迈金顽鹿竞技设置

大家好，今天我们介绍团练中如何自行调节功率的大小进行团练。小伙伴们从这个周末开始，大家都陆续开始恢复骑行运动，基本上都休息了两周到四周，和正常人休息这么长时间也会体力有所下降，更何况我们都属于大病初愈， 所以我们在团练中要根据自己的体力，结合每一小节要求的目标功率，如果咱们达不到，可以降低难度来完成整 环境克制。现在我们看到的是第一小节热身环节要求的目标功率是六十八瓦，下一个小节要求的是八十五瓦，那么我们来看看怎么进行调节，改变目标功率的要求。现在是第二小节八十五瓦， 假如我们想把八十五瓦降低，那么我们可以采取在左侧对左下角这个减号，连续的点这个减号，你会发现百分比赛变 小，而且中间这个功率的展示框当中目标功率也在变小，但是我们上边这个左边这个框子的第一条，上边这个原课程的目标功率这里不会变，因为这样方便你一会再加回来， 不可能你一变俩都变。现在我们降低了百分之二十的目标功率要求，咱们看中间的这个功率展示框，目标功率变成了六十八瓦，而咱们左侧课程内容展示框当中的第一行还依然维持着原始课程的八十五瓦的功率要求， 我们可以把功率往下调节，降低难度，同时也可以把功率往上调节，增加难度。我们先把功率向上增加恢复到百分之百， 连续点击左侧课程内容对话框中的加号，我们就可以把功率恢复到百分百，接下来我们看如何增加功率要求，从百分百开始，我们连续点击右边的加号，功率增加是从百 百分之百，可以连续增加到百分之一百三，一百三十就是咱们最大的功率调节了，相比难度我们一般用于个别阶段，体力能力跟不上，那么咱们增加难度用在什么时候呢？大家看我们的画面环境当中，所有的小伙伴是在一个集团里骑行， 那么有的时候因为我们比如说喝水擦汗，为了停脚，我们会调出这个大集团，在调出相比比较远的时候，我们可能就需要增加公寓要求 在追上我们的集团。微笑姐现在已经零公寓了，他在为我们展示如何追上前面的集团，现在看大集团已经和微笑姐有一段距离了，现在公寓要求百分比是百分比一百二十， 我们看微笑姐的功率在逐渐的提高，开始追击前面的集团，经过微笑姐的努力，微笑姐已经基本追上了前面的大集团，现在微笑姐已经重新回到了集团中，继续她的课程，感谢微笑姐的展示。

大家好啊，我是明明爱骑车，我上一期视频我介绍了 t 六百的开箱和它包含一些什么东西，那么我今天呢，我主要给大家介绍一下 t 六百的 是怎么玩的啊？首先我是介绍他怎么安装连接，然后我介绍一下在骑行过程中我们是如何去避免无聊的。这个是卖金送的快拆杆，然后这个是一个呃转换器， 这个快拆就装好了。现在我把我自行车的后轮快拆给拆掉， 然后按住这个后拨，把这个链条挂在飞轮的最小的尺上面， 这就算卡好了。卡好了之后，然后最好是左右移一下，然后是让他更加结实，然后再把这一个快拆杆锁死，这就算装完了。 这个是卖金送的固定前轮的东西，然后把它给放到这里，我们把这个支撑臂打开 好，这个骑行台就算装好了。好，装好了以后我们来试一下，你看现在我们只要一转动他这个，这个指示灯就在闪，就说明已经上电了， 所以这个 t 六百的一个很大的特点就是它是一个自发电的，不需要插电就能够骑行。这个麦 卖金骑行台在正式使用之前是需要激活的，那么我们打开这个卖金助手软件激活成功。好，我们现在来打开网络竞技软件，我们连接一下 好骑行，它已经连接成功，然后这就进入了网络软件的这个界面。那我们先来试一下， 现在随便起一个吧，随便选一个都行，然后选开始这个就是用我们手机骑行的一套装备，很简单， 连上网络竞技软件以后，我们骑行台基本就算装完了，我们就可以通过软件来尽情的享受我们的骑行乐 去了。我们试一下麦津 t 六百的路感模拟，那么在这个网络经济软件里面，我们先点设置，然后这里有个路感强度，把这个路面模拟打开，路感强度 我们先调到七十六吧，然后我们现在来选一个，这里有一个沃森维尔的一个路线，我们来试一下这个模拟啊，哇，震动很厉害， 你去，你去拍一下那个飞轮，哇，现在就震动很厉害，确实是这个脚感很强，我刚才调的是百分之七十六的那个，那个强度， 他待会到钻石后面，我不知道这个能不能拍出来。这个电机在震动，你能看到电机在震动吗？应该可以，他那到 苍蝇的影子，他一直在这， 这个是现在是砖石路面啊，断烂路了，然后又开始震动了，这个是大板砖路面，这他震动的频率没那么高。 麦津 t 六百这个台子，他这个灯光也挺有意思的，那我现在加大功率，再加大，再加大三百瓦了，是不是挺有意思的？ 这是我们使用最多的网络竞技软件，那么这个软件里面就是有你可以注册一个信息，然后这里面可以设置你的个人的一些参 参数，那么我们用的最多的是这个地方，在你的我的个人信息里面，这里面有一个个人修改个人资料，这里面很重要，有很多人觉得踩不动，就是这个地方没设置，对 你一定要对你的体重，还有你的 ftp 有一个大概的了解，就是有一个估算，你不能设高了，也不能设置太低了，你设高了你踩不动，设置低了，你可能踩起的太轻松了，那样就得不到锻炼的效果。所以 这个地方你最好是比如说去爬一个长坡，然后使劲骑测一个 p 二零，然后做一个测试，等你有一定的数据以后，然后把那个数据输入到这里面， 那么就能得到一个相对来说比较准确的一个预制功率 f t p。 这个地方设置好了 以后，我们就进入我们的运动，因为这个运动里面很多他的课程，比如说我们随便点一个，我们看这个介绍，他都是以你的 f t p 为准的百分比为准的。 所以如果你的 f t b 设置不准的话，那你那么就是你要么踩不动，要么就太轻松了。所以这个这个 f t b 是相对来说是很重要的一个参数，你一定要相对来说准确一点。 我给大家介绍一下这个玩路竞技里面的运动类型，这里面有你看有训练的一个课程，有休闲的，有比赛的， 那么训练里面主要是一个是有一些课程，课程里面分为高效燃脂、改善体质、长距离汽油，还有专项训练，然后还有一个右上角我们一定得看一下，这个是我的训， 这个是通过在网络，那个在网络竞技的官方网站上面，你是可以自己编撞你的课程的。像这个地方我就是根据小火龙给我的一个课程，然后做出了从周一到周日的一个课程， 有很多人说提台子很无聊，很枯燥，这个所以有很多人买了台子以后很快就给卖掉了，就是因为他觉得很无聊，一直这么踩着很无聊，但是我跟你说，你看了我的视频以后，你绝对不会这么认为了。 首先第一个那就是约起，我刚才介绍过在通过软件约起也行，或者是通过微信约起也行。呃，网络京剧的软件里面，你进入房间以后也可以互相聊天，边聊边起。比如说 你们今天就骑个二区，骑个三区或者骑间歇，你就可以边聊边骑，也可以通过腾讯会议。腾讯会议一般人多一点，因为网络经济里面最多就八个人，相对来说人少一点，有的时候我们蜗牛车队 有的时候一约三四十个人提台子，那这个时候就必须得腾讯会议来了， 这是一个办法。还有一个办法就是像我现在这样，我们在提二区、提三区的时候，甚至一区恢复的时候特别适合这个方法，那么就是 看电视、看视频或者看电影、看电视剧都行。这个时候你只要保持你的功率输出，打开液压机，你就骑二驱，骑三驱，然后 边骑边看电视，这样就是一个很好很好的解决你无聊和枯燥时间的一个办法。 那我们骑间歇，骑冲刺的时候，骑这种课程的时候怎么办？因为这个时候你在骑的时候，说真的你已经没有多少力气来聊天，甚至你根本听不清你的队友在说什么，这个时候怎么办？这个时候我跟你说，你就去参加团体， 三个团起的时候，你看着你的骑行画面，很多人在一起，该冲刺的时候冲刺，你自己别掉队，有点模拟真实的怒气的感觉。 就我个人而言，骑台子是冬天主要的骑行方式， 不骑的话只有周末，周末并且一般只有一天，其他时间基本都是骑牌子，然后早上骑，有个时候是晚上骑，都是看什么时候方便，因为能挤半个小时或者一个小时出来就能够骑，然后 根据你的训练计划，然后如果是二区三区，你可以看电视，看视频，看电影都行，如果是其他的约起，你就跟着约起的时间一起 和朋友们一起骑这个现所以现在这个骑台子相对来说是非常的方便，也非常的有趣。不知道你看完这个视频以后有没有勾起你的购买欲望呢？赶紧骑起来吧！

家好，有小伙伴给我留言，问我什么是 e r g 模式，咱们今天就用课程当中第一个疫情后的康复训练为例，咱们讲解一下什么是 e r g 模式。 这个康复训练我们点击开始进入到我们课程当中，这模式只存在咱们课程模块以及团队模块， 在课程模块中，咱们现在看整个界面没有 e r g 模式，那我们需要先把 e r g 模式调出来，咱昨天讲过就是持续点左边的减号 五下以上，我们先把功率要求恢复到百分之百，点击右边的加号， e r g 模式就是 e r g 智能控组系统开启情况下进行骑行的模。概念很简单一句话，但是 说完概念还是不会用，下面我们请微笑姐给咱们演示一下什么是液压杯功能。我们现在看目标功率九十瓦，目标踏平七十，现在以六十九差评维持九十八的实际功率。 但我们在提高踏平的过程中，实际功率会迅速升高，但经过一两秒你会发现瞬间升高了，功率还会重新降回到和目标功率一样的数据。然而这时候我们的踏平 已经提高上来了，变成了实际是九十三、九十四，比目标差评要高出很多，这个能把 变动的实际功率再拉回到目标功率的这个过程，或者说这个功能就叫做一二这模式，下面我们把一二这模式关闭，咱们再看其性数据。 现在韦小姐又从八十的差评逐渐往上提高，你会发现在提高差评过程当中，公寓也在提高，现在是九十二的差评，一百三十一瓦，比目标公寓九十二瓦高度很多，但是已经过去好几秒了，这个公寓没有降回去，还维持在一百二十瓦。 这就是关闭 drv 模式情况下的数据。通过两组数据对比，我们发现 drv 模式采取与关闭的区别就在于差评提高的过程中， 实时功率是否能被拉回到目标功率这种关闭呀？这种模式其实和我们比赛自由 棋都是一样的，也就说你有多大劲，你使出来多大劲，使出工具就有多大。换句话说，第二位模式开启的情况下，无论你使出多大劲，在瞬间那么几秒以后还都会被拉回到， 也就是说你的功率是受到一定限制。我们在团练也好，课程也好， e r g 模式是自动开启的，一般情况下我们也无需操作把它关闭。关闭 e r g 模式一般都和我们体能相关， 一种情况，骑到最后累了，这时候我们需要关闭 e r g， 以你自己体能维持一个低光规输出完成骑行。还有一种情况就是今天的骑行感觉能力十足，骑到最后了还感觉有劲， 你可以选择在冷却这个阶段关闭压力模式进行冲刺练习。今天就介绍到这里。

大家好，今天我们继续玩路经济软件主页当中使用的一些大衣，今天先讲第一部分， 咱们目前是这么样的四种搭配，这个咱们的迈进骑行台搭配完路经济软件。第二个情况呢？不是迈进骑行台，是其他品牌的也用咱们完路经济软件。 第三种是迈进骑行台，呃，他用的除了弯路竞技软件，还会用其他的骑行软件。第四个就是非智能单车也使用咱们弯路竞技软件，这目前这四种搭配咱们弯路竞技软件都 都是支持的。那么今天咱们先讲前两部分大意，一个是非迈进骑行台使用弯路竞技软件在设备连接时和迈进 t 三百不一样的地方。第二个非智能单车使用弯路竞技软件到底是个什么样子？ 明天咱们详细介绍怎么正确测 ftp， 这个是咱们功率训练的基础，这个非常重要，后天咱们详细讲解一下心率怎么说，咱前面 呃讲个人资料填写时说过有预知心率和最大心率，到底该怎么填？首先咱们看第一个问题，费迈进骑行台可以 使用弯路竞技吗？可以，当然可以，不光骑行台差评器、心率大、功率低，这些个非卖金品牌的也同样可以连接到弯路竞技。 这个图片是网友是七友提供的啊，大家看底下这小字小字这些部分他就不是卖金的产品了， 同样换句话说啊，只要你的产品能在玩路经济软件当中连接成功，他认得出来，那么你就能使用。 咱们玩路经济软件只实是两个，两种连接方式，一个是蓝牙，一个是 ant， 但是过去一些老的品牌的东西，或者是这个单一性质，可能他就连不上，这个你只能 这个自己拿你的设备去施，如果能连上完路竞技软件，你就可以用。嗯，具体怎么连，咱前面都讲过跟完路竞技，这个完路竞技当中跟麦金旗下产品连接方法是一样的。 这里边咱们看到这个图啊，大家看到这个图你会发现他的骑行台是没信号，但是有工具机，他骑行台和工具机都有， 这种情况下是可以的，因为他这个设备不同，还有还有这个， 还有的一些个品牌的这个七星台，他就一个七星台，但是你只要连接七星台成功，他会自动带出来功率巨、速度计和塔频，没有心率， 心率必须要加心率贷才能带出来，所以这些个都是不同产品的一些特性，在这里咱们没有办法一一举例，就可以讲大致大家的原则，也就是说你拿你现有设备在下载完路记者软件，你去连 连的上，那就是能用，连不上那肯定就是用不了，这是关于非卖金骑行台或者非卖金设备，咱们能不能用软件的回答。 下边一个问题，这个小伙伴给我留言了还挺多的，说我不是这个智能单车，不是咱弯路经济七零一八零一，我就是普通的单车，到底该能不能用？能用？大家看图下边的这个这些模块啊， 这些个就是咱们后边要详细介绍软件中具体的骑行的内容，一共有八个，那么咱们这个非智能设备呢？可以在课程自由旗、线路挑战、踏平团练、好友乐骑都行， 他只不过在比赛项目中你也可以参加，你可以跟大伙一块比赛，只不过你没成绩，人家别人有成绩，为什么呢？就因为这个速度机是不能作为比赛成依依据的，这个不光是咱们软件，所有软件都这样， 因为咱们这个非智能单车你只能依靠。我说了啊，最少你得买一个速度传感器，前面讲过啊，安装在哪呢？看左边这个小图，我截了个图，安装在咱们这个前那个大的飞轮上的这个，呃， 出来这块就相当于自行车的这个花鼓的位置，如果你想玩的更好，再建议增加一个踏平传感器，就是你既能看见自个的速度，还能看见自个的踏平。这个新绿带啊， 不是说智能不智能，我觉得作为运动的人，在运动时最好都是在带心里带的，这样对自己心里情况有个了解，而且安全。 嗯，这样呢，嗯，具体啊，大家具体怎么连接，怎么用，看我这个十一月十六号非智能单车如何使用弯路竞技软件的 app 那里头有详细介绍， 接下来咱们看一看啊，我，我自己骑了两段，准确说是三段啊，一个人用差评器 参加踏贫团练，你看看广荣踏贫非智能单车怎么在软件里这个使用。还有一个是，呃，咱们用智能骑行台和非智能设备的速度传感器做了一个对比，大家看看明白就行了， 这是咱们。嗯，先把这个非智能单车的给大家介绍一下， 接下来咱们看看网络竞技软件当中咱怎么用踏平模式，咱就用今天晚上这个踏平训练，看看非智能单车怎么用咱们的软件， 这是咱晚上宝清炫彩的音乐踏平课，为了我这个录音，我就把后边的这音乐给关了，来，咱看看啊， 大家看，底下有四个选项，因为这个没连这个 功率设备，所以他一会自动就没有了，他现在中间，你看这个跟个小脚蹬子一样，这就是踏平，他目标踏平是七十，咱们要求是上下正负二，也就是从七十三一直到七十七， 嗯，现在七十五了，你看我七七十七，左上角就有连击，看到了吧，这有点像，怎么说呢，这个音乐踏平特别有意思，既能训练踏平，又有点像打游戏，因为你需要连连击， 这个连击呢就锻炼咱们这个肌肉的这个稳定度和耐力，也是很有意思啊。这个不需要你有功率设备 就能参加咱骑行软件里的团练踏平课，咱们那个课程里头也有单独的音乐踏平课程，所以非智能单车都可以参加咱们这个经历弯路、竞技软件的这些个课程。踏平 下边大家看看这个图片，这个图片是上下对比的，上面那个是正常骑行台，智能骑行台的数据，下边是咱们只连了速度传感器的一个自由，一个路线挑战自由起。 咱们看看同样他这个，这是我一个人骑的啊，骑两遍，同样的路程，同样的坡度，你看看功率显示不一样，因为上边那个是实时采集您的功率，反算出速度，下边是速度传感器为 主，反推出功率，你看看是不是差异特别大，对吧？你看上面的功率都一百三，一百四，呃，速度二十四步，底下这个十八公里也快接近二十了，这才五十，差很多。 所以呢，咱们这个非智能单车用一个速度传感器也同样能在软件里骑行，但是就是不能有比赛成绩，也就是所有软件你都能用，只不过用智能单智能设备的有成绩，你没有智能设备的就没有成绩。 咱们看看上下的图，你会发现。好的，咱看完了非智能单车的一个具体情况了，我也解答了小伙伴们继续想了解的事情。嗯，今天咱就介绍 到这里，别忘了明天准时咱们观看这个怎么正确测 ftp。 好，感谢大家，今天就到这里。

微笑姐，你今天怎么来晚了呢？我都等您半天了，找我有事儿？踏平课，有时候音乐声音太大，我都听不见团长讲话了。我退出后设置好了，但是 课程就不连续了，数据也都不是完整一节课的了，有没有什么方法可以不退出课程就能调节声音大小呀？这个问题好办， 你跟着我一块操作就行，看咱屏幕右上角有四个方块，点开它里边有三个骑行数据设备 选项，咱们点开选项，看见我的操作了吗？背景音乐和环境音效，还有语音提示，包括教练语言都可以调大调小。你看啊，咱先把背景音乐全关掉， 咱试试个什么声音啊？背景音效和环境音效全关了，调完之后注意不要点退出骑行，而是点上面的叉，看看现在是不是就一点声音都没有了啊？因为现在李团没说话，所以教练声音也没有，你看咱再把它开开，咱可以开开啊，仔细听， 把环境音效调到大，听到风声了吧？咱前面讲过，环境音效是风声、鸟声，背景音乐才是咱音乐的声音，咱还可以被再调回来，就这么简单学会了吗？

各位棋友大家好，我是金小胖，本胖今天给大家带来一期教学，讲解一下麦金踏平器如何更换电池，他是如何判断他处于什么工作模式，以及如何将我们的踏平器连接到我们的骑行台和我们的麦金助手上。 我们打开一款麦金的踏平器，踏平器中包含以下三部分这个零件，这个是麦金挨三家踏平器，也是一个双模的踏平器，包含速度模式和踏平模式，这个是传感器本身，这个是一个增加摩擦力的 这么一个胶垫，这是一个固定的一个橡胶的一个绑带。我们这款踏平器使用的电池呢，是这种型号为 cr 二零三二的纽扣电池，这种电池在五金商店 也是非常容易买到的，然后更换电池，在后盖上可以通过转动这个凸出来的凸台就可以很轻松的将后盖卸下来。我们可以将电池取出，我们可以稍微 按压一下这个这个部位，嗯，这个塑料产生一定的形变，我们把这个指甲嵌入进去，来取出我们的电池啊，这样我们再拿出一块新的电池就可以完成电池的更换了。在这个上面可以看到有一个开锁和一个锁的一个键子， 我们把它先放到这个开锁的这个位置上，这个地方有一个直视的位置，不也是通过转动的图台来把它锁上， ok， 这样我们可以看到这个地方在闪灯，说明他进入了一个工作状态，我们可以通过拆装一次 电池来切换他的模式，我们可以看一下现在他这个灯光，我们是不确定他处于什么样的模式的， 我们扣一次电池，看他现在处于的是速度模式， ok， 这显然不是我们想要的，我们需要的是踏平模式，看他已经切换为踏平模式了，接下来我们就把我们的踏平器固定到我们的曲柄上，当然这是踏平模式啊，因为我们是为了 在室内进行前台训练，我们把这个这个地方对准他， ok， 我们可以绑在他的内侧， ok， 这样就绑好了，就可以在我们骑行过程中监测到我们的差评了，当然如果你要是把你的差评器绑在你前轮的前轮的花鼓上，有日 绑在我们前轮的花鼓上，我这是举例子，说的是后轮就可以进行速度的就使用，当然你绑在后轮也可以，但是后轮的部件比较多，所以一般不建议这样绑，都是绑在前轮上。在完成安装踏平器之后，我们打开卖金助手，选择搜索新设备， 这里就可以看到我们的踏平器了，并且可以看到他的模式以及数据，还有他对应的电量。 以上我们就完成了踏平器的一个安装，我们也在麦丁助手上看到了我们这个踏平器，那么接下来我们就在玩路径器的界面上来添加我们这个刚刚安装好的踏平器， 打开完路竞技，点击右上角图标右侧踏平，进入进去，发现我们的踏平器 并没有出现在搜索栏，这也是我们很多新起友常遇到的问题，为什么我的探屏器没有数据搜索不到，可以看这个报错提示，我们的探屏器被占用了，因为我们的探屏器被卖金助手占用了，我们删除， 再回到马路竞技就可以看到我们的踏平器已经搜索出来了，这样我们就可以在玩路竞技中监测我们的踏平数据了。以上呢，就是踏平器安装的方法，我们下期再见吧！

哈喽大家好，我是阿飞，拖了很久的麦津替两百七星台评测终于来了，目前已经使用了一个多月了，一直没出视频，就因为一个字，懒哈哈哈哈。这款七星台经过首次校准后通电就可以用，不需要设置任何东西， 通电后红蓝指示灯闪烁，表明台子已处于待机状态。打开玩路竞技的 a p p， 架好手机就可以开始骑行了。 单纯的骑台子比较无聊，所以这里必须先介绍一下玩路竞技 g a p p。 在手机上点开玩录竞技 a p p 选择一个服务器之后，进入主界面， 点击左上角名字旁的头像会弹出一个菜单，这里会显示你的会员到期时间。点击修改个人资料，这里可以设置你的个人信息，还有一些关键数据，如身高、体重、 f t p， 心率、预值等。 在勋章界面可以查看你已解锁的成就，比如我这个暗距离已骑了北京五环，按爬升高度已超越了珠穆朗玛峰，还有记录了十万次心跳等等。 点击主界面右侧可以查看你的虚拟装备，还可以更改人物的肤色。除了默认的装备， 另外其他装备都需要解锁，有的需要完成某些任务才能解锁，有的装备需要充值才能购买解锁，我对这个比较无所谓，所以穿的还是新手套装。 在记录选项里可以查看你的骑行记录，这是我骑过的一些训练课程。 点击主界面右上角的齿轮可以进入设置界面，可以对骑行环境和路感进行一些设置，我这个基本都是默认的数据。 在主界面点击开始运动，进入骑行选项，这里有很多选项可供选择，我目前一直在骑的就是训练课程，课程的内容五花八门，有踩踏技巧、减脂、有氧等等。其中有些课程是需要 每个主题课程里还包含不同的训练阶段，还会附带课程说明，介绍该课程的训练目的及功效。 骑行前在介绍里可以预先查看课程的详细内容，包括骑行功率的大小和对应的时间，选择自己想要的即可。需要注意的是，必须正确设置自己的 f t p， 太小了骑着没感觉，太大了骑不动。 这个自由骑行我只骑过一次，爬坡太累，有时几乎蹬不动，就先不做评价了。 至于系列赛等比赛的功能，由于目前水平太菜，还没使用过。这个线上比赛的功能也是一样，从没用过，貌似可以在线上模拟一些比赛的实抗，在路线挑战中 可以模拟骑行一些知名的道路，不过这个我也没用过，不好评价。开始骑行后，如果手机没开蓝牙或者没连接其他设备， app 会弹出提示，所有设备连接一次之后就会自动记录，下次使用时会自动连接，无需每次都手动操作。 此处以训练课程为例，点击开始之后再入骑行界面，界面左侧是本次课程的具体内容，右侧是附近骑行的人， 中间偏下方的位置有三组数据，左边是踏平，中间是功率，右边是心率。七星台只显示功率，需要用户自备踏平器和星域代。不过麦津于十二月底发布了新款 t 两百 vr 七星台，据说自带踏平功能， 貌似无需再额外购买踏平器了，对于还没购买的棋友当然是好事，但对刚买的 t 两百才一个多月的我来说，听到这个消息， 在课程训练中会给出每个阶段对应的踏平数值，七星台会自动变更阻力，达到对应的功率， 所以骑行时不要以给定的这个功率为准。踏平对了，功率自然对应上了。这里由于刚开始骑行属于热身阶段，所以踏平只有七十。当你的踏平与规定数值差距过大时，系统会提示你稳定节奏。 骑行时的画面共有五种镜头，除了这个常用的后方视角外，还可以切换到侧方视角、前方 视角、空中视角，还有骑行者的第一视角。 骑行时会遇到附近的人，右侧列表里会显示附近都有谁，以及彼此之间的距离。这里我要超过旁边这位骑友了。 我的 ftp 设定比实际要低一些，对新手来讲， ftp 不太好测，总是会不自觉的留有余地，导致测出的数值比实际数值低。我测出最低的一次是七十七，都怀疑自己是不是用单脚骑的，哈哈哈哈。 不过好在 stp 可以手动设定，喜欢挑战高难度的棋友，可以把自己的 ftp 设置的高些，这样训练的强度就会更大， 当然也更累。玩路竞技的 app 也带有一点社交功能，点击左下角绿色的按钮就可以说话。不过骑行时一般没什么人说话，大家都忙着训练呢。玩路似乎也考虑到了这一点，提供了很多现成的弹幕，不用打字，点击一下就可以使用。 目前屏幕上这些就是在看弹幕的时候，突然从后方来个小哥把我超了，这我能怂？追，虽然没追上刚才那个人，但我马上要超过右边这个小哥了，以现在的状态，他是不可能追上我的。 看左侧的课程列表，我马上要加大功率了，还有二十多秒就要加百分之十五的 app 了，他不可能追上我的，距离只会越拉越远，还有两秒干就完了。掌 功率的同时，课程要求踏平，从八十提到九十，他没有希望了，被我远远甩在后面。拉爆他吧，你有病 好吧，前面都是开玩笑的，骑台子动辄要骑一到数个小时，过程实在太枯燥了，不自嗨一下怎么成，你看我这不也被人抄了吗？ 哈哈哈哈哈哈。好了，这期视频做的也差不多了，我目前体验到的都分享给大家了，以后要是有什么新的发现，到时再做视频补充吧。接下来我们回到现实，跟着音乐一起体验奇台子吧！

大家好，我们今天介绍完鹿竞技软件中心绿的颜色以及他分区代表的含义。 咱们前面介绍过，软件中分了两个，最大心率和乳酸预知心率，咱先看最大心率的分区， 下边这个黄条绿条，这个数据的图表来源是咱们弯路运动软件，还没有下载的小伙伴可以先去下载右下角这个小图标，就是他这个软件的样子。 这里边啊，咱们这个第一个百分之五十五十以下，你看咱有咱这个数据也有，基本上一般人是看不见这数据有条的，因为咱们一上车基本就八十以上了，那么咱从下边这个啊，就是 咱的第一个区，是百分之五十一到六十，这个是灰色，是咱个热身状态，这个注意啊，一般热身不少于二十分钟也若好多咱在其课程软件的时候，你都会发现，前面热身有五分钟的，有八分钟的，有十分钟的，有十五分钟的，还有二十分钟， 这个都是根据后边的这个课程强度，前面咱们要做好热身。 第二一个就是百分之六十一到七十，这个是咱蓝色的啊，条是蓝色的，软件中显示也是蓝色的，这是咱脂肪燃烧的一个区间，也就是燃脂区， 这个一般是可以持续六十分钟以上就持续时间的能力，心率的能力啊。第三个是白 七十一到八十，这是绿色的，是咱们锻炼心肺用的，也就是心肺提升你的心率是显示是绿色，这个一般建议在一小时以内就十到六十分钟之间，在一小时之内不要时间太长，要心率定的太高。 第四个是百分之八十一到百分之九十，这是咱黄色的，叫吉利强化， 这个一般持续时间建议持续时间啊，这建议是二到二十分钟，但咱实际看，很多时候咱都超过这二十分钟，但你不是持续二十分钟，你可能骑了一个二十分钟，你会谢什么？ 半分钟，一分钟，你再续齐，你再旋律再上，这是咱心脏本身的一个自我的调节和保护的功能。最后一个百分之九十以上 软件当中是红颜色的，咱们给的文字叫极限警示，因为咱用的就是最大心率，也就是你已经超过最大心率的百分之九十了，你再使劲，那就超百分之百了，百分之百大家都明白了，就跟 m o 我对吧。 所以啊，一般情况下在极限心率上也建议是五分钟以内，这个大家不用去去算，你看他那个 弯路运动软件后边都给你算好了，他显示的这个就是你心率区间的数字，后边的这个百分比 是你这段心率上面有个很小的时间，就是你这个心率区间在这，在这一次骑行过程当中一共耗时多长时间？那么他占你整个骑行事件百分之比，这个百分比我觉得 看不看不重要，就是骑行时间你应该了解一下，我到底也是我在，你像我这黄的黄的，咱看看都是八十一到九十了，记忆力强化，我在这段时间里头，我这个能持续多长时间，就看看我这个能力，所以咱是这么看这个数据和分区。

大家好，昨天我们讲解了，呃，右上角前两个按钮，今天我们来看第三个按钮， 视角镜头切换按钮，这个按钮上面有个数字，代表的是正后位，现在咱看见的是二二，是侧位，可以叫正侧位，也就是说从侧面去看， 你能看见这个小人的形态，这两个腿，这个踏平的平。现在我们看到的是第三视角，现在看到的是第四视角，第四视角是高空航拍视角，第五视角是什么都没有， 你看不见自己，但是你可以看见别人。现在我们又回到了第一视角位，是从正后方的位置来看，这个视角有什么好处 处呢？尤其像咱们刚开始骑的人，你可以用它看你自己的这个姿势，咱们无论从前从后啊，还是从侧面都能看见正确的骑行姿势。 这是咱们讲的第三个镜头转换，第四个按钮，咱们看一遍就行了，和咱们团练功能是完全一样的。最后以一张骑行成绩记录结束今天的讲解。

大家好，周末快乐。首先咱们看完路经济软件的主页，在左侧最近动态当中 有咱们最新的提示版本是玩路经济 app 一点一七新版本，大家这两天因为是周末，有的人下载了，有的人还没有登录软件，还不知道下载的事， 那么下载之后有的小伙伴遇到了一个问题，为什么明明蓝牙是开着的，但是我的设备却连接不上？好，我现在帮大家解释一下这是怎么 解决一下这个怎么办？首先咱们要找到你自己手机当中的设置，把设置点开之后找到你手机的应用，在应用里我们找到第一个应用管理，无论你是什么牌子手机，都有这些个这个这些个程序。 在应用里，应用管理里找到弯路竞技软件点开，点开之后你会发现这有好多内容。点权限管理，在权限管理里有个位置信息，你把它点一下，你看看啊， 如果你没做这设置的话，他是这样的，昨天更新完了，我这手机就这样的，你要点一下位置信息，把不允许点成使用时允许，这是在软件设置当中的允许权限就设置完了，然后你退到咱们这个 手机界面里，然后再把这个下拉材料打开，记住啊，你看啊，现在咱们 wifi 连着了，蓝牙开着了，好多人都说我这蓝牙明明开着，怎么我这设备就是连不上，一定要找你的定位服务，把定位 服务要点开，有时平时也是咱滑动屏幕也会，呃，勿炒作，把这定位信息给 取消了，一定注意，咱们在使用弯路经济手机版软件的时候，一一定要把定位服务点开，这时候我们再进入弯路经济软件，你点开咱们设置连接咱们相应的设备就能连接成功了。 这是我帮助小伙伴在解决软件升级当中可能存在的一些连接问题，小伙伴们学会了吗？希望下次升级你可以自己完成操作。好的，今天就介绍到这里。

韦小姐，我听说团练里有个一二 g 模式，我怎么就没看见呢？有人告诉我课程里有一二 g， 我找了半天还是码也没有，啊 呀，可急死我了，别着急，千万别着急，我来告诉你，咱们团练模块和课程模块，其中这两个模块的 e r g 模式都是自动的，就算你在屏幕上没有看见 e r g， 其实它也是 e r g 功能开启装。下面我们先来介绍怎么自行调出 e r g 模式。我们来看现在左边课程内容对号框 最后一行，现在的白粉笔是最高的百分之一百三，那么怎么能自动调出一二 g 呢？就是点左边这个减号，注意是有节奏，连续点减号五下以上，它会自动跳出一二 g 模式，一二 g 模式调出以后，我们把减掉的百分比还会加回去，你看再点击右边的加号，一二 g 模式并不会消失，但我们 百分比会恢复回去，我们增加百分比不会消失压制模式，那么我们减少会不会大家一起看？减少其实也不会，我们从百分之一百二十八，现在减到了百分之一百，恢复到咱们初始的百分之百设定，你看压制模式还依然。 这里提醒大家两个注意事项，第一个注意事项是只能是初始设定百分之一百情况下，点连续的五次 减号调出压，这或者就是达到了百分一百三十顶级的百分比情况下，连续点五个减号调出压这模。第二个注意事项就是我们这五次减号的点击既要快又要稳，节奏还要一只，如果做不到以上两点，你是怎么点减号他也出不来压这模式的， 我们点中小绿条这个小白点往左滑动就关闭了 e r d 模式，大家看现在就是关闭 e r d 模式情况下，微笑姐吃食 率就非常高，高出咱们的这个目标功率很多了好吗？那么隐蔽啊，李小姐，你要是不说出来，我估计我再找一年也找不着啊，这个稳准快的点减号要求有点高，李小姐还有别的方法吗？ 当然有了，咱先把咿呀这模式恢复，点住白点向右一划，他就又开启了咿呀这模式。下面咱们来看第二种关闭咿呀这模式的方法。点击屏幕右上角四个白色小方块，现在弹出的对话框我们不陌生，前面咱们讲过设备断联怎么连接，今天咱们看第三个选项， 点开之后，大家看选项的左侧最后一行有个 e r g 开启，告诉你现在的 e r g 模式是开启状态，那么咱们怎么关闭呢？点右边这个红色的箭头，他就关闭了，然后我们点击对话框右上角这个叉，他就 退出了这个模块。然后我们再看现在我们屏幕左侧这个最下角 e r g， 你看看是不是也变成关闭状态了？咱们看到确实左下角 e r g 也是关闭状态了，小伙伴们都会了吧？

大家好，今天我们继续讲解比赛界面如何解读。点击开始运动，找到比赛点进去选择一场适合你的比赛，报名后点击进入活动。现在看到的是比赛前十秒出现场景转换，提示你比赛马上开始，倒数三秒会回到比赛起点，五秒后开赛点。看画面的下边 四个方块，从左到右依次是速度、功率、心率差别。比赛中必须连接的设备是功率设备，可以是骑行台，也可以是功率机。当然我个人建议有条件的还是要把省略带带上，因为在比赛的时候我们都是一口气使劲骑，应该随时注意自己的心率变化， 同时如果有踏平期当然是更好，我们也可以了解自己的踏平能力。那么这四个方块里的数据是谁的呢？我们来看右边，右边当中有一大溜的人名字，其中只有一个人是绿色的，那么谁是绿颜色的？你当前看到的四个方块的数据就是 在绿颜色名字前后还有很多白颜色，白颜色是指当前选手的在他前面有几个人，并且每个人距离他有几秒的时间，这个时间是变动，是以当前绿颜色选手的速度测算的，同样在绿颜色选手的后边的白颜色名字 是落后于他多少时间。一般我们把这种上下时间的差距称为秒差，我们一定要学会看秒差，秒差可以在比赛当中帮助我们了解对手的实力，采取咱们应对的策略以及去执行自己的策略来赢得比赛。接下来我们看画面左边第一行白色的时间柱，这个是咱们从凯赛零秒开始， 正极十八，你骑到多长时间，这里就显示多长时间，看下边左边的方框上半部分，咱这有蓝色的条，黄色点，这是实时地点，那么当前你自己的位置显示的是一个圆圈带箭头，其他前后小伙伴显示的出来是黄色的点，用我们俗称的 小火车。现在我们看到左边对话框的中间有一个圆框，圆球里头有一个百分比数字，这个地方显示的是我们目前骑行的坡度显示，你看现在是百分之零点七，那么如果是下坡就是负数，上坡就是正数。在左边展示框的最下边有四个数字，我们分别来解释一下。第一个数字前面有个 np 的字母， 这个是你在比赛时的实施公寓，跟他同一行有个小山头，这个数字显示的是你已经完成的爬升数， 反正咱们这场是评估赛，所以这是零下边一行的第一个绿色的手枪，绿色的数字，这个表示你已经同起点骑行完毕的公里数，那么他们旁边摇小旗代表是重点，也就说还距离白色的数字是你目前到重点还有多少公里没有 激情。最后左侧绿色三个小点，这同样也是咱点开飘屏，和团队一样，这里都在从头盖飘屏按 下边有各种颜色的条，对成了一个行进条，这个是咱们实时的功率提示条，这个功率提示条的颜色和咱们功率数字颜色是对应的，比赛不是一倍的，一个劲骑， 咱们刚才介绍这些数据和图都是对咱们比赛有帮助的，我们都要学会如何看，如何使用。

大家好，今天我们来继续学习弯路运动中 tss 这个数据指标的含义。弯路运动当中数据的第三行中间这个四十八点九就是我们的 tss， 这个数据的中文标注写的叫训练压力。大家一听这个训练压力好像不好懂，但如果我跟你说训练量呢？是不就好懂？ tss 这个指标数据是训练量的一种表示方式之一，所以我们在这里可以把它简单理解为训练量。这个训练量的计算公式在咱们屏幕上，第一个是咱们从理论数据上的计算，然后简化后是咱们下边这个第二行公式。咱们一般日常计算大部分都用第二行公式， 这里边如果我们需要自己做计算，注意一点时长选的那个时间是秒，而不是分，也不是小时。后边这个 if 的平方原始公式当中有一个 if， 还有一个 np 除以 f t p。 昨天咱们讲过 i f 的计算就是 n p 除以 f t p 来，所以这里边咱简化后就变成了 i f 的平。这个三十六其实是一小时等于三千六百秒，除一个一百，再乘一个一百，月份后就变成了三十六。我们看 t s s 计算公式当中一个非常重要的数据计就是 i， 这就是为什么虽然在数据排列顺序上 tss 排在了 if 前头，但是咱们在学习的时候要先弄明白什么是 if， 你才可能用学会了什么是 tsiif 叫强度因子，也就是训练的强度。 翻译成白话就是你骑这一场累不累，苦不苦，使劲没使劲。而 tss 是指的日周月的累计训练量。翻译过来用大白话就是咱们骑的数量够不够多。 tss 数值大代表压力大，需要休息天数多。 tss 数值小代表压力小， 休息少或者不休息。那么什么数值算大，什么数值又算小呢？我们先来看每日的 tss 值表，当 tss 小一百五，这时候表现的压力低，一般次日就可以恢复。换句话说，你可以连续进行。当 tss 在一百五到三百之间，表现出来了压力重等，这个疲劳感可 能在未来两天内你都有感受，意思是你需要休息，不能在连续期。当 tss 在三百到四百五之间，压力就高了，这时候休息两天可能还会很疲劳。 当 tss 大于四百五，你会感觉压力非常高，非常疲劳，这时候你就需要休息很多天，可能疲劳感。还有这些数字参考是理论上的数字， 虽然说每日不超过一百五，应该都可以天天进，但是我给汽友一个建议，如果你是刚开始接触骑行台，那么我建议骑友每天在骑行台上这个日训练。 pss 数据 一周不要超过八十，第二周咱们不要超过一百，第三周不要超过一百二，也就是说给自己一个循序渐进，增加运动量。 pss 这个指标就是为了防止我们过度训练，因为过度训练不仅不会带来运动健康的身体， 反而对身体有害。我们每天要看一看自个的这些个骑行数据，该休息时就要休息，只有更好的休息，我们才能长功率，才能身体健康。

ok。