健身真的会长不高吗

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未成年撸铁会长不高吗？今天我们说一下什么叫良性循环，很多人觉得未成年开始撸铁了就会影响他的长个，其实是恰恰相反，我们做高强独立量训练会分泌更多的睾痛素和生长激素，生长激素就是负责我们 长个。所以我个人建议未成年就是开始多运动，可以从徒手训练开始，然后慢慢加入哑铃，最后进入一些器械区，然后开始做固定器械，安全为主，保证动作的标准和肌肉的发力感。然后什么叫良性循环？一个人开始健身， 通过健身他开始打造自己的肌肉，开始塑形健身。力量训练可以消耗热量，可以提高一天的总消耗，提高一天的总消耗。未成年可以吃更多的干净的食材，食材必须得多样化，必须得干净，肉、鱼蛋，水果、蔬菜、奶制品、豆制品 等等全部得安排到位。全面的喂饱自己的身体，对你的肾脏反而是有利的，这样我们可以 塑形，提高我们的消耗，吃的更多的东西，喂饱我们的身体，然后健康的生长，一举。恩的。同样，如果是肥胖人群，也可以在力量训练的基础上加有氧，再加活动，然后提高更多的热量，吃更多的东西。 不需要节食，千万不能节食，节食会直接影响你们的生长。希望我的视频对你们有帮助，再见。再见！

千万别健身了，经常健身会长不高的！这是我们长辈经常说的一句话，其实这是一个错误的观点，我们的骨骼并不会因为健身因此而受到了这些压力造成损伤，反而是会通过肌肉和骨骼承受负荷， 从而创造出一种支持性的压力，让我们的长骨产生对抗受力的反射力量，这对骨骼而已是一件好事，只有人在发生骨折和过度挤压的情况下，才会限制骨骼的生长，而我们平时健身根本不会。那这代表我们从小健身没有任何问题吗？并不是 未成年过早的健身。从激素方面来看，青春期前训练你获得的收益并不明显，你可以理解为付出的努力和得到的回报不成比例，因为未成年的激素水平 并不会支撑你付出的努力。如果一个八九岁的小孩想拥有一身健硕的肌肉，可以说基本不可能做到。而在这里杰夫建议未成年最好做一些自重训练，或是用一根杆模拟和练习健身的动作，去 熟悉动作的模式，而不是进行大重量的负重训练。所以在这里姐夫也不建议未成年过早的进行负重健身训练。这里杰夫强调，这里不建议过早的健身和身体发育毫无关系，只是付出和回报不成正比。所以在这里希望大家都能明白， 过早的健身并不会让你长不高，但是如果你个子不高，你可以选择健身。这样当有人问你为什么这么矮，你就可以骗他说这是你从小健身导致的，这样你可以让他不敢问下去，还能让他对你从小健身的身体素质有所忌惮，兄弟们学会了吗？干货持续更新，咱们下期再见！

健身影响身高吗？高危话题高危话题啊，你一定听过你妈这么讲不报废了，不然你不长课了。抖音一旦有小孩练举重的视频，这孩子废了，长不高了。网上也出现了各种长高的方法，妈上高， 甚至还有各种增高补剂，别信啊，都骗子变身到底能不能长个？我给你扒一扒。 一共两点，满足以下任意条件可以适当增高。第一，骨垢纤维闭合。来看张图，靠近骨头顶端的地方有一条逐渐闭合的缝隙，就使骨垢线在婴幼儿的 x 光片上呈现一条较宽的透明带。 但随着年龄逐渐的增加，这部分的羊骨也会逐渐骨化，表示为骨垢线的完全闭合。那这个时候骨骼停止生长，在帮你不再长高，但是二十二岁以前基本都有机会，在这之前 配合适当的健身训练，可以促进生长激素分泌，同时配合充分的饮食与休息，那么对你的身高一定是有帮助的。当然还有个硬性条件，来自于父母那百分之七十的基因，如果爹妈个子都不高，基因突变也可能长高哦。第二点，忽视人长期不良的体态， 会形成弯腰、驼背或者侧弯，这样在形态上会影响你的身高。严格来说应该叫做通过健身进行体态的矫正，将不良的体态纠正后，在形态上身高也会增加。当然还有以下两种解决办法， 第一，身材比例的改变，通过科学合理的健身构建协调的肌肉比例，也会在视觉上增加你的身高。第二，穿衣搭配，通过穿搭的技巧，也能从视觉上凸显你的身高，避免一些在视觉上明显的矮胖的穿搭效果。最后一点严正声明，并不说举重让这帮运动员 长不高，是因为这一类项目他是分级别的，而很多优秀的运动员是中小级别，那么在牺牲体重的情况下，个头就要稍微的降低一些，这样才能在这个级别内拿到更好的成绩。所以在这一类竞技体育中，对运动员的身材比例要求都 是有特殊选拔的，所以以后看到这一类视频，不要在下方发表这样的言论了，这样会显得你很有见识哦！

未成年去健身房进行力量训练会不会影响长个？这是未成年的粉丝最经常私信我的一个问题， 其实这个问题的答案网上可能有很多说法，有些人说啊，过早的进行力量训练会让你长不高，有些人说可能力量训练会让你促进你身高的生长。那么真相到底是什么？为此我专门问了我朋友，他是一名骨科医生，他给我的答案是， 健身不会影响身高的生长，但是青少年健身可能会影响你关节的健康，所以说只要重量不是过大，你能接受的重量就没有问题。所以说我们青少年健身动作一定要正确，不要给自己留下伤病，一定要科学合理的进行力量训练。

未成年健身会不会影响长高？最近有很多年纪较轻的粉丝发消息问我，他们一方面想锻炼身体，想要好身材，一方面又害怕长不高。其实身高主要是两个因素决定，一个是先天的基因，一个是后天的营养补充。正确且湿度的力量训练其实是会有利于我们的生长的， 因为他会增加某些促进我们生长的荷尔蒙分泌，一如搞同适度的有氧，也可以提高我们的心肺能力和身体素质。所以我还是建议大家都可以动起来，从有氧开始徒手训练，慢慢的走进健身房，利用哑铃和固定器械做一些力量训练。 我们一定要以安全为主，不要盲目的去追求力量训练会增加我们的热量消耗，会让我们更容易感到饥饿，也就需要补充更多的热量和营养来恢复我们的身体，这也就给我们的身体生长制造一个很好的条件。但是食物的选择也是很重要的，我们要多吃瘦肉，像驴肉、鱼虾，还有各类蔬菜 米饭都是很好的，少量的水果尽量去吃这些天然健康的食材，像是零食、饮料、甜点这一类的食物，我们还是要尽量的去避免，因为他们是有反式脂肪的，反式脂肪摄入过多之后，在身体里面是很难代谢出去的，大量的油盐糖 加工不健康的食品，对青少年的激素分泌是有负面影响的。关于饮食，尤其提醒大家，千万不要因为想减脂而去过度节食，你只要做到食材选择上是健康的，而你不要吃的太撑，质量就很有效果的。 因为处在生长期的同学，你们的热量需求其实是很大的，你吃的过少，身体没有足够的营养是不利于生长的，千万不要一味的追求减脂的速度而去节食长高的机会，一辈子就这一次，减肥什么时候也不晚。

撸铁冷知识，健身真的会影响身高吗？数据显示，我国百分之八十的青少年不会进行力量训练， 最主要的原因就是从小家长都会对你说，不要拿重的东西，会长不高。那么力量训练真的会影响身高吗？首先我们要知道，人能长高是在激素调控下骨组织不断发育的结果。以大腿骨长骨为例， 其部位分为骨干和骨猴在骨猴和骨干之间的软骨是猴软骨，猴软骨不断增生和逐步骨化，在猴软骨为完全骨化前 就可以不断增长，随之长高。家长们所担心的是，类似于深蹲这样的力量训练会不会影响喉软骨的发育？事实上，影响身高的因素无非就是两点，先天遗传以及后天营养。科学的力量训练不仅会促进生长激素分 分泌，还能增强青少年身体素质。可以说，力量训练对青少年的危害只有错误的动作以及不瞌睡的训练内容。哦，懂了！

健身会影响青少年的身高发育这一观点相信大家都听说过，并且很多人都觉得这是正确的，但是这个观点真的是正确的吗？前面我们也讲过了，这个观点的起源以及这个观点并没有任何理论的支撑，那么接下来我们可以一起来看看这个观点到底有什么问题。 前面我们已经说过了，抗阻训练会损害青少年发育是没有任何依据的，但是以上的文献中表明，抗阻训练、体操等等这一切的高应变诱发运动的机械效应施加在发展中的生长板上， 恰恰对骨骼的发育与生长是有帮助的。并且有一些研究论文中也指出，在青春期和青春期之前，高负荷对骨骼的发育有着重要的影响。 并且在二零一四年的一项研究中，一则生命中也有二百四十三条参考文线对此理论进行了支撑。这些数据也表明了高负荷对骨骼的发育有着重要的意义，所以青少年进行健身、力量 训练等等这一系列的运动对身高发育没有任何负面的影响，并且还有助于骨骼的发育。至于真人版的认牙里身高的问题，这与他健身没有绝对的关系，很大程度上是由于基因决定的。以上就是今天内容，关注我，带你了解更多健身干货。

健身真的会影响身高吗？很多健身爱好者在很小的年纪时就试着开始举重，希望自己能够成为肌肉男， 就像史泰龙和施瓦辛格一样。但是在这么小的年纪做力量举之类的运动，会不会影响身高发育呢？很多人都会说会影响身高等等之类的，尤其过度保护你的家长们， 以及你的某些对力量训练从来都不感兴趣的朋友们，让这种说法广为流传，最后都让你相信了。这种说法到底有什么科学依据呢？在青春期， 类似大腿骨这类的长骨是有很小的透明软骨，第一次连接的这些透明软骨被称为喉板，他们通过繁殖再生骨化细胞，也就是软骨细胞来增加骨头的长度，这个过程会让你的骨头变长，让你变高。人们担心的是，在年 很小的时候进行力量举之类的训练，承重压力会给喉板，也就是生长板带来负面影响， 抑制你的生长。事实上，研究有证明显示，力量举是可以帮你促进生长。力量举会增加某些促进生长的荷尔蒙分泌。力量举之类的运动给身体带来的唯一的伤害就是由于不正确的动作所造成的损伤，但损伤原因并不是力量型运动本身，即使如此， 当这些损伤被治愈之后，你的生长率并不会有任何变化。对身高的影响一般就两种，先天基因决定你的身高，后天那就是营养决定你的身高。正确的力量型运动只会促进你的身高成长，所以别再让力量型运动背锅了哦！

任何一个成年人是不具备锻炼就能长高这样的说法的，如果能的话，所有的人都想长高，尤其是我， 那他本来是多高，那他为什么变成这样？那人家是不是原来就是这样的？只不过后来变成这样，你又还原成这样了。我告诉大家，你说练瑜伽锻炼会长高，完全是一个不具备任何科学依据的一个说法。你思考一下，你变高的数据来源于哪里？ 无非就是腿上面的骨骼，膝关节、髋关节、脊柱，你觉得小腿骨头还长不长？ 绝对不长。大腿骨头长不长？不长，那也就是这些关节的缝隙，他有没有可能随便轻易的发生让你肉眼看见的数据的变化？他的空 空间是非常小且非常稳定的，不可能因为你的一个动作就把它建立出如此大的空间。即使我们在课里面讲的颈椎建立空间，腰椎建立空间，那也只是在关节原有出问题的这个角度上，你的肉眼是看不到的， 去还原人家原本应该有非常微小的空间还原空间而已。如果一个人原来是驼背，你把他练的他高了，这个叫还原人家原本的身高。 不是说人家长不高，你让人家长高了，如果出现了真的变高数据支撑，那是因为脊柱的曲度往直拉，他就长。所以任何一个成年人 是不具备锻炼就能长高这样的说法的，如果能的话，所有的人都想长高，尤其是我，哈哈哈哈。

健身会影响身高吗？相信这个问题大多数人都关注我许多国内外的资料研究发现，健身会刺激促进激素的产生，有助于提升男性荷尔蒙激素分泌水平。健身不仅不会影响身高，并且在一定程度上有助于增长身高。那影响身高的因素是什么？很大程度上取决于基因。 当然，饮食、睡眠、生活习惯、压力等这些都会影响升高。但在青春期健身需要注意以下这些问题，千万不要过度训练。健身和其他运动相比，很容易过度训练。有些人为了使自己的身材快速改变，一周七天都在训练，甚至一天两次训练，这是不好的。要知道，健身不是健美，一定要区分开。 另外，健身会增快新陈代谢，所以摄入足够的营养，为身体生长修复提供燃料极其重要。再一个就是健身要科学，不要盲目训练，找到适合自己的训练方式，同时也要保证足够的睡眠时间，因为 肌肉和身高的增长是在睡眠的时候做到。这些身高、身材健康都会有，和那些整天沉迷于网络游戏的同学相比，你已经赢了。

很多处于青春期或者有长高念头的人通常会有一个疑惑，健身会影响身高吗？ 肯定的告诉你，会影响，不过啊，更多的是促进长葛，当然，骨骼线闭合的就不算。首先呢，生长激素是长高的必要激素，健身能促进生长激素的分泌，包括力量训练。其次呢，健身能够促进骨骼的发育，特别是热身和拉伸运动，会 促进组织液的释放，让骨骼肌肉充分吸收营养。最后呢，影响身高的主要因素还是基因和后天营养的摄入。另外啊，举重体操运动员为什么大部分都是矮的， 那是因为身高矮更有优势呀，并非训练导致，这是一个淘汰的结果，国家体育局已经多少辟谣说明了。所以呢，只要适度健身，反而能促进长高，任何运动过量了可都是有副作用的。

身体出现这三个症状，你可能要长高。人体骨活线的闭合年龄最晚在二十四岁，说明二十四岁前你还有机会长高，尤其是当你出现这几个症状时，离变高就不远了。第一，贪睡。睡眠是长高的关键，并且晚上分泌的生长素是白天的五至七倍，经常感觉睡不醒的人更有机会长高。第二，能吃。明明刚吃过饭，一会就饿了， 甚至半夜会被饿醒，说明你的身体吸收营养的速度在变快，可能正在为长高做准备。第三，膝盖酸疼。如果身体一切正常，没有老寒腿和关节炎等问题，但腿部位置总是会不自觉的疼痛，尤其是膝盖位置，这可能是骨骼正在拉伸肌肉和韧带产生的生长性疼痛，是长高的现象。你长高了吗？