挪威14岁长跑神童的训练方法

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大家好，相信大家对于挪威的中长跑天才 yao keep english brickson 的名字并不陌生， 作为奥运集师锦赛的冠军得主，实力无庸之宜，而且他的成绩也非常全面，因为他八百到一万公尺的成绩都达到世界级的水平，重追短距离八百公尺的一分四十六秒， 最长距离的十公里能跑到二十七分五十四秒，令不少人都对他的训练搞得很好奇。而我在查看绕口的训练时，发现他除了慢跑及间歇训练外，还教了很多乳霜一直跑，而今天就会跟大家讨论他的训练计划。 绕口的训练棋就会特别接触，是他非常注重乳酸于直跑，例如他在基础期的训练，每个礼拜至少会跑三次乳酸于直跑。接着先讲一下乳酸于直跑其实是我们能够维持到一个小时的速度， 对腰口来说大概是他的斑马速度改善乳酸淤脂也是 english 整堆领的一个好色秘诀，因为腰口的兄弟及父亲都非常重视乳酸淤脂这个东西， 身体在训练，你会定时在手里决定起来监测他们的乳酸预值，一旦身体里超过 cmaol 每升的话，就代表达到了乳酸预值的临界点， 运动员将会相当困难消除体内的乳酸，而且开始慢下来，所以如何延后这个临界点，将会对运动员的成绩产生关键影响，而有可采取的方法。摄影等于快于后漫于乳酸淤植的速度跑。 他在第一主席的典型课本大概是长这样，可以看到他在周二、周四的早上的周六下午都会进行乳酸一直跑，周二下午是以五公里速度去跑四把间歇，周四下午则是以十公里速度跑一千公式间歇。周日在于蔓延 斑马的速度跑二十公里耐力透过不同速度的训练来改善它的乳状。一直大家可能会很好奇，为什么一切五百集五千公尺为装箱的他会那么忠实乳创一直跑而不是速度训练呢？ 这里其实要讲到周琦化训练，因为乳状一直代表的是跑者体能水平的一个重要指标，所以 uko 在基础只会不断做这次训练，打好体能基础，进入赛季的巅峰期，再进行一千五百九十五千个时训练就能事半功倍了。 乳酸运脂跑是个非常有提升耐力与速度的训练，不过精神的频率不宜太多，除非你有世界级运动员的身体素质。 以绕口的训练为例子，他的乳霜一直跑是安排在强度日的早上，因为对他来说，这样的训练量才能诱发他身体进步，而一般的跑者一个礼拜惊喜一次已经相当足够了。大家在进行乳霜一直跑前， 可先测一下自己的乳霜预值速度。乳霜预测速度是我们可以连续跑一个小时的速度，确认后可以跑以下其旧的课表，跑三趟十分钟的乳霜一直跑，汤间休两分钟，或者可以连续跑二十到三十分钟的乳霜一直跑，跑起来的感觉一到十分的飞力程度为例子的话， 乳霜一直跑大概是七到八分左右，大家可以自行拿力一下强度。那我今天的影片就先来到这边啦，如果大家喜欢我的影片的话，欢迎大家订阅我的频道，按照明显分享。

自古英雄出少年，他是史上最年轻的一千五百米奥运会冠军，随即又打破了一千五百米室内世界纪录。他曾一度为找不到对手而发愁。他是个野心家，立志成为世界上最优秀的跑者。他是挪威中长跑星星雅阁布。英格布里格森 二月十八日在二零二二世界田联式内巡回赛法国列万站雅各部站在了起跑线前。他最大的竞争对手是埃塞俄比亚特菲拉，仅比雅各部大一岁，曾在二零一九年以三分三十一秒零四打破奎罗伊的一千五百米室内世界纪录。 起跑后，雅各布在法国人朱利安兰克和美国人埃里克索温斯基两名兔子的带领下一路领先，特菲拉紧随其后，他们之间也就差零点零一秒。在最后二百五十米，雅各布甩开特菲拉，迈开他的大长腿，以三分三十秒六十多关。我们知道，一千五百米的王者 是摩洛哥的魁洛伊，他在一九九八年创造的三分二十六秒的世界纪录，至今无人能破，而雅阁布是目前最有希望打破世界纪录的人。 他说，除非我成为有史以来最快的人，否则我不会百分之百满意。雅阁部两千年九月十九日出生于挪威。他说，我从能走路就开始跑步。他从八岁开始系统训练，有四个哥哥、一个弟弟和一个妹妹。其中他和哥哥亨利克和菲利普被称为英格布里森团队，而教练就是他们的父亲杰特。 他的父亲曾在挪威一家物流公司工作，在当教练之前对长跑一无所知。经过二十多年的专制和独裁式的训练，他和他的两个哥哥都取得了骄人的成绩。 他说，他们总是在训练，全天候思考如何进步，成为最好的跑者。二零一四年，雅阁布在杰斯海姆的一千五百米比赛中，打破了十四岁少年组世界纪录。二零一七年五月二十七 一日，在游经钻石联赛一千五百米比赛中，他跑出了三分五十八秒零七，成为有史以来最年轻打破四分钟一英里的人。二零一八年，他在柏林欧锦赛上夺得一千五百米和五千米冠军。二零一九年七月二十日，在伦敦钻石联赛上，他以十三分零二秒零三打破五千米国家记录和 u 二十欧洲记录。 他的实力已经接近蒂莫西切鲁伊约特。二零一九年，英格布里格森三兄弟受邀成为基普乔格一五九破二计划的成员，担任兔子。二零一九年欧洲市内锦标赛，他一千五百米斋银三千米多金。 欧洲十公里越野锦标赛中，他连续五年蝉联冠军。二零二零年六月，钻石联赛弗罗伦萨战，他以十二分四十八秒四十五夺得五千米冠军，打破国家记录。八月，他跑出三分二十八秒六十八，再次刷新一千五百米欧洲记录。九月，在罗马，他又以 七分二十七秒零五打破三千米国家记录。二零二一年初，他加冕欧洲市内锦标赛一千五百米和三千米双冠王。八月的东京奥运会雅各部以三分二十八秒三十二的 pb 成绩击败世界冠军蒂莫西切鲁伊约特，获得了男子一千五百米冠军，并打破奥运会记录， 人们一直称他为天才。少年雅阁布却不这样认为，他说我不是天才。当我在很小的时候，人们都说我有天赋，但他们没有看到我的付出可能比别人多出十倍。 人们期待他在二零二二年七月由金世锦赛上再度夺冠。

十二岁挪威小孩 pro 奥德斯卡在奥斯路的一场跑步比赛中，以三十四分三秒的成绩跑完了十公里，打破了自己十公里的记录。看看小伙子日常训练的视频，你不得不感叹，长江后浪追前浪。