当然了，前提是你必须按照合理的营养搭配进行吃素，这一点后面会详细进行解释。另外还有一点值得一提的是，关于 是素食这方面，你并不是一个人在坚持。很多普京中外的男人和你一样也都是素食主义者， 例如发明到爱迪生，他曾经说过，任何文明的最终目标都是停止暴露，而只要我们还在继续伤害其他生命， 我们就仍停留在未开化的阶段。另外还有苹果公司曾经的 ceo 史蒂夫乔布斯也是素食主义主，而且他还是只吃水果，因为他认为这种生活方式除了可以净化他 体内的有害液体外，还能让他保持源源不断的创造力。当然了，这些只是爱迪生和乔布斯自己的个人观点，并不适合作为标准的饮食方式和理念，但我相信这多多少少都能给你带来一点坚持吃素的动力。好了，接下来让我们将时间加快一点，现在你已经连续吃素半个月的时间， 除了你感觉自己皮肤在变好之外，体重方面也有了较为明显的变化。如果你有认真观察过的话，会发现几乎大部分的素食主义者体型几乎都是属于偏瘦类型的，因为肉属于高热量高脂肪的食物， 所以一旦开始停止吃肉，就会减少人体对高热量的摄入，同时也会让体内原本的脂肪减少，这就是你变瘦的原因。当你坚持一个月不吃肉后，首先你可以自豪一下，因为单从一只 对立方面来说，你已经超过了百分之八十的人。然后你会发现，自从吃素以后，自己的肠胃似乎变好了很多，这是因为肉的热量很高，吃多了除了容易使人发胖外，还会容易引起便秘，会给肠胃造成消化负担。另外，你在照镜子的时候，你会发现自己和一个月前相比 变得更有自信了，因为好的皮肤和身材让你颜值提升了不止一个等级。不过有一个问题在这里需要注意，那就是应该怎么去吃素。如果在一个月里， 你只是单一的去吃某种蔬菜或者水果，你的身体是没办法坚持下来的。例如你如果没有补充 b 十二和铁这两种营养物质的话，你就会很容易感到疲惫。虽然这两种物质在肉类和奶蛋之类的食物中比较常见，但其实在菠菜、芹菜、韭菜等 这类的蔬菜中也含有丰富的铁。可能很多人认为只有肉才能补充蛋白质，其实这个想法是存在一定的误差的，像土豆、花生以及豆类的食物中都含有蛋白质。 另外值得一说的是，在生活中经常吃西红柿、黄瓜、西蓝花对皮肤也有一定的好处，因为这些蔬菜都富含维生素 c， 有助于皮肤的美白。 看到这里，大家肯定都觉得吃素是个不错的选择，但就像开头说的那样，并不是每个人都适合长期吃素，例如像正准备备孕的人就更加不适合长期吃素，因为长期吃素会影响女性的激素分泌，男性长期吃素也会造成体内的锌和猛元素缺乏。 而且最主要的是，想要做素食主义者，一定要有这方面知识储备，不然可能就会适得其反，反而让身体变得不健康。对于普通人而言，均衡的饮食和适当的锻炼才是我们保持健康和提高颜值的最好选择。

大家好，我是营养师张玲玲啊，今天给大家讲一个有关吃素能不能减肥的热门话题。 那很多女孩子怕长胖呢，就会选择只吃素，然后不吃肉啊，其实你胖不胖和你吃不吃素一毛钱关系都没有。 那我们举个形象的例子，比如说你去寺庙里看看，像和尚总是吃素的吧，但是你会发现胖和尚比瘦和尚多啊。那我们再从自然界的例子来看啊，河马是吃草的吧，但是胖的很，是吧， 那老虎豹子是吃肉的吧，但是他们很少有肥胖的啊。其实就是说，并不一定吃肉就胖，吃素就瘦， 所以呢，吃素是不能减肥的，相反，有些时候呢，吃素反而会更胖啊。我经常给人讲，常吃肉夹馍会发胖，但是呢，发胖的因素是那个馍，而不是馍里边的肉。今天你学到了吗？

减肥从现在开始就不吃肉了，单纯的吃蔬菜，吃白菜，吃水果，其实这样是不科学的，人类作为一个杂食动物，不吃肉是肯定不行的。如果你不吃肉，第一是蛋白质的来源要受到很大的限制， 第二一条很容易造成一个缺铁性的贫血。再有朋友就会问了，那和尚也不吃肉，他也没有缺蛋白啊。 实际上是这样的，他们会缺植物性的蛋白，比如说豆腐，长时间的一种坚持也可以慢慢的替代啊，或者说是能够慢慢的变成我们需要的蛋白质， 不是说完全的一点不吃蛋白质，这样也不行，所以这种想法是不对的啊，我纯吃素就能减肥，这是不对的。

如果连续三十天只吃素不吃肉，我们的身体会发生什么变化？曾有一位美国的小姐姐就挑战过三十天只吃素不吃肉，你猜结果会怎样？这是挑战开始的第一天，你的身体和心理都没有什么不适感，内心中坚定的素食主义思想丝毫没有被动摇， 心里拼命的自我暗示，只要坚持不吃肉，身材绝对能变瘦。这是你不吃肉的第三天，你开始觉得嘴里变得没味了， 想吃点肉放纵一下，但变美的信念还是阻止了你。于是你开始变着花样的烹饪蔬菜，并且你发现自己的排便也变得比以前顺畅了。这是因为蔬菜水果中含有丰富的维 c， 他们对消化非常有益， 并且蔬菜水果本身就比肉类更好消化。挑战不吃肉的第五天，今天早上起床，你发现自己的肚子平坦了许多，于是你非常开心。由于心情好的原因，你开始觉得蔬菜水果也并不是很难吃，所以你一口气吃了很多。其实这 只是一个假象，因为这几天只吃素的原因，你身体内排出的东西比以前更多，因此你身体里的脂肪并没有减少。挑战不吃肉的第十天，你的食量开始减少。现在的你只吃蔬菜水果也可以吃饱，但脸色却变得很差，面容苍白，毫无血色， 一脸疲惫不堪的样子。但你并不在意，因为你的腰整整小了一圈。你以为这是吃素的功劳，但事实真的是这样吗？更可怕的事情还在后面。

要想瘦，不吃肉真的可以吗？胖与不胖和吃不吃肉有没有直接的关系呢？我们知道胖主要是体内的热卡堆积， 因为摄入的热卡和消化的热卡不均衡的时候，容易引起热卡的超标。比如说当我们吃肉的时候，吃二三两主食就可以了，当不吃肉的时候呢，往往就有一种肚子的饥饿感，空腹感， 使得我们晚餐的时候呢，需要吃四五两甚至五六两的主食，这时候呢，由于主食的增加，就会导致我们热卡的超标，往往可以导致肥胖， 所以当总的热量超标的时候呢，并不能达到瘦身的效果。建议大家科学合理的减肥，关注我们，关注健康！

短期吃我觉得不反对，比如说有些人呢，他是居士，他那几天呢，吃灾，平时呢，他恢复正常，我觉得这种情况下的话，要想减肥少吃点，无可无不可是可以的。长期只吃素还要减肥，他要想均衡 是比较难的，最大的一个问题就是蛋白质的摄入，脂肪的摄入都是不足的，最素是减肥这块，或者是吃素的这块东西的话，你一定要涉及到一个有意识的一个营养素的添加，比如说坚果类，像核桃这些东西，含脂肪高的这些东西啊，你就要有意识的去补充。 那么蛋白质高的，比如说豆腐和豆制品这块的话，你就要有意识的补充。如果你还是一日三餐都是青菜煮水的，这种情况下的吃素，吃久了以后呢？他的结果呢？和节食减肥法呢 类似，可能还不如解释减肥法，他也是营养不足，严重的不足会出很多问题，不注意营养均衡的人，时间越长他问题越严重。