佳妮丝黛拉的教程

哈喽大家好，本期视频带大家快速获取四到十级零一目的栏，这里是两套零栏哦，可以让大哥大姐同时变得强大。首先我们从阻灵森林次府点出发，一直往前跑，到达前面崖壁， 然后顺着崖壁往左走，在这个地方跳下去继续走。激活赐福点调整一下。 下面要打 boss 啦，要面对的是两个石像鬼，很不好打，我也打了很多次才过，毕竟我是脆皮法师，被摸一下就没了，还好有黑刀大姐相助，最终还是挑战成功。 如果有打不过的小伙伴，可以看一下我之前发的视频，那七逃课、月光祭坛和永恒之城做客是带拉的视频，通过飞马段过去 可以直接到达起行的目的地，而现在的这条路径算是常规路线吧，不过可以到达深根区域，在做飞亚直线任务时，要来到这里的这个区域还有一个传说级祷告艾尔东流星哦，在这我就不带大家拿了。 接下来带大家看一下深根区域的地图，然后就前往永恒之城， 同样还是通过棺材进行传送。 这里有个大蜈蚣，可打可不打，不过打死后会给一块七级狮子锻造时， 这里有个七级零一目的蓝，要记得拿上哦。 激活测伏点后往上走，获取二级零一蓝明珠和一朵十级零蓝 明珠，就在这个房间里的宝箱中，在这个房间外围走还能获取到一个骨灰，这里我就不告诉大家了。桥的左面可以获取传说集饰品，不过我就是要往右走， 进门后先回头打球，打不过可以拿上铃兰自杀，实际铃兰就在我们身后的宝箱中， 拿到后，我们传送回刚刚的赐福点，却获取第二个七级灵异物 地蓝，还有两个八级零一目的蓝和两个九级零一目的蓝，在这里可以捡到第二个七级零蓝，前面小怪身后的宝箱中可以获取到第一个九级零蓝， 哎呀，一不小心就被干掉了，大家再这样小心哦！ 在前面的这个地方可以获取到两个八级零一目的来， 最后前往这部电梯，到达下一层 激活次伏点后左拐就会发现第二朵九级琳琅了， 然后我们传送回永恒之城诺克时代拉赐福点往回走，获取第二朵十级灵异目的来， 这里也有个大蜈蚣，我们躲一下在前面打死他， 打死蜈蚣后打 他面前的宝箱可以获取到区间艾斯提博弈武器的攻击特效以及战绩，做的还是非常不错，不过伤害跟不上，只能当做玩具玩玩。在下面的尸体上即可获得丹塞尔和区域地图， 然后贴着墙走下来。激活赐福点， 这里是先右拐，然后再右拐，最后再左拐即可到达目的地， 这里需要击败龙人 boss 才能获取到第二朵 十级迎来，大家可以先回到大赐福，把黑刀或者仿生强化到加时再来打，这样还能简单些，这里我用加三的黑刀勉强打过， 打败后可以获得祷告冰龙枪，最后在前面房间里的宝箱中即可获得十级琳兰。 最后回到大赐福，把二级灵珠交给完生姐妹，这样就可以无限购买四到六级零一目的蓝啦，再加上我们刚刚获取的零蓝，刚好凑齐两套一到十级零蓝。 好啦，本期视频就到此结束了，希望对你能有所帮助，我们下期再见啦，拜拜！

今天教大家一套很好的在家可以自我练习的暖宫促排瑜伽。首先跪立于地面上，伸出右腿朝前屈髋， 保持背部延长立直，右腿脚尖回勾，不要塌腰，感觉你的整个腿部后侧有拉伸，在这停留一分钟。 第二个动作，直接将你的右腿向前迈，感觉你的整个骨盆向上拎起来，可以的话，松开你的两只手，高举头顶，感觉你的整个左侧腹股沟宽部的位置有拉伸。 第三步，将前两个动作串联起来，吸气，推臀向后，呼气推臀向前， 在这保持动态练习。注意你的重心是在整个骨盆的移动上面，保持你的脊柱延长，不要塌腰，也不要拱背。 完成十个一组做三组，左右交替进行。第三个动作，坐立于地面上，两腿往两侧打开，两个脚掌相对，像我一样的让你的两个膝盖上下弹动，保持一分钟， 俯身向前，让你的手臂向前延展，感觉到你的整个髋部正在慢慢的拉伸打开， 在此停留保持一分钟。第四个动作，右腿往后反坐，让你的骨盆向前推，向下坐， 向前推，向下坐，感觉到你的整个右侧髋关节有慢慢的被灵活开来，十个以后换边依然保持十个，做三组， 每天三十分钟，让你的髋部血液循环加快，这样我们就能更快的受孕哦！关注我，带你解锁更多备孕日常！

好看吗？这个鸡窝头教程啊，来了，之前直播的时候一直有姐妹问我这个鸡窝头要怎么扎？码住，收藏，接着往下看，其实我自己本身的发量是属于这种完全细软烫的发质，而且你看我的发缝 巨宽对不对？但是没有办法，美女也总是有美女的烦恼的对不对？那现在我们就要用上神器，我们的假发噔噔，第一个是我们的头上盖的这种大片式的啊，我们把它这样子，它下面是这样子很透气的，我们把它这样子翻上来，对准你的发缝上， 两边是有卡子的，你可以这样卡上它跟你的发缝平齐啊，发际线也平齐，然后摁住哎摁住，哎，好了，然后后面呢还有一个这样子摁上去嘟好，现在看起来有点奇怪。没关系，不要着急，我们拿出来喷头发的东西，头顶这里喷两下 梳子，把它 z 字型的梳梳高颅顶梳蓬，只有颅顶蓬我们脑瓜子才显得立体，脸才显得小啊。然后现在呢，把它全部搂到耳朵后面看颅顶起来了吧，不要着急，还有一步呢，用手呢，往后抓一抓， 夹一夹，捋顺一点点，其实这个头发放到头顶上之后你是露不出来任何的，就是发缝的非常茂密的一个神器啊。然后把它转上去，转到头顶，转到这个高点，露出来一点头发没关系，不要担心，这个头发你要顺着放，不要给我放炸毛了，炸毛了就不好看了啊。顺着放，然后夹到头顶偏高的位置上， 夹紧，看是不是鸡窝头的感觉一下就出来了。然后你再看我们头顶这里，他是完全哎颅顶很高的一个效果对不对？然后把它前面捋点碎发下来，放点碎发，整点氛围感，然后把两边往下扒拉，扒拉发丝，这里来点，哎哎， 就算一改一下不就来了吗？对不对？然后这个时候啊，不要着急，我们带上我们的素颜神器小墨镜一带，这家伙这不谁都不爱了吗？是不是多帅气啊，这感觉，这味不就来了吗？学会了吗？姐妹们记得点赞哦，拜拜。

一分钟教你学会这支舞！ blah blah！

这个舞怎么跳？四十秒？教会你准备一二三四五六七八二二三四五六七八三 五六七八四二三 四五六七八一哒二哒三哒四哒、五哒六哒七八二二三哒、四哒五。