锻炼能健脾胃吗

今天给大家带来一个小动作，特别适合在夏季啊，锻炼脾胃啊，开脚马步，脚尖正对前方，身端体正站好啊，两手啊成长，托起来放在我们的两肋， 然后呢进行左右的推掌动作啊，这个推掌的过程呢，要转腰转胯，先左推，推到胳膊伸直啊，脚下来尽量不要动，收回来啊，然后右推 啊，动作呢不要太快哎，也不要太用力，用比较柔的力量，比较缓的速度， 你一定要去感觉到啊，推掌的这个过程里面，腰和胯的转动要引起我们整个中郊区域的这种蠕动感哎，他可以很好的帮助我们的脾胃消化运化食。

今天带大家念一招改善脾胃啊，可以使我们很好的健脾和胃，增强我们消化饮食的功能，那么这一个锻炼的方式也是非常简单的，双手成长， 左右打开，慢慢的吸气， 整体重心下沉，下坐合掌，微开口呼吐气而出， 再深吸气， 乌土气 啊，一开一合要做九次之多啊，十数次都可以，这个过程我们要注意，吸气要悠悠长长 啊，呼吐气的时候口型微开，发出一个污渍，要从身体的内部吐气而出，他是为了改善我们脾胃肝脾的这种气机，那么这个锻炼的过程在双腿上面产生的力量感 啊，那么在上面呢，又是非常的轻柔合缓的，身体有很端正中正，那么刚柔并济，上下相合，内外通融， 能够坚持锻炼十天半个月，我们就可以明显感受到身体的变化和他的锻炼功效。要想了解的更多更深入，请关注我，走进我的直播间。

一年四季都适合的锻炼方法是什么呢？就是强健我们的脾胃。大家好，我是中药师向东，今天我和大家分享传承了千年的六字诀养生功的锻炼方法。 第三个字的锻炼方法，四季长呼皮化餐。什么意思呢？就是一年四季用这个锻炼方法来强健我们脾胃。这个方法是谁创作的呢？是唐朝孙思淼所创造的，所传承下来的 就是来强健我们的脾胃的。走起，双脚站立啊，与肩同宽，目视前方，双目微闭，两膝呢，保持微弯，保 好我们的膝盖啊，这个锻炼方法要用的膝盖啊，要用膝盖，双脚牢牢的扎在大地上，稳稳的扎在大地上啊，怎么做呢？ 左手下压，右手上举啊，叫，发呼发呼，发呼发呼，四季常呼皮化 餐啊，用这个锻炼呢，把它锻炼成生活的习惯，才能强健我们的脾胃， 脾胃强健了，我们吃进去的水谷精微就会转化成我们需要的能量啊，真正锻炼的时候是不出声音的啊，看一下不出 出声音的锻炼方法啊， 这个锻炼方法非常的简单，你能不能学会呢？就取决于啊， 健康的脾胃对你重不重要，如果重要，你就去学习他，就去磨合他，就去坚持他，把他坚持成为你生活的习惯， 这样就能起到为你健康保驾护航的作用。分享健康是一种美德，传唱健康更是一种快乐，关注我就是关注健康快乐！

因为现在的观念就是我要通过运动啊去健身，但是呢，中医讲健身运动过度的运动他是耗气的，耗气就意味着伤正气啊，那么伤了正气之后你的脾胃反而会更不好，所以我认为你在吃消炎药的这一段时间，包括月两三个月，我认为还是以这个适量的，不要跑步，比如说我快步走啊， 然后也要适量，包括吃完饭之后要呃，半个小时，一个小时才有一个运动会更好，然后大剂量的说要出汗，我要健身，我觉得这三个月都是不适合你的。这个如果是过度了，而是伤正气的 啊，我的理解是不是就是说尽量不要就是大汗淋漓，或者说就是保持那种低状态，那个有氧运动，哎。对对对，我认为有氧运动比你去什么健身房要好，像你这种体质还是要有太阳的时候去走走路，在正午的时候，上午的时候会比较好 去公园。啊，这样啊，不要去，晚上去跑步不适合你啊，就像我，我这种体质比较，我自己知道脾胃可能天生不太好，我这种情况的话是不是通过您这个方法治疗一段时间，再加上生活饮食稍微注意，会把这种东西扭转或者改变吗？呃， 回复到你觉比较好的情况，但是你的先天肝为什么问你的父母呢？就是你的先天肠胃，你的父亲给了你一副胃肠，就是在这个水平，那我维持这个水平，不让他恶化， 或者在这个水平上高一点就可以了。你说我想换一个水平，就以前人家说，呃，我的是高血压，心脏病是有遗传，但是其实肠胃也是有遗传的，这个是现在公认的，所以你只要不去折腾他，维持比较好，那就可以了。

调理脾胃一个最有效的动作，八段锦当中有一招叫做调理脾胃虚单举，这个动作你必须会因为他非常有效果，并且你按照朱小满给你分享的这种发力的方式，找到那个感觉，你做三次，盯着别人做六次的效果，因为他们的发力点不对。好，我们从捧球开始啊！ 首先站直肩，放松松胯，微屈膝抱球，双手一个在上，一个在下，像抱婴儿一样上下打开啊， 好，到肩的位置时，双手翻掌，一个向上，一个向下， 同时膝盖伸直，上下形成对拉，这个动作就是关键点，你要 上下掌根发力，形成对拉，而这个时候你的胳膊肘是弯曲的，不是伸直的啊，如果你伸直， 你这个力量只做到胳膊。而这个动作的关键点是在形成对拉的时候，拉伸你的中交，找这个感觉哈，人分上中下三交，上下对拉的时候，把你的中交拉开好，停顿一 二的时候松，在松，回落的时候要感觉你的中焦这个位置在进行挤压，也就是你脾胃的这个位置。这个动作实际上是通过 一抻一按，一抻一按来挤压 按摩我们的中焦，也就是脾胃的位置啊。按照这个方式，你反复尝试几遍，找着这个感觉，感觉你的发力点是在中焦脾胃这个位置，你会发现你以前练的是八段操，而不是八段颈啊。如果觉得有用的话，点个关注吧，我是朱小曼。

今天带大家念一招改善脾胃啊，可以使我们很好的健脾和胃，增强我们消化饮食的功能，那么这一个锻炼的方式也是非常简单的，双手成长， 左右打开，慢慢的吸气， 整体重心下沉，下坐合掌，微开口呼吐气而出， 再深吸气， 乌土气 啊，一开一合要做九次之多啊，十数次都可以，这个过程我们要注意，吸气要悠悠长长 啊，呼吐气的时候口型微开，发出一个污渍，要从身体的内部吐气而出，他是为了改善我们脾胃肝脾的这种气机，那么这个锻炼的过程在双腿上面产生的力量感 啊，那么在上面呢，又是非常的轻柔合缓的，身体有很端正中正，那么刚柔并济，上下相合，内外通融， 能够坚持锻炼十天半个月，我们就可以明显感受到身体的变化和他的锻炼功效。要想了解的更多更深入，请关注我，走进我的直播间。

看我们家孩子天天在玩，跑了也很多啊，这运动量也挺大的，那为什么还是老人生病呢？脾胃功能还是不好呢？运动量和你达到的运动的效果不一定完全就是成正比的， 尤其春天我们这个运动，那比如说是哮喘的孩子猛烈的跑，我们其实是不建议的，他是慢跑或者是游泳，有这种运动是适合他锻炼身体之外，又有利于我这个哮喘疾病的一个恢复。那么另外一个，比如脾胃不好，吃饭也不好，想个不高的，这时候运动呢，以以弹跳为主， 就是篮球啊，跳绳啊，除了你这个上下激发他这个运动量就是健脾之外，另外一个还可以弹跳，可以增发人的阳气，有助于长个。 还有一部分孩子，他本来就是虚弱，特别一出一跑，一看就满身大汗的明显。那么这种孩子，如果你再让他去这种剧烈的像这篮球足球，他可能反而耗上了，他是这个正气啊，就是出血还特别多。所以这一类的孩子呢，我们一般讲究他的运动量要相对来说稍微少一些。

大家好，我是益阳。在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本，气血生化之源。如果脾的运化不好，就会出现很多的问题， 比如胃胀、胃痛、腹泻、嗜睡，都是因为脾出现问题。俗话说脾胃不好，人易老，如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。那脾要怎么锻炼呢？最简单的方法就是每天吃一陈皮筋。 皮筋是从足大指的外侧沿着脚后跟到小腿，再到大腿的内侧一直往上，到第六类间隙的时候就停止运行了。真皮筋有一个简单的动作就是模仿企鹅走路，所以这个动作的名字就叫企鹅步。每天坚持做一做，这个动作就能够拉伸到 脾经，可以调理我们的脾胃功能。动作一点都不复杂，就是两腿分开，和肩同宽，踮起脚尖，用脚尖走路，两手臂紧贴身体，两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按， 两脚来回的前后走动。这种方法运动的幅度比较小，所以饭前饭后都可以进行锻炼。要健脾养胃，还要先养心情。在日常的生活中，我们经常有这样的体会， 心情抑郁，情绪低落的时候，就会茶不思饭不想。而放松的环境和愉快的心情就会使你胃口大开。 研究发现，在胃病患者中，约七成都跟情绪有关系，而胃功能失调的人，患抑郁症等各类情绪病的机会就比一般人高三点一倍到四点四倍。有的人还会因为心情影响还 害怕吃饭，看到饭菜就会紧张的不行。脾主四肢，适当的体育锻炼就可以健脾胃。经络系统分布在人体的四肢，所以适当的体育锻炼就可以促进经期运行，反作用于人体的脾胃，使脾胃的功能增强。 如果你脾胃功能不好，就可以锻炼一下这个企鹅步，尤其是腿部，对小腿上的皮筋能起到很好的紧松刺激作用。 脾胃功能不好，身体还会出现营养不良、气血不和的情况，所以平时一定要保护好我们的脾胃。好了，这期视频就放在这，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是益阳，咱们下期见。

一个动作促进消化，改善脾胃，直接跟着我做就可以了。 两手握拳，放在两肋上方， 首先是右手成长旋转向左侧横推展而出，深吸气，屏住呼吸，转拳回拉，左手旋转外开， 呼气而出，这是单边的动作，在做另外一侧，那么就是左手旋转深吸气， 屏住呼吸， 呼气而出， 收回来啊，这个动作很简单，易学易练啊，左右的开工姿势，将所有的气力发挥在上交和我们的 啊双臂之上啊，那么这个动作要求身体在自然用力的状态下不紧张啊，同时呼吸和动作要配合，拉开的动作一定要舒展 啊，要注意在这个过程当中，我们的手臂的这种旋转的过程都是对我们经络的一个开通过程啊，那么这个过程可以很好的开通上肢的经络和我们中交区域的 内部脏腑器官。每天饭后半个小时或者是晚上睡觉之前进行锻炼，每一次锻炼左右拉开的动， 我们要做个十几次，做个两三大组，每一组做十几次啊，做到身体发热微出汗为最佳。如果要了解更多，请点关注，走进我的直播间。

今天是一期三分钟的健脾操，用手举过头顶，第二步，吸气，肚子向内收，盆底向内收，第三步，踮脚。第四步，踮脚走路， 约走十步左右，屏住呼吸，就一个动作，特别的简单，尤其适合阳气不足，平时感觉自己嘘嘘的，然后没有力气，没有劲养气血，让自己的面若桃花，可以时常的去练一练。十步之后呼气，手放下， 连续做十组。第二组，双手交叉举过头顶吸气，腹部向内收，盆底向内收，踮脚向上屏住呼吸，用前脚掌走路，吸的这口气不要掉下来，如果觉得坚持十步太久的话，可以五， 然后放下来，我们再继续抬脚，然后吸气，收住盆底向后走，我们再走五步，坚持屏住呼吸， 三二一，好，可以放下来呼气，如果你做对了，找准感觉，会感觉浑身特别的热。我们第三组，双手向上吸气，腹部向内收，盆底向内收，提起脚尖，前脚掌走路。 十九八七六五四三二 一好，慢慢的吐气，放下来。第四组，向上吸气，内收，抬起脚尖，坚持十下十九八七六五四 三二一，呼气落下。第五组，开始，如果你正在跟练，找准感觉的话，你会发现现在你的脸部已经很热了，你的手掌心，脚掌心也有微微发热的感觉了，尤其是后背也已经开始发热发汗了。 第六组，继续坚持，双手举过头顶吸气，肚子向内收，盆底向内收，抬起脚尖十九八七六五四三二一呼气撸下。 第七组，双手向上吸气向内收，抬起脚尖走路。为什么会有累的感觉呢？因为他也会有增强心肺的功能，你会发现虽然我们没有大动 一个动作，坚持抬脚，但是却有一种登山跑的那种感觉，会让你浑身的发热，尤其是你现在你感觉脾胃中焦的区域也已经开始微微发热了。 去第八组，如果你很虚的话，这会你会感觉你的后背啊就会有一种往外冒火冒汗的感觉，这是好的表现，代表阳气正在生发，气血正在流动，正在循环。 第九组开始，双手向上吸气，提住盆底，踮脚尖向上。 十九八七六五四三二一十组开始，十九八七六五四三二一。呼气落下， 增强气血，增强脾胃，超级的牛。

一招改善脾胃，增强消化饮食功能，那么这个动作非常简单，但却实实在在的有效。双脚开大步，手在胸前合抱， 吸气，左右打开，胸腔饱满，慢慢的吐气，整体的重心下沉，合掌 将其灌入小腹。再次吸气，双掌打开，要有拉扯感， 呼气下沉，合掌要有挤压感，配合好呼吸。 吸气，左右打开， 呼气下沉，合掌，每组做八次， 共做两到三组， 壶内会产生咕噜声，可以很好的健脾和胃。