那一束光手势教程

那一束光慢动作，口令分解。一，右起两个奔跑。二，前跳后恰哒。四，两个横奔。五、六， 右脚前迈，左脚并八踩滑步一百八十度转圈，注意手势。侧踢，交叉打开，交叉打开交叉右迈步，注意肩部律动， 左踩滑步。二，两个足跟班，注意手势。四，两个前进步，注意律动。六，后退鬓角，注意手势。 两组点拉蹬哒。二，三哒四，右踹前踢。五、哒六，双脚打开。七、打枪。手势八，两组律动抓 手，屈臂。二，后卡。三，双脚打开。四，下拉手势。右起两个奔跑。六，前迈并脚，注意手势。八，右起两个奔跑。六，二、两个太空步。三哒四，两个后撤步。五、 六、两个弓箭步。七哒八，两组律动抓手，屈臂。二，后墙并搭。四，右起两个奔跑。五、六，前脉并小，注意手势。八，两个摇摆奔跑。 二，后跳两步，两个向前立，脚交叉一百八十度转身，注意手势七，哒八，从上到下四个响指二 三四，摆个 pose 结束六、七八。

那一束光啊，直播间里面精细的保姆版教程，好！第一组，右脚起奔跑，一二向前做 boss 啊，手势哎，打开啊，掌心朝自己，然后胸部可以有律动向前。 三哒四，一个卡步，两手放在两边，注意力度，注意力度啊，收右脚打开奔跑。两个注意，打开奔跑要收脚到位 啊，收右脚，把人放到中间啊，向前撕扯啊，撕扯，七哒八啊，先从左侧七哒八啊，撕扯两边 哎，然后回到中间啊，好，七哒八，注意卡点准确。好！第二组，右脚发力， 踩滑左脚，同时右手成什么箭指啊，嘿，看到没？二哒二啊， 转圈的时候右臂放到右臂打横啊，二哒二，然后提右膝出右臂啊，打直蹬，侧蹬啊，三蹬，打的时候左脚在前，右脚在后，成后交叉 左手，右手放左肩哒四啊，然后打开横跨步，右手放右肩， 接下来左交叉，五哒六，右胯部双手向后啊七八，也可以稍微耸点肩。七八，头朝左下角，非常的带有情感啊，带有情感， 好！接下来第三组，右脚踩滑，双臂交叉打直放两边。三哒二，好，手是三哒四，可以有胸部律动，做我们的什么 足跟奔，两个伸出右脚，三哒四，接下来这四步要特殊注意啊，我们的手从腰间啪打出去啊五 啊，这是三哒四，老五，五哒，提起来。六哒，先从五，身体朝右，六，身体朝左，右脚发力向后。由远处啊， 手呢，放在嘴边，由远处啊放到嘴边，重心放在右边膝盖。七八， 左脚并步啊，右手两个手嘿，抛下去，掌心朝自己啊，好，我把五六七八再跳一遍啊，动动好， 五哒，注意上身的一个上下的律动。五哒六哒七哒八，二， 好，接下来第四组做点拉步，三角侧拉啊四哒二转体三哒四好。注意这几下啊，五哒六七八 好，这是我们的前四组啊，看一下第五组要怎么跳好数缩啊。我们先要出的是啊，左手啊嘿， 然后出右脚用我们的哈脚跟着地，整个的律动方向在后啊，最后五哒啊，来，我们做一下，开始五哒转回来，身体的重心朝前，律动方向朝前。二， 同理啊，出左脚向前走的哈，出右手向前给出身体向后啊，二哒啊，好，我们来五哒二哒，然后啊，这个拉横臂的哈， 右脚发力，右脚发力做棒子一个啊，这个棒子是后棒子啊啊五哒二哒 三哒四，然后奔跑两步守着之我的梦想之我的梦想奔跑两步啊，右边的 腿向前迈过，右手摇两下吃我的梦。 五哒二哒二，然后是三哒四，奔跑五六向下压二，身体可以重心向下， 然后我们把身体可以朝向右手边四十五度啊，然后自然右肩下沉七哒八 啊，这个力量嘿，掌心朝自己嘿啊，然后左手护住右手的这个我们的肘部从底下穿上去 啊。第五组重新来一遍，五哒二哒三哒四，奔跑五 六下压七哒八。第六组啊，五六七走六二三四五哒六 大，这就要需要并步了哈，两个大方步回来之后需要并步，然后七哒八啊七的时候我们做拉弓步，左手在上七哒八 啊，那这个拉弓步是不是说必须得横着，必须打横呢？不用那么较真啊，不用那么较真哈，咚咚咚咚咚咚咚 啊，就稍微侧着一点也无所谓，但是别侧的太大了啊，奔跑六 二三四，两个大翻。五六，大，是你啊，然后啊，暴风雨的疯狂啊。 七八，你这手也可以不用这样，但是打开就行啊。好，第七组，前四趴和第五组是一样， 七哒二哒三哒四，是你一直在我身旁啊，这时候这四就不用这样了啊，在我身旁并步，两手打开就行了 啊。然后五六的时候还是奔跑啊。五六，这是护我的梦想，不是织我的梦想啊，护我的梦想是护我的梦想啊。这组也比较简单，第五组会的 七组就不是问题，思路都是一样的啊，五七哒，二哒三哒四，这四拍有区别啊，这四拍，这样就可以了，奔跑，五六，哎，这回不是这样上步了啊，这回是 动动上一下，下一下打开七哒，然后八在脸上啪打一下， ok， 第八组，摇摆奔跑。八，二三哒四， 五六，转身啊，七哒八，然后在十二点钟方向打响，一点半方向打响，三点方向打响，四点半方 打响，然后眼睛瞅着手啊，然后第五拍的时候慢慢向前推送。五，支持音乐结束。好。

一、束光慢动作分解。第一组，右脚起奔跑两个。二、右前踏，左后勾，左脚回落，右脚后卡两个横奔。六、右脚上前收左脚，注意手势。第二组，右脚踩左脚后一步转圈， 右脚侧踹后交叉打开，注意手势，右前交叉打开，合并右胯一步收左脚带肩双手抱。 第三组，右脚踩左脚滑收右脚，两个足跟奔，手势打开，外绕下。四、 右起上前两步，半蹲律动。六、右脚后退拉左脚。八、第四组，四且向后拉，前蹬换方向。三四， 右斜后甩回正前蹬。六、右落半蹲在起，两指从嘴边打出去。第五组，出右脚跟，身体后仰落脚往前换方向，右脚后卡抬，左脚收回开右脚，右手前面加油， 右起两个奔跑。六、向前一步收左脚。八，手绕两圈往左手掌前上。 第六组，右起两个奔跑。二，两个太空步，四五，两个斜向翻转步打鬓角，拉弓步，两个打八 哒。第七组，出右脚跟，身体后仰，右脚往前换方向，右脚后卡抬左脚收回鬓角， 右起两个奔跑。六，右脚上前半蹲收左脚。第八组，摇摆奔跑两个。八。二，右脚前踢 三哒，再退一下落右脚立左脚。五、左脚往前一步，右脚交叉七、转圈，右手绕三圈 结尾，分别时钟一二三三四点方向打响指，左手慢慢往上六七、八结束。

好，一二，右脚往前，手打开三哒四，一个后卡横奔两个。五哒六，右脚往前，手抱起来。 七，大拉开。八，收起来。第二组，右脚落，左脚往后，右手往前指二大二鬓角，转身，手收过来，然后再往右边踢出去。三， 三哒四，三哒四，打出去之后左肩在右肩，然后再交叉开合。五，正常的交叉开合，右脚前，左手前大打开六鬓角，右手前接着右边跨一步，七 八的时候双手抱起来就可以了啊，这就是第一第二组那第二组的拥抱。之后右脚落向左横拉，双手打开，三打二，并到左边之后足跟奔两个，右脚足跟双手打开。三 三，左脚足跟双手落下来，往两边打开。四，啊，接着右脚往前蹲。五，右脚前左肩往前，身体下沉，收腹， 手打开。五，换左脚往前蹲。六，左脚往前，右脚往前，同样的身体侧脸，手打开啊，然后右脚往后。七八的时候左脚往后收，双手往前 伸直延伸脚啊，先是点拉蹬，右脚往右后方点四大拉过来，再蹬出去。二，换左脚左后方点三大四， 左脚再蹬出去，接着右脚直接往右边踢腿，双手先 左上方这样甩下来。五，踢到手，手甩下来之后再收起来，手提起来往正面踢出去，双手往前面交叉甩下来。六、第六，排完了之后直接往右边蹲下来。七， 手放在嘴巴那里，八个手起身，手往前指结束啊，这是第四，左手五， 掌心朝下伸膝，这个手要直啊，要快。五，打，落脚的时候马上收回换左脚，右手二打一边一个啊，然后右脚往后落提左脚，双手往前三 往前伸，直大的时候落左脚手势准备，右手在上湿的时候，右脚往右落，同时右手拉下来，三搭是一个力量，这个手势 手背朝前啊，这个要用力，接着在两个奔跑五六五六完了之后，右脚往前一步， 身体侧点的话，身体侧点，左手在前打直，右手绕两圈，七哒八的时候鬓角，左脚跟到前面来，这个手势左手胳膊稍微提前 起来啊，放在胸前，这个手不要趴下来，也不要往下啊，尽量放在胸前这个位置，右手从上往上伸直啊，这个手势尽量都做好看一点啊，不要太随意了， 之后右脚两个弓爬六二哒， 右脚的同时双手举起来啊，这个手势做太空步拉下来再打开，然后这个手势咱们一定要注意横平竖直的这个啊动作啊，就竖的方向直的拉下来，不要这样开啊，不要这样随意的拉开啊，变形， 竖着拉下来，然后平的方向尽量打平一点，打直一点啊，这样连起来就是一个三打四，两个太空步啊，接着后侧两个 抬右脚五哒六哒啊，做完第六拍之后，马上鬓角，这个手势准备鬓角的同时先左胳膊提起来，做弓步的时候，左手可以直接往上打出去，这样好发力，打的也比较直。七 打在鬓角的时候可以换右胳膊上，然后左脚弓射，右手直接打出去。八打结束 第六组之后，第七组右脚左手轻，然后落下来的时候，左手收回来大 左脚，右手二大一边一个，右脚往后落提左脚三大落脚收回四，鬓角放下 来啊，接着再同样两个奔跑五六，右脚再往前七哒，这个身体也是侧一点啊，右脚往前，左肩往前，这个下蹲，收我们这个手势，就手腕这样甩两下，七，哒 八的时候鬓角双手这样交叉甩出来，结束。第七组之后先是摇摆奔跑，右脚落，双脚向左位移， 左手上右手下八，左脚落，双脚向右尾，右手上，左手下二，接着右脚往前踢，左手往前打直，三大，往前蹬，直啊，右脚往前蹬直，退两步四的时候右 右脚落下来，左脚立起，同时左手往回收，就是这个卡，还要卡转摇摆问好之后三八四，接着左脚往前，右脚立五，右脚交叉，六，第六排，左手在胸前，右手 斜右下方打直，然后从左边方向转身，右手绕手，七打八啊，七打八，这个回到正前方，左手不动，右手从上打，三指一，从右边下来，二 三四啊，最后造型把右手往前延伸，结束。

这样啊，第一组完了吗？第二组是推手的啊，推手，右脚推二大，以左脚为轴，右手发力带转身。 二啊，你用那个右手带一下，这个不是跳吗？二大，左脚踩住，用右手轮圈轮过来合脚就可以了，然后右手别放啊，右手别放一下啊，然后之后直接啊，直接踢脚，右脚向右踢出，右手， 左脚向左跳三，然后呢，一个右脚后交叉，右手摸左肩，摸，左肩跳，打开的时候摸右肩。好，所以说做的是一个三大四，五大六前交叉。好，五开大拍六 和脚七八，右脚向右，双手合十七八。好，再来一遍，二哒二，三哒四，好，五哒六七 八。老师，那个转圈站不住，那个怎么站不住脚啊？因为你的发力点不对啊，你左脚踩住之后我教你一下啊，你左脚踩住之后用手用手带，你看啊，转一下， 看没看到？你左脚就是一个顶点，你要踩住使劲，你左脚使劲之后用手带一下，就直接就扔过来了，他永远都能站住，因为你左脚根本就没有使劲，你跑了。第三组动作也比较简单。第三组，第三组做的是什 什么呢？第三组做的是啊，我们的一个向左跳三，大二看没看到，然后连接两个足跟奔啊，手势打开三，然后向下 四，这是两个足跟奔之后收前脚，身体要蹲下去。手势五，看一下我的手啊，这个是要蹲下去的哈，蹲，然后起身之后再蹲，这个是右边一下，左边一下啊， 是两边的，右一下，左一下，明白没有？不用客气啊，你要是右边一下，左边一下之后右脚向后迈，重心在后 啊，向后仰，然后之后手势掏出去，这就第三组。好，你再看一下第三组啊，第三组动作 预备走向左跳，连接两个竹竿跟手势，一个横打，一个绕手向下收，左脚蹲，再蹲， 再蹲，掏啊，这个就是第三组。看懂了，第三组，右一下，左一下，后一下，手势掏一下，明白了是吧？那第四组就比较简单了，第四组向斜，后座点拉布， 斜后点拉点拉一下，然后连接一个内交叉步子，看懂了没有？然后呢？我们的是左边也是点拉步加一个内交叉，这个都会跳， 然后右脚向右踢，双手握拳向我们的腋窝怼下来。好，右脚踢向右踢好，向前 踢，双手交叉，再一个前踢好，然后落右脚手势出，这个手势手势出。所以说呢，这个就是什么？右脚，你看踢一下对不对？ 然后再前踢一下，然后落脚，然后再出就可以了啊。 右踢，前踢，落脚出，然后左边一下看戳手哈，左手就是左边，这个右手啊，摸左肩，这个手摸右边，两个手错开的，然后呢？好，错开之后这个摸右肩，这摸左摸左边，然后错开到中间就是七，呃，七八 八，明白了没有？七哒八比较简单啊，七哒八好看一下。第八组啊，第八组。这个转身不会转身 不很简单吗？不是交叉吗？转身的时候就是前边绕一下啊，前边绕一下，就是前边绕一下，后边绕一下，头上绕一下，这个手就是以小臂为轴绕，听到了吗？徒弟他以小臂为轴，明天见。好嘞，就是前绕 后绕，上绕，绕一圈，一共三圈，明白了没有？绕三圈，绕三圈啊， 一个，两个，三个啊，绕三圈，学会没有？以这个小臂为轴绕一个，两个，三个。主持这样看前面啊，我们上脚，右脚上，你出左手，然后呢？重心向后仰，拥有什么感觉呢？就是 这个东西啊，你看你感觉够不到的感觉，看够不到好，慢慢的勾到他了，然后之后就握住了，对不对？拉一 一下啊，就这感觉，看看右脚上的是是脚跟点地，下点地，然后勾到之后就落脚了，手势就捞起来了，捞之后身体做前倾，这叫后仰啊，出右脚再来一下， 右脚脚跟点地，出，左手身体向后仰，好拉，东西，拉到之后好拉， 前倾之后右脚落，这就是一大好。同理，你上左脚也是一样的，你上左脚之后，手放下来，来好，左脚脚跟点地，然后出的是右手，对不好？拉到之后好脚落下， 说出连接就是一哒二哒，是不是这个动作不会啊？一个后仰，一个前前倾，之后拉手用小臂为轴绕的啊？一个 两个，三个绕三圈，绕三圈，听没听懂？一二三，然后上边打个响指，然后这个左边，右边，后边，他一共是四下响指， 与我一样， 我的梦想， 听我付出。 我们这个收脚，收一下之后向后怼手，右脚后退，怼一下手势之后，然后右脚落啊，做一个加油的手势，再来一下，三哒四，两个奔跑五六，然后绕手，七哒 八，穿上去。来，大家好，下面给大家录一下一那一束光的背面孔教程。第一组，右脚起，预备走一二，两个奔跑好， 三哒四，踏步五六，收脚上步七哒八，注意手势。二哒 二，转身，三哒四，五哒，好， 这个手势啊，重来一下啊，这个，这个动作，重来一下。第二组啊，第二组，二哒二好，三哒四加肩膀律动，五哒六七 八。第三组，三哒二三四哒五六好，最后七 八。第四组，四哒二点拉步，三哒四蹬脚手势，五六七八好。第五组， 五哒二哒三哒四五六七哒八六二哒三四 五六哒七哒八八哒二哒三哒四五六七哒八 八二三哒四五六七哒八一二三四收，结束。

那一束光背面教程，右脚起步，一二三哒四五六七哒八二哒二 三哒，四五哒六七八 三哒二三四五六七八四哒二三哒四 五大六七八五大二大三大 四五六七哒八六二三四五六七哒八 七哒二哒三哒四五六七哒八 八二三哒四五六七哒八一二三四，走你。