面部肌肉萎缩凹陷怎么治疗

哈喽，大家好，我是你们明天比今天更美一点的美妆达人小松，我们又见面了，今天给大家分享的主题是用刮痧的方法锻炼我们面部的肌肉，防止面部凹陷。 咱们粉丝留言，小松，我今年才四十五岁啊，我们的面部肌肉好像是萎缩了，脸部啊也开始松弛下垂，什么原因造成的，又该怎么解决呢？ 俗话说生命在于运动，我们的脸部肌肤也是一样的，如果长时间脸部的肌肉不锻炼，他也会萎缩，不过你别慌，今天小松教给大家一套啊，用刮痧的方法去锻炼我们面部的肌肉，只要咱们坚持做面部肌肤 紧绷，改善我们面部的凹陷不是问题。首先呢我们一定要在我们的面部啊涂好精油啊，可以多涂一些，让它更加的滋润，然后我们把这个精油啊也倒 倒一些，放在我们的这个刮痧板和我们的这个拨筋棒上面，让他更加的顺滑一些。我用的是咱们这个俏颜的刮痧板还有拨筋棒，这些都是一些非常专业的脸部美容的一些工具，都是 纯毛牛角制作而成的，可以闻一下还有一些牛角的味道在其中，它的质地啊非常的温润细腻，而且大家可以看一下啊，他这个厚度也是有的，他在我们的皮肤上是非常的润滑，非常的亲肤的， 很多明星啊都在偷偷的用它，第一步呢，我们就用这个刮痧板的这个小微角啊，放于我们下巴这个位置，沿着我们的这个下颌线提拉至 我们的耳根这个位置，然后做几次，然后看着我们这淋巴侧仰都可以看到我们这个淋巴，用我们的刮痧板啊，从耳根这个位置刮至我们 的锁骨啊，然后呢，只要是啊刮到我们感觉慢慢的有一些发热的感觉了，这时候就可以了。第二个动作，用我们刮痧板的这个大弧，从我们的嘴角位置开始啊过我们的苹果肌刮至耳中， 然后啊下移至我们的锁骨，也是说感觉到啊，面部啊有微微的热啊，这样就好了。第三步，依旧是用我们的刮痧板的这个大弧形啊，放于我们鼻翼一侧啊，然后过我们的苹果肌向斜上方提拉至我们的发际线， 提升我们的苹果肌，效果非常的好啊，做二十次左右。第四步，用我们拨筋棒啊，这个小头，这个位置在我们的眼周，上眼眶和下眼眶，像这样打圈，按揉，打圈，按揉至我们的这个啊太阳穴这个位置， 然后呢再用我们刮痧板的这个大头啊向上下这样的移动啊，这个动作对于锻炼我们眼周的一个活力啊，缓解疲劳有非常好的一个效果。 第五个动作，用我们的拨筋棒尾端大头这个圆弧啊，从我们的眉毛开始刮至我们的发际线啊，这样整体的刮一下，做满我们整个额头，然后 这个动作重复五遍。第六个动作，依旧是用我们的拨筋棒的这个尾段啊，从我们的鼻翼开始像这样打圈按揉至我们嘴角，然后再打圈至我们的耳根，然后至我们的淋巴，这个动作重复五遍。 动作是不是超级简单呢？你学会了吗？如果没有学会收藏关注小，咱们慢慢的学，肌肤有问题你来问，我来答。并没，路上你我同行，咱们下期再见。

面部凹陷啊，千万不要去捂脸，否则你就是这个下场，花钱受罪还巨丑！来给你们看一下面部凹陷形成原因，因为你的胶原蛋白流失，肌肉萎缩，脂肪垫下移， 形成一个面部凹的坑。其实啊，只需要喝一些胶原蛋白，再加上面部的锻炼，就可以让脸部的肌肉松弛，变得饱满起来， 再度紧致。上来跟我一起做这三个动作，可以改善面部耳前凹陷，让你的脸不止年轻十岁。动作一，弹珠带嘴巴鼓气做， 如果你发现挤出法令纹的话，用手在对侧那里鼓气，嗯嗯嗯 嗯嗯，很好的改善角凹。第二，舌尖刺激法，就是我们攥舌看一下舌头，拿出来给我们整个嘴巴旁边的鼻翼两侧的法令纹，左十五下，右十五下。嗯 嗯嗯嗯，一共二十个核心顺利，这个方法最有效，看一下嘴巴发出一个，哦 哦哦哦哦，用这个手在指腹，在脸颊凹陷处往上点，哦哦哦 哦哦，能感受到太阳的酸爽。一共两组，一组二十个，你学会了吗？加油，你可以更年轻哦！

面部出现凹陷，千万不要去填充，不然这样就会又受罪又花钱，做不好还会变得巨丑无比。面部凹陷呢，其实是由于我们的年纪大了，胶原蛋白流失，肌肉萎缩，面部上的脂肪也开始下滑造成的。 只需要去锻炼我们面部的肌肉，让松弛的肌肉再度饱满，自然就可以恢复到年轻的一个状态。今天分享三个动作，解决我们太阳穴凹陷、脸颊凹陷、耳夹凹。点赞收藏起来慢慢学吧！ 第一个动作，嘴巴内收，全脸收紧，嘴巴上下咬合，太阳耳前上下抖动。第二个动作，下颌牙关左右动，调动起太阳 耳前。第三个动作，下颌往前倾地包天，侧脸轮廓发紧，上下咬合会感觉到整个轮廓发酸。这三个动作每天锻炼五十次，一周轮廓线条更加自然饱满。

咱们这个肌肉萎缩，面部肌肉萎缩呢是一个面瘫常见的后遗症。咱们的肌肉呢不光是来血液来供应营养的，他也包括神经一些营养。 嗯，长长时间呢缺少神经的一些刺激呢。呃，导致肌肉一个是肺腑萎缩，一个是营养性萎缩。 呃，咱们呢要靠后期的一个辅助的，每天的辅助的锻炼啊，被动的让肌肉活动啊，让他这个建立新的神经突出联系，来保证他这个肌肉的形态啊，功能啊，呃，接近正常。

咱们今天做的这个球迷者呢，十一月份呢，他是有一个非常重要的活动，想改善一下容貌，他的特点主要是一些骨性的一些问题，还有一些老化萎缩的一些特征，每公以上这部分是有萎缩的，但额结节呢，又是相对比较凸的 的话，形成一个断层了。眉宫额头中间有个凹痕，太阳穴特别凹，其实脸本身不大，我是给他做了哪些部位填充的眉宫上面跟额头条带状的一个萎缩的部位给他做的平齐一点，跟额结节弧度跟眉弓能够顺下来。太阳穴是重点的位置，他的这个萎缩是比较厉害的，还有发际线，泪沟，黑眼圈萎缩比较明显，给他用胶原蛋白去做一个补充， 恢复期快，下个月的工作啊，他不影响。还有鼻肌底跟法令纹是比较深的，深层用纤维脂肪给他做支撑，浅层的话用小颗粒脂肪给他做一铺垫，深层的鼻肌底还有浅层的法令纹都能得到一个比较好的改善。点睛之笔啊，他的鼻梁从正面看形态还可以，但从侧面看的话就显得比较低频， 头这个弧度出来之后呢，鼻额角的角度一定要给他做好衔接，会更加自然一点。田多这个事在我们这基本不太会有，还是能够保留他的一些骨相线条的一些特征，在这基础之上做一些小的瑕疵的一些矫正，我觉得应该能满足他的要求。

今天做的这个女士呢，是跟杨建明教授我们联台做的一台手术，比较清晰的几个老化特征，面部的一个松垂，其实整体的轮廓，骨性线条都还可以，但是就是苹果肌下垂比较厉害，太阳穴，鼻肌底，面颊有一点点萎缩的比较明显。苹果肌呢，容量缺的并不多， 比较适合用线性的轮廓固定。给他做复位，你看现在是静态的时候感觉没有做出，然后特别饱满，但是他笑的时候，做表情的时候其实是微微凸起来的，这种反而是最自然的，还不如说我人为的去给他填，在这里有 高其实不见得好看。之前啊，笔记里法令纹玻尿酸打过，而且呢，他自己说觉得不是特别自然，尤其晚上睡觉侧睡的时候，第二天早上起来会变形，得揉一揉复位他才慢慢能够好一些。这也是我太阳穴不爱打玻尿酸的一个原因啊。我觉得不是特别自然，而且容易浮肿，容易水肿，有的时候会影响到眼周，额头。太阳穴呢，不建议去用 玻尿酸去填啊，填多了之后好长时间，但是消不下去。吸收完之后啊，你一做表情，或者甚至有的不做表情都会凹凸不平，你一按的时候会跑到边上就会有个坑，当然这个女士没有啊，所以他不动咱就不动他了。

鼻涕凹陷，出现先天性的法令纹，这是因为提上唇鼻翼肌这块肌肉的萎缩，千万不要用手这样去揉，越揉这块肌肉越往里变小，那你的法令纹就会更深，鼻子更凹。今天教大家一个动作，拉伸提上唇鼻翼肌这块肌肉，支撑法令纹。闭上嘴巴，下巴是发力点， 嘴巴里面含着一口气，让这口气往鼻翼两侧吐，上下蠕动起来，找到刷牙漱口的感觉。让鼻子里上下运动，直到鼻子里发酸，这个动作可以随时随地去练，直到练到鼻子里发酸，练到这个肌肉蠕动起来。学会发力的来我直播间正在讲解。

你可千万别动脸，面部凹陷千万不要去做填充，否则就会是这样的下场，花钱受罪还巨丑！面部凹陷是随着我们年龄增大， 里边的胶原蛋白流失，肌肉萎缩，面部脂肪下滑造成的，只需要补充胶原蛋白的同时呢，增加我们的面部肌肉断裂，让松弛的肌肉再度饱满上提，你也会自然的回到我们年轻时的容颜来。 我做这三个动作，改善你的太阳哦，脸颊哦，耳前凹，耳前闻闻，点赞收藏，每天变动作一，舌头包住牙齿，在嘴巴里面画圈圈，收紧我们的双下巴，饱满我们小太阳。动作二，左右鼓气， 改善脸颊哦，脸颊纹动作三，抬头四十五度，下颌向前推地包天，收紧我们的双下巴，改善我们的面颊哦，耳前哦，耳前纹，每天五十下，坚持一周，让你的轮廓线自然饱满上提点赞收藏试试看吧！

六月份的时候呢，我发了几条面部肌肉锻炼的视频，得到了不少关注，我自己坚持做面部肌肉锻炼十多年了，这也是四十二岁的我亲身验证的对抗面部凹陷和下垂最有效的方法。说句实话，这半年之中，大家给我的正面反馈的数量，其实是有点出乎我的意料的， 比如真的有很多人加我的好友之后呢，第一件事就是跟我说，面部肌肉锻炼非常的有效，坚持做，看到了明显的改善。 还有些网友会发前后的对比图给我，有些网友呢，也会在评论区给我反馈，而且他们真的是很认真的在我的视频下面边做边打卡。这几个月呢，我也经常收到一些问题，因为我并没有授课，我也没有团队，所以这一期呢，我总结了一些经常被问到的问题，在这里呢给大家做一个统一的回复。 首先呢，我想说说一个让我有点哭笑不得的问题，自从我分享了面部肌肉锻炼的视频之后呢，每次我一发什么其他的视， 比如介绍某某护肤的方法啊，健身啊等等，总会有些人认为这是一种自相矛盾，比如我发健身的视频，就有人在下面评论说，所以年轻跟面部肌肉锻炼没关系。再比如我分享我用了十二年的黄金棒，有不止一个人在下面评论说，你不是说是靠面部肌肉锻炼吗？ 不好意思啊，我就直接了当的说了，问这些问题的人，你根本就不懂抗衰，抗衰是一个复杂系统的工作，从里到外，从骨骼到肌肉到皮肤，从饮食到睡眠到运动。比如女性四十岁之后，雌激素下降导致的骨流失是面部严重老化的根本原因，所以你要学会养骨。 面部的肌肉同样会随着年龄的增长而萎缩，所以你要锻炼。污染、压力、紫外线等等，这些都会产生氧自由基，破坏我们的正常细胞，导致衰老，所以你要学会抗氧化运动有临床研究，正常 不但可以有效的维护我们的血管内皮功能，还能够通过激活线甘酸活化蛋白肌酶 ampk， 有效减轻与年龄相关的皮肤老化。所以人是一台复杂的机器，你怎么能够指望通过只保养某几个零件来达到整体最佳的运转效果呢？ 但现在素食文化当道，很多人根本没耐心去学这么多，他们总想一步到位，用一种方法、一类产品来抗衰，而这肯定是不现实的， 而我自己从来不会为了利益去刻意抬高或者踩低哪个方式。我是推荐了黄金棒，但是我会非常诚实的告诉你，如果你自己有坚持运动的习惯呢？相信我，他比黄金棒更管用。所以我分享的面部肌肉锻炼，你要明白， 他和我推荐的其他的抗衰方法或者产品不是对立的，而是相辅相成的。还有一个问题就是啊，有很多人让我多讲 教几个动作，觉得就那三个太少了。但我可以很明确的回复你，没必要。现在网络上那些花里胡哨的东西真的太多，那健身而言吧，如果你搜索马甲线教程，多的你真的是看都看不过来，但我告诉你，那些动作里真正有效的没几个， 我自己的腹肌绝对不是靠那些七七八八的东西练出来的，请记住，能给你带来最大的效果和改变的，永远是那几个为数不多的最最基础的动作。所以我完全可以为了流量再发明个十几个动作，每天教一个，再发个十几期，但我没有。 所以有人经常问，为什么你讲的都是干货，但是你粉丝这么少？但是比起吸引新粉，我更在意的是老粉的感受和利益。因为我的每一期视频，首先要对得起每一个已经关注我的人。第三个，也是问的最多的一个问题，就是关于皱纹的行程。其实你翻翻评论区就会发现， 的确有这么一部分人反映说做完面部肌肉锻炼之后呢，脸上的皱纹变多了。为什么同样的动作，不同的人做会有这么大的差别？其实关于这个问题呢，我之前的视频里就说过，适度的面部肌肉锻炼是不会增加永久性的皱纹的。 皱纹形成的根本原因是胶原蛋白的流失，而我们的胶原蛋白是有弹性的，就像弹簧一样，不会说你一拉就断了。但是面部肌肉断裂之后呢，出现暂时性的纹路是有可能的。 根据每个人的皮肤状况不同，这个纹路可能在几个小时或者一两天之内消失。所以如果你的皮肤本身弹性不好，而你要每天做，那么这个纹路有可能会一直停留在你的脸上。这种情况下呢，有两个方法你可以尝试， 第一，每隔一两天做一次，这样可以给你暂时性的纹路充分的恢复时间，这个期间呢，多做按摩。第二，你做的时候呢，可以用手 适当的按压在脸上，这个缓解纹路的出现呢，也可能有一定的帮助。但是有一点你必须要明白，面部肌肉锻炼是重塑支撑我们面部组织的地基。 而我之前一再强调的是，对于抗衰而言，地基永远比皮更重要。你年纪越大越会明白这个道理，其实最最显老的不是皱纹，而是面部整体的凹陷和下垂。所以退一步讲，就算面部肌肉锻炼真的会增加一些永久性的皱纹，对我个人而言，我也不会在意， 因为我认为他的力是远大于弊的。而对于那些只在意，而且特别在于自己的皮下有一点点皱纹都怕的不行的人，我只想说，这个锻炼真的不适合你，还是别做比较好。还有几个问题呢，因为视频太长了，我就用文字的形式放在这里了。最后想说，总有些粉丝呢， 会在某某其他博主的视频下面艾特我，而情况往往就是呢，这个博主在说面部肌肉锻炼都是骗人的，没用的。然后粉丝呢，就会问我是不是真的，我为什么会推荐面部肌肉锻炼？理论上其实我已经说的很清楚了，我不在乎，也不会去评判他人的观点。 如果一个人连肌肉和筋膜对面部的支撑作用都搞不明白，在我看来，他根本就没资格谈抗衰。面部肌肉锻炼到底有没有科学依据？下一期我们就根据临床文献的记载， 看看科研工作者们通过解剖发现，面部肌肉对于靠老来说到底有多重要。八十岁脸部款不是不可能。讲完了，下课！

张张邦，诸葛亮晶晶你们在吗？今天是你们点播的脸颊凹陷，这是我们同学练习十几天到三个多月的结果，当然他们练习的是全脸，所以今天想挑战一下，带你们用五分钟左右的时间看到脸颊凹陷的变化。 在练习之前呢，也建议你们拍一张鼻部的照片，五分钟之后看看有没有变化。我们先讲一下简单的原理，由于我们的骨骼的外扩，特别是颧骨以及下颌骨，还有我们的咬肌的紧张，有一个外扩的趋势，包括我们脸颊的紧张的这种张力不平衡，就容易形成了这边凸， 这边凸，中间陷进去的脸颊凹陷。我是苏森三十七岁两个孩子的妈妈，也是 coco 面部瑜伽中国区域的首个高阶导师。洗干净我们的双手之后，剪掉我们的大拇指和食指这里的多余的指甲，我们要开始做一个特别厉害的口腔按摩了。第一步呢，我们要拿出我们的食指， 沿着我们的牙齿这样伸进去，你会很容易就沿着上面的牙齿伸到最底的时候，摸到一块叫意外肌上头的这块肌肉，他是这样斜斜的，在这个位置，他会你会感觉他有一点点酸痛。如果你不确定这个位置呢，你也可以把我们的下巴往前伸一点点，再往前伸一点点， 通常呢这块肌肉就会变得更强壮，然后你就很容易找到他，在这里去做轻轻的拨动，或者是往内推去做按摩。可能有些酸痛是正常的， 酸完之后呢，我们要找到这个意外肌，跟他有一点点交叉的往里面深一点点意外肌的下头哦，可能就更酸痛了一点， 这里的紧张给他释放开来之后，嗯，我们包括咬肌的紧张，释放开来之后，我们脸颊的凹陷能得到很明显的改善哦，所以坚持一下下，我们就几秒钟就可以了。松完之后我们要开始松咬肌， 咬肌虽然也可以从外面松，但是从里面松的效果会好很多。我们这次用大拇指这样伸进去，记得不要拉扯我们的口中尽可能的，嗯，是手这样伸进去，然后呢，另外一只手帮助把后面的咬肌往前推，这边的手放完一捏，哎，好像就捏住一层了， 接着推，再捏，你通常能够能找到两层的咬肌，我们尽可能能捏到比较后面那层深层，深层的咬肌， 捏住他之后呢，你可以用指压的方式去做按摩，就是捏住就好了，如果已经很痛了，如果你觉得还可以承受呢，我们此时就可以上下上下的这样去滑动也是可以的，如果你感觉你的承受能力还可以啊，我们可以把咬肌分成三层， 一起试一下，从上中下这样去拿捏来靠上面的位置，我们拿捏这一下，加油，可能有一点痛，也可以有点点 震动，如果你觉得太痛了，就不要震动，就三到五秒钟一个定点就可以了。然后再往下，我们放松一点啊，吸气，呼气，然后再到下面来吸气，很很酸痛是对的，然后呼气啊，捏完之后别急着出来手， 然后这个时候我们的外圈的手就帮助内内圈的手，里面的手在这里做一个轻轻的这个方向的打圈，大拇指在这做打圈这样子，拿着 外面的手帮忙把我们刚才释放掉的紧张和一些能量，把他往脸的中部去推，也是我们凹陷处的位置， 同时我们的手此时一圈圈的这样揉，揉到了我们的法令纹的位置，也可以带过给他揉开。如果在整个过程中你发现哪里有特别的紧张，也可以在这个地方多多的揉一下，有些小结节 可以给他揉开来，揉完之后去感受一下你的脸啊，忽然感觉这边就要提起来歪上去了，然后这边的线条也会更加的顺畅。另外一边我们也要用食指先去找我们的意外及摄像头，在这里轻轻的去做一些松解， 五到十秒钟其实就可以了，然后这个力道可以缓一点，有些酸痛是正常的。第二颗要松的呢，是接着往里走点，往我们的牙齿里面走一点点摸到意外肌的下头，嗯，这里去做松解， 轻轻的先配合呼吸，呼气的时候力道往里再沉一点点，然后吸气的锁头时候放松一点， 好松完了这两块肌肉之后，我们换大拇指，我们要拿住我们的咬肌，另外一边手帮忙去推，然后手帮忙拿住来，再来再拿，尽量的拿到两层的咬肌，就是比较靠后的。那 之后我们三个点从上到下来做指压，第一个点在最上面来吸气呼气放松，我知道很痛，我也很痛，好，第二个点往下挪一点点来吸气，呼气，放松这个点，第三个点再往下一点点来吸气， 呼气，松完之后，大拇指就顺着这个力把刚才释放掉的这些紧张压力往我们的脸颊方向去转动， 轻轻的转动，哎，可以多转两圈，然后重点是这个力是斜斜的往内方向去推的，然后按到了我们的法令纹这里，你可能感觉口腔里面有一些结节，就往上面揉开来，然后轻轻的往内推就可以了。这样推完之后，你感受一下，可能说 说话都觉得，哇，整张脸好轻松啊！松解完咬肌之后呢，我们依然需要推颧骨，颧骨是四十五度这个斜面的角，你可以低头，我们做三个深呼吸，把它往后脑勺往上一点的位置，我们整个的脑袋的中轴线去推就可以了。来，我们一起深吸气 呼气，牙齿间保持距离，舌头贴合上颚做 musing， 第二次吸气 意识可以放松一点点，力道不需要特别大。最后一次吸气呼气的时候给一些力道，头往下沉往下推，如果哪一边颧骨突出比较多，也可以多给一点力道， 好慢慢的松开来。当我们解除掉我们往外突出的颧骨和过于发达的这个咬肌这块肌肉之后，你会发现这里释放出来多了多 的张力和我们的胶原，就会被推到我们的脸颊区域，脸颊凹陷就这样会被很明显的得到改善。接下来我们要推推我们的下颌骨，当然最好是你的脸基本上是中正的情况下再来推啊。 如果我们的脸特别的歪斜，特别是我们的下颌骨并不在一个中正的位置上，这个动作大家就先不做。如果基本上在中正上的位置，我们要把我们的下颌骨往上推。 如果你前面有一个这个化妆柜，就可以把手撑在这个化妆柜上面，我们的手是完全贴合住的，然后手手指的关节可以卡在我们的这个下颌骨这里，他是一个比较柔和，大面积的力，就这样托住自己的脸和下颌骨，吸气放松， 呼气的时候意识再放松一点，点头往下沉，牙齿间依然是保持距离的，没有咬合在一起，舌头在上方，我们推三次，再来一次 呼气，吸气，如果你有感觉单边的这个下颌骨往下突出特别多，你也可以给的力道多一点点，好松开来。 当我们的整个面相的骨骼更加的集中，同时面部又更加放松的时候，就不容易出现这种弯曲不平和的这种不柔和的线条了。那最后呢，就要检验一下，也是一个特别好的练习，放松。我们全脸的练习叫做脸颊震动，大家先看我做一下， 深深的吐一口气，再用嘴巴深深的吸满气气往两边冲吐，吐到两侧，让我们的整个口腔都震动起来。我们一共做三次，所以再做两次，叹一口气，嘴巴吸气，感觉脸颊两侧都在震动。最后一次 放松，感觉到两颊的震动了吗？如果做到了呢？这个动作就能特别好的让我们的整个的面部，不管是骨骼还是肌肉都更放松，也让我们的整个面部的线条更柔和。 练习完记得拍一张 after 的照片，把刚刚 before 的拼在一起，看看有没有变化。如果你可以持续打卡一周的时间，相信能有很明显的变化了，期待你的反馈。有任何问题也记得下方留言，更多同类视频记得关注我哟！

这是面部凹陷，这是面部饱满，就算是明星只要一凹陷就会影响颜值，显老显胸，卜冠金在驴得水里就有垮脸苦相的感觉。就是因为有面颊和鼻肌里凹陷还有法令纹的问题。在今年的骄阳伴我里面，突然一下子变得又甜又辣，我也去拍了这部戏，他本人真的巨少女， 就是因为他解决了面部平整度的问题。其实啊，造成凹陷的肌肉是可以通过后天的肌肉训练来改善的。今天跟大家分享三个在中期上节课上学到的肌肉训练法。 第一个，口周肌肉训练，上下唇咬住发出啵的声音，可以训练到口轮杂技，每组二十次，舌头紧贴住上颚，两根手指按在鼻翼两侧，顺时针逆时针按摩二十圈， 可以训练到我们的提上唇肌还有夹肌，这两块肌肉紧致了，还能够淡化法令纹。第二个，全部肌肉训练，嘴巴鼓起，顶起我们的鼻肌底向左打圈十五次，向右打圈十五次， 手指变成这样的小钳子。颧骨的地方打圈按摩二十次，用手掌抵住颧骨下方向上推，保持十五秒，可以锻炼到颧骨周围的肌肉群。第三个，捏去肌肉训练，双手按住太阳穴向上提， 眉毛向下用力，能感觉到上下对抗的力量。指关节紧贴住我们的镊肌，咬紧牙关向后提拉。这个动作每组二十次，然后用两根手指按摩我们的太阳穴，不仅提神醒脑，还能够锻炼到我们的面部肌肉群。记住这三个动作，没事就做两组，跟我一起养成精致脸。

不花一分钱，一个动作让你颜值提升十倍不止！你们看，同样是一个人，没有了太阳穴凹陷，是不是至少年轻了十岁加呢？怎么做到的？今天我就把方法毫无保留的分享给你，希望对你有帮助。 内容很干，记得双击保存哦，不然待会就不见了。其实啊，太阳穴凹陷跟我们面部的这块面积松弛无力有关，我们咬住牙，发现太阳穴周围有一块肌肉在动，这就是我们的面积，因为长时间不运动，这块肌肉松弛萎缩，造成我们太阳穴凹陷。 怎么做？往下看，伸手咬牙，用手顶住，捏肌，揉按捏肌十五次，重复五到七次。 伸手握拳，用小拳拳顶住我们的咬肌，压实转圈闭嘴十五次，张嘴十五次。 还有什么不明白的，评论区告诉我哦！