刮大腿内侧的正确方法

瘦大腿居家应该如何操作呢？这个视频就详细的给大家分享一下。一般像我们腿部的脂肪，包括久坐或者是比较寒凉淤堵就会呢有脂肪，我们可以经常刮一刮，揪一揪，包括平常呢也可以多运动一下，会有助于我们腿部的代谢。 像刮痧的话，先用精油均匀的涂抹在我们所要刮痧的部位，我一般呢会在刮痧之前，大拇指这样子疏通一下我们内侧的脾经跟外侧的胃经， 经络通畅呢，会有助于脂肪的代谢。另外我的四指呢会重点疏通一下我们的内侧肝经，外侧的胆经，这个动作呢很舒服，如果感觉大腿 腿根部这个地方肉很多，我们呢就可以重点的加强一下，打散脂肪。具体操作就是我们大拇指跟四指这样子，用一些力气， 做完这些之后，我们就可以开始刮痧了，先刮我们内侧的肝经， 自上而下刮三十到六十下，接下来呢是内侧的我们这一条的脾经， 刮痧的时候先轻，然后后重，不要一上来就刮的很疼，那样皮肤呢也是不太舒服的。接下来是我们的胃经， 刮多长时间算结束呢？像这像这个地方哈就有点 点淤堵，然后呢会出痧，我们呢刮到煞相没有变化，先这样子轻轻地刮二十下，如果出痧了，然后我们重点刮，刮到痧相没有变化，我们呢再换下一条经络，外侧这个是胆经， 平常呢我会重点刮一下，因为有时候会熬夜，这个时候可以降一下肝火好。刮完痧之后，然后我们再做一下安抚， 四个小时，不要吹空调，不要受凉风，然后做好保暖，这个就是整个刮痧的方法，就给大家分享到这里。

区别就是第一个拉伸拉的时候你会不会都很疼，而且每次训练完是不是都得去拉一下？ 但进步当中不一样，他可能只有在前面一到两次的时候会比较痛，但是到后面的时候他放松感会更强。然后当时跟进步当中的区别是什么？大家应该都知道有生存机油吧，而且生存机油是很难被放松到的， 当我经磨刀是目前为之放松身体肌肉最好的，看效果远超镜头腔以及大神。 我们今天先给你放松一下大腿，像我们常见大腿比较紧的是什么？大腿的一个外侧以及内侧这一块，像我们平时在会员待久之后就会比较紧急的地方放松就可以了，不是说全身都是要去， 就是比较紧这个肌肉或者说节点。 ok， 第一个大腿有勒，然后这边有很多把刀，他每个刀用的部位都是不一样的，然后每个教练他所用的地方是不一样，但是他个人的一个习惯和手法吧。像我的话，如果说刮大腿我会习惯性的用这个， 因为大多数会员大腿都是比较粗一点的，我们先给他涂一点润滑，用的也可以润肤，这样刮的话就不会有那种接近皮肤的那种刺痛感。 ok， 首先注意一下内刀啊，来你们可以过来看一下。呃，我这个刀他是有很多刀面的，他并不是直接说卡上去，他往下划，注重手法，第一点从他的这里开始均匀的去做一个发力和防 力道一定要均匀。对，而且他会有个斜切面，这样放松的话他更多是一个身体肌肉，而不是一个皮肤表层，就是跟刮痧的一个区别，如果有会员在问到这个跟刮痧有什么区别的时候，你们可以回答，刮痧更多的是一个皮肤表层 什么感觉？童年快乐，对，酸爽，对吗？嗯， 然后在做这个放松的时候发现一个很神奇的一点，当你给皮肤涂上了润滑的之后，你再去用你的手法去做一个放松，你是能够感受 到它里面深层这种节点的，跟普通的用手法去按会不一样，你看到没？这就是有一坨节点感觉吗？我是不是处理的就是一摸就摸到了？ 对，当你这个时候精准的告诉到会员这里有个节点，并且是节点地方痛感会强一点，之后会员自己他的本体感受也是比较强的。有没有感受到这里？嗯呢，有点对，而且这里是不是也是比较痛一点的？嗯，你看你到上面这里就还好了，对不对？对， 所以说节点是自己用手能够去触碰到的，而且能够去封解到的，有节点方也是你最痛的，所以说像你如果是平时有锻炼的话，就深层的节点一定要放松。好的教练 我习，我个人习惯性在做完筋膜到放松之后再来一定的一个手法处理，然后后援自己，因为当 手法处理的时候，后援自己是可以感受到他这个节点所在的位置的。 ok， 看。

哈喽，因为上次聊了怎么用刮痧板瘦脸，今天就来聊一聊如何瘦腿。 首先呢我们还是要准备一个刮痧板，然后还是建议大家用牛角的材质比较天然，然后对我们的皮肤刺激比较小。第二呢是准备一瓶精油，什么精油都可以，但一定要用精油，否则就很容易拉到我们的皮肤，然后会很疼，准备两样就可以了，那我们就开始吧，精油大家一定要舍得涂， 要不然一会刮起来真的很疼，我们要小腿大腿全都涂满精油，好， 脚背也要涂上。 首先呢我们来刮腿的内侧，你们就怎么舒服来怎么做就好了，我就是找一个你们能看清的姿势， 然后首先内侧是这个踝骨后面这个位置，这有一根筋，然后大家要先刮这里，然后可以拿最小的这个地方刮，因为比较好握 这里，然后反复的这样使劲刮，先把我们的经络呢舒展开，你看我刮两下就红了，疼，没关系啊，就肯定会疼， 这里的金属展开了呢，我们就从下往上，大家可以沿着我们的骨头的下侧往上刮，小腿和大腿连接的这个位置也一定要刮到，很多人就刮到这里就来刮大腿了，就很容易忽略这两个位置，这里是一定要刮的，因为这里有很多的穴位， 要一直刮到我们的大腿根部， 刮完内侧呢我们看再刮外侧。我们的大腿外侧呢，主要是胆经和胃经顺序一定要从上往下刮，上面呢是要从臀部根部往下翻， 然后如果你刮到那种咯咯咯咯的那种颗粒感，那就是有结节，多刮就可以让这些结节散掉，你看马上 就红了，然后也是膝盖这里一定不要落下。好，来到我们的小腿的位置，大家可以看到小腿是刮，这里有我们的骨头，然后沿着骨头的外侧从上往下刮，然后依然刮到我们的脚踝，脚 踝外侧这里有一个穴位哇，就很酸胀，脚踝粗，其实就是因为下部太淤堵了，所以要刮开，好了，那我们的腿部外侧就刮完了，接下来我们来刮出你的前侧，前侧我就会用这个凸起来，这一面刮起来比较过瘾。 小腿呢我们可以从上往下刮，一定要刮到脚背刮出去。 好的，刮完小腿呢，我们来到大腿，大腿呢也是从根部 根部，然后往膝盖的位置关，这个可以帮我们瘦大腿前侧的肉， 膝盖比较浮肿的，亲膝盖也可以多刮一下，就可以去 红掉了一大片。前面我们就刮完了，现在开始刮后侧，小腿的后侧也是从下往上刮， 就可以两只手这样从下往上刮，这样呢就可以去除肌肉。小腿脚踝后面一定要刮到这里真的很酸爽，特别舒服，好往上刮，然后来到我们的大腿后侧，也是从从下往上刮，两只手这样刮，这后面呢是我们的膀胱经 好了，这样一套下来，我们的刮腿就结束了，大家一定要坚持，然后尽量每天都能刮腿，这样可以促进我们腿部的血液循环，可以改善我们腿部的浮肿啊，肌肉腿啊，然后以及一些橘皮啊，都非常有效。当我们腿部刮痧全部结束以后呢，可以再涂一层精油或者润肤乳，然后做一下腿部的按摩，就舒缓一下 刮痧整体的那种刺痛感，这样呢会让腿部的循环更好。好了，那今天的腿部刮痧就结束了，大家还有什么想看的？然后或者说想瘦哪里？欢迎给我留言，让我们明天早上见。