3600米穿什么

对，哈喽，大家好，我们现在在长平沟枯树滩，然后我们今天的天气呢是有一点点太阳，然后有一点阴的，所以我今天的一个呃搭配啊，是一一个帽子，然后我们里面的话是一件速干衣， 速干衣外面之后加一件防风衣，基本上是在徒步的时候是没有问题的。然后还有我们裤子的话，我是穿了一件速干还有一件休闲的运动裤，在这个有一点点阳光的条件下，我们走起来他不会太热也不会太冷， 但是如果说我们天气变阴而变差的话，我们就需要换换一个穿搭。好，这是咱们今天一日的一个徒步，没有攀登雪山的情况下，我们的一个穿搭的一个搭配。在天气稍微不好的一个情况下，首先是咱们的帽子 啊，作为一个防晒的作用，然后我们呃上半身的话就是一个三层穿衣法，一件速干，一件抓绒，还有咱们的一件冲锋衣啊，然后在下半身的话，在我们平常徒步的时候，很多人会说穿 咱们的那个冲锋裤或者软壳的会比较热，但现在大部分的冲锋裤他都有一个拉链的设计对不对啊？如果说热的时候把它稍微打开一点就 ok 了， 但是穿咱们这个呃冲锋裤的话，虽然在有海拔稍微低一点，还没有到三千六七的时候会比较冷， 呃比较热，但是我们到三千七甚至三千八的时候他就有他的优势，嗯，基本上就这样啊，谢谢我们的模特，哈哈哈哈。

哈喽，今天是我们爬四姑娘山的第一天，先做一个三千六百米的小牛瓶重装徒步训练。 今天的温度是零度，体感是零下六度。其实爬雪山很重要的是保证身体的温暖，又不能太冷，又不能出汗，因为出汗会带走身体的热量。 分享一下今天的穿搭，外层是一件蒙差的冲锋衣，里层是一件速干短 t， 中间层是一件保暖的长袖内衣，裤子是暖客裤，鞋子是 mt 五千的登山鞋。天气很好，别忘了带遮阳帽哦。 爬山的过程会有一点点出汗，可以打开冲锋衣的拉链透透气。到了山顶不动的时候就会有一点点凉，把我们的抓绒衣穿上刚刚好。

五一来新都桥骑行，那这边的海拔呢？大概是在三千六左右，属于名副其实的高海拔藏区，所以呢，在骑行准备上也会有一些小技巧，那接下来就给大家盘点一下我在高海拔地区会带哪些骑行装备看好喽！ 高原地区呢，首要就是保暖，所以吉星服我戴的是 rap 的这一款，适合长距离的，比较厚实，因为 注意温差很大嘛，所以我还带了一个插臂的这个户外的长袖保暖内衣，还有一款优级的薄的羽绒服，这个如果特别冷的话，防风防冻也很好用。吉星裤我戴的是阿宋氏这款加绒长裤，它适合气温在十二到二十二度使用， 冬天骑车的话，其实脚是特别容易冷的，所以带了一双 rapa 的这个鞋套，这个防风防雨还防冻，特别实用，强烈推荐！京都桥虽然是摄影者的天堂，但是这边的天气真的是阴晴不定，所以为了防止不定时的下雨， 带了一款 rapa 的这个防雨风衣。然后就是防晒霜了啊，大家都一直问我为什么骑行运动那么久还是晒不黑，因为我用的防晒霜都是一百三十度的。 然后是心率，带在高原运动的话，实时监控自己的心率是比较重要的，如果一旦过高的话，可以适当的休息一下。高原紫外线很强，所以一副高品质的急性眼镜是必须的啊，这边特别干，所以护手霜，护唇液还有面膜也是必须的，男士嘛，就随你们啦。最后就是一些常备药，因为 温差大，码驱寒的颗粒我带了一些，然后就是肠胃药，最后如果是遇到高反，那这个芬必得其实也是比较推荐比较好用，晚上可以让你很舒服的睡个觉的装备介绍完啦，还有什么是我漏掉的，欢迎留言补充。我是避云姐姐，关注我带你少走弯路，好好骑车。

长平宫了，然后我们现在面对还是咱们喇嘛丝跟幺妹风，然后今天的话是早上有点下雨，然后天气的话不算太好，但现在已经出太阳了，我身上的穿搭，其实我今天就是为了防止下雨，穿了一件速干加一件啊， 那个薄一点的防雨裤，我怕下雨吗？然后上半身其实一件速干一个抓绒，还有一个薄的防风衣，现在体感是比较 ok 的，我们等会看在其他的场景下，我们又是如何去搭配咱们的衣服的呢？ ok， 好，我们现在出发已经走了将近有两公里了，而我现在啊已经出太阳了，温度起来了，其实穿着一件速干加一件防雨裤 是很热的，还有穿速干抓绒再加一个薄的防风衣也比较热，等会要调整一下，然后咱们在下一个场景的时候再调整， ok， 我们现在已经到快中午的时间了，完全出太阳了，跟早上的一个天气完全不一样，所以现在会比较热，所以我现在的一个穿搭的话，呃，把防水裤换了，换了一条短裤啊，然后现在有一件速干一个短裤，其实他的体感是比较 ok 的，走起来的时候也不会说很热，也不会很冷， 然后上半身的话我就是一件速干加一件软壳的一个防风衣，然后在这样的一个，呃天气情况下的话，呃，他其实走起来还是会有一点点热，但我很少穿防晒衣，因为防晒衣如果说你在阴的地方或者起风的时候一下子吹风， 整个就会感觉很冷，或者说身身上会比较凉啊，这是咱们在天气比较好的时候一个穿搭， ok， 好，我们现在看到我的背包是鼓鼓 当当的，这是咱们啊，徒步一日的日背包跟咱们的冲顶包都可以用这么一个大小的一个包啊，这个包里面呢，现在装着有我的保暖的衣服，抓绒衣跟薄羽绒啊，这是在天气不好的情况下啊，需要去保暖的，还有雨衣是防雨的，就防止下雨的天气， 还有的话就是咱们那个包里面还有今天中午的路餐和水啊，这些都是咱们每天必须要背上的啊。走， 好，我们现在刚才是好天气，现在遇到了突然的一个降雨，他的温度没有下降很快，所以我们穿件雨衣尽快防雨啊，防，呃，然后还有就是他雨衣也有一定的保暖作用，如果说再冷的话，我们需要需要添加衣服，所以在高原的时候 我们海拔越高，然后他出现恶劣的天气情况的时候，其实咱们裤子最好，平常还是说一件冲锋裤，防雨的保暖的是最好的啊，像现在的话想换其实很难去换好， ok， 走， ok， 现在我们在三千六的营地，现在早上起来，然后早上起来的温度没有说很冷，但是还是有点凉，所以我一般的一个搭配是 里面一件速干，外面加一个呃，软壳，然后上半身的话就一件速干，一件抓绒，然后一件厚的羽绒服，在这个条件下的话，我能保持我们的身体是 微凉的，然后微微发热的啊，也有他们的搭配，就一件速干，一件抓绒，一件冲锋，然后再加一件薄羽绒也是够的啊，所以咱们的装备自己去搭配好。

这次和我老婆一起来玉龙雪山参加一个品牌发布活动啊，要求女士穿金色法式礼服，男士要求穿金色系的正装。我当时就发了个视频向广大网友求助，你们给我推荐的是这样这样这样这样这样。热心是挺热心的，但是他妈哪有一个好人呀，我自己买了一套，你买的我最爱的老婆给我买了一套，我现在去换个衣服，你们就准备好 哇。我觉得你比结婚时候还帅。那今天就是我们二婚，我俩这套是不是有点太夸张了，我和大家穿的都很朴素，因为我们打扮成这样的，因为有好多网红男人。那个陈彩妮老师也在今天高低让他点评一下我的穿搭，他说好看是好看，就是太过头了。你是他的女明星，我还得帮他提裙子。别人出门遛狗，我在这遛蛇。 拽起来拽。姐知道了吗？牛逼，有那种微商头子。感觉 好像没我什么事了，我先回来了吧。我承认我的拍照水平第二。第一名在这呢哈哈哈。哎，出问题了。你看这边的香槟都是半杯，全都是别人喝过的。这是我从刚才那边拿了个满杯。完了，我真的喝的是别人剩下的。间接接吻吗。你不会是你不说我不说人家也不会发现的。彩泥老师点评一下， 今天穿的非常好，很板正，衣服堆鞋子颜色也很搭，介绍一下哇，都冻死我了。到了到了，老婆给你准备了个惊喜。来到卧室了。打开打开 哈哈哈。我不是怕你晚上没吃饱吗？专门品牌帮人家给你准备的火腿肠，在这么一个浪漫温馨的时刻， two hours later。 老婆，别吃火腿肠了，爸想吃苹果呢。

真的不要再问穿什么了，这一套衣服可以适合六千米、五千米以及平时徒步一套解决。 首先是打底层，我的打底层全是运动紧身衣，阿迪的紧身衣以及安德玛的压缩裤，这条裤子我穿了很久，挺不错的。然后第二层就是 妆容衣，我带了两件妆容衣，一件是某马象的这款比较薄的妆容衣，我们在进山的时候，徒步的时候穿，然后 开始翻灯以后就开始换成帕瓦特比亚的 r e。 那第三层就是排布羽绒服，那我这次带的是 黑冰的九百铜的一款排骨羽绒服，我心碎很久的一款羽绒服，很好看，白色的蓬松度也很好。然后在羽绒服外层都是我们很熟悉的风衣，我到了一件北面的风衣， 因为是爬雪山，所以说基本上上雪线或者说开始喷了以后才开始穿， 那最外层就是大羽绒，我选择的是黑名家的一款七百平的羽绒服，充绒量我这一件 m 号大概在两百七十克左右，非常厚实。然后裤子徒步进山的 时候，我也穿一条短裤，搭配我的那条压缩裤，非常方便，在营地的时候会穿上这条羽绒裤，也是黑名家的羽绒裤，七百条。 然后在最外层就是凯乐时的一条冲锋裤，这是一条很老的一条冲锋裤，然后在去年判断乐多曼音的时候， 屁股这里还破了一个洞，然后用袖口贴折一下， 那睡袋就是菲宾的 z 一千。对，我终于把我那个粉色的 b 一千换成了 z 一千，我那个是很早以前就买的一条睡袋，是鸭绒的，这次换成了鹅绒的 z 一千。 然后这是我登山的时候戴的毛线帽，平时也可以戴，那这些基本上就是我的所有 穿在身上的衣服装备，那除了大鱼末以外，其实很多的衣服装备在我们徒步的时候也可以穿，所以说只需要一套衣服就可以解决我们的徒步五千米、六千米的攀登。

自拍一个我和雪山能看清哪个是雪山哪个是白云吧。 现在海拔四千一百七十多，室外温度六度，风是凉的冰凉的，但不是冷空气质量。三十多 同行的伙伴们都已经各种的高反症状，有眼睛穿花的，有困的已经昏昏欲睡的，有耳鸣的，有喘不过气的。我目前还好，但是也不敢走快，走快也怕有高反。 看看雪山白花花的雪山好像脚能踩到雪地上说多了话还是会 感觉不一样的感觉心脏这个地方会跳的快一些就还是高反。其实当过了三千六之后的话你如果日常的行动可能就需要放缓，比如说我说话多的话有不行。 好吧，争取今天发这条视频。自拍的视频看看我今天的 otd。 我的 otd 防晒巾但我其实都没带因为空气味道太好太香甜了我都舍不得带 这个防晒镜有防晒指数然后这个是冲锋衣但看不到我的裤子鞋之类的就这样吧。 来，我用相机拍。不，你接手一下这个。行，我就按这一条来。我走这么慢是因为我有高反啊大家不好意思让大家等待了。看到没有人已经高反了。来我的 otd 我在哪你在哪。你先找到我。你先这样。哎。对对对能看到吗 我的冲锋衣好喜欢这件冲锋衣然后我觉得我体体也太简单了吧。你歪了你歪了 再扣一下。对，然后我的鞋我的鞋。咱们的无人机来了咱们的无人机来了。是咱们的吗。嗯，然后往这边来。 奢侈不？在雪山脚下拍 otd 咱就说奢。 这裤子你们之前看过的缝缝补补又十年的抽风裤， 空气太好了，打个招呼吧！哈喽，小蜜蜂。