骨性富贵包怎么消除最有效

五、性富贵包首先第一要调整体态，坐直坐正，坐直坐正以后。第二步，这个包很明显的话，用你的手 在前臂顶到这个位置，然后头向后牵拉，最大限度的向后牵拉，每个动作牵拉二十秒钟。 第二个动作，头放正以后，两个大拇指放到这个位置，颈椎和胸椎的交汇点，然后两个肩膀打开往里边挤，反复动作二十次。 第三步，扩胸，两个手这样抬水平，保持这样一个体位，慢动作往后拉， 反复动作二十次。有不清楚的地方欢迎在评论区给我留言，关注我，每日分享一个教学小知识。

练习了有三周的时间，这个学生很瘦，但是他是属于骨性的，富贵包没有改变之前，他这个骨头是凸起来的，所以说他的整个关节从颈到肩到背，整个关节都很严重，我们是调理的是关节，调理的是内在的东西，那么你的 呃，肩颈疼痛，包括你的手臂麻木，包括你的背部酸困，这些问题都是来自于亚健康的问题，而这些亚健康的问题是来自于你的关节变形僵硬所引起的。 这个骨头慢慢开始变小，后边的脖子也在变长啊，整个后边的脖子是拉长的，驼背的问题，这些问题改变都很大啊。练习三周的时间，后脑勺去推我的手好，推我的手的时间好，保持住啊，保持住。在这样的基础上，让你的头后顶和你的手臂形成一个对 抗的力量，然后让你的肩关节往下去撑，好两个力量，两个肩关节的力量一定是一致的啊。好，这个时间让你的脊柱线去明显， 先让这里的脖子去拉长，启动你颈椎七节的关节，让你的关节去归正的是说你的脖子会拉长，这个时间做的时间会非常累啊。

如果你的脖子后仰上不去，而且用手抚摸后面有个大大的鼓包，那么就证明你的脖子活动的范围受限了。今天我教大家一个动作，改善富贵包， 改善你的博主活动范围。首先呢，我们将四个手指放在富贵包的两侧，把手收起来，低头， ok， 仰头的同时把手打开，然后手双手滑，双手拉往前拉，这个动作每次做三到五组。

你以为只有这种才算富贵包吗？很多人对富贵包的了解就是颈椎的下边有一个肉球，影响美观，影响肩颈的一个健康。但事实真是如此吗？ 伸手一摸颈椎，肩膀交界的这个地方有一个非常高高的凸起，尤其是那些比较瘦的女孩子，那这个高高的凸起的小骨头，我们也把它叫做母性的富贵包。 这种富贵包也不容小觑，它带来的影响和危害跟肉性的富贵包是一样的，甚至会更严重一些。那么怎么样来改善骨性的富贵包？今天给大家推荐一个非常高效的练习，记得点赞收藏，否则下一次就找不到了。 双手来拨住你的颈后侧，注意一定是你的双手的每一个手指头，来到颈椎的下段和肩膀交接的位置，不要拨在 中间的位置，拨在后端。然后重点是找到颈椎下段和你手作对抗的力，慢慢的去抬头下巴寻找天空，在这个姿势上抬的头，你的颈椎是非常稳定的，然后呼气，慢慢的收回来， 颈椎下段和手对抗，吸气，抬头下巴找天空，那最高点是鼻尖和天花板平行，就是一个好的仰头角度， 通过力与力的阻抗，恢复我们颈胸的一个张力的平衡，那么你的骨性富贵包就会越来越平坦，甚至一周之内都有可能消除。关注面老师直播间教你更多干货！

这个骨头是没有的啊，这个骨头已经进去了，这个就是我们要的效果啊，富贵包改变之后，你会发现你的脖子变长，你看你的脊柱线会不断的往上去走，你看他的脊柱线在这， 他的整体的关节是归正的，关节是归正的，只是上面还稍微有一点点肉啊，没有关系的，如果他低头的时间，关节没有严重凸起来，说明他的关节是归正的。目前为止他的富贵包的问题已经改变了啊，已经没有了富贵包，而且脖子你看脖子很变长，两只手放在两边， 放在两边的时间，好让我们的头，让我们的头后顶刻意的往后去走，再往后去走， 有的抠肩溜肩很严重的人，可能这个练习他就做不了，因为他的肩关节没有 有力量，手臂没有力量，你的手臂可能会出现麻木的现象，这也是正常的，所以说当你的头后顶往后去走的时间，能够很好的启动你的颈椎和胸椎，静态式练习。

六到七节关节的边形凸起，也就是我们大椎骨这个地方。当你这个骨头凸起来的时间，那么你会形成血液循环不好，形成肌肉的堆积。所以说我现在用手去捏一捏，上面是有肉的，但是会捏不到肉 骨。性。富贵包前期没有改变的情况下，往后去发展的情况下，慢慢颈纹开始加深，它会形成一种非常型富贵包。来收头收，你看 他稍微抬一点头，这个颈纹就出来了。而且这个颈纹在你的关节没有灵活的基础上，富贵包没有改变的基础上，这个颈纹会越来越加深。当你的肌肉出现僵硬的时间，代表着你的血液循环不好， 血液循环不好会造成你的肩膀酸困，包括你的颈椎酸困，睡眠质量不好等等这些问题啊。 所以说我现在用手去按斜方肌的时间，斜方肌是很僵硬的。去看斜方肌是有僵硬的问题。斜方肌过度的肌肉过度僵硬，会释放出来一种乳酸，所以说你会感觉到你的肩膀酸困，肌肉酸困。那么这种酸困是来自于肌肉过度僵硬， 肌肉过度僵硬来自于关节的严重变形，关节没有在正位。所以说局部的形成，一个局部的肌肉问题。要充分的去拉展你的肩胛骨，让你的肩胛骨背部要去放松，让你的颈椎去放松。手往上放一点， 是后脑勺啊，是放在后脑勺。好，这个时间整个背部啊，从胸椎以上的地方都是放松的啊。好，呼气向后要让这个脊柱线去明显这个痕迹。 记啊，这个痕迹代表的是你已经启动了你的胸椎和颈椎。来去找我的手，再去找这个力量会越大，富贵包这个地方关节归正的力度就会比较大一些啊。好吸气向前， 好向前的时间，好放松啊。整个放松。好呼气向后。下巴稍微抬起来一点，对身体摆正。呼气向前。吸气向前，好呼气向后。 如果说你在做这个练习的时间，这里没有凹陷，代表着你的这里的肌肉很僵硬啊，就是你的富贵包有僵硬的问题，所以说包括你的背部有僵硬的问题，你不会出现这道线。这个是动态式练习，每天十组，一组二十个。

咱们这个动作呢，就是不管你是脊柱侧弯，还是圆肩驼背，还是有富贵包，是每天都必须要这么做的啊，大家可以看一下，腿一定要打直， 这个动作的精髓在于发力点啊啊，一个是头部不要过度低头，头稍微抬起来一点，对了，肩膀呢，一定要往两侧退，千万不能耸肩。发力点在哪哈，在你的尾椎骨和你的百会穴，让他们从胸椎的位置产生对抗， 你感觉就是尾椎骨拉着你的腰椎，尾椎好拉着你的腰椎向臀的方向走， 头顶百会穴拉着你的颈椎和胸椎向墙的方向走，让他们产生对抗。那这个时候你的那个脊柱侧弯椎骨错位，不管你是腰椎还是胸椎还是颈椎哈，他们都会在慢慢牵引 复位的一个过程，所以大家在练这个动作，注意你的发力不对，你做了你就白做了啊， 这是咱们的第二组牵引，那这一组牵引呢？呃，他的精髓也是一样的，和我们站着的那个一样，但他唯独不同的就是我们的脚的一个发力，两脚分开，重心是在你的脚跟的尾椎呢，整个臀部是往下的，头部颜色一样，要延伸哈 啊，其他的延伸和之前那个是一样的，唯独的就是脚，大家注意看，是脚啊，脚的一个区别，整个中心都在脚跟，但是你的发力是尾椎和头， 从胸椎的位置给他们分开好，这个学生他之前呢是一个严重的脊柱侧弯很严重，那现在呢，基本这这条脊柱侧弯都已经回味了啊，大家要脊柱侧弯很严重的话，或者是你的椎骨啊， 包含颈椎哈，包含颈椎椎骨错位的很严重。有有富贵包啊，骨性富贵包，你们都可以先通过这个方法先做牵引，如果不叫不做牵引，你错位的骨骼是无法回味的。

最近很多中政府直接给我发信息，问我是哪里的高粱，是以这个微创油花手术真人教的富贵包吗？我太难了，古信的富贵包， 哎！由于局部的骨性的增生，轻型在于这种骨性富贵包大家是可以通过正骨的办法来矫正的。第二种情况就是大多数的富贵包都是脂肪型的富贵包，它是由于我们局部脂肪的骨能的增生，还有脂肪的激化 形成，我们颈背部有一个大包。对于这种脂肪型的富贵包，我本人更建议通过微创乳化抽屉阀来消除。

当你想要去解开富贵包本身，除去颈椎以外，必须要考虑的东西叫做胸椎，就是参加我的培训的学员，通过我们的学习之后，带他的客户做了调整。富贵包的本质除去表面上的脂肪、水肿， 甚至有一点肌肉以外，的确有很多的骨性因素在里面，我们不考虑骨质的增生，在这个里面最大的因素来源于这个地方颈椎跟胸椎的交界处产生的过度的折叠。看清楚， 人体的颈椎本身是有一个往这个地方弧度的，胸椎是往后的弧度，当你的头颈前身颈椎曲度变直很多，人胸椎曲度变直之后，两个地方是不是形成了折角，这个折角就是富贵包的根源，你看着啊，这个 地方在人体完成曲曲，整体曲曲的时候，是不是这个地方折叠都最大，这也就是富贵包为什么有一些人哪怕他不胖，很大的原因。那么根据这个思路的话，你如果想改善富贵包，同学们， 你不仅要改善颈椎啊，绝大多数人把富贵包就当做颈椎的事。然后呢，在网上看到了很多的案例，调整完头颈前身之后，富贵包好了一些， 但是我要提的是，我们理解人体的底层不是为了让他好一些，而是把问题真正意义上的相对改善掉。 除去颈椎的调整以外，你还得调整胸椎的弧度，让胸椎这个地方能够往后顶出来，恢复胸椎本身的适当的灵活性。 首先来你需要用筋膜球啊，多松解，松解肩胛骨的中央到极突这个距离这个位置，把这边的筋膜都得松解开，而且松解的还比较深， 我们平常在带客户的时候啊，其实主要是用手肘啊这些地方去松解，但是注意啊，细节是松解的时候啊， 不要碰到极突了，极突还是比较容易断的，也很敏感这个区域。好吧，松解完之后多训练一个肌肉，叫前锯肌。前锯肌我们在以前的视频当中经常会讲到他可以使用这样的动作， 小拜佛这样动作去训练前锯肌好吗？训练完前锯肌之后，你得训练你的胸廓往后顶的能力，也就是我们讲 后背式的呼吸，然后呢，后背式的呼吸在我们以前视频里面有，我这里简单说一下，大概是这个样子的，双手往前顶，顶过去之后呢，这个时候你的肩胛骨是不是已经撑开了？后慢慢尝试吸气， 吸气的时候呢，找到气往后背顶的感觉，这个时候啊，你会感觉到你的后背部分逐渐肩胛骨是撑开的，胸椎是往后顶的，找这个感觉慢慢的练习。我为什么要把慢慢这两个说出来呢？因为 平背他本身调整涉及到肋骨和胸廓，胸廓这边呢，是非常非常的硬的结构，要保护心脏吗？所以你的调整是永远不可能速度快的，慢慢来。我的建议是，如果你带学员，带客户，每天带他做平背调整啊，可以调整个十五分钟，每天调整 十五到二十分钟，然后呢连续进行，如果他回去之后呢，也布置个几分钟家庭作业，这样的话，以月为单位来看，可能会效果比较好。三个点啊，第一个点，放松肩胛骨内侧圆的部分，用力的松开，要给点深度。第二个训练前锯肌用小拜佛动作。 第三个呢，是将胸椎往后顶，找到后背式呼吸的方式。所以当你想要去解开富贵包本身，除去颈椎以外必须要考虑的东西叫做胸椎。

这样再平行一些，大家看到这个鼓鼓的东西，大家觉得是富贵包吗？不是哦，我们人的颈椎啊，最下面一些本身就很长，然后您看像他这么瘦的话呢，他的颈椎只是棘突比较明显而已。而真的富贵包呢，是长这样的， 就像脖子下面肿了一样，有人硬一点，有人软一点，一般都是因为低头太久，背部肌肉太疲劳，然后长时间脂肪堆积所导致的。所以说啊，对于富贵包，多锻炼我们肩背部的肌肉非常重要。教大家一个 ytw 训练用手啊，首先比成一个 y 型， 然后再比成一个 t 型，最后比成一个 w 型。这种动作的话呢，能够充分的放松肩背部的肌肉。但是消除富贵包可不容易哦，至少每天要练十分钟左右。