清华附中广播体操教程

第九套广播体操现在开始，原地踏步走一二三四 五六七八二二三四五六七停。伸展运动预备起一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七。扩胸运动一二三四五六七八二二三 五六七八三二三四五六七 二三。 踢腿运动一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七。体侧运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七 四二三四五 五六七。提转运动一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五六七。全身运动一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七 四二三四五六七。跳跃运动一二三 五六七八四二三四五六七。整理运动一二三四五六七八。

第九套广播体操现在开始，原地踏步走一二三四 五六七八二二三四五六七停。伸展运动预备起一二三 四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八 八四二三四五六七。扩胸运动一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七。踢腿运动一 二三四五六七八 三四五 三四五六七八四 二三四五六七。体侧运动一 二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七 八四二三四五六七。体转运动一二三四五 三二 四五六七八三二三四五六七 六七。全身运动一二三四五六七八二二 三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七。跳跃运动一二三四 五六七八二二三四五六 三四五六七。脚底运动一二三四五六七八二二三四 五六七。

七彩阳光预备节四个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至四拍，两臂经侧至侧上举，抬头 五至八拍起落肿四次，同时两手五指分开，经内外旋四次。 第二个八拍，一至四拍，两臂向内交叉绕至侧下举，左臂在前五至八拍起落肿四次，同时两手五指分开，经外内旋四次。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步呈开立，同时左臂侧举，头左转九十度，三至四拍还原成直立。 五至八拍同一至四拍，但方向相反。第四个八拍， 一至二拍，起落种一次，同时两臂前举，三至四拍，起落种一次，同时两臂还原成直立 五至七拍起落肿三次，同时两手叉腰，八拍还原成直立。 第一节，伸展运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向前一步成前点地，同时两臂前举，三至四拍还原成直立。 五至六拍，两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头左转九十度，七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍， 起肿力，同时两臂经侧至上举，三至四拍，两腿曲，同时两臂经侧绕至腹前交叉，左臂在前低头。 五至六拍，左脚向侧一步呈开力，同时两臂经侧至侧上举，抬头七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节，扩胸运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一拍两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳，全心相对， 二拍直立，同时两臂前举，握拳 三至四拍，两臂胸前平曲后震。握拳五至六拍，左脚向前一步成弓步，同时两臂经前之侧举，后阵 全变，掌掌心向上七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步，同时身体左转九十度，呈前后开力，两臂胸前屈九十度，两手互握，头向前方 三至四拍，头左转九十度，同时两臂胸前平曲后震五至六拍，左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后阵，掌心向上 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五 至第八个八拍同第一至第四个八拍。第三节，踢腿运动，八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍， 一拍，左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下二拍，右腿前踢至水平，直膝绷脚尖，同时两臂后摆。 三拍同一拍，四拍还原成直立五拍，右脚侧身，脚尖点地，同时左腿屈膝， 两臂胸前平曲。六拍还原成直立。七至八拍同五至六拍，但方向相反。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一拍， 左脚踏步，同时两手叉腰，二拍同一拍，但方向相反。三拍，左腿向侧踢至水平，直膝绷脚尖， 四拍还原成直立五拍，屈膝高抬右腿，同时左臂前举，掌心向下，右臂侧举，头右转九十度，稍侧 特区。六拍还原成直立。七至八拍，同五至六拍，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第四节，体侧运动，八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，起落肿两次，同时两臂经侧至肩侧曲， 指尖触肩。三至四拍，起落肿两次。同时手 胸前力屈，击掌两次。五至六拍。左脚侧身，脚跟点地，同时右腿稍屈，上提，左侧屈，两手叉腰。 七至八拍，还原成。直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍。一至二拍。左脚向侧一步呈开力，稍宽与肩同时两臂前举 三至四拍，左臂上举，右臂落于体侧。五至六拍，左脚尖点地，上提左侧区， 同时左手经侧插腰，右手经侧摆至上举，七至八拍，还原成。直立 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第五节体转运动八个八拍。 预备姿势直立第一个八拍，一至二拍。左脚向侧一步呈开力，稍宽于肩同时两臂经侧至头上交叉两次， 右手在前五指分开掌心向前抬头。三至四拍，上体左转九十度。同时左手叉腰，右臂肩上曲，手扶头后 五至六拍，上体右转一百八十度。右手叉腰，左臂前举，七至八拍还原成。直立 第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步成半蹲，稍宽一肩，同时两臂前举三至四拍，身体 直立。同时上体左转九十度。左臂侧举，掌心向上，右臂胸前平曲。 五至六拍，上体右转一百八十度。同时左臂经前摆至胸前平区，手指触右肩，右手叉腰。 七至八拍，还原成。直立第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第六节腹背运动八个八拍预备姿势，直 直立。第一个八拍，一至二拍，两腿屈，同时两臂胸前平曲，前臂重叠，左臂在上 三至四拍，左脚向侧一步呈开力，稍宽于肩， 同时上体前屈九十度，两臂经下摆至后举，掌心向上抬头。五至六拍，体前屈，两臂体前交叉，左臂在前，手指指向脚尖方向。 七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个 八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍， 左脚向侧一步呈开力，稍宽于肩，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举，左臂在上 三至四拍体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地，掌心向后五至六拍，左脚收回全蹲，两手扶膝稍抬头。 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍 拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第七节跳跃运动八个八拍 预备姿势，直立一至二拍，并腿跳两次，同时两臂胸前立区，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 三至四拍同一至二拍，但方向相反。五至七拍，右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧区一百三十五度， 握拳向前绕环三周，八拍还原成并立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一拍跳成开立，同时两臂前举， 二拍小跳一次，三拍跳起成并立，同时两臂上举。四拍小跳一次，五拍跳起成开立，同时两臂侧举。 六拍跳起成并立，同时两臂还原于体侧。七拍 跳起成开立，同时两臂侧举，八拍跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍同第三个八拍。七拍，向左或向右转体九十度。 第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。 第八个八拍，七拍，向右或向左转体九十度。八拍，跳成直立。 第八节整理运动。八个八拍 拍预备姿势，直立。第一个八拍， 一拍，左脚向前一步，同时两臂交叉，胸前平曲沉肘，右臂在上，两手拍肩一次。二拍右脚，并于左脚手臂同一拍。 三拍，左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 四拍，右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。五至六拍，两腿屈手臂 同一至二拍。七至八拍，直立手臂同三至四拍。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一拍，左脚向左前方一步成前后开力，同时两手叉腰，二拍，右腿向左前方弹踢四十五度。 三拍，右腿还原成一拍，四拍，还原成直立。 五至六拍，右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举， 七至八拍，还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍 结束动作。五拍，一至四拍，身体直立，两臂经侧至侧举五拍还原成直立。

现在开始做第八套广播体操，原地踏步走一二三四五六七八二二三四 五六七停。伸展运动预备起一二三四五六七 二三 五六七八 二三 五六七。 扩胸运动一二 三二三四五六七八四二三 六七。踢腿运动一二三四五六七八二二三四五 六七 四二三四五六七。体格运动一二 六七八二二三四五六七八三二三 六七八四二三 六一。旋转运动一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七。全身运动一二三 五六七八二二三 二三 五六七八四二 四二三四五六七停。运动一二三 四五六七八二二三四五六七停。

右拍拍呀左拍 头，右边打呀左边打，向上推呀向上推， 向上飞扬，向 一二三四向前游，二二三四向后游，一 有二二三四下 油！加油加油加加油！ 胜利胜利欧耶胜利胜利欧耶胜利胜利欧耶胜利胜利我胜利！ 感谢小学部同学们带来的趣味与健身为一体的课间操，掌声送给你们，真棒！现在请全体小学生向右转， 全体中学生面向主席台立正站好，接下来请小学。

第一套戏曲广播体操现在开始热身运动一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六。四。肢运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 五六。肩部运动一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六。扩胸运动一二三 四五六七八 七八四二三四五六。腰部运动一二三四 六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六。腿部运动一二三 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 五六。全身运动一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四 五六。跳跃运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六。自由运动一二 二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七停。

第九套广播体操现在开始，原地踏步走 一二三四五六七八二二三四五六七停。伸展运动 备起一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四 四五六七。扩胸运动一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七。踢腿运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七。体侧运动一二 三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二 三四五六七。体转运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七。全身运动一二三四五 六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七。跳跃运动一二三四五 六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。整理运动一 二三四五六七八二二三。

第九套广播体操现在开始，原地踏步走，一二三四五六七八二二三四五六七。 伸展运动预备起，一二三四五六七八二二三 五六七 三四五 八四二三四五六 二三四五六七。体侧运动，一二三四五六七 二二三四五六七 四五 四二三四五六七。体转运动，一 二三四五六七。全身一二三四。

第九套广播体操现在开始，原地踏步走，一二三四 八二二三四五六七八。伸展运动预备起，一二三四五六七八二二三 五六七 二三四五六七八四二三四五六 六七七 五六七。体侧运动一二三四五六七 二二三四五六七 二三四五六七 八四二三四五六七。体转运动一 八四二三四五六七。全身一二三。

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中学生广播体操一，现在开始原地踏步走 一二三四五六七八二二三四五六。伸展运动一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六四。 运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六。扩胸运动一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八五 二三四五六七八三二三四五六。腿部运动一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六。体侧运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六。体转运动一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六。虎背运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六。全身运动一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六。跳跃运动一二三四五六七八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五六。整理运动一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七停停。

四五六七八三 五六七八三二三四五六七八 五六七八五二三四五六七八六二 二三四五六。扩胸运动一二三四五六七八 五六七八七 三四五六七八 三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八一二三四五六七八八二三四五六 三四五六七八五二三四五六七八六二三四五 八七二三四五六七八八二三四五六。旋转运动一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 三四五六七八五二三四五六七八六二 六七八一二三四五六七八八二三四五六正背运动一二 五六七八 七八六八 三四五六跳起运动 三四五六七八四二三四五 五六整理运动一二三四五六七 三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七停。

一二三四。