怎么治愈自己

分开后如何治愈自己？昨天后台私信啊，又问了我这样一个问题，如果同学啊，你也沉溺于失恋的痛苦中无法自拔，进退两难，那建议呢，把今天的视频看完啊，也可以收藏一下，不同的阶段看你都会有不同的感悟。首先啊，问大家一个小问题， 你们知道分手后痛苦的感觉主要源自于哪些方面吗？会有分开后本身的痛苦，但是这个成分呢，并不是最重要的，更主要的成分是在于你想挣脱分手后痛苦的感觉，但是你挣脱不掉， 这个痛苦是最大的。再加上分手后你的很多习惯会被打破，你原有的计划也会被打破啊，也会有前所未有的迷茫感，这是让你时而麻木时而清醒的本质的东西啊。如果说其实你一直处于痛苦的状态，你会 很快就习惯，其实还好，但恰恰是这种迷茫感会让你时而清醒，时而麻木，所以你会有反复经历痛苦的感觉。就像喝酒的人，你如果开始吐了，你一直吐的不停，吐完了也就还好 啊，但最怕的就是你吐一会就停了，然后过一会又难受又反胃又要吐，这是最让人受不了的。 还有一部分痛苦呢，是来源于你不切实际的期待，因为这个阶段你的期待大概率会落空，你会很失落，很绝望。所以呢，咱这个阶段，要先接受分手的事实，先认可分手本身就会有痛苦这件事，那咱首先就会好很多了。 接下来呢，再从情感心理专业的角度啊，给大家去聊一聊，就认真听。好啊，如果你听不明白的话呢，也可以下课直接来找我啊，或者想直接解决问题的，也 可以直接来联系我啊。此时呢，你还需要思考一个问题是人为什么会认为一件事情是难受的，因为人在潜意识里认为这件事情是负面的，并没有从中看到积极的意义。但实际上分手这件事情他是有很大正向作用的，他可以让你查漏无缺，可以让你成长自己。 当你一旦开始内归音的时候，你就会不断的反思，不断的总结出好的经验，你就可以抢先一步从痛苦当中走出来。当然这个过程也是需要点时间的， 但是一定会更快并且还有用啊。可能顺利的话呢，你们可能会直接和好，再不济你以后也会大概率可以避免同样的问题再次发生。当然以上说的这些内容啊，是基于对方这个人还行啊，你也确实觉得还爱，但如果啊，他就是一个人渣对吧？ 当初在一起的时候呢，对你也不好，也不关心你，那咱就不需要去考虑了，咱就别扯了对吧？那你也不应该痛苦，而是庆幸，庆幸自己没有被不值得的关系耽误太久啊。再多说一句啊， 如果你实在是痛苦迷茫，也分不清这所谓，也不知道如何是好，也可以跟我说一说，跟我聊聊你的情况，我看看怎么帮你比较好。这么多年的情感咨询经验下来，我敢说其实无论你的情况有多复杂，之前都有过类似你这样的先例，希望可以帮到你。

很多人面对别人的不幸与苦难，真的都特别容易能够感同身受，然后给与别人同情理解。但是在面对自己的焦虑纠结，我们常常就会怀疑，怀疑自己，谴责自己。我发现我的很多来访者在遭遇老公冷暴力背叛后就会这样。他们就会常常怀疑自己， 是不是我自己不够好了，我不够优秀呀，我能力不强呢。所以啊，我的另外一半才能移情别恋。如果你也经常这样，那我今天要分享一招，让你能够瞬间走出来。来。就像这样，双手啊，抱胸，像我这样。 然后你可以闭上眼睛啊，然后把你的注意力集中在呼吸上，然后这样慢慢的调整呼吸。就像这样，抱好了，然后调整好了以后跟我一起说。无论我的感觉如何，无论我遇到什么 一样的事情，我都会全心全意的爱着自己，无论如何，我都是一个值得被爱的人。记好哦，这个练习，我建议你反复的去练这个动作，反复，特别是说这句话。这里我们运用到的是心理学里边的自我同理心疗育原理。 跟我同理心的核心就是无论发生什么，我们都能够去爱和接受我们自己。我真的发现，我们很多人的自我感觉很良好，是通过和别人的比较当中得来的。比如说你的老公给你买了一个礼物，你同事老公没有，你就会发现，哎呀，原来我老公更爱我。 但是当你发现别人收到礼物比你的更贵重的时候，你的心态就会不平衡了，你就会变得很脆弱，甚至有些时候会有攻击性。就像今天我们在录节目，这个姑娘就是这样的，她觉得她男朋友爱她，一定是要买比别人更好的礼物。这个时候他们就 会吵架，就会愤怒，就会把爱情撕的支离破碎的。所以如果这个时候你变得有攻击性了以后，你就会对你的另外一半说什么话，就会说你看看你，你怎么不像别人老公那样啊，你看我过得多么不幸福。这样是不是就会让你也更难受，你的关系更难受。 所以当我们多次去做这个练习，就是一种叫自我同理心。练习过后，你就会慢慢开始去能够合理的看待这个关系。你会合理的看待你的老公有没有给你送礼物，然后送了什么样礼物，这个礼物的价值高不高。 当你能够非常合理的看待的时候，就代表你内心非常的明确以及笃定的知道，无论怎么样，你都是值得被爱的，那你的老公都是会很爱你的。当然了，有爱的家庭才会让你更幸福。

焦虑症、抑郁症，很多朋友会问主播是怎么走出来的，其实这个问题说难会很难，说简单也简单， 首先呢就要一定要去选择运动，当然运动可以结合自身的身体状况啊，可以选择跑步或者是比较柔和一点的，像瑜伽呀，像散步呀，八段锦太极 都是特别好的运动的方式，因为运动可以让我们的情绪有一个流动的出口，然后运动也会分泌内啡肽，让我们内心会很愉悦，一定要多去那种没有天花板的地方，就大家要多接触大自然，因为大自然是一个 非常强大的天然的能量场，晒到太阳观察树木，绿叶，花朵啊，或者有小河去观察小河的流淌，对我们来说都是一个非常好的疗愈的方式。在他们的流动的过程当中，或者观察他们生 长的过程当中，会对我们的情绪的舒缓会有一个出口，因为情绪最害怕的就是积压，当他开始有一个非常好的方式流动起来，慢慢慢慢我们就会好起来，也希望大家都可以有一个很好的情绪，很健康的睡眠。