撸铁会消耗气血吗

其实在我们看来，这是外食内虚，脾虚怕寒，喝点凉的，吃点凉的，受点小风，他们就不行。健身 去撸铁，我们的作用是什么？让气血充盈在肌肉里？我们在发力的时候，身体为了让我们能够产生力量，他自然的把身体里的气血输布到肌肉中去，产生力量，他只是把气血做了一个分布处理 啊，他并没有达到增强气血的作用。而且有一些健身过了的朋友， 他长时间让肌肉处于一个充盈状态，那在我们看来，人身体的里的气和血，不管你多高多矮，他的这个量是差不太多的，那你在大部分 的时间把身体里的气血硬逼到了肌肉中，那脏腑中的气血就少了。其实在我们看来，这是外食内虚，所以有一些健身的朋友，我们之前也交流过，他们脾虚 怕寒，喝点凉的，吃点凉的，受点小风，他们就不行。那实际上我们是强行把气血输布到了肌肉中， 忽略了脏腑对他的需求。我们更建议大家，如果不是为了美观啊，或者说是我们有一些特殊需求，我们尽量采用一些这个舒缓的方式去养生。

月经到底能不能健身？撸铁和高强度的训练到底伤不伤气血？那么我们今天来客观的讲一下这个问题。 这么说吧，我们日常的举手投足，走路，醒了喝水，你吃中药， 或者你吃饭，其实都是要靠我们的气血去运化的，所以说其实只要我们睁开眼，我们无时无刻的不再消耗我们的气血啊，尤其是经常讲话的小伙伴，有很多老师他都月经经常崩漏的，就说话多了，在一动气来月经的时候，他就搂不住，就容易经血崩漏，他提不住气了。 那么我们在运动过程当中，他是有一个上限的，就像很多小姐姐来说啊，我撸铁第一年特别好，精气神很足，是第一年特别好，但是他过几年可能他就会感觉惊 不如从前了，或者说是他感觉非常疲惫，包括面容啊，也非常的没有精气神的感觉， 这说明他达到一个上限了，就是就像很多小姑娘，他可以拼命的去打比赛，对不对？所以说运动员为什么要退役也是这个问题，关键要看 怎么着，我们在一个日常的运动当中，是否是一个正向的消耗，你的睡眠还有饮食，还有你的休息，能不能去抵消这个你的消耗啊？他是有一个比例的， 就是你在做运动当中，他有一个正向消耗，他也有一个反向消耗，而任何事情都是还有，那么来月经的时候能不能训练？月经的时候是经血下行，你要推动你的子宫内膜去脱落的。可能很多小姑娘 或者他年轻，他偶尔练练，或者说他短时间练练来月经每次也不觉得什么，但是你到了一定的年龄，一定的上限的时候，你会发现你练一段时间，或者你练完了，你的月经就是会变少， 他就是因为你身体，你经血下行的时候，他是会消耗你气血的对不对？然后这时候如果你在做别的事情，他是不会抢你的气血，你再去训练，他就不能很好的推动经血下行了 啊。还有一部分小姐姐他会崩漏，就是他提不住气，他直接就崩漏，他连个月经少的过程都没有，就直接当时直接就可以崩漏了。 所以我们要客观看待这个健身到底是否是消耗气血哈，因为每个人的身体状态不一样，但是可以肯定的是他都有一个上限，不管你身体状态再好，我们恶意的去经营身体，去使用 身体，那么到那个临界点的时候，身体就是会崩盘。来月经也是好好休息，你可以走动走动啊，活动活动，就不要去撸了 对不对？你保护好你的身体，为将来做一个铺垫，我们也不能说是太看眼前你，当然你运动员除外哈，你运动员还有每一行每一页，如果你想达到一个极致，你肯定是要透支的，做一些牺牲的， 那么作为产后妈妈呀，还有一些对养生和健康，那么对身材有一定要求的，你又不想太透支的，那么我们就是要多注意这一方面，量力而行啊。

有患者在后台问，说他自己气血不足，是不是平常就要少运动，以免伤气伤身呢？其实这个说法呢，也是有一定道理的，中医认为，气血不足的患者，如果剧烈运动， 对他的身体来说是有一定危害的。这种危害主要表现在这三方面，第一，容易引起气虚。气血不足的人，体内气虚血少， 身体承受剧烈运动会消耗更多的气血，这会进一步加重气虚的程度，影响身体健康。第二呢是容易引起气喘。 气血不足的人，气虚血少，容易出现气喘、呼吸困难等症状，剧烈运动就会增加身体的氧耗，导致身体氧气供应不足，进一步呢就会加重这个气喘的症状。 第三是容易引起气滞。气血不足的人，体内气血运行不畅，容易出现气滞的情况，剧烈运动会使身体产生过多的乳酸和其他废物， 这就会加重气质，也会导致症状的加剧。当然，这里说的运动指的是大幅度的运动，如果是一些轻微的，比如说三步瑜伽、八段锦、太极拳这些柔和的运动还是可以做的。另外，患者平时也要注意好饮食健康， 要坚持吃早餐，也要规律饮食，不要熬夜，这对于气血的恢复还是有着重要的作用的。以上科普仅供参考，如有不适，请线下就医。

对于很多这种气血不足的人啊，我们平时是建议一定要适度运动，因为气血不足的人，他很有可能会因为过量的运动，越运动越虚，那他本身已经是气虚血少了，你运动的时候呢，其实是 是消耗身体的气血的，那如果你的这个运动过量的话，身体的气血是进一步的消耗的。有些人说运动完之后觉得神清气爽，他反而会觉得 气虚气短、疲劳乏力加重，以及他就躺床上不想动了。那这类人呢，我们是建议虎 活动活动，不建议这种过量的这种有氧或无氧的运动。那活动的话，像这类人，我们建议比如说称称斤，或者是用中国传统的这种，呃，八段里一斤斤，然后呢疏通一下我们的这个筋骨就可以了啊，这一点呢，是对于气血亏号的人的一个提示，在运动和活动上，这个度要怎么去把控？

健身人士气血虚，肌肉量越大的人身体越虚。说气虚血虚，气血两虚，人家的理论是什么呀？因为肌肉是要靠气血供养的，所以你的气血本来就不足，你再有一身肌肉，这点肌肉会消耗掉你更多的气血，听说过这个吗？ 真的，我，我说为什么就是大家就，就不动动脑子就没有脑子，左边是是面粉，右边是水，一动都是浆糊的，改成浆糊。 你是先有的气血足够强大才催生出你的肌肉量，知道吗？不是凭空嘎嘣，我就直接长一身肌肉，然后来消耗我的气血，这，这个因果关系怎么就没搞明白呢？这孩子是吃 饱了才长大个，不是长了大个才才才能吃饱，不是这个道理，知道吗？啊，不是因为我懂我有文化知识我再去上学，而是我要先上学学习文化知识，知道吗？ 你没，你没有气血，你哪来的催生出肌肉？你怎么供养的你的肌肉呢？你首先气血充盈，所以健身的人就不可能气血虚， 知道吗？健身的人就绝不可能气血虚，往那一站健健康康明明白白的有气质的人爬个五楼噔噔噔跑上去都不带喘的啊。这个健身的人，你告诉我说我气血虚， 而那个爬爬五楼中间也歇，哎呀妈，累死我了，哎呀妈，累死我了，中间我得歇一歇。这种人你不健身你告诉说他气血不虚啊，这怎么想的？ 真的怎么想的？还怎么补气血？训练训练知道吗？锻炼补气血。

我今天被一位老中医骂个半死，就我最近在减肥，每天会跟着抖音博主跳操，就我发现怎么用的我反而更没精神和力气了，就有种感觉很虚吗？我就对医生这么一说， 他就看看我我，我给代入一下，他拿个笔，你减什么肥，你又不怕减肥，减的把气血都给减没了。哈哈哈，三十几岁的女性啊，不能减肥， 你这气血本来就不足，还每天运动，拿自己身体不当回事，还是血血血，不知道血是什么东西，后来我听医生说啊，才知道大量出汗，他其实很耗人气血的，就你看人家跑个步那个汗流的老多了啊，你觉得人运动的可好了， 肯定能瘦，但如果他气血本来就不好啊，再这样长此以往下去的话，是要出事的。那我就问医生啊，我说那气血不好我就不能运动了吗？他说也可以，就是要注意失恋， 尤其就是三十几岁晚上的女性，更加要克制运动量。那些个喜欢晚上运动的姐妹啊，医生说必须立刻停止。由于皮脂肪的关系啊，晚上运动是很容易影响睡眠的，睡眠不好的话气血就不好。

气血非常不足，需要做运动恢复吗？气血不足就是中医说的气血两虚，就是身体机能非常差的表现，本质上不适合任何运动。注意是任何运动，因为任何运动都会消耗人的精力， 表面上运动完之后会红光满面，兴奋不已，实际上是使用了最后的储备能力来提供动力，反而进一步消耗了你的身体。不是说运动不能改善身体状况，而是在气血非常不足的时候，千万不要再强行运动了。 就像你强迫一个身体已经很差的人再去做体力运动，到底是帮助他还是在害他？人的身体有非常强的治愈能力，只要给予时间，大部分问题都能修复。你需要 要做的就是立即改善自己的睡眠时间，晚上九点就上床睡觉，早上五到六点醒了就可以起床，每天至少保持八个小时的睡眠时间。别看手机！别看手机！别看手机！重要事情说三遍！ 睡眠期间，你的身体会开始修复，这个是需要过程的，不要着急。大约坚持一周左右会有明显感觉，你会感觉气血上来了，人有精神了，再坚持下去。人体的修复顺序是先从最重要的器官开始，修复过程中会从气血两虚变 变成气虚或者血虚，再慢慢变成健康状态。修复过程中可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发，原因是这个病当时病没有治疗好，只是压 压制住了身体，需要优先保障更重要的器官，有些病就暂停修复，现在有精力修复了，病症就开始复发了。 睡眠是唯一保障身体自我修复的方法，务必保障睡眠充足。身体好了，你会发现很多疾病都没有了，什么焦虑，什么忧郁症，什么容易发火，什么脾气差，什么各种不开心都没有了，十分神奇。人 的大部分烦恼都是因为身体不好所致。任何事情都是相对的，不是说不运动，就是一点都不动。治适量即可， 散散步，做做八段锦，练练太极站庄都可以，立即开始吧。

五个消耗气血的行为，看看你做了几个？为什么会气血不足呢？多跟五种行为相关， 多数的气血不足往往是后天造成的。大家可以回忆一下，小时候大家都活泼健康，但是到了某个年龄段之后，忽然就感觉到气血不足了。其实啊，这种不足也不是一天两天造成的，是存在某种因素持续 日积月累的一个好颂气血当积累到了一定程度的时候，身体才会发出一些信号。跟何医生一起来看看伤耗气血的五种行为。第一个就是 过度用眼的问题，久视伤血，持续用眼的时候啊，每隔三十分钟左右就把它停下来，闭目养生，休息一下，让眼睛们也得到休息。第二，情绪伤害最大的是肝，肝藏血主枢， 如果肝的疏泄功能障碍，就会造成血液不足，血难养生，就会造成睡眠不踏实，入睡困难，多梦易醒。第三个就是各种运动，运动也是需要气血和能量来支撑的，少动有益，过则有损啊，特别是气血亏虚的人， 切记过度的运动。第四就是长期的睡眠不足，卧则血归于肝，肝才能藏血。长期熬夜的人，睡眠不充足的人，血液耗送严重，因此，健康的睡眠非常重要。第五，饮食不当， 饮食把握一个原则，就是不能过量，也不能过急，过量就是您贪吃，过急呢，就是我们不喜欢吃的这个东西，一口也不去动，除非您对这个东西过敏。除此之外，食物应该要多样化，要丰富一些。以上几个问题您都有吗？