罚球不跳怎么发力

那你的发动是这样吗？ 所有的篮球运动员要知道这个四个细节，八篮，第一点，调呼吸不行，第二点，脚尖对准篮筐，第三点，拍三下球，第四点，腿手协抖发力。 nice， 没有发布进的球，就怕你练不到位，下球该你了。

好。

典型手快脚慢，发力脱节，而且只屈膝不屈髋，靠上肢主导发力。通过一节课纠正后，学会正确成球，整体发力更流畅了，也有了一点点屈髋，罚球也不用跳了。纠正成上肢主导发力，稍微有点卡顿。 先纠正起球汉出手，再纠正发力模式。纠正后。

标准就算标准了，在这里反正你还是跨不上头来，站的话不稳，站站就站站稳站稳 站稳了的，像有的他投篮他为什么投不出去？他是这样整个手掌都是石的，我们是讲究那种手法手型标准就算标准的，主要就是手指头指这个发力多，用这种次数改变指标 好，但是一到比赛的时候特别喘的时候把救命容易就上不来。对是是有的问题，因为比赛急着对抗以后还喘，所以你上来以后拿着球先不急着去罚人，先酝酿还是运球的时候深呼吸， 准备罚的时候一定要憋着写，罚完以后再正常的呼吸哦。

你是不是跟这个同学一样，想学库里的投篮姿势，可是你又不知道怎么做？今天我们就分享一下库里是怎样投篮的。这个同学投篮有什么问题呢？基本上没有什么问题，唯一的问题就是跳的时候太用力了， 你看库里在投三分的时候并没有跳的很高，库里投完篮之后，人立刻就落地了，而且库里投篮出手的时候，他是把球拨出去的，并不是之前说的推出去的。用力的一拨球，抖腕的效果自然就来了，所以不要刻意的去抖腕，价值发力要怎么做呢？ 没错，就像视频里示范一样，投篮之前先把人往下压一下，再往下压的同时去起球，球到停球点之后快已经升完了，接下来开始登地出手，注意在登地之后要立即出手，要达成手快脚快。 切记投篮不是跳高，只需要你身体在屈膝屈宽的状态下立刻称为直立状态，剩下的就交给上职，交给手去播球了，明白了吗兄弟们？

比赛时法兰不稳定，你的法兰是否存在以下几种问题？第一种，法兰时眼睛一直盯着地面，直到出手时才抬头瞄框。正确的方法是，当接球准备法兰时，我们的目光就应该一直盯着篮筐，直到法兰出手。 第二种，仓促出手。接到球时没有任何准备动作就迅速进行罚篮出手。正确的方法是，当接到球准备罚篮时，我们应该先调整好呼吸，拍几次球，让自己找好节奏。 罚篮出手前也可以做一次深呼吸，让身体放松再进行出手。第三种，罚篮时重心不稳，后仰或者前倾。正确的罚篮出手时，我们的重心不应该出现后仰或者前倾。罚篮时，力量应该由下至上垂直 传递，降低重心最低电时，躯干与小腿应该尽量平行，这样更有利于我们的投篮力传道。 第四种，罚篮时动作脱节。多数情况为举球过早或者屈膝屈宽过慢。正确的罚篮动作应该保证动作流畅，一气呵成。举球的时机 与屈膝屈宽的时机基本相同，举球时屈宽，屈膝顶宽的同时顶肘出手。第五种，法兰准备动作过长适当的法兰准备动作可以帮助我们提高命中率，而过长的准备动作则会破坏我们的节奏， 甚至可能会因为法兰超时被判为例。当掌握以上几种法兰细节时，你的法兰命中率一定会有所提高，赶快艾特出你的小伙伴一起练起来吧！

投篮姿势奇怪，发力脱节困扰着很多兄弟，如果你还不知道怎么迅速改善，试试这套嘎嘎好用的投篮调整方法，记得对号入座啊！咱们先调整下肢发力，因为投篮百分之七八十的力都要靠下肢距强十五厘米左右， 屈膝同时屁股靠墙，投篮时一定要找到人向上跳的感觉，这样呢，发力更流畅。脚上要注意哪个手投篮，哪个脚微微在前，这样发力更舒服。接下来做单手投篮， 手肘贴着身体起来，与肩膀在一条线就可以出手了，它可以很好的强化我们投篮手的感觉。如果你辅助手跟着发力，可以像我这样先单手投篮，辅助手跟随就 ok 了。 当你找到跟随的感觉后，再去合球投篮，你学会了吗？抓紧艾特你的兄弟，一起练起来吧，嘎嘎好用！

兄弟们之前打比赛运着球头怎么着都有，一罚球就歇菜，苦练了很久，提升也很有限。后来我在欧文的罚球训练视频中发现了这个细节，能让你的罚球命中率暴升，分享给大伙，咱们都接受一些信息。罚球的时候你一定要做到每一次动作都一样，每一次脚底下交 加油站在一个位置，最好两次排球之间脚都不带动的。那咱们看看欧文在训练发球的时候是不是这样操作的。欧文在做第一个发球的时候，并没有选择让双脚定死不动，而是右脚自然往前挪，支撑稳定身体。 第二次发球尝试双脚不动，但是球没有进，整个动作也不是那么流畅。第三次从而有回到的第一次时的动作，右脚自然往前迈，球进，动作流畅。 第一次，第五次依然是右脚往前挪，从第六次开始就可以稳定用双脚不动的脱发连续命中发球了。那么 让小哥按同样的顺序完成这个训练。首先是双脚不动投，发现他投不进，然后解除双脚限制，让他随意踩着脚投，大家可以投进了。最后回到双脚不动的投篮，发现他可以投的更好，更稳定， 能保持高罚球命令除了心态、心肺功能、罚球技术以外，还有一个不可或缺的要素，就是身体左右的骨骼位置要平衡，重心要尽可能在中间。当你已经出现不平衡，重心已经向一侧偏移的时候，再练习罚球。 大脑为了让你更好更平稳的完成这个动作，会下意识的通过抬腿或者迈腿的方式帮你慢慢把重心调回到中间，如果此时来限制他不让 双脚移动，那么你的重心就永远卡在了一边。为了在比赛也能尽可能双脚不动的发球，防止踩线啊，保持稳定。大伙在平常练发球时一定不要限制自己的双脚，让大脑能够下意识的帮助你通过脚来把重心调回到原位，让你在比赛里有更好的状态和更好的命中率。

很多打球的朋友罚篮的时候向上发力不稳定，经常甩胳膊，然后导致抛物线很低，影响命中率。下面这个小技巧可以帮到你， 身体挺直屈膝，脚后跟略微的踮起， 重点是先要把脚后跟垫起来，然后站稳，然后瞄篮，最后出手。这个小技巧不适用于有身体对抗的跳投， 但是如果你要投三分力量不够的话呢，可以尝试运动啊，有很好的效果。

头三分没力量，总是不粘框，三个技巧提升你的投篮射程！第一点，屈关屈膝。 首先纠正一个思维误区，投篮的射程不在于上肢有多大的力量，投篮的力量来源于下肢，如果手臂越用力，腿部的力量被利用的就越少。腿部力量越少，手臂又更加用力，从而走进一个恶性循环。射程不够长，很可能是因为屈髋不足，去 呼吸过度。投篮时把发力集中在下半身，腿跳的更用力，而不是手头的更用力。身体不要过度前倾而向前跳跃，这样会损失下肢力量的传导。 垂直起跳发力，找到屈髋发力的感觉。利用上臀部的力量，可以马上提升你的射程。第二点，上 上下动势一致，上下动势不一致会使投篮丢失掉一部分力量。

用这个弹性的惯例在空中在跳投，今天就分享一下近距离中距离的一些跳投脚步动作啊，你们可能从远距离现在都习惯这种颠头啊，就一段式的不怎么跳的，其实这是应该的，节省体力，可是 比赛实战中，中距离带着速度，你中距离必须跳起来冲，就是要学会那种在空中稍微停一下那种的发力，所以 你们需要各种投篮发力都会，就按照不同的机会。首先我我教给你们一个就是练跳头发力的练习，在美国跟一些训练师也做一些类似的投篮练习，怎么做呢？他就是以下的位置，原地拍个球，然后 带着这个惯例，别把他在头就直接跳起来。用这个弹性的惯例在空中在跳投， 看见了吗？平常可能练头了，你们就这样头吧，对，就不怎么用腿，就这样颠头，现在是学会怎么就跳起来，对吧？大家做一下这个练习来，可以先跳起来，先蹲， 跳走， ok， 空中别停太久，就还是最高点之前开始出手啊，别停太久，好球，看右手到空中扔出去。

经常练三分不会中头了？篮球猛出品，必是干货！你们有没有这种情况？一直在练三分，三分练的可以了，突然发现不会中头了，不只是投不进，有空位甚至都不知道怎么投， 那是因为你习惯了投三分，而三分和中投的发力姿势都不一样。一个办法帮你解决很简单，在你练三分的间歇去投半截篮和罚球。他们现在的训练基本就是投进五十个三分，然后去投进十个罚篮，二十个半截篮。半截篮是指的靠近三分线不到禁区的地方， 不要去投近距离的中投，不论你多高，在实战中基本没有机会。近距离中投一般都是抛投和勾手。在你练完三分去投中投时，一定要注意姿势和发力区，宽平肘、压腕，出手要柔和，要有一定的弧度， 球不近要思考哪里的问题，然后做出调整。你可以看下他的投篮姿势，相对来说还算标准的。这样三分和半截篮如何能让你既有一手漂亮的外线对射，又有稳如老狗般的半截篮？赶快跟你的篮球小伙伴一起练吧！

中距离神的武器如何练？中途跟着做这套中途训练。