人教版六年级《跳绳的标准》教学

同学们好！老师好！同学们，课前呢，请朋友跟随老师一起来观看一个视频，请认真观看。 啊啊， 好，同学们，看到这个视频，老师提问了，视频当中陈晓琳 他打破吉尼斯纪录三十秒，跳到二十秒 二百二十八个。那么打破吉尼斯纪录的跳绳方法用的是哪一种？单脚放对，单脚交换跳， 这呢也是我们这节课要学习的内容，请同学们跟着老师来学习。 双脚加空调。好，我们先进行 准备活动，向左转一二，到篮球场跑偏，注意 节奏，搞定 富强民主文明和谐自由平等公正法治公正法治。爱国敬业爱国敬 一二三四。我爱楚能，我爱楚能，创新卓越，创新卓越，我爱楚能！我。

离开家，外面风大雨也大， 加油呀加油呀 加油呀。

很多人跳绳都不知道自己的动作是不是标准的正确动作，今天我给大家详细的讲解一下。首先我们在跳绳的时候要保证你的肩膀 是平的，如果有人把肩提上来，那你跳一段时间之后，你就会发现你这个肩膀有这种针扎的疼痛感。然后第二点呢，我们在跳绳的时候看我的手臂一定是大臂贴近身体，小臂自然下垂， 摇绳的时候用小臂带动手腕去摇绳，如果你的手臂张开，摇一段时间绳，你就会发现你的手臂酸了，就会出现卡绳、断绳这样的问题。那下一个要关注的点呢，就是我们在跳跃的时候，这一点呢也会影响大家在跳绳的时候出现什么关节疼痛的问题。大家看 我现在的这个动作一定是向上跳的时候是膝和踝关节同时发力向上跳，那么落地的一瞬间呢，要做到 落地缓冲，这样还能够避免关节损伤。最后叮嘱大家一下，跳绳之前要热身，跳绳之后要拉伸放松，大家坚持住，一定会拿到自己想要的结果，有问题随时问我。

想快速学会跳绳吗？艾琳来教你。第一步，脚尖跳， 一二三四五六七八。跳的时候膝盖要弯曲一点，不好的小朋友可以这样跳，把脚错开一点，这样跳，一二三四五六七八，这样，注意你的平衡力。 第二步，练习摇手腕，感受摇绳。初学者可以把大臂抬起来一点摇，摇一摇就可以，然后自然的你就大臂自然夹紧，小臂放松了， 摇的也能快了。摇熟了之后，加上另一只手一起摇，牵慢一点， 然后跳起来，二三四五六七八。如果家里没有小球的同学可以这样摇， 握住手，然后摇摇摇摇，摇晕了为止。 第三步，加上你的小层层，初学者可以这样跳，摇一下跳过去，摇一下跳过去， 然后渐渐的你就可以连上，连上一个，两个，十个，甚至能连上一百个了。慢慢跳，要多多练习哦，你们学会了吗？

小学跳绳怎么练？

哈喽，大家好，今天这一期呢，给大家录一个跳学的一个教学视频，你们如果有卡绳，有半绳，新手跳绳不会跳的，大家可以关注一下这一期视频啊。 首先第一步，我们跳绳的时候，当你拿到绳子之后，你要去调整一下绳子的长度位置，拿到绳子，咱们看一下绳子的一个标准长度， 在我们胸口的位置，双脚踩住绳子，绳子的标准长度卡在胸口的这个位置。不管你是一米八、一米九的成人，或者你是一米三、一米四、一米五的小朋友，绳子的标准长度都是在拉到咱们胸口的这个位置，这是第一个咱们绳长的位置。 好， ok， 第二步，去调整一下你脚的姿势，跳绳的时候不可以整个脚掌着地啊，整个脚掌着地跳绳是错误的，如果 你用脚尖点地跳绳也是错误的，跳绳的时候不可以脚尖点地，不可以脚掌着地跳绳。正确跳绳的姿势是用你的前脚掌，前脚掌啊，前脚掌着地去发力，用前脚掌着地发力。 膝盖微微的弯曲一丢丢，膝盖不要绷的笔直的啊，膝盖微微弯曲一点点，他是起到一个缓冲和减震的作用。好，接下来我们进入到第三段。 第三个是咱们腰部的位置，很多姐妹说在跳绳的时候腰会疼，如果你在跳绳的过程当中，你的腰会疼，那是你跳绳的时候昂首挺胸了， 咱们正确跳绳的时候不要弯腰驼背啊，你也不需要昂首挺胸，正确跳绳的时候，上半身保持正常直立的状态， 眼睛直视正前方就可以了，这是咱们腰部的位置啊，接下来到咱们肩膀的位置 啊，肩膀跳绳的时候，有些姐妹说跳绳肩膀会疼，颈椎疼，咱们跳绳的时候把你的双肩向后 打开半圆来，向后打开你的肩膀啊，向后打开半圆就可以了，这个是咱们肩膀的正确姿势。好，接下来到第五个步骤，也是比较重要的一个环节，就是咱们手臂的姿势，很多姐妹跳绳的时候会卡绳，会半绳， 手臂的姿势很重要，你跳绳的时候不可以整个手臂这样张开，手臂不可以这样张开，手臂也不可以这样夹紧啊，你手臂张开或者是夹紧都会引起你跳绳的时候会卡绳。正确的手臂的姿势是 自然放松下垂来，记住我说的六个字，咱们的小臂和大臂自然放松下垂来，一二三，同时抬起你的胳膊肘，同时抬起你的胳膊肘，让你的左右手保持在同一个水平线上 啊，用你的小臂带动手腕去转动绳子，小臂带动手腕去摇绳子，掌心向前推，掌心不要内扣，掌心向前推。好，以上就是咱们正确的跳绳的姿势。

六六六六七七一二三四一二三四一二三 四五六七八，报告老师，准备完毕，请指示过来 立正立正，稍息稍息。同学们好，老师好，今天李老师给大家上一堂花样跳绳课，上课之前， 老师今天想让大家看一看自己的口袋里面还有没有其他的东西，如果有的话请交到前面来， 没有的话就迅迅速站好，快点，速度快一点好，放好了以后请快点回到自己的位置 好，退回来。一二三四立正六，所有同学向右转。一二好，现在先跟着老师一起来慢跑， 第一排同学跟着老师后面的排头接前一排的排尾，准备跑步走 啊啊， 一二 好，站好， 现在我们每个同学的脚下都有一根跳绳，我们拿起跳绳跟着老师来做一套神操，准备 一二踏步嗨起来 啊啊， 好 好踏步，转方向，转方向，转方向，转方向。 哎呀，大家都表现的非常的棒，精气神也非常的足。那么我们在学习 今天的花样跳绳之前，所有同学原地拿着绳子练习一下之前学习过的基本鬓角跳，跳绳的时候，所有同学注意前后左右的安全。好，准备开始。

下面请欣赏第一集完整示范预备开始。一二三四五六七八一二三四五六七 二三四五六七八一二三四五六七 二三四五六七八 二三四五六七八一二三四五六七八第一个动作，左右甩绳，请看示范，一 二三四五六七八好，接下是教学提示。好，我们首先进行徒手的左右甩绳。好， ok， 接下来我们进行单手的甩绳。单手的甩绳 好，膝盖以绳子有节奏的弹动。接下来两手进行甩绳。好， 本节的动作要领式，两手要柔和的甩绳，膝盖以踝关节有节奏的弹动，就可以学会这个动作。 ok， 再看一次示范 第二个动作，鬓角跳，请看示范 一二三四五六七八做一次侧面的展示。一二三四五六七八 教学提示，鬓角跳呢是我们跳绳当中里面最基本的动作，那需要注意几方面，首先呢，手上持绳呢，要求食指跟拇指好抓，比其他三个手指辅助拿绳。我们的手要自然的下垂， 自然的下垂，肘关节贴近身体，手腕柔和的摇绳。下肢动作，膝盖以踝关节要有缓冲啊，用前脚掌着地啊，注意不能用后脚跟啊，对身体不好，注意我们 身体姿态呢，要注意收腹，低腰，挺胸，抬头提气。具体呢，我们可以通过先徒手的练习好，打拍子，听音乐节奏进行练习， ok， 接着我们单手持身进行跳动。 好，接着我们在双手持身进行跳动。 ok， 好，注意膝关节椅 踝关节啊，手腕柔和， ok， 那还有一点呢，要提示的就是我们摇绳的位置，有些人会在这里，甚至在后面都是不正确的，应该在身体的前方 十五公分左右。好的，再看一次完整示范，一二三四， 好，接下来我们学习第三个动作，双脚交换跳。请看示范一二三四五六七八，好，接下来是教学提示。好，我们首先进行徒手的摇绳。好，接下来我们 向前抬腿好，注意踝关节自然下垂。 ok， 好，自然下垂，那我们抬腿是不是抬的越高越好呢？也不是，我们要绳子可以过脚就可以了。 ok， 接下来我们动作练习一次啊，一二三四五六 七八。好，要注意自然的肘关节自然的贴近身体，用手腕摇绳，柔和的摇绳好，脚向 前台。 ok， 再看一次完整示范，一二三四五六七八。 接下来我们来学习第四个动作，开合跳。请看示范一二三四五六七八， 好，接下来是教学提示。好，首先我们徒手练习摇绳。 ok， 接下来我们练习脚步的动作开 和。 ok， 很简单，膝关节要缓冲，踝关节 也要有弹性。好，用，我们的前脚尖，前脚掌着地。 ok， 好，大家一起来一次，当当当当当当，那接下来呢？我们单手 持绳进行练习，一二三四五六七八。好的，好，接下来我们两手持绳进行练习，一二三四，好，接下来我们来学习第五个动作，弓步跳，请看示范 一二三四五六七八，好，接下来是弓步跳的教学提示。好，首先我们也是进行徒手的练习。 ok， 好，接下来我们 步伐的练习。好，弓步好，前脚尖着地，尽量做到前弓后绷好。 ok， 好，鬓角开合开合。 ok， 好，接下来我们带绳单手进行练习，一二三四，好，接下来我们两手持绳进行练习，请看侧面的示范， 一二三四五六七八好，在做这个动作的时候要注意一个平衡性。再看一次示范， 接下来我们来学习第六个动作，鬓角左右跳。请看示范 一二三四五六七八。好，接下是教学提示。好，学习鬓角左右跳的时候，我们也要通过练习徒手的动作，好，鬓角左 右在跳的时候注意用前脚掌前脚尖着地，然后膝盖弯曲。好，我们单手持绳进行跳跃。一二三四五六七八好，接下来我们两手持绳进行跳跃。 一二三四五六七八，接下来我们来学习第七个动作，基本交叉跳，请看示范一 五六七八， 好的，接下来是交叉跳的教学提示。首先进行徒手的练习，交叉跳是一种开合的练习。 ok， 我们现在可以手脚一起来，一二注， 交叉的点要在我们肚脐啊。第二，手腕发力要柔和用力，我们徒手练习好开，第二和好。 做交叉的时候有一个关键的点，就是我们拿绳的时候要拿到手柄的尾端，这样呢，可以让我们摇绳的空间更大。 ok， 再看一次示范，一二三四五六七八。 好，接下来我们来学习第八个动作，勾脚点地跳。请看示范一二三四五六七八。好，接下来是教学提示。好，首先我们进行 单手的摇绳，好，以脚下的配合。一二三四五六七八，接下来我们可以单手直伸进行跳动。 一二三四五六七八好，接下来呢，讲一下勾脚点地跳的技术要领。首先呢，脚尖翘起来，勾脚点地，膝盖蹬直， 我们带绳跳一下啊，一回身哎， ok， 他有个电跳的动作，所以要求我们在跳的时候要控制好节奏，好。摇绳方面，手腕放松柔和的摇绳， ok， 再看一次完整的示范， 一二三四五六七八。

离开家，外面风大雨也大， 加油呀加油呀 加油呀。

新手跳绳容易打搅，跳的很高，落地很重，你是不是也有这样的情况？今天这个视频就教会你如何正确的跳绳。 一、调整绳子长度，用一只脚踩住绳子，拉直到胸前位置。二、握柄姿势，三、根手指先握住绳柄的后端，大拇指和食指顺时握紧即可。三、手臂姿势，大臂贴合身体两侧，小臂微微弯曲，夹的太紧或者张的太开都是错误的， 要下意识用手腕摇绳。四、跳绳动作，双脚要并拢，身体稍微前倾，膝盖微微弯曲，用前脚掌发力起跳和落地。下面看正确示范！

零基础儿童跳绳孩子一看就会。第一步，蹬地练习这个动作，要注意的是，在蹬地的时候，脚踝和膝盖一定要放松。 第二步，无绳并脚跳练习，利用足弓和脚踝的力量往上奔，膝盖微微弯曲，像弹簧一样，跳起的高度大概在两厘米左右，不需要太高。第三步，选择跳绳。小朋友的第一根跳绳呢，应该首选这种竹节跳绳， 地板上呢，有这个家家家的一个声音，节奏感比较好一点，而且速度不会太快哦，还不容易打结成的。 第四步，绳长的选择，两只脚踩住绳子的中间，把绳子手柄拉直，此时呢，手柄的末端在我们的胸部这个位置，这样就。 第五步，握手柄的姿势，我们应该握住手柄的末端，三根手指先握紧他，然后呢，食指和大拇指顺势握紧即可，这样的话就形成了一个点赞的姿势。 第六步，摇绳，握住手柄，手臂、手腕放松放得下来，首先呢，斜着指向下，然后摇起来， 然后换一只手。 第七步，单手摇跳练习，一二三四，换另外一只手。 第八步，双手摇绳并脚跳。 第九步，持绳摇跳练习。刚开始的时候可以先不进行跳跃，先熟练掌握这个动作，之后再进行跳跃，先掌握好节奏，一摇一跳，然后再加快速度，由慢到快， 赶紧让你家孩子跳起来吧！