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首先准备姿势,我们的脚亲切的与地面贴住,然后有一种向下生长的力,头有一种向上的,自由的,放松的,向上撑的这种力,然后中断放松,肚脐眼收回去,好,放松,呼吸放松啊,然后下边脚下动作 上,左脚打开,脚啊,打开,上,然后身体转过来,绷脚,吸腿,右腿的这个大脚趾贴在左腿的膝盖内侧啊,同时呢,左腿推地跳起,轻轻跳起 上步。对,好,然后我们的手手心朝下起,范,提起范,然后向下,向上,左手向你的斜上方,这样,这个手 你的头大概成四十五度,然后右手向旁拉开头,看的是左手上方,也就是八点的上方。好,一,第一拍好,五六七八一,好,这个做完以后下边啊,然后我们的腿是向后伸长, 对,打开,腿转开啊,然后我们的手,我们的手左手收回来,右手手心朝下,眼伸过去,然后头向二点的下方开下去啊, 第二拍好,然后我们来一遍,五六七八,打一二,然后下边右脚落地,然后左腿跟着滑过来,好,然后手,这是吧,手打开, 右手高,左手低,手心朝上,再转的同时围围围,围围,哎,左手围到你的脸的右侧,右手围到脸的左侧,这样围住啊,好,三四转。好,停在这,然后落地, 右手起,左手打开,抬手心朝上,像你这样盘啊凿,转头,留住,留到你的左向左看,左下走,留住头,对,然后摸过来,好,我们手上是边走边摸啊, 好,来一次预备走落走丢头。稳住,三四,好,一二三四,来一遍,五六七八哒,一二,好,五六 六七八哒,一二三四,稳住,然后五的时候下边啊,五的时候右手向上,左手向下,然后 拉开,迅速的拉开,看上看上面啊,上面,但是包裹住,然后松开,勇敢见五六 好,我们的左腿脚尖向上向后延长就可以了啊啊,可以有一点点弯曲,可以点点弯曲,但不要太大啊,好,来,预备,对,走五六, 好,然后七的时候脚下是左右手上很简单,是右,左右抡过来啊,预备走右左右 好,这是第七拍啊,预备走五六七,好,那第八拍的时候右脚向后撤,左脚绷脚向前踏,吸气,提起来 吸,提起来啊,同时双手嘿用双手很吊起来,这种感觉,气息往上,对,气息,其实其实感觉向上气息还是没有,没有,这样气息要沉下来啊八,第八拍的手指好, 好,我们在这吧,这盖住了是吧?右左右盖住,退走八落,好,从头到这五六七八哒,一二三四 五六七八,好,然后下边八,然后落脚下,然后一点地啊,大脚趾点在地上绷脚,然后双手从下起额胳膊先沉二, 对,用心三四好,上右脚五,然后双手从你的肩这打开,抬头挺胸上去五六,然后转身抬头,保持抬头拥抱蓝天的感觉, 然后八乘好,第二个八拍来一遍,八走二二三四五六七 一八,脚下是还是原地膝盖有一个噌往上弹的力啊,然后他弹起来啊,然后同时手上去一手心转过来,手心朝上落 落,同时脚落地就行了,好,来啊,这样你转过来了是吧?预备走一,然后二,然后三,两手打平, 左脚绷脚放在你的膝盖的右膝,右腿膝盖的右侧啊,别住,有点像那个古典舞的端腿,就是说我们是这样,落了以后走一二三,然后上左脚上右脚双手扶胸转, 转过来,好啊,我们,我们在这转过来以后晨北走,二二三 四,好,然后下边双手像像那个和平鸽一样飞出去,五六,飞出去,收回来,低头,脚下是左脚绷脚向你的前方一点,画圈画圈画圈,画到后面 跨过去。对,右腿屈膝啊,手先提起来,然后翻过来,对, 然后下边落到左手扶右肩,好,来一次啊一 啊五六,然后七八撤,向后撤,右脚重心移到右脚上来,头向左转,看你的左脚下边这个位置,然后手胳膊肘领着提起来,有一个别的感觉,推向外推的这种感觉,下边抓 抓的感觉有一个抻拉感,右手尽量往前,左腿向向后,是吧?这样抻拉的感觉。边走边收手,收手收,右腿转过来,三四五的时候两双手五腿呢?是五 哎,左手向后扭曲,五,右手向后,我左腿向上,然后并住七八结束。 八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七 八二二三四五六七八三 四五六七八四二三四五六七八。
准备双手向前抬一腿,点脚微蹲,手打开左手,左脚力打开左脚,双手两侧开,抬手抓群向右送 转身,右手送延展,伸手低头踏步造型。