铅球怎么扔得远女生新手

哎，记住啊，你转完宽以后左胳膊打开太快，你敢？外面这个球往右跑，右边就开了，是不是？你转完宽以后一定 右侧留好以后直接朝前打。好吧？来，你做一个示范，我看一下连贯不连贯。来，你做一个连贯打开走，直接上。对，这样就可以。是不是你这样转完换之后直接踢好了，这个球一定要朝前。好吧？来再拿个球做个示范的， 我放松啊，走。哎，好一点。行，可以。

持球正确发力才能更稳！卧槽，姿势正确，投资才能更远！三十秒带你掌握正确姿势！ 握好球后，身体左侧对头至方向，两脚左右开力，比肩稍宽，左脚脚尖和右脚脚弓在一条直线上，右膝弯举，上体向右倾斜，重心落在右腿上， 左臂微屈于胸前，使铅球的垂直直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转又宽前松， 使上体向左侧抬起，朝着头直方向转动。当身体左侧接近于垂直地面 面的那一刹那，以左肩为轴，身体转向头至方向，挺胸抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方约四十度至四十二度左右。推出。 你学会了吗？评论区告诉我！

全国冠军带你暴涨成绩！注意看这个动作，再不小你就晚了！ 一、两脚平行站，膝关节保持。 二、右膝弯曲，上体向右倾斜，重心落展右腿。 三、发力，右腿蹬地，左腿稍微弯曲，寻找支撑点。 四、重心过度蹬转发力，手带动上身进行转体。五、重心至左腿找到支撑，上体就在重心或形成返回。六、反弓形成左腿支撑发力迅 将右臂向远端伸直，将球向前上方四十度至四十二度左右推出，从而完成更远的投掷。注意，看完怎么示范， 你学会了吗？评论区告诉我！

哈喽，大家好，我是中国天津队女子铅球运动员龚立交，今天我给大家普及一下铅球的一些小常识跟我来。 首先呢，大家看到了，这是我们平时的训练用球，他分为有三公斤，四公斤啊，五公斤、六公斤、七公斤、八公斤，还有最大的应该是十公斤。但是我们女子运动员呢，比赛用球是 四公斤，男子男子是七点二六公斤，所以我们平时训练的时候要比我们平时比赛的要重量大，因为这样的话，呃，让你比赛的时候才能更轻的时候更轻的把自己那个球给投出去。然后，呃，这些球呢， 一般我们都是，嗯，训练的时候都会用一些，那就是六公斤的，我拿这颗是六公斤的，这个六公斤的头的 比较多，因为这个怎么说？因为七公斤的对我们来说太沉了，六公斤的是其实是刚刚好，所以说在平时训练中，嗯，六公斤球应该是我最喜欢的球。现在呢，我再为大家介绍一下铅球的一些技巧。其实很多人都有一个误认为，就是以为 铅球是只有胖子才能玩的，其实是大错特错了，因为好多瘦子只要你把这些呃铅球的一些技术要领掌握了，同样也比胖子扔的要远很多。所以说今天我先教教一下大家怎么才能把铅球投远。 有一点，拿球的时候好多人问我拿球怎么拿，其实好多时候我像我一般我的话我就会放在我的指尖上，我稍微偏上一点，但好多是这么拿的，因为你这么拿你出去的话是没法拨球。最后我们会讲究一下拨球， 所以说一般就是放稍微放下点，把手心稍微分开点，不要太巨了，稍微分开点拿的很轻松，当然还是认为就是你认为最舒服的位置是最好的。 然后再说就是放球的时候，好多英雄放球也是我们放上还是放下，是中间吧，放下去的时候这个 这边这个腿要重心要低一点，放下去啊，这样好多时候让你中低的时候好多都是这样脑袋扎下去，其实重低的时候是让你腿扎下去，我给大家做个示范啊，下腿收 其实牵起来很轻松啊，只要你掌握好这个技术，尤其是腰胯力量永远是比这个手臂力量重要，所以说只要你把这个腰胯力量有感觉了，然后再加上手的动作，就一定会非常的完美，希望可以帮到你们哦。

今天一个视频给大家讲明铅球的技术要点，首先我们做一个完整的示范，大家其实可以看到在我下压的时候整体都是放松的，在冲的一瞬间才爆发出去。哦， 好，我们现在进行一下慢动作的分析，大家可以发现我在持球的时候都会在空中甩两下，减少铅球在我们手中的停留时间。因为河南省铅球考试的规则，铅球放到脖子上腿就不能动了，所以我是在放腿的同时，然后把铅球放到脖子上， 在我们发力的一瞬间，我们的辅助手迅速带动我们的身体转到投资方向，当我们转到投资方向的时候，一定要把我们的髋部还有我们胸部都往外顶出去， 那最后一定要加上我们的波子，波子做好的话真的能让我们全球在瞬间提高一到二十厘米，那让我们一起加油吧！

哇哇，这么轻松吗？哈哈哈，简简单单。哈哈哈， ok， ok。 我觉得铅球想投远就三个点。第一呢就是你的蹬转，蹬转这条腿，蹬转条腿很重要，这条腿啊，其次就是你的摆动手，这个很关键， 这个很关键，先蹬再再带，然后最后是你的右手，其实就是说白了，你看我现在左腿是受伤的，但是我这条腿基本上没发力，就是这个腿加这个胳膊加这胳膊推出去的，左腿基本上没有什么发力，就是起一个制动， 把这个点踩住，制动之后你才能蹬出去。如果这条腿软了，会出现什么情况？会出现这会出现这 有这样的吧？应该很有这样的。对，而且不能身体往前趴，你越想扔远，你这样就越扔不远，因为你的重心已经已经不稳了。头先头就是你要把自己想象一个炮台，你就是一个炮台，你得把它 稳稳的扎在这，你才能把这个炮打出去，你这炮台还不稳，一扔把你后阻力给你推回来了。就这三个点，应该说对，比较简单，比较简单。 科雷科雷，跟爷爷来分享一下好不好？分享，哈哈哈哈，下期我来分享，下期分享一下这个全球错误错误的事情，哈哈哈。

没蹬起来，没蹬，只是你转过去挺出去，没蹬起来，超一期都没坐车，胸头都上趴了， 眼睛往这看， 纯属力量。行人是已经想发力，因为你发力，你这髋已经往过移了，知道吧？移到这边去，你转过来只能这样，我去趴啊，你的身体都是这样的吗？你怎么去动 你现在？你们现在最起码就看拉起来到这拉出超越器械这一下挺出来吗？给你们教你简单动作，你看这样站着，我那天给谁讲过啊？想做 转转的，转的时候咋转？转过去，啪，往后把你的胸部挺住，你看是不是啊？你感觉蹬地还是一样吧，蹬起来不行，起来了吧， 看跳起来了。蹬地，蹬起来之后蹬，转到这过的时候速度啪，啪出去，再往下，上身再往下点。对， 不要先用上肢去发力，你看你都上肢发力时候，都上肢都转过来，还没有蹬蹬转，一定把蹬放在前边知道吧？ 不要把球抓住，你把球抓在手上，你把球这么拖着，你能拖住吧？指尖能拖住吧？哎，现在往上一按 给压紧。不行，我这边推，我推不出去，你压你能推出去？推不出去。你习惯性现在把球这么往出拉着往出投了中，你看掉手了吧， 你的下来，你看你的轴，球拉好了，当你下去的时候做动作的时候，轴已经在这发了，你转过去是不是轴已经在这发了，你怎么去发力？你力根本就发不出去。是没，速度越来越慢，越来越慢，球推不出去，先蹬地，要不就是脚上要往远放点，先蹬。哎， 这时候他高度有了，他还是那个点，手拿起来蹬地二次乏力了，蹬很舒适的。蹬起来就走了吗？你为啥到蹬到这？赶紧转过去，再蹬一下，不要处处想着把球要退 到哪去，先把动作做完 就就。你看你们现在就是啥习惯性，这加球加的好好的，一到中心一下下去，跟着中心这看轴就下来了，就还是拉起来，拉到这，你看拉到这你就过去，很快他就出去了。 先蹬，一定先蹬。哎，是不是一下下指头都能拨上？这就是，你看我们都所有人投投球出去之后到这一下，你看从这往出打一下， 对，只要你手指的话，你就是拖手，你手指头都能把球能拨出去。哎，到这就好了。走，蹬地发力走。哎，是不是前面好一点？你要能感觉到你的手 出手之后，你的手腕是有点稍微有点紧张啊，出去往上一抖，他肯定有，这三个，他肯定有两个能拨上。 对，这就比前面稍微好一点，手腕不要太往上翻， 眼睛往这边看，再往下蹬地走，是不是比前面稍微好一点？现在你就是能发多大的发动力，往往出发狠一点，脱手就脱手。 哎，没了，没灯。你之前是不是脚站的一块这点的稍微往远放一点，你看你的口出来往远放，你拿出去，你能蹬起来的吧？能蹬上 you gotta get into 灯底还是没有灯底？你们这全部是灯，是从这灯起来转过去的哇，连在一块， 眼睛往这边看，脑袋向你。脑袋向我，给我转一下。我看这样啊，再往给我转一点，能转过来吧。啊，好扭曲啊。对，好扭曲，因为你现在已经习惯成就是力量型，拿到这这么推着你，是不是？你不知道站着推咋跟你那个做动作一样的 科一一下往这边看，一下蹬地，往高推，感觉只要是一蹬地他就震动就出来了。你的脚咋放了？ 怎么放了？脚这个吗？那不应该是他以四十五度的方向走吗？你，你把脚放这样，你怎么去蹬地？蹬地的力是不是从这直 直勾勾的上去了？你这憋的你就膝盖都发不上力，稍微往这侧一下。好，这很舒适的吗？好，立蹬上去，往这走，再弯曲点走，看是不是跟你那个动作还是推的要远。指头有脖了吧 你，你的出手要不就是从这出去的，要是从掌心出去的，是吧？

你学这么多天地了，你推远了吗？会发力的人什么动作都推远，你脚下不会发力，你怎么推都推不远，除非你力量特别足，像我一样。在这里我建议大家可以学一个侧推，并且一定要用心去学，今天就把完整的测试技术教给你们。首先就是我们的站位，右脚脚跟两左脚尖 大约与肩膀一边宽，五指分开，挺在缩窝上。当你连完张以后，可以把我的身体侧向头的方向，然后进行压中心，把我们的支撑腿抬起来，这时候你要想维持身体不倒的情况下，那你的重心就找对了，下一步进行我们增短。在做这个动作前，我们一定要放松体会，脚下去动，拿我们的髋去发力， 这个时候就形成了我们的超越器械，也就是说形成我们的反攻左臂这时候顺势将身体带起，形成我们身体惯性，最后将球突出撤退，是我认为最简单的，也是在最短时间内最容易上手的动作，只要你找好脚下的发力，你牵牛一定会远。

女生真的头不好铅球吗？力量至上是铅球运动的症结吗？为什么你的铅球成绩一直处在瓶颈？两个月时间从七米九进步到九米六，现在告诉你技巧，你学还是不学？ 铅球投掷讲究灯转提推波，而整体要求连贯流畅，这些可以先记下来，我们先看看训练前后的技术变化，如果是你能总结出几点问题。 预摆阶段，前后脚站位，给髋关节留足转动的空间，正常持球下腰完成后，首先是我们的侧腰肌需要拧紧，从而为后续的跟转衔接做铺垫。训练前腰肌可以看出是放松状态， 只是为了弯腰而去完成的下腰再看到持球位置的投影点，也就是肩膀所处的垂直线与支撑腿的距离， 可以明显感觉到后者的位移拉的更长，这就是腰肌拧紧的另一个效果。所以我们做工距离加做工时间，得到的就是出手速度。 来到蹬地阶段，此时这位同学出现了非常严重的问题，这种屈膝直接导致了髋关节提前位移，后续的转髋动作自然无法完成，但蹬转却是原地投掷。铅球的核心技术，也就是超越气球， 而超越器械的作用之一就是提供被攻的动作，从而得到出手角度。回看视频，因为没有了出手角度，这位同学不得不通过调轴来解决出手角度的问题。接下来的投篮手就是绝大部分同学犯的 共同问题之一。铅球投掷力量是基础，但不应该倒听耳识，盲目崇尚力量至上，找到问题的本质才是突破的关键。

高二铅球零基础怎么入手？ 我是说说说，听说这个特色。这个不是东莞啊，哎，兄弟兄弟，这个特色，这个你肯定不懂才行，但是是这个啊。来来，这个味。

我觉得铅球想投远就三个点，第一呢就是你的蹬转，蹬转这条腿，蹬转这条腿很重要，这条腿啊，其次就是你的摆动手，这个很关键， 就使劲带，这个很关键，是这个先蹬还是这个先带，先蹬再再带，然后最后是你的右手，其实就是说白了，你看我现在左腿是受伤的，左脚受伤大家应该也知道，但是我这条腿基本上没发力，就是这个腿加这个胳膊加这个胳膊推出去， 左腿基本上没有什么发力，就是起一个制动，把这个点踩住，制动之后你才能蹬出去。如果这条腿软了，会出现什么情况？会出现这样就这样了吧，往上应该很有这样的，基本上都这样。对，而且不能身体往前趴，你越想扔远，你这样就越扔不远， 因为你的重心已经已经不稳了。头铅球就是你要把自己想象一个炮台，你就是一个炮台，你得把它稳稳的扎在这，你才能把这个炮打出去，你这炮台还不稳，一扔把你后坐力给你推回来了，就这三个点，应该说懂了吗？有有， 让我们来看看堂哥推千球重伤。