为什么脸帅的健身会变丑

运动到底会不会垮脸呢？说个很扎心的真相，会，别着急反驳我，听我慢慢说。首先啊，我自己呢，也经常健身，但健身房有个很奇怪的现象，就是很多男生身材都练得很健硕，但是脸会显得很老。很多人有疑问，为什么会这样？不是说运动会塑形显年轻吗？确实，健身当然能， 也能让我们看上去状态更好，但是一定要注意正确的健身方法。首先啊，很多健身爱好者，尤其是男性，都钟爱力量学，常常在训练过程中表情 极其狰狞，比如说这样的，这样的，还有这样的，长期下来很容易让皮肤产生一些奇怪的纹纹露露，而且力量训练，身上的肌肉确实是饱满起来了， 但脸上不会长，而且还会因为你运动过量，或者是瘦的太快，脸部的脂肪大量流失，导致看上去垮裂。另外就是一些户外健身爱好，他们出去健身往往无法避免一些紫外线的伤害，哪怕是涂了 防晒，也很容易被汗液给冲走，这样我们的皮肤也会因为暴露在阳光下受到损伤。最后就是身体内的营养会得到及时的补充，身体的消耗量过大，但身体的营养不够修复就补不上，也很容易造成乏力。所以建议一些健身爱好者一定要适量去运动，补养不要超过一个小时以上。女生的话呢，减肥 一味的去追求极速的办法，一定要循序渐进。还有就是在健身和减脂的过程中，也要更加注重面部的一个抗衰工作，定期做一些科技项目和营养的补充，来刺激面部的一个胶原蛋白再生，保持肌肤的提拉紧致，这样才会让我们同时拥有好身材和好脸蛋。

姨妈姨妈，为什么尹正变丑了？逐渐疑化了呗。尹正原本的五官就属于比较精致的美男类型，点，头尖锐，下高，嘴唇薄而小，还有相较而言比较尖的下巴都是他腰肌的来源，但面中比较平胯猪肉，尤其一旦发福就会肿胀下垂。 和他减肥有关系吗？有啊，现在秃头凹陷，法令纹针就是无效减肥。他不是制定的吗？他这个止股汗算一算真挺专业的。再看一下他一天的具体饮食，然后计算下热量，满打满算一天有三十克蛋白质。他像引正这种七十分的男性来算，至少应该是七十克蛋白质，如果他在健身的话，还要乘一点五 蛋白质，缺的可不是一点两点。在这里放个蛋白质计算公式可以自己参考一下。还有他那个生糖减肥法，更是处处是一点，和节食差不多了。他都三十五岁了，正常啊， 三十七，杨幂三十四，刘诗诗三十四，赵丽颖三十三，这些海都是升过华的。年龄不是借口，男性就该卷一卷，我也秃头了，下垂了还有救吗？下次说。

我在这里奉劝大家不要用健身，试图改变你的颜值，你动动脑，那怎么可能越练越漂亮呢啊？脸是脸，肌肉是肌肉， 莫非你练的是咬肌？你要说胖子减肥，那也许脸瘦了能好看那么一丢丢。你说你本来就丑，你还练一身肌肉，那变成什么了？巨丑。

刚开始做力量训练的时候，所有的坏习惯我都有，慢慢的练了一段时间之后，我发现不只是身材变丑了，脸也丑了，除了壮了，真是一无是处。慢慢的我开始更加注重细节， 从面部的表情控制到面部塑形，到呼吸到这个发力的细节。然后慢慢的我觉得我脱胎换骨了。

爱运动的你，每次运动后是不是也有这样的感受，脸又红又干，为什么运动后皮肤反而变粗糙了呢？其实，运动本身不会让皮肤出问题，但运动过程中的不良习惯会让皮肤变差哦。 第一，带妆运动易长痘。运动时血液循环加快，毛孔张开，如果带妆运动，会造成毛孔堵塞，出现长痘等问题。第二，身体缺水变干燥。 大量出汗除了加快水分流失，还会导致皮肤表面盐分增加，在面部形成一种高渗透环境， 从皮肤中不断吸取水分，导致皮肤进一步脱水而变得更加干燥。第三，超负荷运动更粗糙。一旦运动过度，会使体内自由基数量急剧上升，皮肤中珍贵的胶原蛋白容易遭到破坏，让皮肤失去 弹性和光泽，导致我们的皮肤越来越粗糙。第四，运动后节食不可取。如果试图通过运动达到减肥的目的，而运动后又采用错误的饮食方式，长此以往会让身体缺少必要的营养，比如维生素 b， 就会让你的皮肤变得越来越干燥。 以上四个不好的习惯，你占了几个呢？为了我们皮肤健康，赶紧改正运动中的不良习惯吧！

为什么你剪个纸脸却垮了？三十岁剪成五十岁脸锤的不行。那这样的剪纸有意义吗？啊，剪纸剪的脸垮了啊，整脸也救不了那因为是身体内在的问题， 今天用健美比赛选手的专业知识教你减脂如何不垮脸。哎，那有人问，哎，我有什么资格教啊，我多次比赛要把自己体脂减到人体的生理极限个位数，那身体啊，就剩一层皮，我年龄啊也奔四去了啊，你看我减的就剩一层皮的脸垮了啊，没开任何美颜啊。回到正体， 你一减脂脸就垮是因为什么啊？就是因为你夏天网上那些博主啊，使劲饿，不吃油，营养摄入不充足造成的。 越是减脂啊，越是要吃的好，要比不减脂的时候吃的还营养，这有点颠覆三观是吧？先别着急反驳。那我减脂的时候可以少碳水少蛋白质，但我绝对不敢少脂肪那因为脂肪在我们身体里面 是合成激素用的。哎，你看那些不吃油啊，不吃脂肪那种极端减脂的，那男生啊，雄激素减没了，那肌肉又干又扁。那女生啊，姨妈解除走了，那脸直接垮了， 因为体内激素系统都崩了，脸不垮就怪了啊。我越是到比赛的减脂的后期啊，就反而会提高脂肪的摄入，降低碳水的摄入，这样会维持更多的肌肉啊，脸也不会垮。那记住减脂原则就是碳水啊，可以微调，但是脂肪绝对不能动。 那减脂期女生必须保证每公斤体重一克脂肪，男生零点八克，这是最低标准啊。把碳水偶尔调低点真的没关系，脂肪选择优质脂肪摄入才能供应体内激素系统， 比如牛油果、坚果、橄榄油。实在不行啊，整点便宜的花生毛嗑也行，你别去摄入那些小食品呢和加工食品的垃圾脂肪呀，反式脂肪呀，这样你绝对会健健康康脸不垮啊，肌肉饱满的减下来，不信你可以试试啊，学会思考，大块头有大智慧，今天你学废了吗？嘿嘿。

哈喽，我是卓叔，很多人健身后暴了一脸痘，这是为什么呢？第一是加餐，特别是增肌增重的瘦脂吃的多，血糖负荷变高，胰岛素大量分泌，加速皮脂的合成，脸上的出油就会变多。 第二是训练，特别是深蹲、硬拉这种大重量动作，会让搞瞳水平短暂上升。搞瞳虽然对甄姬有帮助，但是跟胰岛素一样，也会让你的脸上出油变多。 第三是出汗，训练时大量出汗会让维生素 b 族大量流失，缺乏维生素 b 容易引起脂溢性皮炎，脸上的油又变多了。 而这些脸上的油脂如果没有及时排出去，就会堵塞毛孔，痤疮、丙酸杆菌就会在毛孔里滋生发炎，痘痘就这么长出来了。那健身爆痘还有救吗？当然有，下一集我会讲健身爆痘的四个解决办法。

都说春天不减肥，夏天徒伤悲，运动健身的频率是不是提上来了呢？但是 为什么每次运动完，我的脸又红又干，运动多了，皮肤反而变得粗糙了。嗯，那是因为我们在运动的时候，皮肤水分大量流失，同时也会带走微量元素， 附带水杨平衡被破坏。如果没有及时的补充水分，运动前做好补水保湿工作的话，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要，皮肤就会变得越来越干燥，甚至呢，会变成敏感肌，这就容易变得粗糙了。哎，你怎么还带妆运动啊， 最起码小哥哥那么多，皮肤长痘了，不化妆都没办法见人，这是不对的。要知道，运动的时候毛孔扩张，彩妆中的色素、 矿物质等成分会随着油脂的分泌而堵塞毛孔，这就容易造成闷痘、粉刺现象。那怎么样才能减少运动对皮肤的伤害呢？ 一、运动前要彻底清洁皮肤，尽量避免带妆运动，再涂一层轻薄的保湿霜，防止皮肤水分蒸发的同时呢，又不会导致毛孔堵塞。二、运动时要及时擦去汗水，减少汗水中的盐分给皮肤带来的伤害。每隔十到十五分钟呢，要补充一次水分是必须的，不过要小口的喝哦。 再来就是要无氧有氧运动相结合，因为无氧运动促进产生的雄激素呢，也是痘痘的元凶之一哦。 三、运动之后呢，要使用温和型的洁面产品清洁皮肤，再用上护肤乳保湿和滋养皮肤，能够帮助皮肤修护屏障。 好的小本本记下了。嗯，运动是个好习惯，它可以让我们拥有健康美，在运动的时候呢，一定要做好科学的护肤，才不会辜负自己的每一滴汗水。关注机智星球，让你护肤不踩坑。