跑步的时候怎么好看

家人们是跑步抓拍还是这样这样这样呢？五年模特经验，亲测两招教你跑步拍出人生照片！快点赞收藏学起来吧！众所周知，我是一个跑步博主，想要拍照跑出生命力非常简单， 记住这两点，表情和做作。第一点，想要跑步拍照好，表情管理不能少。首先我们的脸不能太阳，要压下巴，然后我们在跑的时候可以有意识的微笑，或者是这样咧嘴笑都是可以的。这样呢，就可以把脸上的肉夹紧， 跑起来脸上的肉就不会乱抖啦！第二点，做作，相信我，越做作跑起来越好看！牢记一个口诀就是胸上、胸前， 胸上胸前，小手臂就这么来回摆动，跑起来最好是左脚和右脚中间插一只脚到两只脚的距离。然后呢，尝试用脚尖点地，这样子咱们的腿型会看上去非常的修长，整个照片也会更有动态感。学会正面了之后，咱们再来学习一下背面王者能量的妲己， 大家都知道吧，你就像他这样跑，一跑一跳一起顿，两只脚浮夸的向外踢，两只手就是咱们刚刚教的那样摆动就行了。学会了没？评论区打卡交作业，想看古装跑步教程的也可以狠狠戳我哦！下课！

好多人问我户外跑步怎么拍，我告诉你，真实跑步抓拍是真的丑！想要好看，往下学几招教你拍出户外运动大片！先来张起跑动作，支架使用炮台模式放低，手机利用前置摄像头随时调整状态，隐藏好你的蓝牙控制快门， 支架伸到腰部高度，手机往人脸朝向相反的一面歪一点，启用人像模式，画面更有质感。拍人侧面半身动作尽量大一点。 支架回到炮台模式降低视角，手机往上仰拍天空跑道各站画面，一半人放在远处做跑步状态。哇塞！

三秒钟教你拍出好看的跑步照片！用类似三七跳助跑的姿势，摄影师第一击尾抓拍，这样就会显得跑的很快，腿又长。这也是各大体育品牌模特拍照的秘密方法哦，但千万不要日常跑步时使用，快点点赞收藏试试看吧！

正确跑姿的五大要素，一、头部挺直，颈部放松，目视前方五米处，余光看向手和脚。二、双手空心握拳，肩膀放松，肘部向后收，角度保持九十度，体会大臂向后发力，保持前不露肘，后不露手。 三、腰部挺直，保持核心稳定，不要左右摇摆或前后角度过大。四、脚掌落地和离地时，膝关节要保持微屈，增加下肢弹性，减少关节之间的冲击，同时能够快速提拉折叠。 五、大体重和初跑者建议选择全脚掌触地，采用小不服、高不平的方式跑步，每分钟一百八十次为最佳。

看完本期视频，让你跑姿变漂亮！跑步时身体晃动是大部分跑者跑姿不好看的主要原因。很多同学可能想不到，导致晃动的主要原因是摆臂的方向。我们都知道跑步时要前后摆臂， 其实那只是我们看到的结果，如何发力能够更轻松才是重点。跑步时我们只需要后摆式发力，向前时完全放松即可。一只胳膊向后发力时越快， 另一只胳膊向前的速度自然会越快，然后交替的体会向后发力。本身跑步时身体就容易左右晃动，刻意向前发力，甚至左右摆动就会加剧这种旋转晃动。所以跑步时只向后发力摆地，你会发现身体的旋转减少了，核心也更稳定了，跑姿更漂亮了。

终于知道为什么我跑步拍出来不好看了，原来要这样跑才会好看啊。虽然看过去特别的奇怪，但你随便暂停一看，每张都是特别好看的。

如何锻炼才能跑的好看又省力？你知道吗？我来教你三个动作。第一个动作高抬垫步，这个动作增加了你在跑步中抬腿的能力，让你跑步时候更加的舒展。第二个动作直吸踢腿，直吸踢腿是为了增加你发力的动作，膝盖伸直直接往前抬就可以了。 第三个就是折叠腿，我们相当于后撩，这个动作做好会让你跑的更舒服。你把这三个动作融会贯通，串联起来，你的跑步姿势会更加优美。你学会了吗？

快点走，快点走。