南昌马拉松怎么做海报

啊，你是那个跑一千公里一千次马拉松的牛逼人吗？是好，加油加油。准备前往赛场了，两三年重新开始走走， 两点多钟就兴奋的醒了。我已经跑了第四十六场马拉松了，还是抑抑制不住兴奋的心情呢。直接去。哈喽，这是我见过的最顺畅的安检承包流程。这个承包车就在我们集结区旁边。这个这个 对，这是八一广场。好嘞，这是一座英雄城市， 享受英雄城市英雄马拉松。是哎，到一区了啊，热身领汤圆。今天热身特别认真。加油加油啊 啊你在哪晚 马上到七点了 啊啊啊，今天我要是冲着屁屁来了一公里一公里跑完了，一公里配送五分十九秒。加油加油 加油加油加油。不到两公里我们追上了四个月的兔子。美女美女嗨兔子嗨嗨嗨，加油嗨。哈喽，嗨 好了，超人要飞了，走了，拜拜拜拜。十三人就感觉流氓吐了呀。可以从五零八输入一百六好像，虽然是过一个。这个叫八一大桥。 来自哪里啊？四公里配速四十三，心率一百八了，哈哈。嗨，八零零兔子美女加油，水转喷水 上一圈用时四分四十七啊，有点快，锣鼓喧天。南昌车站四零零兔子是不是超速了？还没有，一起出发了呀。哦，地铁发了，拜拜。哈哈哈，快点水呀。水过了过去水站 过了，还有矿泉水。到了八公里五分左右，配速还可以，心率稍微有点高。加油加油加油加油。九公里四五零左右， 一百六左右的心率，慢慢让西藏慢慢在适应时间吧。看到孙悟空让我停下了一下啊。十公里用时五十分零六秒，平均这十公里是五分的配速啊， 加油！你跑认真跑之后，你跑速度之后你看对面跑过来的在你后面，但他们的速度都不慢。十二公里配速四十五，二点五公里的补给站我又错过了，我又没带能量交。十三公里配速四分四十三十四公里。 哈喽，加油。我感觉大腿后侧有点状态不对，现在降速降到四分五十八十五公里。四分五十五，加油。我的胯有点不舒服。大连修长的胯。我现在把速度稍微慢一点点。今天准备多长时间买菜呢？ 三四五三四五啊，好快，准备多长时间完菜十六公里了，七十九分钟，十六公里五分配 快了一分钟三三零的小姐姐匀速跑。哎，你是那个跑一千公里的一千字马拉松的牛逼人吗。是 好，加油加油。哈哈哈好嘞加油！十七公里咱们跟着。对美女大神刚才拿到两个能量胶已经干了一个了啊啊 呃，九十四分钟，二十公里用时一小时三十九分不点水。不点水 好高啊。三三零私人兔子，然后后面是摩天轮，旁边是我的私人兔子。半马到了八十一公里，刚好幺四五跑完半马 八十二公里，但是膝盖是真的有点，不知道一会会不会封左膝不知道一会会不会封 氨糖。对，我也吃刚才能量胶口没撕开都吃到下巴上了。贝勒贝斯 pb 牺牲太多，刚才无敌错过了。啊啊 啊啊加油！哇，太厉害了。二十三公里啊，现在还在跟着我的兔子小腿，大腿随时可能会抽筋， 跟住吧。啊，快抽筋了，放慢二十秒，到了二十四公里了，好消息是我的胯感觉没啥问题，坏消息是小腿，大腿感觉前面强度大了要抽筋，然后左膝有点点不舒服。 继续跟住，看看能跟多久，反正我觉得今天 pb 是没啥问题。到了二十五了，两小时零四分多 啊，我还没有雕塑，还跟着我们的兔子， 希望能跟到三十八十六了，有点艰难啊，现在五分配对我来说现在有点艰难了，有点吃力了， 跟上这腿还他现在还能坚持着。二十七没有跟丢，继续坚持坚坚持跟到三十三公里。我们一公里一公里的坚持补给站啊，补给一下。 加油超人加油加油加油加油加油加油！ 哇，超人加油！ 看我的兔子还在八十八公里，还有气球的私人兔子，非常稳。小姐姐耶，加油加油加油加油 加油加油加油加油加油。快三月二十九了， 我觉得三十二公里跟着兔子一样哎。加油八十九，保持五分左右的配速，再保持三公里，再保持三公里，一公里一公里的跑，相信自己， 保持节奏，调整呼吸没问题。马上三十 两个半小时过了三十公里，最近一公里用十五分零二秒再跟兔子两公里补点水。哎， 现在三十多公里啊，马拉松刚刚开始，我已经有点吃力了，跟自己有点吃力了， 如果现在五分的配速跑完剩下十公里我就破三三零了，但是真的很吃力了，三三零是不想破了，这次我们慢慢来，循序渐进的来。三十一公里咱们的兔子还在啊， 还有一公里我就可以降速了。马上三十二了啊，手机也快没电了。争取跟到三十二啊。 哎加油加油我叫四人兔子跟到三十二。我做到了啊我做到了四人兔拜拜。三十三公里还有九公里。三十四公里现在小腿有点像灌铅 迈不开腿。现在速度现在降到六分左右的配速了。现在三十五公里三小时零一分 哎。美女帮我拿一下手机和相机。这个洗手间给你拍一下。哈哈哈。戴口罩。不好意思谢谢。我走了拜拜拜拜拜拜。这个洗手间浪费我了 五分钟啊然后我发现把我骗了我用了一分多钟脱衣服脱完衣服发现他不是他不是真正的你们懂得他是。哎呀 结果穿衣服脱衣服花了三分钟然后发现根本不是根本不用脱衣服穿衣服的，结果浪费了五分钟时间。三十八公里还有四公里两百两百米 pp 就行了还有最后四公里特别感谢志愿者，他们这个补给 给对道的人，没有给对道的人放在这个台阶上，然后你就可以多吃一个，不紧张，他们太棒了。你看这一张放在对道上当然久了 啊。我的腿现在都不是腿了没知觉了。我操。哎呀太难了。还有三公里 啊加油啊我都说不动话了。马上四十了还有两公里加油加油。四十公里加油。 应该马上四十一了，现在状态还可以。四十一还有一点二公里 兄弟们四十二 四十二到了。 我觉得已经实现今天的目标了。 pb 实现今天的目标了。所以感觉心这步速度最后还是放弃冲刺的速度吧。 啊加油加油加油加油加油 加油加油超人加油加油加油我们完赛了耶。嗨，加油加油 嗨加油。哇哇加油加油我们哇啊 啊哇哇 往前走啊啊。屏蔽了三小时五十一分四十三秒啊。如果不是那个厕所，但是人生就是没有这么多假如。屏蔽了就可以了。 我实现了赛前的目标，在英雄马拉松用一场自己的个人最好成绩向我们的 英雄城市英雄先辈致敬，做到了。好样的好样的。哎，南昌完赛完赛了这个晚安。好壮观呀， 太棒了太棒了，最后我都说不出话了。我做到了做到了 向每一个努力实现自己目标，实现梦想的人。 南昌又是一场难忘的全马赛事。特别难忘又一次 pb 了。而且实际上我的身体状态不是在最佳状态，连续五个星期五场全马， 身体不是最佳状态。批评了三分多钟哈，所以慢慢来慢慢来，来日方长耶，你们辛苦了。