七彩阳光广播体操分解慢动作教程投屏

七彩阳光广播体操分解动作一、预备节地震准备 一二三四，手心两侧指到斜上方。掌琴手五指并拢伸直。五六七八，五指张开边扩直。五六七八的时候提走四次，手向内旋转。 五六七八二二三四手并拢，由前交叉至斜下方， 手掌并拢，五六七八，手打开，击中四次。五六七八三二三四，左脚向左跨出一步，手并拢伸平头向左看。三二三四回正。 五六，出右脚右手头向右边看。七八四二，双手 脚心相对提走一次，上。四二三四，提走一次，下。三四五六七八四指并拢，大拇指打开叉腰，四指在前。五六七八回正 好。我们把预备节连起来做一遍。一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第一节 运动一二，掌心相对，左脚点地。三四，回到立正状态。五六，屈膝 双手倾两侧一个，左手举平，右手上身举直，左手手掌心向下，右手手掌心向左头看向左边。七八回正。 二二，方向相反，右脚点地。三四五六，我们往右边，右手手掌心向下，左手手掌心向右屈膝。七八三二三四， 我们可以把他想象成我们要去用双手去夹住我们的太阳啊。双手向上夹紧， 然后我们要垫着脚尖才能去夹到太阳，所以我们要垫起脚尖头往上看。三四，我们把太阳从两边拿下来，屈膝把太阳切一半。五六的时候，我们把剩下的太阳 举上去。五六，左脚出，把太阳举上去，头向斜上方看。七八回正啊二三四，我们把之前的太阳对夹，垫起脚尖头往上看，然后把它从两边拿下来切， 然后出右脚，把太阳上举头向斜上方看。七八回正，把第一节训练运动点起来，喊口令。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。夹太阳切太阳直上去。 七八第二节扩胸运动，我们首先认识他拳，这是拳心、拳背、 小拳眼，大拳眼。首先拳心相对，双手竖直往下屈膝，一二的时候一直出拳。二三四手尽量侧打开，注意把你的大胳膊一定要打平，不能挂下来。 打平三四五六出，左脚弓箭步，双手摊掌，掌心向上。五六手打平。七八回正二二三四，一样的手方脚的方向相反。二二 三四出，右脚五六，一定要打平，不能掉下去啊。七八 三二三四，左脚往左一步，脚尖朝着左边啊，然后你的手是四个指头并拢，大拇指打开，是交握 三二头还是对着前方的。三四的时候头到你的左边，手成掌心，掌心向下打开。 三四五六的时候我们的脚不动，膝盖往前顶啊。三四之后五六膝盖往前顶，看着从前面打开。五六打平七八回正 四二三四方向相反，右脚出四二头面向前面。三四 手掌心上下，眼睛看向右边。五六膝盖往前顶，脚不动， 手摊掌，掌心向上举平。五六七八回正好。接下来我把扩胸运动弹口令做一遍。一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。

大家好，我是你们的杨老师，今天跟着杨老师学习一下七彩阳光的分解动作，同学们让我们一起加油 预备节 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六伸展运动一二三四五六 八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八四二三四五 六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六扩胸运动一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五 五六七八七二三四五六七八八二三四五 八个九踢腿运动一二三四五六七八 二二三四五六七 五六七八四二三 六七八五二三 六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八二三四五六。体侧运动一二三四五六七 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六。提转运动一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六。腹背运动一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六跳跃运动一二三四五六七八二二三四五 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六。整体运动，一二三 五六七八二二三四五六七八 二三四五六七八四二三四五六七八 八二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三 五六七。

七彩阳光预备节四个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至四拍，两臂经侧至侧上举，抬头 五至八拍起落肿四次，同时两手五指分开，经内外旋四次。 第二个八拍，一至四拍，两臂向内交叉绕至侧下举，左臂在前五至八拍起落肿四次，同时两手五指分开，经外内旋四次。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步呈开立，同时左臂侧举，头左转九十度，三至四拍还原成直立。 五至八拍同一至四拍，但方向相反。第四个八拍， 一至二拍，起落种一次，同时两臂前举，三至四拍，起落种一次，同时两臂还原成直立 五至七拍起落肿三次，同时两手叉腰，八拍还原成直立。 第一节，伸展运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向前一步成前点地，同时两臂前举，三至四拍还原成直立。 五至六拍，两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头左转九十度，七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍， 起肿力，同时两臂经侧至上举，三至四拍，两腿曲，同时两臂经侧绕至腹前交叉，左臂在前低头。 五至六拍，左脚向侧一步呈开力，同时两臂经侧至侧上举，抬头七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节，扩胸运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一拍两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳，全心相对， 二拍直立，同时两臂前举，握拳 三至四拍，两臂胸前平曲后震。握拳五至六拍，左脚向前一步成弓步，同时两臂经前之侧举，后阵 全变，掌掌心向上七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步，同时身体左转九十度，呈前后开力，两臂胸前屈九十度，两手互握，头向前方 三至四拍，头左转九十度，同时两臂胸前平曲后震五至六拍，左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后阵，掌心向上 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五 至第八个八拍同第一至第四个八拍。第三节，踢腿运动，八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍， 一拍，左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下二拍，右腿前踢至水平，直膝绷脚尖，同时两臂后摆。 三拍同一拍，四拍还原成直立五拍，右脚侧身，脚尖点地，同时左腿屈膝， 两臂胸前平曲。六拍还原成直立。七至八拍同五至六拍，但方向相反。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一拍， 左脚踏步，同时两手叉腰，二拍同一拍，但方向相反。三拍，左腿向侧踢至水平，直膝绷脚尖， 四拍还原成直立五拍，屈膝高抬右腿，同时左臂前举，掌心向下，右臂侧举，头右转九十度，稍侧 特区。六拍还原成直立。七至八拍，同五至六拍，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第四节，体侧运动，八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，起落肿两次，同时两臂经侧至肩侧曲， 指尖触肩。三至四拍，起落肿两次。同时手 胸前力屈，击掌两次。五至六拍。左脚侧身，脚跟点地，同时右腿稍屈，上提，左侧屈，两手叉腰。 七至八拍，还原成。直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍。一至二拍。左脚向侧一步呈开力，稍宽与肩同时两臂前举 三至四拍，左臂上举，右臂落于体侧。五至六拍，左脚尖点地，上提左侧区， 同时左手经侧插腰，右手经侧摆至上举，七至八拍，还原成。直立 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第五节体转运动八个八拍。 预备姿势直立第一个八拍，一至二拍。左脚向侧一步呈开力，稍宽于肩同时两臂经侧至头上交叉两次， 右手在前五指分开掌心向前抬头。三至四拍，上体左转九十度。同时左手叉腰，右臂肩上曲，手扶头后 五至六拍，上体右转一百八十度。右手叉腰，左臂前举，七至八拍还原成。直立 第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步成半蹲，稍宽一肩，同时两臂前举三至四拍，身体 直立。同时上体左转九十度。左臂侧举，掌心向上，右臂胸前平曲。 五至六拍，上体右转一百八十度。同时左臂经前摆至胸前平区，手指触右肩，右手叉腰。 七至八拍，还原成。直立第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第六节腹背运动八个八拍预备姿势，直 直立。第一个八拍，一至二拍，两腿屈，同时两臂胸前平曲，前臂重叠，左臂在上 三至四拍，左脚向侧一步呈开力，稍宽于肩， 同时上体前屈九十度，两臂经下摆至后举，掌心向上抬头。五至六拍，体前屈，两臂体前交叉，左臂在前，手指指向脚尖方向。 七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个 八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍， 左脚向侧一步呈开力，稍宽于肩，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举，左臂在上 三至四拍体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地，掌心向后五至六拍，左脚收回全蹲，两手扶膝稍抬头。 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍 拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第七节跳跃运动八个八拍 预备姿势，直立一至二拍，并腿跳两次，同时两臂胸前立区，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 三至四拍同一至二拍，但方向相反。五至七拍，右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧区一百三十五度， 握拳向前绕环三周，八拍还原成并立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一拍跳成开立，同时两臂前举， 二拍小跳一次，三拍跳起成并立，同时两臂上举。四拍小跳一次，五拍跳起成开立，同时两臂侧举。 六拍跳起成并立，同时两臂还原于体侧。七拍 跳起成开立，同时两臂侧举，八拍跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍同第三个八拍。七拍，向左或向右转体九十度。 第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第八个八拍，七拍，向右或向左转体九十度。八拍，跳成直立。 第八节整理运动。八个八拍 拍预备姿势，直立。第一个八拍， 一拍，左脚向前一步，同时两臂交叉，胸前平曲沉肘，右臂在上，两手拍肩一次。二拍右脚，并于左脚手臂同一拍。 三拍，左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 四拍，右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。五至六拍，两腿屈手臂 同一至二拍。七至八拍，直立手臂同三至四拍。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一拍，左脚向左前方一步成前后开力，同时两手叉腰，二拍，右腿向左前方弹踢四十五度。 三拍，右腿还原成一拍，四拍，还原成直立。 五至六拍，右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举， 七至八拍，还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍 结束动作。五拍，一至四拍，身体直立，两臂经侧至侧举五拍还原成直立。

套全国小学生广播体操七彩阳光现在开始 预备节，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六伸展运 七八二二三四五 三二三四五六七八四二三四 六七八五二三四五六七八六二三四五 六七八七二三四五六七八八二三四 五扩胸运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六踢腿运动一二三 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六。体侧运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六提转运动一二三四五 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六腹背运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七八八二三四五六跳跃运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六整体运动一二三四五六七八 二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八。

七彩阳光预备节四个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至四拍，两臂经侧至侧上举，抬头 五至八拍起落肘四次，同时两手五指分开经内外旋四次。 第二个八拍，一至四拍，两臂向内交叉绕至侧下举，左臂在前五至八拍 起落肘四次，同时两手五指分开经外内旋四次。第三个八拍， 一至二拍，左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转九十度，三至四拍还原成直立五至八拍同一至四拍，但方向相反。 第四个八拍，一至二拍起落种一次，同时两臂前举，三至四拍起落种一次，同时两臂还原成直立 五至七拍起落枕三次，同时两手叉腰 扒开还原成直立。 第一节，伸展运动 八个八拍 必备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向前一步成前点地，同时两臂前举， 三至四拍还原成直立。五至六拍，两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头左转九十度，七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍反方向相反。第三个八拍，一至二拍，起种力，同时两臂 侧至上举。三至四拍，两腿屈，同时两臂惊侧绕至腹前交叉，左臂在前低头 五至六拍，左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节，扩胸运动八个八拍必备姿势，直立第一个八 八拍，一拍，两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳，全心相对，二拍直立，同时两臂前举，握拳 三至四拍，两臂胸前平屈，后震。握拳五至六拍，左脚向前一步成弓步，同时两臂经前之侧举后震，拳变掌，掌心向上 七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍 开，左脚向侧一步，同时身体左转九十度，呈前后开立，两臂胸前屈九十度，两手互握，头向前方 三至四拍，头左转九十度，同时两臂胸前平屈，后振五至六拍，左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后震，掌心向上 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四 个八拍。第三节踢腿运动，八个八拍 必备姿势，直立第一个八拍， 一拍，左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下二拍，右腿前踢至水平，直膝绷脚尖，同时两臂后摆。 三拍同一拍，四拍还原成直立。五拍，右脚侧身脚尖点地，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。 六拍还原成直立。七至八拍，同五至六拍，但方向相反。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一拍， 左脚踏步，同时两手叉腰。二拍同一拍，但方向相反。三拍，左腿向侧踢至水平，直膝绷脚尖， 四拍还原成直立。五拍，屈膝高抬右腿，同时左臂前举，掌心向下，右臂侧举，头右转九十度，稍侧屈。六拍还原成直。 七至八拍同五至六拍，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第四节体侧运动，八个八拍 必备姿势，直立。第一个八拍，一至二拍，起落肿两次，同时两臂经侧至肩侧区指尖处间， 三至四拍，起落肘两次。同时手臂胸前立屈击掌两次。 五至六拍。左脚侧身，脚跟点地，同时右腿稍屈，上提左侧屈，两手叉腰，七至八拍，还原成直。立 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍。左脚向侧一步成开立稍宽，与肩同时两臂前举 三至四拍，左臂上举，右臂落于体侧。五至六拍，左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右 手精侧摆至上举七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第五节体转运动，八个八拍。 必备姿势，直立第一个八拍， 一至二拍，左脚向侧一步成开立稍宽，与肩同时两臂精侧至头上交叉两次，右手在前五指分开 掌心向前抬头。三至四拍，上体左转九十度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后 五至六拍，上体右转一百八十度。右手叉腰，左臂前举， 七至八拍还原成直立 第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步成半蹲，稍宽，与肩同时两臂前举。三至四拍，身体直立。同时上体左转九十 肚，左臂侧举，掌心向上，右臂胸前平屈。 五至六拍，上体右转一百八十度，同时左臂经前摆至胸前平屈手指处右肩，右手叉腰， 七至八拍还原成直。立第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第六节腹背运动八个八拍 预备姿势，直立。第一个八拍， 一至二拍，两腿屈，同时两臂胸前平屈，前臂重叠，左臂在上 三至四拍，左脚向侧一步成开立，稍宽于肩 同时上体前屈九十度，两臂惊下摆至后举，掌心向上抬头。五至六拍，体前屈，两臂体前交叉，左臂在前，手指指向脚尖方向。 七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步成开立，稍宽与肩同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举，左臂在上 张至四拍体前屈，同时两臂精侧绕至前举，手指触地，掌心向后。五至六拍，左脚收回拳蹲，两手扶膝稍抬头。 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第七节跳跃运动八个八拍 预备姿势，直立一至二拍，并腿跳两次，同时两臂胸前立，屈左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 三至四拍，同一至二拍，但方向相反。五至七拍， 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈一百三十五度，握拳向前绕环三周， 八拍还原成并立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一拍跳成开立，同时两臂前举。 二拍小跳一次，三拍跳起成定力，同时两臂上举。四拍小跳一次，五拍跳起成开立，同时两臂侧举。 六拍跳起成定力，同时两臂还原于体侧。七拍跳起成开立，同时两臂 侧举。八拍跳起成定力，同时两臂还原于体侧。第四个八拍同第三个八拍，七拍，向左或向右转体九十度。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍， 第八个八拍，七拍，向右或向左转体九十度。八拍，跳成直立。 第八节，整理运动八个八拍必备姿势，直立。

预备节一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六伸展运动一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 六七八三二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 六七八八二三四五六波修运动一二三四 六七八二二三四五六七八三 五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七 六七八二二三 二三 五六七 五二三四五六七八六二三四五六七八七 八二三四五六体侧运动一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二 四五六七八八二三四五六七转运动一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七 五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六腹背运动一二三四 五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四 五六倒立运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五 六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六整体运动一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八 五二三四五六七八二二三 六七八六二三四 七二三四 六七八三二三四 one two。

伸展运动预备，起，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七停，重复再做一遍。

七彩阳光预备节四个八拍预备姿势，直立第一个八拍，一至四拍，两臂经侧至侧上举，抬头 五至八拍起落肘四次，同时两手五指分开，经内外旋四次。 第二个八拍，一至四拍，两臂向内交叉绕至侧下举，左臂在前 五至八拍起落肘四次，同时两手五指分开，经外内旋四次。第三个八拍， 一至二拍，左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转九十度，三至四拍还原成直立五至八拍同一至四拍，但方向相反。 第四个八拍，一至二拍起落种一次，同时两臂前举，三至四拍起落种一次，同时两臂还原成直立 五至七拍起落肘三次，同时两手叉腰，八拍还原成直立。第一节，伸展运动 八个八拍必备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。 三至四拍还原成直立。五至六拍，两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头左转九十度，七至八拍 还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍，齐肿力，同时两臂 侧至上举。三至四拍，两腿屈，同时两臂惊侧绕至腹前交叉，左臂在前低头 五至六拍，左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节，扩胸运动八个八拍必备姿势，直立第一个八 八拍，一拍，两腿屈，同时两臂胸前立屈握拳，拳心相对， 二拍直立，同时两臂前举，握拳三至四拍， 两臂胸前平屈，后震。握拳五至六拍，左脚向前一步成弓步，同时两臂经前之侧举后震，拳变掌，掌心向上七至八拍 还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍， 拍左脚向侧一步，同时身体左转九十度，呈前后开立，两臂胸前屈九十度，两手互握，头向前方三至四拍， 头左转九十度，同时两臂胸前平屈，后枕五至六拍， 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后震，掌心向上七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四 个八拍。第三节踢腿运动八个八拍必备姿势， 直立第一个八拍，一拍，左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下二拍， 右腿前踢至水平，直膝蹬脚尖，同时两臂后摆。三拍同一拍，四拍还原成直立 五拍，右脚侧身脚尖点地，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。 六拍还原成直立。七至八拍，同五至六拍，但方向相反。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一拍， 左脚踏步，同时两手叉腰。二拍同一拍，但方向相反。三拍，左腿向侧踢至水平，直膝绷脚尖， 四拍还原成直立五拍，屈膝高抬右腿，同时左臂前举，掌心向下，右臂侧举，头右转九十度，稍侧屈。六拍还原成直 直立。七至八拍，同五至六拍，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第四节体侧运动八个八拍必备姿势，直立 第一个八拍，一至二拍，起落肿两次，同时两臂经侧至肩侧区指尖处间， 三至四拍，起落肘两次。同时手臂胸前立屈，击掌两次。 五至六拍，左脚侧身，脚跟点地，同时右腿稍屈，上提左侧屈，两手叉腰。七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步成开立，稍宽，与肩同时两臂前举 三至四拍，左臂上举，右臂落于体侧。五至六拍，左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右 手精侧摆至上举。七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第五节体转运动，八个八拍必备姿势，直立第一个八拍， 一至二拍，左脚向侧一步成开立，稍宽，与肩同时两臂精侧至头上交叉两次，右手在前五指分开， 掌心向前抬头。三至四拍，上体左转九十度，同时左手叉腰，右臂肩上屈， 手扶头后五至六拍，上体右转一百八十度。右手叉腰，左臂前举，七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍， 一至二拍，左脚向侧一步成半蹲，稍宽，与肩同时两臂前举三至四拍，身体直立。同时上体左转九十 度。左臂侧举，掌心向上，右臂胸前平屈。五至六拍，上体右转一百八十度，同时左臂经前摆至胸前平屈， 手指触右肩，右手叉腰。七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第六 节，腹背运动八个八拍预备姿势，直立第一个八拍， 一至二拍，两腿屈，同时两臂胸前平屈，前臂重叠，左臂在上。三至四拍，左脚向侧一步成开立，稍宽于肩 同时上体前屈九十度，两臂惊下摆至后举，掌心向上抬头。五至六拍，体前屈， 两臂体前交叉，左臂在前，手指指向脚尖方向。七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步成开立，稍宽与肩 同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举，左臂在上张至四拍体前屈， 同时两臂惊侧绕至前举，手指触地，掌心向后。五至六拍，左脚收回拳蹲，两手扶膝稍抬头。 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第七节，跳跃运动八个八拍 预备姿势，直立一至二拍，并腿跳两次，同时两臂胸前立，屈左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 三至四拍同一至二拍，但方向相反。五至七拍，右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧区一百三十五度，握拳向前绕环三周， 八拍还原成并立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一拍跳成开立，同时两臂前举。 二拍小跳一次，三拍跳起成定力，同时两臂上举。四拍小跳一次，五拍跳起成开立，同时两臂侧举。 六拍跳起成定力，同时两臂还原于体侧。七拍跳起成开立，同时两臂 侧举。八拍跳起成定力，同时两臂还原于体侧。第四个八拍同第三个八拍， 七拍，向左或向右转体九十度。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第八个八拍，七拍，向右或向左转体九十度。八拍，跳成直立。 第八节，整理运动八个八拍必备姿势，直立。

大家好，我是你们的杨老师，今天跟着杨老师学习一下七彩阳光的分解动作，同学们让我们一起加油 预备节 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六伸展运动一二三四五六 七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八三二三四 六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六扩胸运动一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 六七八五二三四五六七八六二三 五六七八七二三四五六七八八二三四五 八九天运动一二三四五六七八 二二三 六七八四二三四五六七八五二三 六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六。体侧运动一二三四五六七 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六提转运动一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六。腹背运动一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六跳跃运动一二三四五六七八二二三四五 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八八二三四五六。整体运动，一二三四五六七 八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四 六七八八二三四五六。

预备起一二三四五六七八二二三四 八二二三四五六七八三二 二三四五六七八四二三四五六七八四二三四五 六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六扩胸运动一二三四五六七八二 二三四五六 二三四五六七八 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六踢腿运动一二三 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 五六七八八二三四五六。体侧运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五 六七八七二三四五六七八八二三四五 六体转运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六。腹背运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六跳跃运动一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六整体运动一二三四五六七八二二三四五六七八 三四五六七八二二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五 六七八八二三四五六七八零。