七天练出长脖子前后对比

就是视频中这个长脖子的女人，她被网友称为全网脖子最长的女人，据说长颈鹿见了她都甘拜下风， 他只需要把头一抬，就能把那完美的天鹅颈给显示出来，不少网友看了直呼吓人。这个长脖子的女人叫赵慧珍，今年三十七岁，来自美丽的陕西西安。 赵慧珍是一名瑜伽老师，他通过自己的努力开了一家瑜伽会所，很多女人都想保持完美身材，所以瑜伽是必不可少，因此他收过很多学员， 他很喜欢天鹅颈，经常锻炼脖子，所以脖子在他的努力下变成了这样。他一抬头挺胸，脖子上的线条就完美的展示出来， 看着不仅又长又细，还让人看了有点害怕。赵慧珍经常把自己的视频发到网上，还专门教网友们练脖子，无论是双下巴还是脖子短脖子粗，都能通过他的教学方法来改善。 但有不少网友看了表示，像他脖子这么长，看了实在有点害怕，宁愿脖子再怎么丑，都不愿意像他脖子那么长。甚至还有的网友开玩笑说，自己的前任上吊了三天都没有他脖子长。 看到这个长脖子的女人，你觉得她这天鹅颈好看吗？如果让你朋友的脖子像她脖子一样长，那你愿意吗？

我竟然拥有了刘诗诗同款天鹅颈，还是无意间拥有的，你们看，我之前的脖子真的是初短型，和现在的天鹅颈没有半毛钱的关系。对不起，今天这边视频又要打破你们的认知喽，让你们脖子魔法般的长，长三五公分不是梦！关于天鹅颈，我还真没特地练过，发现脖子变长是新疆旅行时，小助理觉得我的脖子居然比别人长那么多，但当我从新疆回来，他居然 消失，总是消失的还有指甲尖和上背，这够诡异吧？后来我问了教练才知道，原来是因为我去了新疆十几天前后一个月左右没有断面，直接性的导致了我背部肌肉减少，背部不够挺拔，引以为豪的指甲尖也给我就圆回去了。你们看一下，这样会不会导致脖子又粗又短，整个人都毫无气质。当我们挺拔了身子之后呢？ 有没有看出改变，我愿称之为变身。所以我指甲尖的那篇视频里面跟你们说，练指甲尖这种天鹅颈是真的，七天能练出来也是真的。 我从新疆回来之后，大概有七到十天左右吧，又瘦成了一次指甲尖。我这里还有一个兔宝的七天指甲尖反馈，看得出来，肩膀直了的同时，脖子明显也长了很多。 我的那个兔宝你有没有在看？一定要坚持下去哦，我等你下一次的反馈。哎，真拿你们没办法，但凡你们把我涂的背啊，指甲尖呀，还有那个斜方肌啊，这些教程都认真练上，一练，脖子早就肉眼可练的长了三公分了。今天我再帮你们把动作都集合一遍，记住，认真练！拥有天鹅颈的同时还能复制直角肩和少女背 心。动了吧，我们开始吧！第一步，五指交叉放在后脑勺的上部，两臂向前发力，头向后，头和手对抗，坚持三十到四十秒，慢 加大力量，最后再慢慢释放，你会感觉自己的头一瞬间轻了很多。这个动作主要是叫在我们的脖子前倾，我一般是做四组。第二个动作，双臂贴住身体成九十度，手与肘同高位， 手肘水平外展，以肘关节为中心，外展十五次。这个动作可以起到开肩的作用，挺拔脖子的同时还可以练成直脚尖。我一般练四到五组。最后一个动作呢是放松我们前面紧张的肌肉，各自 侧面的位置直接按下去有酸感和微痛，使劲去揉它可以让你特别紧张的胸小肌得到放松，可以改善我们的斜方肌。斜方肌太大也会使我们的脖子变短，我一般会按个两到三分钟。是不是很简单呀？秘诀都教给你们了，我一定要挨打的呦！明天分享一百三十万祛痘经验，大家想看呼吸瘦肚子教程吗？记得留言告诉我啊！

挑战七天练出天鹅颈第三天，这是第一天的样子，这是今天这个效果也太绝了吧，看上去有修长的感觉了。开店 一个动作，亲吻天花板，这个动作有很好的拉伸感，最近发现还可以瘦脸，每个动作坚持十秒，每次做十个，每天做三组。 第二个动作，双臂夹紧，双手握拳向后打开，这个动作可以让肩颈更漂亮。 第三个动作，伸展双臂，看向两侧墙壁，然后顺 时针旋转，这个动作还可以瘦手臂，每组三十个，每次做三组。姐妹们点赞收藏，跟我一起练起来，坚持一周，你会感谢我！

我的脖子第五天长了三公分，我的天呐，对比第一天的效果真的很不错！学生党改善驼背动作一，一组五十个做三组向斜后方发力，大臂夹紧，减小富贵包动作二，一组五十个做三组平时改变不良姿态最重要。动作三，一组， 组二十五秒做五组。双手在背后合并，下巴用力上扬动作四，一组二十五秒做五组。坚持练习，你会慢慢看到自己的改变。

挑战七天练出天鹅颈！第一天，我突然发现了一个问题，就是女生不仅要练背，还要练脖子，因为我发现脖子短没有脖子长好看，脖子粗没有脖子细好看， 所以我做了一些功课，找了三个简单且明星都在练的动作，跟我一起坚持七天，看看我们会不会有惊喜。第一个动作，亲吻天花板，每次十秒钟做十组， 感受脖子有很强的拉伸感就对了。第二个动作，双臂夹紧，双手握拳，然后用力向后打开，这个动作可以让肩颈更漂亮。 第三个动作，双肩下沉，两手伸直探向两边的墙壁，然后顺时针旋转 的动作，不仅可以练出天鹅颈，还可以瘦手臂。刚刚练完，现在再看一下我的脖子，是不是有一种 被拉伸开的感觉，真的，我刚练完三遍，然后我就感觉，嗯，脖子很活，没有以前的僵了，然后 就是很舒服，很轻快，这一块也很轻快，肩膀这块也很轻快。然后你再看我整体的一个人的状态，是不是感觉哎哎哎， 稍微有那么一点点精神气了，比刚刚稍微气质了一点。嗯，就是这个亲吻天花板的这个动作，真的很拉伸脖子很舒服，做完真的很舒服，跟我一起要坚持哦！

千万不要练这两组动作，每天坚持五十个，七天练出气质。天鹅颈不但颈纹不见了，连双下巴也消失了。

挑战七天，练出天鹅颈。第二天，记住今天的样子，感觉比昨天修长了一点。开练。第一个动作，亲吻天花板，每次停留十秒，每组做十个。 第二个动作，双臂夹紧，双手握拳，用力向后打开，每次做三十个。 第三个动作，双手伸直，探向两边的墙壁，然后顺时针旋转，每次做三十个。以上三个动作，坚持一周， 练出我想要的天鹅颈，顺便还能瘦手臂。点赞收藏，跟我练起来，姐妹们！

姐妹们，天鹅颈比少女杯好练多了！左边是只练背不练脖子的我，右边是练脖子第五天的我，终于找到女明星们靠脖子提升气质的原因了。挑战七天，练出天鹅颈，第五天 继续开练。第一个动作，亲吻天花板，每次坚持十秒，每组十个，做三组。平时办公累了就可以这么做。 第二个动作，双手握拳，双臂夹紧，然后用力向后打开，每组三十个，每次做三组。 第三个动作，伸直双臂，双手看向两侧，顺时针旋转。三十次，三个动作随时随地都能练，我的女孩们快练起来！

看到赵洛斯体态的变化，想说斜方肌和脖子长短对人的气质影响太大了，赵洛斯眼神谦谦的时候，斜方肌明显脖子前倾，到了长歌型斜方肌消失，脖子长一倍，气质瞬间提升呀 寿司斜方肌去哪了？今天挺你老师的十四分钟跟练，希望你们跟我一起消除斜方肌，肥大开肩、美背、瘦手臂，一组练习，肩背问题一并解决。