一个水蜜桃月饼的热量是多少

听李亚老师的一句劝啊，让你胖的从来都不是这样的一块月饼。虽然呢，这块小小月饼，它的糖油都不少，能量大概有两百五十大卡，相当于一碗白米饭。但如果这样的一块月饼能让你开心的话呢，我建议你啊，想吃就吃， 因为你越是在意热量，反复的告诫自己别吃，你对于食物有越大的渴望，而这种对于食物本身的压抑，会让你逐渐暴躁，甚至情绪崩溃，很可能的结果是，月饼我忍住没吃，但其他各种高能量的零食、甜点和饮料一样没忍住。 再者呢，月饼它的能量虽然高，但是也绝对不会让你变得非常胖，这样算的话呢，靠一公斤需要额外摄入七千七百大卡的热量，这个大概相当于三十块月饼。 进一步来说，我一直反复的强调，影响你体型的从来不是单一的食物，而是一天完整的饮食。每年中秋前后，其实就一礼拜，你每天吃一颗也就一千五百大卡，没什么大不了。所以想吃月饼的话呢， 月饼并不会影响你长期的饮食规划。那至于中秋节期间，除了月饼，还有哪些低卡低糖且美味的食物？欢迎大家在九月五日来到我的直播间，一起去聊一聊秋季现糖减脂的饮食。

月饼到底该怎么吃？我们第一点宜少不宜多，可以把它一切四份，然后呢跟大家一起分享。第二个呢就是说我们宜日中不宜早晚，最后一点宜加餐，不宜正餐。

说个题外话，你们家的月饼是一个月饼切开来大家分着吃还是一人一个月饼，自己吃自己的，终于见到吃月饼了有没有？但是月饼它是热量达到，他是高脂肪，高糖分，高热量的代名字。 不管你是广式、苏式北京月饼还是贵州月饼，因为月饼皮多是软香甜，而馅呢，多是细腻或者是甜或者是甜咸啊，添加糖啊，非常多。有研究显示，一个一百克的双黄连月饼含有高达八百大卡的热量，而一个成年人啊，一天需要的热量也就两千到三千大卡的热量。 那么一个月饼就相当于你吃了三碗两百克的米饭，你要消耗掉他呢，需要慢跑一小时二十二分钟才能消耗。有朋友说，哈，那我吃无糖月饼好不好？无糖月饼尽管标明没有加糖，但是饼皮中的淀粉以及馅很多都是精致的， 汗水经过消化之后哈，很快就会变成葡萄糖，让血糖啊快速的缩短。还有哈，一些所谓的无糖月饼啊，为了保证口感和味道，往往还会添加大量的油脂来提高口感，总热量一点也不低。 那月饼真的跟减肥人士无缘了吗？并不全是哈，你月饼啊，一年到头也吃不了几次，注意一下食用的技巧，一个月饼啊，可以几个人分着吃哦，或者是你吃了月饼以后，减少主食的摄入量， 避免过多的糖油摄入。或者呀，你也可以多运动运动都可以啊。还有就是糖尿病病人少吃或者别吃哈，减肥的朋友呢，你适度控制量，你尝尝鲜硬硬颈就可以了。好了，关注我，还有更多健康小知识。