下个月的四姑娘是哪

兄弟们，到下个月三号了，我就要去爬四姑娘的山峰了，山峰呢是我人生中第二座雪山，海拔五千三百五十五米，是一座技术型的雪山。那么爬完雪山之后呢，我就要带着我外甥去骑行川藏线，作为他小学毕业的一个典礼。那么很长时间没有锻炼了，最近这几天呢，一直在健身房里边恢复训练， 那么今天呢，我们针对腿部做一个恢复训练，我还清晰的记得呢，我们在大学的时候需要看一门网课，也就是爱约定教授讲的关于青少年国防安全教育，那么里边有句话我非常的受用，至今都非常的认可。 安岳静教授说呢，青少年一定要练武术，练肌肉，特别是八零后之后呢，男人特别的缺少伪娘乱窜，所以说男人有两种狗不能当，一种是舔狗，第二种就是细狗。所以说各位男同胞，如果你是健全的，赶紧进到健身房里边好好锻炼，锻 锻炼身体，不要当戏狗。话不多说，我们开干！ which you got to play each and every drops for down to the lights go back to my name。 谢谢！ 腿好长时间没有练下来，开始练手臂，接下来我们开始练手臂啊，来这边， sun to the lights go out to at my high progress， i'm a great bush shit to my bones collapse！ 哇， 今天就恢复训练一下 结束， 现在在慢慢的恢复阶段，在三四个月之前，维度要比这个维度还要大，所以说一个好的身体是做任何事情的第一要素，加油干就完了。

超过二百万人看了我登顶四姑娘山，你们要的攻略终于来了，内容包括费用、向导、装备、行程等，顺便回答一下大家比较关心的问题。视频最后有装备清单，记得截图保存哦！ 第一个要讲的是费用问题，我是在十一月初报名的大风费用是一千两百八，加一百五的门票也就是一千四百三。另外我下山选择了骑马，这里就花费了四百，向导部分的总共花费就是一千八百三。 其次是装备费用，我在自身有部分装备的情况下，花一千五添置了新装备，然后在镇子花三百租赁了冲锋裤、登山鞋以及厚羽绒装备的总共花费就是一千八。接着是交通及住宿费，大交通我选择了飞机往返广州飞成都， 单程加上燃油是四百八，往返的交通费就是九百六。因为来回四姑娘山镇的交通以及三天两晚的住宿都是包含在向导费用里的，因此不用算入在内。 另外再加上落地成都以及下山后回到成都的酒店费用一共两百，所以这五天的行程粗略算下来就是四千七百九十。 第二个要讲的是向导，我报名的俱乐部是诚心破晓，他家奖牌都非常好看，向导也非常不错，大家可以直接在抖音搜诚心破晓。现在大风一比二的价格是一千八百三，除此之外还有山野间、漫步云端都是比较大的俱乐部，都可以在抖音找到。 现在各大俱乐部向导价格都水涨船高，档期也非常满，因此建议想去的小伙伴要尽早报名。第三个要讲的 是装备，以大本营为节点，我们可以把攀登分为两个阶段，第一是从四姑娘镇到大本营的徒步阶段，第二是从大本营到顶峰的冲顶阶段。随着海拔升高，气温会越来越低，因此徒步阶段和冲顶阶段的着装是不太一样的， 下面我就来展示一下。接下来要展示的是徒步阶段着装。首先速干打底，中间层是抓绒，最外层是单层硬壳。 做好防晒，戴上鸭舌帽和防晒口罩，戴好防晒防风沙的眼镜，很多人问的眼镜同款已经放橱窗里了。 夏装搭配速干和抓绒冲锋裤以及高帮徒步鞋，这样徒步阶段着装就搞定了。接下来是冲顶阶段着装， 从里到外顺序依次是速干、抓绒、羽绒内胆和硬壳。二合一 防晒口罩我换成了滑雪护脸，再戴保暖的针织帽， 帽子抽紧能很好保护头部，也不容易被大风吹掉。裤子要在原有基础上加一层抓绒。接下来手部要带上抓绒手套、内胆以及厚手套内胆是为了方便用手机， 冲顶的时候一定要换上干爽的袜子，两双厚袜子的前提下，每个脚再贴上三个暖宝宝。我们背包里可以放一些及时补充能量的葡萄糖以及入餐一定要准备好充电宝，尤其是苹果用户，因为到了零下二 二十度的环境，手机很有可能会随时关机，这就是大概需要准备的装备。另外给大家一些温馨小提示， 一亿虽然要带两个包，但需要我们背的只是小包，大包会安排马匹拖到大本营，所以建议小包也要有背负系统，这样能减轻很多负担。 二、俱乐部提供的四件套里只有一根登山杖，因此协调性不错的小伙伴可以自带一根两根登山杖，用起来更省力。 三、俱乐部的总行程是三天两晚，但大部分俱乐部集合时间为早上八点多，建议提前一天落地成都，预留好充足的睡眠时间，这样可以减轻高反症状。最后，我想说，大风并不是有脚就能爬，在你体力足够好 前提下，还需要有相当强的意志力，但这不足以成为熄灭我们的理由。趁我们还嫌火，想做就放手去做吧，出发永远比向往有意义。 今天的视频就到这了，祝大家成功登顶！

四姑娘，这座骚山一直在勾引着我，所以心动不如行动。落地先去尝一下网红提花店小面好吃。提花忍者见人吧，这根真是让我差点没了。出发去四姑娘山镇了，结果刚出门轮胎就坏了， 我预感后面可能不太妙，看见雪山群了。四五个小时到车城快作废了。客栈超市大姐养的超级肥的大柯基，吃顿牦牛肉火锅，这个牦牛肉酱好吃极了，连生死状 领队开始讲注意事项，大家听的都很认真。第二天一早，下雪了，出发出发！今天需要徒步十几公里，大家都幸 智勃勃，这会冲呀，殊不知这是噩梦的开始。这会还是比较好走的，都是泥巴路而已，身体发出抗议，但眼睛却停不下来， 倒打煎包了，吃个饭补给一下。因为下过雪，溢出太阳，随着海拔的攀升越来越泥泞， 越往上走，每走半小时都得吸一会会。向导大哥，这么高海拔还抽烟，厉害。终于到大本营了，风越来越大，气温越来越冷， 凌晨两点，大家开始穿雪套和冰爪，由于高反原因，大家都没怎么睡， 吃点早饭准备出发。路上全是雪和岸冰，大家每走一步都比平时更退，再往上面就是鸭口，往下一看，那些星星点点都是大家的头灯。 开启最后的冲刺，距离最后还有一个小时， 封顶成功，俱乐部第二次登场。我在山顶撒下龙达，祝愿大家身体健康平安。 所谓上山容易下山难，膝盖已经给我拉爆了，天知道昨天这路是怎么爬上去的，努力了这么多，就是为了这个小讲台成功的，你们也是可以的，加油冲吧！