老南瓜算主食吗

抓不到的热量夏末秋初这个时候是吃南瓜的季节，老南瓜应该是大家普遍都知道的南瓜品种，每百克老南瓜的热量约为四十五大卡，碳水含量十一点七克。相比较贝贝南瓜，它的热量和碳水含量要低不少，属于低热量、低脂肪食物。 南瓜含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素，其中钙、铁、胡萝卜素含量较高。虽然南瓜的升糖指数较高，可达到百分之七十五，但是它的含糖量却较低。而且老南瓜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还具有一定的饱腹感。南瓜做法多样，建议减脂期的姐妹尽量当做主食来适量食用。推荐指数，五颗星。

南瓜可以替代主食，但是不能一概而论。嫩南瓜的碳水含量只有百分之五左右，而经过时间沉淀的老南瓜，还有追求口感培育出来的贝贝南瓜，他们的碳水含量在百分之十五左右，这两个才是主食的选择。 虽然南瓜的升糖指数只比米饭低一点，有七十多，属于高升糖，但它的含水量却有百分之九十三点五，所以它的升糖能力并不强，是一种低能量密度、高营养密度的食物。今天就让 boss 姐姐一瓜三吃。 符合我们饮食习惯和减肥需求的是蒸南瓜，蒸南瓜很大程度上保留了新鲜南瓜的营养元素，口感粉粉糯糯的，有点像小蛋糕哦！ 终究还是给我做了南瓜宴，我想走，但是我们要认清楚不同的南瓜。嫩南瓜作为我们的果蔬，老南瓜呢，就是 我们的主食，而贝尔南瓜，它粉粉嫩嫩的口感就是我们的小甜点，这就是天然的甜品啊，不加任何添加剂，冰冻一下，是不是可以作为冰淇淋？哈哈哈，好，这一勺子吃完就可以放下了啊！为什么？虽然它是蔬菜，它是主食，它是甜点，但这就是碳水加碳水加碳水，三重超标！

控糖饮食夏末初秋，这个时候是吃南瓜的季节，每一百克老南瓜的热量约为四十五大卡，含碳水十一点七克。相比较传统的嫩南瓜，它的热量和碳水要略高一点，但升糖指数较低，只有五十一，更适合当主食来吃。另外， 南瓜含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素，其中钙、铁和胡萝卜含量较高。而且老南瓜富含膳食纤维，对减脂友好。推荐指数强烈推荐。

这是整个减脂期最爱的主食，一个老南瓜去皮切块，上锅蒸熟，加两个公鸡蛋搅拌成泥，舀一勺放入不粘锅，煎至两面金黄软糯香，真好吃。

从中国食物成分表来看，用来判断食物是否为主食的碳水化合物含量。南瓜只有百分之五点三，仅为胡萝卜的一半、马铃薯的三分之一、白米饭的五分之一。所以，南瓜是蔬菜，不是主食。如果长期错把南瓜当主食，有可能引起功能不足，出现心慌乏力销售的情况。

控糖攻略，南瓜的营养价值丰富，嫩南瓜中维生素 c 及葡萄糖含量比老南瓜丰富，而老南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量比嫩南瓜更高。老南瓜比嫩南瓜的营养成分 更全，且营养价值也更高。每百克老南瓜的热量约为四十六大卡，含碳水十一点七克，相比贝贝南瓜热量和碳水都要低的多。而且老南瓜还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，饱腹感也强。控糖和减脂可以当做主食来吃。推荐指数，四颗星。

这一块老南瓜有七十大咖，这一块贝贝南瓜有一百九十八。老南瓜热量太低，碳水太低，不适合当主食，只适合当白菜。贝贝南瓜的热量高一些，他的碳水也会高一些，更适合当主食，特别好吃。尝尝，真的 尝一口这么大，正好适合当一顿饭的主食，尤其是这个皮，膳食纤维非常的高，谁蒸谁笨蛋。这个贝贝南瓜也太好吃了吧， 是不是很像就是甜品一样？南瓜的肉富含丰富的可溶性膳食纤维，皮里拥有不少不可溶性的膳食纤维，所以吃完南瓜你会感觉很通畅。如果咱们要用南瓜当主食的话，老南瓜吃四百克，贝贝南瓜吃两百克就够了啊，真的很好吃。

不起眼的脂肪秋天是一个丰收的季节，也是吃南瓜的季节，这种老南瓜应该是大家比较常见的南瓜品种，每百克老南瓜的热量约为四十五 大卡，碳水含量十一点七克。相比较贝贝南瓜，它的热量和碳水含量都比较低，属于典型的低热量、低脂肪食物。南瓜营养丰富，富含丰富的维生素、氨基酸以及 微量元素，其中钙、铁、胡萝卜素含量最高。老南瓜虽然升糖指数较高一些，但它含糖量却很低，而且老南瓜富含的膳食纤维可以加速食物的通过， 减少身体对脂肪的吸收，饱腹感也很强。老南瓜做法多姿多样，建议减脂期间的姐妹尽量当做主食去食用。推荐指数，五颗星。

大家好，我是老王，很多人说吃南瓜特别好，哎，现在呢刚好是吃老南瓜的季节， 今天啊，我买回来了老南瓜，咱们看看这个老南瓜呀，对咱们糖的影响有多大啊，这边的老南瓜呀，可以这种啊，一条一条的买，今天我买回来了这一条老南瓜，咱们就试一试啊，吃这一条老南瓜对咱们糖的影响究竟 大不大？吃之前啊，咱们把这老南瓜先称一下啊，看看它有多重，然后呢咱们给它去蒸熟 三百三十七克。这条老南瓜三百三十七克，因为南瓜还要去皮，我估计啊去完 提之后呢，差不多咱们能吃下去的部分啊，大概也就是三百克的样子，我下面啊就去给他蒸熟。南瓜已经蒸熟了，吃之前呢，咱们先来测试一下，大家看一下 七点四。好了，咱们准备开吃 这个老南瓜啊，蒸出来啊，香香甜甜的，特别的美味， 我自己慢慢的把这些老南瓜吃完，过程咱就略过去了。南瓜咱们吃完了，过上一个小时来测试一下， 一小时时间到咱们来测试一下，大家看一下， 十一点零，咱们再过一个小时再来测试一下，两小时时间到咱们来测试一下，大家看一下 八点一，咱们来总结一下啊，在吃这个老南瓜之前是七点四，然后呢一个小时升到了十一点零， 到了两个小时的时候又回落回了八点一，峰值升三点六个点，然后呢到了两个小时的时候还升一点七个点。咱们今天 啊是吃了三百克的老南瓜，所以说呢，我觉得啊，这个值对我来说还是可以接受的，如果说咱们吃上个两百五十克到三百克的老南瓜来代替主食的话， 我觉得啊，这个波动还是可以接受的，您觉得呢？好了，咱们今天这期视频就先到这里了，咱们下期再见，拜拜。

胃口很差，能不能通过每天吃南瓜来调理呢？现在很多养生的账号呢，我看都在推荐多吃，甚至每天去吃这个南瓜，还有人呢说用南瓜来代替主食， 到底可不可以呢？咱们这个视频呢，就来聊一聊南瓜到底适不适合当主食，什么人适合吃，什么人不适合吃？以及呢， 咱们去聊一聊南瓜怎么挑选，怎么不花冤枉钱去买到好的南瓜。确实呢，南瓜本身就是黄色的，它能入脾胃经，它味甘性温，能温中，尤其是对胃部黏膜有保护的作用，还能助消化， 很适合胃功能很差的人啊。但有一类人不能多吃，甚至不要吃，那就是湿热比较重的人，因为南瓜甜度高，他有这种滋补啊，滋腻他就会滋腻，吃多了呢，会增加湿热，自己可以看看自己嘴里啊，是不是有这种黏啊腻啊热啊，这类人呢就要少吃。另外呢， 南瓜是不能作为主食的，因为南瓜里面这种糖啊，糖分很高，而且呢，它和五谷种子里的糖它是不一样的，你吃过量以后呢，不仅它会产生湿热热，而且呢，还会出现这种血糖异常的情况，只有五谷种子才能做主食， 吃什么水果蔬菜，或者是好的优质的碳水，计算什么营养素，肯定是不行的，吃些吃时间长了以后身体受不了了。 再来说说怎么去买南瓜啊，我个人不建议过分追求甜度，现在的南瓜其实和水果一样甜度，很多都是打增甜剂打出来太甜了，其实就是过量药物催吃来的，实际上并不健康，而且呢，价格还炒的比较贵，其实正常的南瓜已经很甜了， 没有必要过分追求它的甜度。你过分追求了呢，只能让农户上科技也很活。要想吃的健康呢，我觉得他可以去那个市市集上小摊上去买那个老人种的，他自家吃不了， 他出来卖的那种。那种呢基本上是不打农药的，吃起来对健康是最有益的。所以说啊，养生呢，你要先学会吃对吃对呢，你要先明白食物的特性和自己的身体。所以呢，关注我吧，我是十几自知，带你找到适合自己的养生方式。