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#创作灵感壶铃摇摆专项拉伸跟练版#壶铃 #居家锻炼 #拉伸动作

壶铃拉伸跟练版教程

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发布时间：2024-09-28 10:40

洋哥爱运动

粉丝1.8万获赞8.7万

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壶铃摇摆500个跟练热身+500个壶铃摇摆+拉伸完整版，每组50个/组间休息20秒，中高强度，新手姐妹基础跟练2周以上再尝试#居家锻炼 #壶铃 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #暴汗燃脂瘦全身
34航姐居家塑型
23:35
壶铃摇摆500个跟练热身➕500个壶铃➕拉伸完整版跟练，每组50个/组间休息20秒。中高强度强度高，练15天以上的姐妹尝试#壶铃 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
1.2万南瓜（居家健身）
11:20
壶铃训练完整跟练版（热身4分钟+100个壶铃+4分钟拉伸) 。无论大小基数都可以练，瘦肚子，提臀瘦腿效果拉满，姐妹们赶紧练起来吧#好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂 #壶铃
25糖果妈在自律
16:42
壶铃训练完整跟练版，4分钟热身+200个壶铃摇摆+4分钟拉伸#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #壶铃#减肥
18糖果妈在自律
00:09
甩壶铃减脂塑形很不错，想要翘臀不粗腿，甩完之后的拉伸也很重要，这套动作赶快跟练起来 #居家锻炼 #拉伸 #壶铃 #自律 #翘臀不粗腿
218大春爱健身
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壶铃训练完整跟练版，4分钟热身+100个壶铃摇摆+4分钟拉伸。居家运动，不想跑跳的女生可以练壶铃摇摆，这个动作不伤膝盖不伤腰，一把壶铃练全身。简单的事情重复做，重复的事情用心做。坚持一个月会有惊人变化。#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #壶铃#减肥
17糖果妈在自律
09:09
#居家锻炼运动后拉伸动作9分钟跟练版放松塑形简单又高效#拉伸动作 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #壶铃
9缘姐自律减肥（晚20:30）
09:09
壶铃训练后全身拉伸，简单高效，新手也适用，运动后拉伸可以加强肌肉延展性，降低运动拉伤概率，线条也会变得更好看，需要的姐妹记得点赞收藏以备用#壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #拉伸
427宋宋练壶铃
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拉伸跟练，无论是练壶铃摇摆，还是跳绳，还是其它有氧运动，都可以做这组拉伸动作，简单高效，建议收藏 #居家锻炼 #拉伸
38小温爱健身
00:52
壶铃摆荡做完一定要拉伸哦，这是一组站立拉伸动作，适合所有的姐妹#壶铃 #拉伸 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
1.3万英子运动健身
03:56
壶铃训练前4分钟热身“跟练版”#壶铃训练 #热身运动 #壶铃的锻炼方法 #健身小白必看经验
80龙姐姐说健身
36:48
#居家锻炼 #壶铃 #跟练 #运动 #宝妈姐妹们壶铃全程30分钟的跟练视频来了，赶紧跟我们一起锻炼起来，塑造好身材哈
42运动大师姐-塑造身材🏋️‍♀️
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#上热门🔥 新手壶铃怎么练？30min 跟练版来喽！热身+训练+拉伸#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #壶铃训练
83六六力量塑形
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居家一个壶铃，4分钟8个动作，全身塑形训练跟练版。#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来
116健身李教
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，遇见更好的自己！#壶铃#翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
410瘦80斤的小雨
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壶铃跟练30分钟完整版大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了！热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频，暴汗36分钟，50个一组/组间休息20秒。暴汗燃脂快速进入燃脂心率，瘦肚子瘦腰瘦全身。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #高效燃脂 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
747南瓜（居家健身）
10:05
你们要的壶玲摇摆200个跟练来了，准备水、毛巾、视频后面有拉伸，再训练前先拉伸，腕紧张可以自己再加个手腕拉伸旋转，甩肉吧兄弟姐妹们！值得更好。#壶玲训练 #居家锻炼 #小动作大作用收起！
158虎牙姐姐爱健身
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4分钟壶铃全身跟练大肚腩、粗胳膊、臀扁平，都可以跟练，全身燃脂塑形！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来
31雷音入象
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4分钟壶铃全身跟练版大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
122赵想痩
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47分钟完整版壶铃训练全程壶铃摇摆10组跟练版，热身＋壶铃10组+拉伸完整版跟练视频#居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿
1.2万南瓜酱酱

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