女人午睡会对肾有好处吗

心呢，在上边是属火的，肾在下边是属水的，心和肾是能互相交流沟通的。曾经我的一个闺蜜呢，她有一阵特别忙，连续二十多天没睡午觉， 后来就发现自己的下肢是水肿的，后来忙过这阵，又恢复了睡午觉的习惯，这个水肿呢，就不药而愈。其实这个从中医讲的是心肾不交，因为这个心神呢，没有得到休息。 到了下午，心火是往上走的，心火就不能往下去温去这个渗水了，这个渗水就非常寒，所以就运行不了， 下肢就水肿了，所以他恢复了午觉之后呢，心神得以养护，心神就安宁了。然后心火呢，就不至于那么上炕了，这样他就能往下去温绪渗水，所以水呢，就不是冰冷的了，他就是一个活泼的水了，能运行 全身了，水肿就消了。所以呢，我们在中午十一点到一点，手少，因心经当令的这个时段呢，稍微休息个十五到二十分钟，我们也可以呢，做一做艾灸，灸涌泉穴，把这个心火往下引， 只要火下去，能正常的温绪渗水，就不会导致上热下寒。让中医走进生活，让健康相伴你我。

午睡这个看似简单的日常习惯，实际上对人体健康有着深远的影响。尽管许多人在忙碌的生活中忽略了这一习惯，但他的重要性不容忽视。 本文将详细探讨午睡的多重益处，以及如何通过合理安排午睡时间来提升生活质量。首先，午睡对于消除疲劳和提高记忆力具有显著效果。研究表明，即使是短暂的十分钟午睡， 也能有效的驱散午后的困意，其效果甚至超过了晚上多睡两个小时。 佛大学的心理学家梅德尼克及其团队在二零零三年的自然神经科学杂志上发表的研究成果指出，白天的小睡能够促进记忆的巩固，帮助信息从短 期记忆转移到长期记忆，这对于学习和工做记忆的提升尤为关键。其次，午睡对于情绪调节和压力缓解也有着不可忽视的作用。一个短暂的午睡可以像一整晚的睡眠一样 显著提升心情，减轻身体和心理的压力。在紧张的工作日中，这样的放松对于维持良好的心态和提高工作效率至关重要。此外，午睡对于免疫系统的强化也有着积极作用。对于那些免疫系统较弱的人群， 如正在接受癌症治疗的患者，午睡可以帮助他们恢复体力，提高免疫力，从而更好的对抗疾病。这一发现对于那些经常感到疲惫的个体来说，无疑是一个好消息。 在心血管健康方面，午睡同样发挥着重要作用。欧洲的一项大规模研究显示，午睡与降低冠心病死亡率有着密切的连 戏，尤其是对于男性上班族，西班牙的医学研究进一步证实了这一点。每天午睡三十分钟，不仅能够平衡激素分泌，降低心血管疾病的风险，还能有效减少脉搏频率，从而降低血压。 综上所述，午睡不仅能够提升个人的工作效率，还能对健康产生多方面的积极影响。为了充分利用午睡的好处，建议每天安排二十至三十分钟的午睡时间。这样的习惯一旦养成，将为你的身心健康带来长远的 一处。记住，适当的休息是为了走更长远的路，而午睡正是实现这一目标的有效途径。因此，你应该养成自己午睡的习惯，这样才能对你的身体产生巨大的好处。午睡时间可以是二十到三十分钟。

如果你也有午睡的习惯的话，那今天这条视频呢，对您很重要，那先点个赞，看看你睡的对不对？那午睡被普遍的认为是很好的休息的方式，那也有专家呢，表示适当的午睡可以延长寿命， 那不过大多数人睡的方式都不对，那反而起到了反作用，不但起不到休息的作用，甚至会危害了我们的健康。那下面是午睡的三个误区，那对照一下，你有没有中招？ 那第一个误区是咱想睡多久就睡多久。那很多朋友啊，夜里睡不着，中午的时候呢，却睡得很香，甚至一觉就可以睡到两三个小时，那这样就形成了恶性循环。那晚上睡不着，下午睡不醒，那 先休息的最佳时间呢？是三十到六十分钟，那如果时间太长，那中枢神经会受到抑制，醒来之后反而更加的疲倦，影响到咱们的健康。你有没有这种体会？那第二个误区就是吃完饭以后马上就睡觉。 你是不是也在每天吃完午饭突然就打哈欠，那感觉到非常的困，那这是因为饭后血液流向了胃肠道，那加快了消化吸收，导致我们的大脑的供血不足，就想睡觉。那这个时候呢，咱不能立刻就去睡， 马上入睡的话，会引起胃部消化不良，导致积食，那尤其是对消化功能较弱的老年人来说，更不适合马上入睡。那饭后最好在房间啦， 院子里，或者说外面走一走，散散步，之后再小睡一会。那第三个误区呢，是凑合着睡一会，那指的是环境凑合。 很多中老年朋友啊，困了就直接躺在沙发上，或者说在椅子上，那随便的歪着趴着靠着就打个盹，那姿势不对。可是呢，这样的午睡啊，非常不好，因为醒来之后往往就会出现腰酸腿疼，脖子僵硬，浑身发冷的情况， 甚至还会导致感冒。那咱们午睡的时候啊，应该躺在床上，确保周边环境是安静的， 而且还要盖好肚子，那午睡的时间虽短，但同样要注意质量，才能起到养生的作用。那感觉这条视频对你有用，转发给周围的朋友，大家一起受益吧！

女性的肾好不好啊，咱们看看睡眠就知道了。咱们说这个肾虚啊，他分肾阳虚，肾阴虚，还有肾气虚，不仅男性会肾虚，女性同样会肾虚。那首先是肾气虚的女性啊，他们睡觉的时候，往往尿频尿急，晚上夜尿多，那睡醒之后啊，肢体啊，依旧疲劳乏力。 那么肾气虚的女性啊，咱们可以试一试金亏肾气丸。那其次呢，就是肾阳虚的女性，往往睡觉的时候啊，手脚冰凉，而且啊，因为这个肾阳的温逊能力太差，冬天在被窝里很久啊，都捂不热。那么肾阳虚的女性啊，咱们可以试试贵妇地黄丸。 那再次呢，就是肾阴虚的女性，他们往往睡觉的时候，五心烦热，潮热盗汗，失眠梦多。有些人啊，甚至晚上一闭眼啊，这耳朵啊，就有蝉鸣声，那早上起来的时候啊，腰酸腿软的。 那么肾阴虚的女性啊，咱们可以试试六味地黄丸，赶紧收藏起来吧，我是杨松国君，咱们健康同行。

每天中午睡一觉，好处你都想不到。中医看得午睡，有一个说法，就是子时大睡，午时小气。所以会睡觉的人午睡呢，会在十一点到下午一点这个时间段休息三十分钟即可。 为什么一定要讲究午睡时间呢？因为这个时间午睡有利于我们养阳。午睡是阴阳交汇的时候，也是一天当中阳气最旺盛的时候，称之为合阳， 通过睡觉达成阴阳转换，会让下午更加精神。但是这个午睡呢，也不适合太久。在西医看来， 午睡超过一小时就会进入深度睡眠，容易因为脑供血不足，导致我们睡醒的时候觉得昏沉头晕，不仅浪费宝贵的工作时间，而且会扰乱人体的生物钟，影响晚上的睡眠。 不过午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养生，帮助人体阴阳之气正常交换。

这个动作叫环仰卧，顾名思义，环仰卧可以帮助我们去提升我们的阳气，提升我们的肾气。做环仰卧的时候，首先我们要躺下来，双脚并拢，脚跟尽可能的贴近自己的身体，正对着自己的会阴好，双腿分开，脚心相对 好，尽量的放平，把我们的双腿尽量的放平，双手虎口相交，放置于自己下丹田的位置上，好静静的闭上自己的眼睛，静下来，排除杂念，回归当下。就这样均匀呼吸， 保持五到十分钟的时间，可以在每天午休的时候做一下，也可以在每天晚上睡觉之前来做，晚上睡前来做一下，可以很好的提升我们的睡眠质量。 对于这种工作压力比较大，长期的睡眠不足，睡眠不好，手脚冰冷，还有气血不足的人群，坚持练习，每天只需要十分钟，坚持练上一个月，其实你就会有很大的一个改变。

养成以下四个生活习惯，对健康大有好处，关键是还免费，特别是第四个，很多人都做不到。一、午睡，中午不睡，下午崩溃。午睡的时间建议在二十到三十分钟为一，午睡时间切记不可超过一个小时。 二、晒太阳太阳光是大自然送给我们的免费的补药，这个比喻呢，很形象，很多植物生长都是靠阳光的，哪里有阳光，哪里的植物呢就最茂盛。动物同样也离不开阳光。 晒太阳可以促进人体啊，自身的合成维生素 d， 强身健骨，还能增强免疫力，预防感染性疾病，还可以改善情绪。有人说他坚持晒太阳，晒了两年，效果妙不可言。晒太阳的身体部位呢，主要就是背部时间，春夏秋冬呢，各不相同， 夏天像这个天气，二十到三十分钟就可以了，冬季可以适当延长。你能坚持一年免费的日光浴吗？到时候记得来感谢我。三、喝水水是生命之源，在许多人的认知里啊，水喝多了就会有一些潜移默化的好处，但这就是事实，我们需要它。 我们的血液里大部分都是水，大脑百分之七十五到八十都是水，身体里的水就像鱼缸里的水一样，要经常的去更新，鱼缸里的水不换，很快就浑浊发臭了。人体内的水不换，一样会有味道，比如尿液发黄、发臭等等。 所以说要经常的更换啊，才会更健康。每天需要一千五到一千七百毫升的水，多喝水有利于稀释血液，新陈代谢。皮肤呢还可以保持湿润，润泽养颜，有好作用。自乐 关心态我们身体大部分疾病或多或少都可以找到和情绪之间的关系。我们可以看到很多人不抽烟、不喝酒，也经常锻炼，但是呢，整天焦虑，身体一样不见得好。 我们大部分的焦虑都来自于他人，如果你太在意他人对你的看法，还试图要改变他人的话，那你的烦恼将会半岁而来。 只要你不依赖于他人啊，就没有人能让你失望。你不需要获得他人的认可，我只需要获得自我肯定，这个时候呢，你的内心就会变得强大并且乐观，因为你会明白你想要的到底是什么。

我们要不要午睡？中午不睡，下午崩溃，这话是有道理的，午睡的好处呢，是非常多的，它能够促进脑细胞的修复，提高记忆力、认知能力和警觉性。简单来说，就是能够让你下午的工作干的又快又好，还不容易出错。 其次呢，午睡还能提高免疫力，尤其是下午一点的时候呢，我们小睡一下，可以有效的刺激体内的淋巴细胞，从而提高我们身体的免疫力。 那为什么有人午睡会觉得头昏脑涨呢？这就是没有把握好睡眠的火候。我们一个睡眠周期呢，是九十到一百分钟，前三十分钟一般处在比较浅的这个睡眠阶段，比较容易被唤醒，如果继续睡的话，会进入到深睡眠和快 严重睡眠阶段，这时候呢，醒来就容易头昏脑涨。所以呢，二十到三十分钟是最好的午睡时长，睡得太久呢，反而会起到这个不好的效果。 当然了，不是所有的人都适合午睡，如果平时晚上睡眠不好的话，建议就不要午睡了，因为午睡呢，会加重夜间的这个失眠。 至于午睡的这个姿势呢，躺平当然是最好的，如果说只能趴着睡，要注意避免压迫眼睛，实在没条件的，短暂的闭目养神，也能够帮你恢复精神。我是北京大学第六医院的孙伟医生，一问到底，你问我答？

有没有感觉到，每天午睡醒来感觉到头疼不已，整个人头晕目眩的？实际上，很多人都不知道，午睡其实是身体的刚需，通过合适的午睡，可以帮助缓解疲劳，恢复精力， 可以更有效率的投入下午的工作与学习。虽说午睡是人的刚需，但错误的午睡习惯反而可能会带来危害。有研究发现，在中老年人每日午睡超过九十分钟的受制者，想交易不午睡的离婚、高血压的风险会明显升高。二零二零年十二月发表了一项基于中国健康与养老追踪调查的分析提示， 对于中老年女士来说，白天小睡肥胖风险高，而且白天小睡的时间越长，肥胖风险越高。博主心血管学会年会上公布了一项相关研究数据， 像教育不午睡的群体，午睡时间大于六十分钟，会让全因死亡风险上升百分之三十，心血管疾病风险上升百分之三十四。这些研究说明呢，过长的午睡时间可能会给健康带来较大的风险，对此要引起重视，日常控制好午睡的时间。

你有没有午睡的习惯呢？如果有，那么今天这条视频呢，我觉得对您非常的有意啊。午睡是被认为是最好的休息方式，也有专家表示，适当的午睡呢，可以延长寿命，不过呢，要是睡的方式不对了，反而会起到反作用，危害我们的健康。 今天呢，咱们就这个话题来和大家交流一下午睡的三个误区啊。第一个误区呢是想睡多久咱就睡多久。很多朋友夜里睡不着，中午的时候呢，却睡得很香， 甚至呢，一觉可以睡到两三个小时不醒。家里的儿女呢，看到咱们好不容易睡个好觉，也不忍心打扰，索性呢，就让你睡多久都可以。其实啊，这种做法是极其错误的，午间休息的最佳时间呢，是在一个小时左右， 如果时间太长了，中枢神经会受到抑制，会导致醒来之后呢更加的疲倦，影响到咱们的健康，是不是你也深有体会？ 其次呢，第二个误区就是吃完饭以后马上就睡觉。不知道大家有没有这样的经历，每次呢，刚吃完午饭就哈欠连天的，感觉到非常的困，这是因为饭后啊，血液流香，胃肠道 加快消化吸收，导致那大脑供血不足，就会显得想睡觉是正常的现象。这个时候呢，咱不能立刻就去睡觉，饭后马上入睡的话，会引起胃部消化不良，导致那积食， 尤其是对消化功能较弱的老年人来讲啊，更不适合马上入睡。那么更好的方法，一般情况呢是饭后要到外面去走 一走，散散步，之后呢，再回到家里开始午睡。第三个误区呢是午睡的环境凑合，很多中老年朋友困了就直接躺在沙发上或椅子上打个盹，看起来是十分惬意， 可是呢，这么睡是非常不好的，醒来之后呢，就会出现腰酸腿疼，脖子酸痛，浑身发冷的情况， 更严重的呢还会导致治感冒。咱们午睡的时候呢，应该躺在床上，确保周边环境是安静的，还要盖好肚子，这样呢才能保证良好的午间休息的质量，对咱们的身体呢也是极为有好处的。 如果今天这条视频对你有帮助的话，可以点赞收藏，同时呢可以转发给你的老朋友，让大家一起受益。

每天睡会午觉有什么好处呢？第一，可以促进脑细胞的修复，提高记忆力和下午的工作效率。 第二，可以提高免疫力，尤其是下午一点左右，小睡一会，可以有效的刺激体内的淋巴细胞，从而提高身体的免疫能力。第三，可以保护视力，缓解眼部疲劳。 但有人午觉之后呢，会头晕脑胀的，这又是怎么回事呢？ 我们人的一个睡眠周期大概是九十到一百分钟，前三十分钟属于浅睡眠阶段，容易被唤醒。如果持续睡，那就会进入申诉 睡眠，这个时候唤醒来呢，就容易头晕疲劳。所以三十分钟左右的午睡时间是最佳的时长。 欧洲心血管年会上研究也显示，午睡超过了一个小时的，死亡风险会增加百分之三十， 心脑血管风险会增加百分之三十五。所以睡的太久反而不好。但有的人呢，就不适合午睡，比如晚上失眠的人就不建议午睡了啊。午睡呢，最好是躺平了睡。 趴着睡呢，容易导致颈椎变形、脸部变形，加重疲劳感，还压迫胃部，导致消化不良和胀气。你平时午睡吗？