如何养成不长痘痘的皮肤

改掉六个坏习惯，一起养成不长痘肤质！一、频繁洗脸长痘期间我们的皮肤是很脆弱的，所以说咱们就不要去折腾它了，一天两次，晚上用温和的氨基酸洗面奶，早上用清水就够了。二、有事没事就爱摸脸 我们的手每天会触碰很多细菌，带到脸上的话就会容易引发痘痘。三、烂脸时自行刷酸，狂涂护肤猛药， 还忍不住用手抠痘。首先我们要停掉任何对皮肤有刺激性的护肤品，经典护肤不要给我们皮肤造成负担。我们痘肌日常护肤只需要涂保湿水乳，再搭配一些修护类的敷料就足够啦，最好是医用敷料，因为是械字号，咱们用着也放。 我以前把痘痘抠破了，就会用一个创富康胶原贴敷料急救扣口两三天就好了，因为它的成分很干净，就只有活性胶原蛋白，可以帮助我们更好的修复受损的皮肤。现在痤疮好的差不多了，也会坚持敷它淡化痘印，平时换季过米饭后也会敷它，舒 水感精华超级好吸收，属于是油痘肌必备。四、不爱喝水每天喝水不仅可以给身体补充水分，还可以帮助我们排出体内的垃圾，减少痘痘的出现。五、一天一杯奶茶、火锅、烤肉统统不落下，吃油腻辛辣的食物会增加我们皮肤的油脂分泌，从而引发痘痘。六、 熬夜刷手机晚上十点到凌晨两点是皮肤代谢最活跃的时间，也是我们皮肤进行自我修护的时候，熬夜会影响皮肤的正常代谢，从而导致长痘。想要拥有好皮肤，我们肯定要付出一些代价，所以加油吧，坚持！

反反复复长痘痘，又不会护肤，不会处理的，一定要看到最后让你的痘痘越长越少的三个护肤重点，这期就是手把手教痘肌来护肤，帮你彻底摆脱痘肌，养成不长痘肤质。第一点就是正确洗脸，我身边的很多痘肌啊，都是觉得自己脸上出油太多，过度清 痘痘越长越多。痘肌虽然出油多，但是也要正确的去脂啊，应该选择无刺激的洁面乳，以氨基酸 a 级表活为主，避免皮肤过度去脂应肌而导致出油增多。每天用温水搭配洗面奶去洗就好了。洁面的手法注意了， 反复的物理性的摩擦，会导致皮肤的角质代谢异常，进而加重痘痘的产生。洁面仪用面部去角质或者是用洁面巾反复的擦拭，都会无意间伤害你的角质层，促使痘痘越爆越多。所以在洗脸的时候呢，先打出丰富的泡沫，接着用泡沫在脸上油脂分泌多的位置 进行按压，整个 t 区的位置可以打小圈，轻轻的揉搓，整个过程三十秒左右就足够了。接着用三遍左右的清水完全泼洗脸上的泡沫，然后用洁面巾轻轻的压干就可以了。护肤的第一个步骤，清洁做好了，面部的油脂就不会越来越多，方便我们后续进行护理。那接着就是第二步 正确祛痘。在洗完脸之后呢，我们均匀的去涂抹伯乐达百分之二的水杨酸面膜，涂抹到全脸，接着等待十五分钟之后洗净用酸。这一步呢，可能会加速你痘痘的爆出，在接下来的两 以后，你的脸上痘痘可能会越爆越多，加速里面堵塞物的排出，后面你就不会再反复的长痘了，并且水杨酸的话，他对于已经爆出来的炎症型痘痘也非常有效，可以帮助我们祛痘消炎，每周做一到两次就可以了。 屏障受损的肤质啊，你可以跳过这一步，或者呢在洗完脸之后换成去用舒缓型的面膜，像一敷的透明质酸敷料和可敷 美的类人胶原蛋白辅料。接着第二步，针对性的使用祛痘药膏或者祛痘凝胶。晚上呢我们可以使用棉签在你的痘痘处局部去点涂阿达帕林凝胶，然后打小圈去按摩吸收，可以使皮肤的代谢速度加快，同时抑制皮脂腺的过度分泌， 降低痤疮比赛感觉繁殖的速度，来起到祛痘的效果。但是涂抹在皮肤表面可能会刺激角质层，导致干燥脱皮， 所以尽量点涂，而且只能在晚上使用。如果你是屏障受损的痘肌的话，可以把这部换成涂抹舒缓祛痘类的精华，比如肤清的清痘舒缓精华液，去减少你的油脂分泌，同时呢去补水以及舒缓你的痘痘，这个就是第二步，正确祛痘。 接着呢就是第三步，也很重要，就是保湿修护油。冒痘痘的皮肤大部分精表皮湿水都比较严重，加上用酸用阿达帕林都可能会导致我们角质层越来越薄，所以同时去搭配 强化皮肤屏障功能的修护型护肤品是没有错的。痘肌可以选择的产品有第二季的修护面霜，皮薄的舒缓修护霜和肤清的膏体敷料。接着还有很重要的一点就是 防晒，不建议大家在红肿痘已经爆出的时候涂防晒霜啊，防晒剂可能会对他们造成一些刺激，你自己会觉得不舒适，更建议准备好防晒伞，防晒帽 去出门，防晒口罩也尽量的不要带，减少面部的摩擦。但是防晒是一定要做的啊，紫外线照射他会加重你的毛囊口角化过度会 加重你的痘痘的。同时我们做好防晒的话也可以去预防痘印的生成，有条件的可以在去医美机构做红蓝光，抑制痤疮丙酸杆菌效果会更好。以上就是可以让你的痘痘越长越少的三个护肤重点，看完这个视频，相信痘肌都能学会正确的护肤祛痘了，那希望这个视频对大家有帮助，我们下期再见！

曾经呢，也长过非常严重的痘痘，但是现在呢，成功上岸。我相信很多长过痘的姐妹都会有同样的困扰，就是我们用很多的祛痘产品，只是让这些痘痘暂时性的压下去，但是后期痘痘的情况依旧是会反反复复的。 长痘这件事情上呢，我真的做了很多的功课，如果你对于痘痘有更加全面的了解，你就会知道，想要彻底的根治痘肌，改善痘痘反复的问题呢，内调跟外痒都是要同步进行的。 今天这期视频呢，真的非常的干货，我会从痘痘的成因上面去分析，以及每一步针对性的内条外扬的解决思路，全部都有总结。斗鸡的姐妹呢，你就花一点时间看完今天这期视频， 轻松养成不长痘的体质，拥有干净的好皮肤。根据二零一九年修订的中国痤疮指南，痘痘的出现呢，跟以下这五个原因有关。一、皮脂分泌太过旺盛。二、皮脂堆积， 角质过厚。三、皮脂排不出去，造成毛孔堵塞。这三点呢，是痘痘产生的必要前提条件。一般有以上这三点，你的皮肤呢就会开始出现黑头白头、闭口、粉刺这种轻微的痘肌情况。第四，痤疮丙酸杆菌的大量繁殖。第五，这些微生物呢，大量繁殖他们的产物，引发了皮肤的活活症。 如果以上这五个点都中招的话呢，你的皮肤就会出现像丘疹型还有脓包型的这种比较严重的痘痘。所以今天针对痘痘产生的以上这五个原因呢，我们来逐一进行攻破。一、油脂分泌太过旺盛。那根据研究表明呢，很大一部分原因是因为我们身体内分泌紊乱造成的，所以我们就可以从以下这两个方面内调外养去进行控油。 肋条上面的话呢，一定要从你的日常饮食上去入手，多吃这些控油类的食物，少吃这些醋油类的食物。平时的生活习惯上面呢，调整你的作息习惯，多运动，多 多喝水，少熬夜，少暴躁，去提高身体的新陈代谢和免疫能力。还有一个非常重要的点就是要做好防晒，防止呢紫外线进一步刺激你皮肤的油脂分泌。关于护肤品呢，大家就可以去选择一些含有酸类 a 醇，烟酰胺，金缕梅、薰衣草这一类呢，具有控油效果的一些成分。 第二个点呢，就是角质层过厚，主要是有以下这两个原因。第一点就是油脂分泌太过旺盛，但是清洁没有做到位，造成的角质堆积。第二个原因呢，就是你的身体可能会缺乏维生素 a 或者是锌元素。缺乏维生素 a 呢，我们的皮肤就会变得非常的粗糙，而缺乏锌元素呢，又会造成我们 皮肤油脂分泌过多的现象。内调方面的话呢，补充维生素 a， 大家可以直接去吃一些含维的胶囊或者是钙片。像日常饮食的话呢，大家就可以去吃一些维 a 含量比较高的食物，像是动的肝脏，西红柿，胡萝卜这一类食物。第二补充微量元素锌，可以适当的去喝一些葡萄糖酸锌， 或者是去补充像豆类，鱼类，贝壳类这些富含锌的食物，大家就要做好清洁，还有补水，也可以适当的用一些含酸类或者是酵母类的一些护肤品，定期呢剥脱一下这些废旧的角质。第三，毛孔堵塞。日常呢就做好每日的清洁。那定期呢，可以用一些酸类的产品或者是清洁泥膜 去做一下深层的清洁，疏通毛孔。第四步，细菌感染。那这一步的话，我们需要做好的一个是清洁，还有就是易洁。清洁的话呢，我想强调的不仅是脸上的清洁，还包括我们的贴身衣物，枕头套，床上用品等等。但凡是能跟你皮肤接触到的这些东西，全部都要定期做好清洁，更换，除螨是非常有必要的。 还有一方面呢，就是抑菌。那大家在选择护肤品的时候呢，可以去看一下有没有一些常见的抑菌的成分，草多酚、散花缇、茶树精油、苦参根提取物等等这一类的。最后一步的话呢，就是抗霍霍。不管是我们的痘痘还是痘印，全部都是因为火火症引起的。 那日常的饮食方面呢，大家多去吃这些烫火火的食物，然后少吃这些醋火的食物，具体呢，大家也可以截图保存一下。护肤方面的话呢，大家就要去看一下你的护肤品里面有没有以下这一些舒缓抗火的成分，像是马齿苋、洋甘菊、积雪草、蓝艾菊等等这一类的。

从满脸的痘痘痘印到现在脸上看不到一点痘，就像换了一张皮，干净细腻是怎么做到的？很简单，其实咱们普通人靠吃就能养成不长痘体质，这都是有依据的。根据哈佛医学院提出的抗痘饮食建议，多吃五种祛痘食物，少吃三种致痘食物跟着吃，还你一张干净不长痘的脸蛋！先说五种祛痘的食物， 一、寒心的食物长痘痘一定要多吃寒心的食物，能有效的减少痘痘，寒心的食物都给你们整理好了。二、多吃富含维生素 a 的食物，平衡皮肤里的油脂，就没那么容易长痘了。含有维生素 a 的食物有这些。三、多吃含有欧米伽三的食物，比如这些，坚持吃，痘痘是会越来越少的。 四、多吃蔬菜，不仅能帮你养成不长痘的皮肤，还能帮你变瘦。五、多喝绿茶，对应控油灭火火都有很好的效果。接着就是少吃奶制品，比如牛奶、冰淇淋、巧克力奶制品就是让我们脸上的油变多，导致毛孔 堵塞，长痘痘。少吃奶茶、蛋糕这些高 gi 食物，同样也是会导致脸上的油脂分泌，从而长痘。像烤肉、烧烤、螺蛳粉这些高油高糖的食物也要少吃，糖会加重皮肤的火火，导致痘痘越长越多。照着这个思路去吃，痘痘越吃越少。

三步教你养成不长痘，肤质大到反光，用大豆子变成一个平面！第一步就是要控油，秋冬天的油皮也是会一样会出油的，因为油脂分泌旺盛的时候毛孔堵塞，毛孔堵塞久了之后就发，然后长痘。物理性控 油，物理性的控油，就是平时每天可以多化个底妆啊，因为粉底的粉质会把你的油脂给吸掉，或者是帮你控住你油脂分泌，粉底还可以保护皮肤，不让外界那些脏东西粘到脸上引起正日常习惯 饮食一定要少糖少盐，糖分盐分摄入过高啊，身体的激素就会不稳定，然后就会促进油脂分泌，那就注意好，千万一定要避免便秘啊！对，没错，便秘也会让你的油脂分泌过旺，导致长痘。第二步就是清洁，清洁做的好，男友在高考 nice 油痘界的乖乖，一定要知道，清洁一定要做的谨慎且干净。先说谨慎，因为长痘本来就是 一种皮损啊，这个时候如果你用一些那种强效的洁面在脸上一顿猛搓对吧，那皮损会加重，里面的正就更多。所以为什么很多痘肌用皂基洗面奶洗脸，你不想痘谁长？黑猫警长的一定要选择清洁力强但是又非常温和的洗面奶啊！说句实话，这样的洁面并不多，我之前推荐过一款啊，非常适合痘肌。 就这个负氧洁面慕斯，你看它的泡沫超级绵密，你在他泡沫上面都看不到任何的气泡，看到吗？感觉洗脸像在洗盘子那种顺滑， 而且它里面添加的是天然苹果氨基酸，和普通的氨基酸相比会更温和，清洁力更强，洗完之后那个脸软绵绵的，不是那种紧绷的，很舒服。第三步，肖恩，有的小伙伴们，请把肖恩刻在你们的 dna 里好吗？ 很多人长痘痘是反反复复长的，都不会停的，我今天编下去一个啊，好开心，然后过两天就长出来了啊，好不开心！归根结底，你皮肤底层的一些粉症 并没有被消除，痘肌痘敏肌啊，尤其是痘敏肌，一定要用这种，里面又可以抗衡又可以消。嗯，缓解你痘子的肿胀感、不适感、疼痛感。重点是什么？预防皮肤再冒新的豆子出来！ 怎么用？我再来教大家一下，一定是先用乳液再用水啊，再用精华，这样子用可以平衡皮肤的水油精华，用在最后一步，也可以达到一个很好的缓解我们的癌症，但皮肤不会过于油腻。而且里面所有的成分，积雪草、紫苏、甘草、酸二角、巴拉巴拉等等等等的活性成分，可以达到长期的帮你消炎镇静的效果，但是又不会有猛药的感觉，就像什么呢？温水煮青蛙，慢慢把你豆子煮死。 直播间里百分之八十的乖乖都被我种草之后，用完之后都是我好用，我们自己看评论啊！最后总结一下，控油、清洁、消炎，坚持这三个步骤，那效果就是老太婆爬楼梯啊，不服都不行！

我现在的皮肤真的是前所未有的稳定和光滑，那是我在护肤品上没有多花一分钱，而且我最近啊每天 天熬夜，四点钟才睡觉，完了就压力还大，但是脸上愣愣他就是没有多少出一颗痘来，导致我在室友一些专门的这个祛痘产品的时候遇到了不少的阻碍。然后归根结底我是总结了两个原因，一个就是饮食，还有个就是定期状红蓝光。我今天就先来讲一下这饮食啊，第一啊，我们这条基本上所有添加糖含的多的东西我是闻都不闻，比如 比如说什么甜食啊，包括果干，还有那种饮料啊，完全不碰的，还收到饮料这个事，不看不知道，一看几百条啊，每日糖们涉糖鲜肉量是二十五克，就光一瓶饮料就这 正常，那种五百毫升的冰红茶，直接就是三十多克的糖就哐哐给你干超标，这个时候就别再说了，哎，我就开始戒糖了，然后喝一口那冰红茶说，嗯，怎么感觉平时喝还是没有很好的饮料啊，真的是隐形含糖杀手。对啊，我这个人呢，就是有点没办法太离开甜食，因为压力大嘛，我要不吃甜 风比较软，所以说我会找一些代替品替子，一个就是我一个月会让自己吃两到三次甜食，放纵自己，但这个 甜食不是你们意上那种正常的蛋糕，是那种生同零食，因为他会把添加糖换成赤血糖醇，而且里面也不会加那么多的什么淀粉，会拿一种类似淀粉口感 但是更健康的食材去代替它。饮料上面那这个我就讲究了，因为我本人是很爱喝饮料的，然后这里我不会给你们说那种什么无糖的茶什么的，四个人都知道，对，而且不适口，给大家讲解比较适口，一个可样的，这个红豆薏米水就最大特点是健康，然后它的味道是什么呢？ 家自己在家泡的女生都用的水吗？一模一样的味道，就感觉是省了你自己泡发的流程，然后通通往里面灌装。他的特点呢，就是你喝着喝着就会不那么想喝水了，这个是他的特点。然后第二个就是这个 ife 的椰子水，我这是西瓜味的啊，你们一看 开始喝可以去买那个原味的，我觉得那个真的已经很接近自己在新津椰青里面吸出来的那个椰青水的味道，那我就是西瓜的，我会更喜欢一点这个，因为 真的很解渴，冰冰凉凉好喝啊。还有是纤维雪碧，就本人纵横碳酸饮料就这么多年，这个纤维雪碧啊，它是最接近原始口感的，它跟可乐和无糖可乐不是一个概念，这个东 东西其实你要不太注意的话，你会分不清雪碧跟原味雪碧之间的区别，这个非常好做，非常好哦。然后还有个椰子产品，是这个满分可可，他应该我没记错的话就是椰子水，然后加椰肉打成的椰乳嘛，但没有添加糖，他会有一种那种淡淡的奶味，我觉得就那种奶制品爱好者 会很喜欢的。还有一个啊，就元气森林的这个里面满分水啊，这个我是看一个，就是其他美食博主推荐过，我就买了我自己啊，葡萄味最好喝，但是我觉得西柚味最健康，因为西柚是出了名的这个 dji 水果嘛，这个东西它其实在口感上面，它已经是就是无限接近于大家理想当中的那种碳酸饮料了， 他够甜，但他这个甜度呢，主要都是这个果汁去做的，香的，而且比较健康嘛。如果说是实在想喝甜的东西的话，啊，这个东西 和雪碧应该是最能满足你这个口腹欲望的，这个可接受体贴。第二个我这段时间是超高纯度的戒奶，下面永远记住一件事啊，奶跟豆的关系就像小智跟火焰退 不休。对我来说啊，纯牛奶或者牛奶这些不用考虑啊，奶油、奶粉、奶片、奶糖统统都全部戒掉。如果你是那些没有奶活不了的朋友啊，你可以去考虑一些植物奶，比如说杏仁奶跟燕麦奶，他会比 牛奶牛好很多啊，包括是酸奶也是可以去考虑，最好是无糖酸奶，就不要去买那种甜的垃圾什么什么这种酸奶吧，我觉得它不叫酸奶，那个就是蜂蜜发酵多，它是奶粉，然后加一些什么，一点牛奶，加一些发酵，然后加糖。

做到这十点，不花钱养成不长痘体质。如何养成不长痘的体质，大家看到这一期一定要码住，第一，勤洗枕套。第二，不喝牛奶，第三，不吃甜食。第四，早睡早起。第五，嗯，不要摸脸。第六，不要过度清洁。 这些讲的都是一些没有用的废话，我以前的时候是一个非常克制的人，在我以前脸上疯狂长痘的时候，我是一个非常克制的人，我早睡早睡早起，不喝牛奶，从不吃甜食，奶茶，碰都不碰， 脸部的清洁也非常谨谨慎，只用氨基酸洁面清洗被套被套，我都是非常勤快的人，我是三五天就去换一套， 依旧长痘没有用的，所以我之前说有人问我，我现在在长痘，我需不需要去克制饮食？在你长痘期间，你克制与不克制饮食，你都会长痘。当你不不长痘的时候，你随意吃你，你吃啥都不长痘，你看我现在 甜食牛奶炸鸡，熬夜也不勤，换被套也不会长痘啊。核心的本质是，当你把你的身体调透了之后， 你的油脂不再分泌过多，你的毛囊开始不那么堵塞了，你的毛周角化好了，当你把这些问题解决掉之后，你会发现那些讲的都是一些无关痛痒，讲不到核心本质的东西。所以我还是希望大家， 如果说你也是在去长痘，你再怎么样去听博主说，只要注重这样的一个十几个生活细节，你就能养成不长痘的体质。他讲的就是没有用的废话， 对你没有任何帮助，因为我以前也是一个非常信奉这些的人，每一点做的很好，每天生活过的跟苦行僧一样的痘痘依旧该冒还是怎么冒，因为你体内的荷尔蒙肌肤水平在不断的分泌，然后你的毛孔又堵住了，通常长长痘的人毛周角化也非常严重，又出不来， 你说你不长痘谁长痘？所以还是希望非常希望大家可以去正规的叫什么 hospital， hospital 去看一看好吗？

从高中的到妹妹到现在，我的皮肤前所未有的光滑，咱就是说会吃对才会好这张嘴，不管是管吃没有办法的，特别是我们这种对妹妹更得人的。今天我们就来讲一下六级饮食。 首先我们了解一个生物反应，也就是找对的关键你吃进去的东西消化以后，他会促进胰岛素分泌，增加体内游离 igf 杠一的含量，从而促使雄激素的合成。 其实雄激素在这个方面迅速元凶，因为它可以让表皮过度狡猾，增加油脂分泌。那么第一个送分解，滚，不该吃高糖，高糖高糖就是像你们最喜欢吃的蛋糕、果干、饮料这些含糖量高的，我基本上 咱们就是说世界卫生组织推荐，普通人每天糖的摄入量不超过五十克，最好控制在二十克以内，像我们平常喝的五百毫升的可乐，整个就是五十克的糖，一瓶就给你干，超标虽然，但是公主不吃甜食肯定会疯掉，像我呢，其实一个月有 会吃一到两次，但是这个甜食不是传统意义上的蛋糕，是那种深同零食，就是他会把添加糖替换成赤险糖醇。第二个就是奶制品，我大学的时候每天一盒小房子鲜奶，但奶制品是会让你雄性激素增高的，这也是豆子的诱惑啊， 牛奶脱脂牛奶现在已经被我拉入黑名单了，奶片、奶粉、奶糖、奶油这些也是能戒就戒，如果像我这种很难戒奶的豆子姐妹们可以考虑一些植物奶，包括无糖酸奶也是可以的。最后呢，就是反复脂肪加工，肉，鲫鱼丁还有精子碳水都会促成我们毛囊、皮脂腺的炎症反应， 分泌过多，毛孔堵塞，细菌滋生。柚子们就来了，让我们平时吃的扁嘴白面最好换成粗粮、糙米、全麦等等，大豆小豆都塞漏。

你们肯定想不到啊，我的脸曾经是这样的，我大概是从十八岁的时候就开始一直长痘，最严重的时候啊，是整个脖子到下巴这个地方全都是痘痘，而且是痘痘上面长痘痘，后来我还成了敏感肌，脸上洗完脸之后啊，经常又红又疼，但你们看一下我现在脸，这是我皮肤没有打粉底，完全素颜的状态， 除了脸上有一点点痘坑之外，连痘印都没有，也不会再轻易泛红。我能把皮肤养好啊，你们也可以，只要按照我下面说的这两步，你坚持做，一定能养好。首先我们要知道皮肤长痘的原因，干性皮肤长痘是因为皮肤屏障受损，皮肤出现了断层， 内部有火火，外部变得干燥，皮肤内部的营养送不上去，导致火火没有被浇灭，它变成了痘痘。油性皮肤长痘就是因为皮肤太油了，导致脸上滋生了很多细菌，再加上皮肤肌底的火火，痘痘开始不断爆发。所以不管你是干皮还是油皮，长痘的根本原因都是因为皮肤的 基地里面有火火。解决的方法很简单，第一步，干皮补油，油皮控油，重点修护基地干皮选择一款修护的精华油和水乳混合在一起，比例是三比七，油分占三。精华油可以选择哈巴的角鲨宛油或是胶原的复原蜜。 水乳可以选择宜连的爱尔博士的都很平价。乳液要稍微多放一些啊，让他在脸上会微微有一点粘稠感，调和完之后他是这样的，微微有一点点粘稠度的啊，不是特别稀释的厚，敷在脸上 一定要厚到这个程度啊，就好像在脸上加了一层涂抹面膜一样，然后用保鲜膜把它包起来，十到十五分钟。这个一次性的面膜只从网上买到。 把脸上剩余的护肤品按摩吸收，接着去涂抹精华面霜精华最好选择修复型的，比如说珀莱雅的或是冰露娜的面霜可以选择一个封闭性比较强的修护霜，比如说雅漾的速修霜。有品啊， 你在洗脸之后，可以在脸上先薄薄的拍一层水乳，我自己用的有花溪蔻的水乳，还有兰蔻的极光水，它的里面都是有一些植物成分的酸，比较温和，还能帮你控油。接着在脸上涂抹一层浓度是百分之二的水杨酸。我自己用的这个是博道达的，在脸上长痘的地方啊，可以重点在后敷一层， 这个时候千万不要干坐着，直接等着啊，他的效果不会那么好，你一定要拿一个保鲜膜把它包起来，让水杨酸封闭在里面，他才能渗透进皮肤，效果更好，要不然过一会水杨酸就干了。在脸上大概封闭十五到二十分钟， 然后用清水洗掉。你不要小看这么一张保鲜膜，加上它之后啊，脸会感觉特别热，感觉这些护肤成分它是真的在往你皮肤里钻，能让你的护肤效果有质的费用。清水洗干净之后啊整脸再拍一层水乳，在脸上毛孔粗大的地方，局部厚敷一层泥膜，如果你皮肤耐受度不太高，有点敏感的话，你就用这个 之源的，如果你皮肤耐受度很好，也不敏感，就用科颜氏白泥，在脸上大概敷五到十分钟就可以用清水洗掉，哪的毛孔大，出油多，就把它厚敷在哪个位置。泥膜和水杨酸都是来帮你疏通毛孔，帮你控油的。用一个修护乳或是修护霜就可以睡觉了。 修护乳可以选择可肤美的，修护霜可以选择皮薄的，他们两个的肤感都非常适合，油皮很清爽，但可肤美更平价一些。干皮油皮用上面这两个护肤的方法都是一周两到三次就够了，其余的时间你就精简护肤，能让你的皮肤状态越来越稳定，皮肤屏障更健康。 但如果想要让脸上的痘痘不再反复长，把皮肤基底的火消掉，就一定要靠第二步，痘肌。饮食这个超级重要，如果你不改变你的饮食，你的皮肤就不会好，你用再贵的护肤品，皮肤也好不了。皮肤是人体最大的器官，你吃什么都会反应在脸上。我在脸上长痘最严重的时候啊，去了 医院，看到皮肤科的大夫还是那个医院的院长，他没有给我配任何药，就是让我做好防晒，精简护肤，然后多喝水，一天至少要喝两千毫升。重点是要多吃菜，多吃绿色的菜，不吃或是少吃糖。其他东西你正常吃，但喝水。吃菜不吃糖是有讲究的，比如说喝水啊，是要按照这个时间表来喝。国外做过一个研究啊，大家可以看一下对比图， 只要每天的喝水量够，坚持一到三个月，不止皮肤会变好，就连体重也会下降。吃菜呢，我是每天早上和中午必须各吃半斤的绿色蔬菜，像油麦菜、菠菜、生菜都可以 不吃。糖指的是零食，奶茶、蛋糕、果酱等等这些精致糖，米饭和馒头也要少吃，主食可以吃玉米或者糙米，就这么简单。我按照这个方法坚持了三个月，明显能看到脸上和下巴这块的痘痘已经很少长了，也就是偶尔长一两个，坚持半年以上。我的脸上连闭口都已经很少长了，脸上 出油都变少了，还能保持体重，而且我身体明显感觉比以前更健康。今天这个视频内容真的是我用这些方法把我的脸变好的，所以你们一定要试试，一定要坚持，你会回来，感谢我的。

今天给姐妹们总结下到底如何养成不易豆腐者几个很重要的生活小习惯，想多喝水少熬夜，认真清洁，好好卸妆这种老生常谈的我今天就不说了，说几个很多姐妹可能不太知道的。 首先就是黑头小疙瘩层出不穷，还毛孔粗，包包印子，反反复复的油痘皮瑕疵皮，可以备一个水杨酸面膜，像咱们大部分就是因为油脂堵塞毛孔，或者脸蛋子有脏东西或者上火了啥的， 水杨酸就可以用，但是很多姐妹很容易用着，容易翻车，可以试试这个博乐达的水杨酸面膜就比较温和，除了从各个方面减少反复冒薄，还能舒缓修护，本品皮用着也 ok。 质地就是这种透明凝胶的质地哦， 很好推开有点微黏，就像个保护膜一样，怎么敷着睡觉也行，主要就是通过他家的一身酸很牛，控油清火，还能暴击容易治包包的脏东西，再加后面药醇加甘草酸二甲这些比较温和的就没那么刺激 难受，咱们可以加水把它稀释一下，当精华用也可以新手刚开始用的时候先静一下，耐受啊，我用下来真的会觉得脸像抛光，慢慢不像有痘皮了，就又细腻又干净，你们可以试一试啊。 再就是关于吃很重要，都知道少吃甜食，少喝牛奶，但是同时咱们还要少吃高 gi 的食物，比如说把大白米饭、馒头啊这些换成荞麦面、意面、糙米这种。低 gi 的同时还要注意补充维 b， 平时可以多吃绿色蔬菜啊，如果你平时不怎么吃蔬菜这些可以注意适量的内服，还有就是油皮，油豆皮可以适量补充一下锌可以少出点油，比如说什么坚果呀，黑豆、黑米这些都可以日常适量吃点。还 这是我之前说过的，注意。恩恩，顺畅就多吃点高膳食纤维的醋，恩恩的一些食物，平时可以把奶茶饮料这些换成一些下火的茶，也很有用，这些饮食习惯真的很重要。再就是要请换枕垫枕套，姐妹们尤其是 喜欢侧睡，脸颊两侧啊，老是反复冒泡泡的。还有咱们平时用的粉扑、美妆蛋、化妆刷也要定期清洁。还有就是记得不要老是用手去抠脸摸脸啊， 减少脏东西接触咱们脸蛋子的机会。同时真的真的不要太焦虑，情绪也很重要，如果真的焦虑到不行，每天都睡不好，你就赶紧去 hospital 看一下，保持开心，对自己多点耐心，咱们就细水长流啊，慢慢会越来越好的。

你是不是经常反复长痘？即使已经用了祛痘里的产品，但是痘痘依旧反反复复，很多人不仅脸部，包括头部、胸背部也会伴随着长痘的情况。想要调理好痘肌，单纯的去依靠一些外用产品是远远不够的，因为 痘肌的形成跟我们体内的激素含量和肾上腺素是息息相关的，所以如果你想一劳永逸的养成不长痘体质，可以花你时间看完这一期三招，养成不长痘体质。我男朋友从之前反复的痘肌，现在已经蜕变成了健康的平滑肌，这个方法呢，适用所有痘肌的兄弟姐妹们。这三招分别是痘肌由外到内护理 三大原则，护肤原则、饮食原则和作息原则。其实每一条原则单宁出来都能做成一篇斗鸡的干货视频，但是我还是想把他们放到一篇，是因为我想让大家看到这样一个汇总视频，就能够准确的找到适合自己的调理斗鸡的方法。这三个原则中，哪一项 是没有做到位，需要继续改善的？哪一项做的很好，是需要继续保持的就非常清晰明亮。首先，斗鸡的护肤原则我打在了公屏上，基础的清洁用一个比较温和的 氨基酸类洁面进行清洁就可以了，像一些去角质类的产品，清洁类的泥膜这种比较刺激的产品，痘肌尽量少用。第二，补水锁水。很多时候啊，痘肌他只是单纯的去用一些保湿水、保湿喷雾给皮肤进行补水，但是却不用任何的乳霜给皮肤锁水，这样也是不对的。可以善用保湿精华或者是爽肤水，搭配着质地清爽的乳霜，补水锁水， 两者缺一不可，这样才能真正达到调节皮肤水油的效果。第三，修护皮肤屏障。只要是那种已经冒出来的大痘痘，在长痘的地方是比是伴随着不同程度的屏障受损的，所以修护皮肤屏障也是必不可少的一步。很简单哈，只需要把你的保湿乳霜换成保湿修护力的乳霜就可以了，而且皮肤屏障健康以后，后期能够有效的去预防 你再次长痘。第四点，严格防晒。如果你现在是那种大面积长痘的情况，你就采用硬防晒措施，打伞、戴帽子、戴口罩。如果你是能够去用防晒霜的情况下，你可以采用防晒霜搭配硬防晒措施，双重 防晒更加的稳妥一些，而且防晒霜的挑选质地也要清爽，优选选择没有什么致痘成分的防晒霜。第五条，针对性祛痘。每种痘痘他都有 有相对应的祛痘产品，具体的如何选择祛痘产品，大家可以参考我这期视频，但是外用的祛痘产品它只能达到短暂性的消毒效果，还需要配合内调才能养成不长痘体质。接下来就是痘肌的饮食原则，饮食是可以直接影响我们体内的激素含量和油脂分泌的，给痘肌的姐妹总结了三少吃三多吃的 原则。第一，少吃高糖、高盐、辛辣刺激类的食物，这些食物对于痘肌体内的胰岛素、雄性激素都会有着不同程度的影响，而雄性激素的升高就是形成你痘肌体质的很重要的一个 原因。另外，像辛辣刺激类食物，它是可以直接导致皮脂腺分泌大量的油脂，从而为痤疮比酸感觉提供口量，所以这些呢，尽量少吃。第二点，少吃乳制品。因为乳制品里面部分蛋白质的某些因子有促进胰岛素分泌的作用，胰岛素多了，身体 就会分泌 igf 杠一激素，当皮肤发现之后，就会开始出现 dhidhi， 就能刺激皮脂腺分泌大量的油脂，进而引发毛孔堵塞，加重痘肌的情况。所以啊，除了奶酪之外，牛奶和其他所有的乳制品尽量少吃。第三，少吃高级癌食物。高级 ti 食物会快速升高血糖指数，血糖指数增高了，体内的胰岛素也会跟着升高，从而引发一系列的反应来加重你斗鸡的情况。三、多吃首先，多吃低 di 食物理由同上，常见的高级癌和低节的食物都给大家汇成了，直至板，大家可以自行截图收藏一下。第二种就是多吃寒心和微 维生素 a 类的食物，因为这两个成分都有一定的控油效果，包括食物清单也给大家汇总好了。第三类就是多吃含有欧米可三不饱和脂 防酸类的食物，这个成分它是能够由内去抑制身体的火火症情况的，对于痘肌体质有很好的调理作用，像一些鱼类、海产品、鸡蛋、 动物肝脏这些可以多吃。最后一项，痘肌的作息原则第一，早睡，尤其不能熬夜，熬夜会促使你的皮脂腺分泌大量的油脂，进而来加重痘肌的情况，所以日常睡眠一定要充足。第二， 适当运动，增强身体的免疫能力和新陈代谢速度。我男朋友也是前段时间给他报了健身房和拳击课，每天都去运动，不仅身体素质更好了，而且皮肤状态也是越来越好，运动确实很重要。第三，保 持心情愉悦，像焦虑、压抑这些负面情绪，他是可以直接影响你内分泌的，所以适当的减压，放松自己，调整心态，不仅对身体好，对皮肤也好。 好了，这一期非常干货的内容汇总就到这里了，希望我的干货内容能够帮助到更多的斗鸡姐妹，也希望大家对我的干货内容多多支持，我们下期见，拜拜！