享受的过程原声

五公里慢跑是人体的一副灵丹妙药，标准的五公里慢跑是指每公里配速在六分半到八分钟之间，要连续不间断的跑， 每次用时在三十五分钟到四十分钟左右，每次消耗热量在四百至五百大卡之间。一个人，特别是中年人，如果长期坚持五公里慢跑， 可以将血压、血糖、血脂维持在正常水准，同时还有保持体型和建立自信的作用。慢跑可以释放多巴胺。 早晨慢跑可以让你白天工作时精神抖擞，夜晚深度睡眠，而为了早起跑步可以帮助你养成早睡早起的好习惯，戒烟控酒，规律作息，从而改变你的人生。如果您身处中年，而且受到工作、生活、健康等各种问题困扰，我强 烈建议您开始坚持五公里慢跑，这将很有可能拯救你的后半生。不要再犹豫了，现在就穿上跑鞋，赶快练起来，可以从一公里开始逐步到五公里，只要您坚持，我相信不用一年，你会感谢我的。

嗨，上班美女。嗯呐哈哈哈哈哈哈。你刚才叫我啥美女？哈哈哈哈。买点啥呢？ 棒棒糖多少钱？五毛吧你两个多少钱？哈哈哈。一块的美女哈哈哈。 一块五美女两块美女。哈哈哈哈哈哈。两块五美女。你能不能一起拿呀？ 哈哈哈哈哈过程过程很重要。我不喜欢吃棒棒糖我就享受这个过程。哎呦我的妈。哈哈哈哈哈哈不用找了啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

咦哟，发哥啊，快点过来，这个裂缝还挺大的哇，至于吗，大呼小叫的，不要着急，这里还有一个。哎呀， 这一点点东西大叫大叫。哎呦，这个大哇，不要激动不要激动，没见过世面，这里还有哦呦，还有这里还有哇， 不得了不得了哇，这个挖进去很过瘾哦先从这里开始哦厉害厉害厉害这个不得了哦，这一堆不知道要挖到多少啊。不要不要激动不要激动。哈哈哈，没见过世面一样啊。对对对，不要着急哦，来安安静静的哦， 看一下这个猎豹有几根哦我看一下这个猎豹很过瘾哦。哇，好，来了哎来了。哇，这个笋真的好看一根哦，金黄金黄的。不要激动，这个这个火星上挖下来的一样这么红啊。哎，这个土是红土哦。嗯，看一下哦看看哟，真的漂亮啊 真的漂亮啊，真的好真的好真的好，是真的好。哎呦，又来一个两个两个两个，这个地方会长会长啊。哇，那这一堆还不得挖个五六七八个。好，我就往这个边追过去啊，追，看看里面还有没有啊。嗯 哇，这个土，这是一根边过来的吗？这个不一样的边啊这两根是不一样的边啊。应该是一个边吧不是吗？不一样不一样不一样不一样啊，小心一点，放心， 这个过来，这里还有个裂缝啊，追着追着就把人家衣服刮破掉，瞬间可能就在这里就在哪里就在就在我这个落厨的地方落厨的地方。 这个笋挖破掉就很别鼓了，放心放心，会挖破的是吧。哎，来哦，果然被你挖破掉啊。没有没有没破啊，目前三个，不要着急哦。嗯，这个裂缝 会长很多了。哦哦就哦就这个就这个就这个。看你三个金黄金黄的注意点。你看我这也刮破那也刮破。没有啊这个没事的。是不是没力气了力气有了有了。 哇这个漂亮。对，稳住一点，不要着，不要激动，好好啊稳住点啊。对，太激动不好。好，三个了哦三个在这上面还是一个包应该还有一个。嗯，这是连在一起的哦。嗯， 大家好看到旁边哇这个是往年的哦。笋根来了来了来了来了笋根来了笋根在这里哦嗯，看到这个笋根就是又在里面有了。对，到底是几个了就一个啊几个不好说哈。 哎哦在这里哦在这在这瞬间这就好这是一个烂边烂边给它切掉烂边给它切掉。切都不用切拔一下就断了。 哇漂亮，很好的笋好嘞非常的好了这个笋是真的好啊哈这个笋啊我跟你讲这么好品质的笋。这个要要要出去啊要出口出去去迪拜哦卖给那些带薄毛巾白毛巾的人吃。好 好四根哦嗯这一窝就四根哦对，四根。不要激动哦不要激动，还有这里还有个还有个大猎豹还没完了。这个大猎豹就不知道能搞几个条这个大猎豹的话应该有可能有两根哦可能啊。对，自信一点 不能太自信啊。嗯呦轻一点。瞬间就在这你信不信哇一下就要断掉哇这个什么东西啊这个什么哇这个糖宝啊糖宝糖宝糖宝啊。嗯 这里啊这一根一个了两个两个两个两个两个。那就是六六大顺了又是六六大顺了。 看一下啊已经六根了啊对已经六根了啊，看下还有没有这个裂缝。不对啊不对不对，这里还有还有 刚才裂缝是是在这个位置啊。对，他这个两根笋在这个两个人躺下来不就在这下面吗？这个我看看是吧，两个躺着的。不对，这个往这一根往这里挖的，这个是下面笋这下面笋这个是。那说明下面还有一根是不是可能。 加油白露 哇大桥大桥大桥。咦呦哇这个好看哇哈哈好大。这不是一般的大哈。哦哎还有还有一个还有一个放开然后这里面还有一个 这里面还有一个。对，这个笋根已经看到了对，看到没有看到了 看到这个笋根真的是很稳了哦是哦，八九不离十啊八九不离十啊。对，小心一点啊，不要急啊。对，这个土还是还是会长笋的，这个土非常的红啊，最好是能挖八个出来八个出来卖发八个的话这个很多朋友的话看到我们这条视频 是吧。啊啊这个都是会发财会的。七星高照也不错七星高照也不错的。来喽来了啊。对，中间还有一朵泥啊还有一朵泥的话里面可怕还有好啊。哎呦又是这么大的哇哇过瘾。嗯嚯嚯 这里面还有没乱 哇过瘾过瘾啊过瘾过瘾 哇哈。哇怎么有蚊子啊有蚊子啊对吧，一直往我后脑勺咬。 这个土啊从我这里下面可能还有这个土啊。嗯，这么红啊， 看这还有没有啊你感觉这里面窝里面还有没有我感觉有我看这因为我 是一定要你挖八个出来的。这样子的啊。哇，这个边很壮啊嗯这个边很粗啊。对这上面中间个应该还有左边还有个吧啊从下面开始挖上去吧啊可以，你要不要往后退一点这下面啊后面退一点是吧对退一点这个边下面看还有没有。可以那我往这边跑站 如果有的话基本上要要出来了对基本是要出来了就这个位置哈注意哦认真看哦 这两根是上边笋啊对你看下边还有啊。哎呦再来一个哎哎哇哈哇哈真的有有有有啊黄鸭一只大黄鸭八个了八个了啊哇阿峰都兴奋起来了 这个不信号笋窝又挖到了。是啊哇我现在都是用我的毅力给他坚持的。 这什么洞一个洞这么深手伸进去看一下。哦蜜蜂洞啊蜜蜂洞蜜蜂刚好吐完了吐完了掉下去啊刚好蜜蜂洞啊很深哦很深这个蜜蜂刚好吐完了给他掉下去塞进去先不着急啊。嗯 看一下啊哎我就哦瞬间在那里刚瞬间跑了跑到那里瞬间哦在这里哦在这。嗯是这蜜蜂洞先给它填住。对等会蜜蜂飞出来蜜蜂飞出来会蛰人 打个头。嗯我觉得上面要先挖个把起来先挖个把起来是吧不然的话你土一直推下去。推下去又不好挖会不会还好还好撒还好先给他掘开这个要往后面掘掘掘 这个要掘开这个一定要给他掘开哦下面好多嘛还有哦看这个土啊红彤彤的哦满山红啊这是 这个不小嘞给你们看一下啊。嗯他扁扁的上啊嗯刀片损刀片损。嗯来先上第一根上吧 这条嗯粘原雕。我站的很远放心吧。好别人给你挖挖挖裂掉了没事可以可以了， 现在就要起笋了啊起不行。对，这样子有啊。 look 呦 出来啊。嗯哎，不行不行，不能用蛮力不行，你这种蛮劲用一下人又很累。等会等会锄头都给你挖裂掉。 哇，刚好这底下还有边哦。我跟你说不要切那么下去，因为这个老根也要切掉了，你直接从那多长掉一点他就非常好起了。上来一点 上来一点了。嗯，已经上不来了。开工已经没有回头箭了啊。哎。不要不要不要挖太进去嗯不要挖太进去，勾住他一屁股一点敲一下他就起来了。不行，泥土要给他刨开一点。不用了，他已经会已经在动了。都这样。 他这主要是根啊主要是根啊。嗯行了行了好主要是根了行了行了。哇这个比较难挖了就这根啊这个比较长啊，真的，这个刀片手扁扁的哇有点喘了。 第一个哦第一个第一个像第二个，接下来这些就简单了。哦对这个简单了，像这种的就跟摘桃子那么简单。对，第二个哦。这个是多大的？这个是二两到三四两的三四两的是。嗯， 好选第二个啊这个也比较简单这个简单呗。 好，这个拿第二个啊嗯第三个 个第三个第三个。这个一斤半有至少一斤半。第三个。现在就第四个哈嗯，第四个 第四个。这个也比较简单啊。嗯哇，这几个笋子挺大的。哎哎哎，很好，第四个，嗯第四个。哦对，挡住现在 第五个啊嗯， 一个站在这里 我裂掉我裂掉上面上面上面没事。嗯第六个。哦哦嘿哦嘿第六个哦第六个。哇哈，过瘾。 这个第五个。现在才第六个。哦。现在才第六个。对，他这个边往这边上来啊。对对对，这里一根。哇，这根边很壮长了。五个。来， 大白虾啊。嗯哇嘿哇嘿哇嘿哇，第六个， 第六个都是这样子，接近两斤的。嗯，现在还有两个哦。嗯，这两个小一点啊。这两个才是很好的。这两个好。嗯哦，也很大。嗯，第七个啊。嗯， 第七第七个。老大个，老大个了。 第七个，第八个。近在集市哦。啊，哎呀，八方来财八方来财。嗯 哇，漂亮漂亮哇，一锅端了，发财发财发财。哈哈。啊，八方来财啊，过瘾过瘾。