跨越式跳高是直线还是曲线

大家好，今天呢，我给大家讲一下跨越式跳高四步，教会大家跨越式跳高，让你在运动会大放光彩。 第一步，助跑，助跑路线是直线，角度一般与横杆成三十到六十度，起跳点与横杆投影线距离六十到八十厘米。 一般助跑的步数为六到八步，二步起跳，远离横杆的脚为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳脚迅速前伸，脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌起跳，双臂积极向上摆动，摆动腿向上抬平。 第三步，过杆起跳，腾空后摆动腿，脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆起起跳脚积极向上抬起，越过横杆。第四步，落地，落地时摆动腿，屈膝下压起跳腿跟着做下压，前送，双手配合做下压，完成落地动作。

什么？你还不会跨越式跳高运动会咋整？今天让你三十秒轻松学会！首先助跑，采用直线助跑，直线与横杆的角度在三十度左右，一般助跑六到八百斤， 速度逐渐加快。起跳前保持较高的重心，最后一步，使右腿积极往上来，顺势的完成起跳动作。身体在起跳腾空后，能保持向上横行的姿势，当右腿不稳时， 上顶随之前倾，脚尖内展下压，同时起跳，腿屈服外旋上顶，膝盖靠近胸部，小腿上打横杆挺起。

跨越式跳高是由助跑、起跳、握杆、落地四个动作环节组成。一、助跑侧面直线助跑，逐渐加速，助跑方向与横杆的夹角为三十度到六十度，一般为六到八步。 二、起跳，起跳时距离横杆近的腿脚摆动腿，距离横杆远的腿就要起跳，腿距横杆垂直线三四角的地方起跳，腿用力起跳，同时摆动腿积极向上方摆起，两臂配合协调上摆。 三、过杆过杆时上体前倾，摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上后稍内旋，积极下压，过杆后上体稍前倾并向横杆方向扭转。接着起跳腿迅速向上摆起，高抬外旋，两腿相继过杆 四、落地，摆动腿先落地，然后起跳腿落地，继续缓冲。 本课教学重点位助跑与起跳技术，难点位助跑与起跳前阶摆动腿内旋下压扩杆动作协调。

杰克学会跨越式跳高跨越式跳高分为助跑、起跳、勾杆、落地四个动作完结 助跑采用侧面直线助跑，助跑路线与横杆夹脚约为三十到六十度之间，起跳远离横杆一侧的腿起跳起跳腿脚跟先着地并过渡到全脚掌， 两臂和摆动腿快速摆动，配合起跳腿积极蹬身完成起跳。胯杆摆动腿伸直上摆 当摆动腿越过横杆时，两臂下垂，上体前倾，脚尖积极内旋下压摆动腿同侧肩向横杆方向扭转，使臀部和七条腿迅速移动。波杆落地过横杆后，摆动腿先着地，屈膝缓冲。有个练习方法， 跨越体操练习、蹬地摆腿练习、跨越低横杆练习、跨越斜杆练习、跨越横杆练习教学重点，助跑与起跳技术 难点助跑一起跳衔接摆动腿内旋下压过感动作协调口诀，斜向来助跑，跳摆要协调，两腿一次过落地轻又翘。跨越式跳高你学会了吗？下期再会艾特军旅生涯的体育老师！

同学们大家好，我是你们的冯老师。上一节课我们学习了跨越式跳高助跑的技术，这一节课我们将学习跨越式跳高助跑与过杆的技术。在上课前，老师给大家一个安全小提示， 希望同学们能够做到以上四点，让我们一起跟随着音乐做准备活动吧，激活我们身体的机能， 对这个世界如 该继续往前走，为什么 你打开电视看看多少人为生命在努力勇敢的走下去，我们是不是该？ 接下来老师奖励你们做一个小游戏，游戏名称叫扫雷，看哪个同学被扫到了， 嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣。 游戏过程中同学们表现的非常的认真积极，那么我们就一起走进今天的课堂。首先老师给你们观看一个比赛视频， 观看的同时请大家思考一下跨越式跳高分为哪四个步骤， 是单脚起跳还是双脚起跳？带着这个问题，我们再看一下老师的完整动作示范。跨越式跳高动作要领分为从三十度到六十度，侧面直线助跑五到 七步，距离横高远的起跳脚有力的蹬地摆双腿。接下来我们一起来练一练吧，看如何提高我们的运动水平。第一脚处悬挂物， 我们的要求是小碎步助跑三到五步，用我们最有力的脚起跳，让我们摆动腿的脚尖去触碰悬挂物，要求大家起跳有力，双臂积极上摆。 第二个练习内容是口令 摆腿练习，要求我们单脚起跳，双脚依次落地。 大家看到老师布置的场地了吗？相信大家已经迫不及待了吧。第一个跨越斜杆，要求我们准确的找到我们的起跳点， 小碎步助跑到我们的起跳点，距离他有一定的位置，起跳步伐要均匀，节奏要由慢到快， 根据我们个体差异，可以选择自己有一定难度的去挑战他。观看我们优秀同学的视频吧， 老师都忍不住为他们鼓掌。 通过刚才的比赛，同学们都有了非常大的进步，但是老师还是要讲一点小小的要求。有一些 同学出现了错误，但是没有关系，我们一起来解决。他们出现的有第一个错误，起跳点过劲，那是因为我们的助跑节奏紊乱， 这个时候需要测量我们的步子以及确定我们的步点，可以选择走五步，跑三步。 第二个是我们的摆动，腿抬不起 起来，这个问题解决就需要我们多练习口令的摆腿练习和脚尖去触碰悬挂物，多加练习我们一定可以克服困难， 相信大家的能力得到了提高，我们的核心力量还需要加强练习，那么和老师一起来做仰卧起坐吧，加油！ 看到大家这么的开心，再奖励大家一个小游戏服务， 同学们是不是有一点累了，下面跟着老师一起来做放松的游戏吧。 最后留给大家一个小作业，比一比哪个同学最厉害，注意做准备活动。请问怎样才可以跳的更高？ 请同学们回答刚才老师提出的问题。 跨越式跳高我们 应该注意哪些？我们在助跑的时候一定要重心放低，起跳时要找准位置，双脚左右依次过杆， 在活动之前一定要先热身，预防脚的韧带拉伤。

跳高是田径运动的田赛跳跃项目，由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆和落地动作组成，以最后成功越过横杆上缘的高度计算成绩。过杆技术有跨越式、 减式、滚式、俯卧式、背月式。 先来看一段跳高视频，猜一猜这是哪种过干技术。 pretty much the same as it take off to possibly flop， and then you just land on your feet yeah， you'll learn on your feet that's a really old one and it's what they did when i didn't have any match。 刚才演示的就是跨越式跳高，你猜对了吗？咱们先通过视频初步学习跨越式跳高动作方法。 跨越式跳高有助跑、起跳、过杆、落地四个动作组成。 动作方法，侧面直线助跑并逐渐加速，助跑方向与横杆的夹角为三十至六十度， 一般跑六至八步，在距横杆垂直线三四角的地方，外侧角快速有力蹬地跳起， 同时内侧腿积极向上方摆起，两臂配合协调上摆过杆时，内外侧腿依次过杆，内侧腿先落地，然后外侧腿再落地，屈膝缓冲。注意， 起跳时距离横杆近的腿叫摆动腿，距离远的腿叫起跳腿。刚才我们对跨越式跳高有了初步学习，接下来通过图式复习跨越式跳高动作方法 助跑，侧面直线助跑，并逐渐加速起跳。在距横杆垂直线三四角的地方起跳，腿用力蹬地跳起，同时摆动腿积极向上方摆起，两臂配合协调上摆 过杆。过杆时摆动腿、起跳腿依次摆跃，横杆落地。摆动腿，先落地，然后起跳，腿再落地，屈膝缓冲。让我们通过分解动作视频，深入分析跨越式跳 高动作要点，助跑直线助跑有节奏起跳，起跳快而有力，过干摆动腿内旋下压，上体前倾并转向横杆 落地，落地后屈膝缓冲。为了让大家更好的掌握动作，我告诉大家一个小秘诀， 侧面跑，外侧灯，内侧摆，依次过，有缓冲跑灯百过落。 记住了吗？根据秘诀，赶快来尝试一下吧！练了几次感觉怎么样？再来看一下易犯错误与 纠正方法，易犯错误一起跳点过近或过远。纠正方法，体会，用走步丈量法丈量步点，即走五步跑三步，请看图式 或走七步跑五步的丈量方法一番。错误二，跳起后冲落横杆 纠正方法，反复做三至五步助跑起跳后用摆动腿脚尖处旋锤物的练习，体会助跑节奏和蹬地起跳的身体感觉， 易犯错误三，腾空过杆时坐杆或过杆后胯碰杆纠正方法，体会，摆动腿过杆后 脚尖内旋，下压上提转向横杆。现在跟着视频做一下分解练习。 分解练习一，上一步助跑起跳跨越式过杆练习动作要领，站在横杆侧面摆动腿在前起跳，腿在后起跳腿上一步后用力蹬地跳起， 同时摆动腿积极向上方摆起。摆动腿起跳腿依次摆跃横杆 分解练习二，上三步助跑起跳跨越式过杆练习动作要领，站在横杆侧面摆动腿在前起跳，腿在后 侧面直线助跑三步后起跳腿用力蹬地跳起，同时摆动腿积极向上方摆起。摆动腿起跳腿依次摆跃横。 这两个小练习不仅能强化两腿依次过干动作，也能提高助跑与起跳的连贯协调能力，会对你的学习有很大帮助。 通过上面的学习，我想你对跨越式跳高已经有了更深入的了解，那么我来考考你。 问题一，你能说出跨越式跳高各个动作的先后顺序吗？请排序起跳、落地、过杆、住跑。正确答案，助跑、起跳、过杆、落地。 问题二，跨越时跳高的摆动腿和起跳腿是怎样区分的？正确答案，起跳时距离横杆近的腿叫 摆动腿，距离远的腿叫起跳腿。问题三，跨越式跳高的小秘诀是什么？ 正确答案，侧面跑，外侧灯内侧摆，依次过，有缓冲跑灯摆过落。 你答对了吗？如果有问题，课堂上咱们共同讨论。也可以把你认为视频里没讲到的重要环节或你认为有困难的地方记下来，课堂上咱们一起解决。 以上就是本节微课堂的全部内容，你学会了吗？

阿萨布瓦塔。

one two three four 欢迎来到我的体育微课堂，我是乔老师，今天咱们一起来学习跨越式跳高。 跳高是田径运动的填赛、跳跃项目，由有节奏的助跑、单脚起跳、 腾空过杆和落地动作组成，以最后成功越过横杆上缘的高度计算成绩。过杆技术有 跨越式、减式、滚式、俯卧式、 背月式。先来看一段跳高视频，猜一猜这是哪种过竿技术。 pretty much the same as it takes off to force me for and then you just land on your feet yeah you land on your feet that's a really old one and that's what they did when they didn't have any mats。 刚才演示的就是跨越式跳高，你猜对了吗？咱们先通过视频初步学习跨越式跳高动作方法。 跨越式跳高有助跑、起跳、过杆、落地四个动作组成。 动作方法，侧面直线助跑并逐渐加速。助跑方向与横杆的夹角为三十至六 十度，一般跑六至八步。在距横杆垂直线三四角的地方，外侧角快速有力蹬地跳起， 同时内侧腿积极向上方摆起，两臂配合协调上摆。过杆时，内外侧腿依次过杆，内侧腿先落地，然后外侧腿再落地，屈膝缓冲。 注意，起跳时距离横杆近的腿叫摆动腿，距离远的腿叫起跳腿。刚才我们对跨越式跳高有了初步学习，接下来通过图式复习跨越式跳高动作方法 助跑，侧面直线助跑，并逐渐加速起跳。在距横杆垂直线三四角的地方起跳，腿 用力蹬地跳起，同时摆动腿积极向上方摆起，两臂配合协调上摆 过杆，过杆时摆动腿，起跳，腿依次摆跃，横杆落地。摆动腿先落地，然后起跳，腿再落地，屈膝缓冲。让我们通过分解动作视频深入分析跨越式跳高动作要点， 助跑直线助跑有节奏起跳，起跳快而有力， 过干摆动腿内循下压，上体前倾并转向横杆 落地，落地后屈膝缓冲。 为了让大家更好的掌握动作，我告诉大家一 个小秘诀，侧面跑，外侧灯，内侧摆，依次过，有缓冲，跑灯摆过落。记住了吗？根据秘诀，赶快来尝试一下吧！ 练了几次感觉怎么样？再来看一下易犯错误与纠正方法，易犯错误一起跳点过近或过远。 纠正方法，体会用走步丈量法丈量步点，即走五步跑三步，请看图式 或走七步跑五步的丈量方法一番错误二，跳起后冲落横杆。 纠正方法，反复做三至五步助跑，起跳后用摆动腿脚尖处旋锤物的练习，体会助跑节奏和蹬地起跳的身体感觉一犯错误三， 腾空过杆时坐杆或过杆，后胯碰杆。纠正方法，体会摆动腿过杆后脚尖内循下压，上提转向横杆。 现在跟着视频做一下分解练习。分解练习一，上一步助跑起跳跨越式过杆练习 动作要领，站在横杆侧面摆动腿在前起跳，腿在后起跳腿上一步后用力蹬地跳起，同时摆动腿积极向上方摆起。摆动 腿起跳腿依次摆跃横杆。分解练习二，上三步助跑起跳跨越式过杆练习动作要领，站在横杆侧面摆动腿在前起跳，腿在后侧面直线助跑三步后起跳，腿用力蹬地跳起， 同时摆动腿积极向上方摆起。摆动腿起跳腿依次摆跃横杆。这两个小练习不仅能强化两腿依次过干动作，也能提高助跑与起跳的连贯协调能力，会对你的学习有很大帮助。 通过上面的学习，我想你对跨越式跳高已经有了更深入的了解，那么我来考考你。问题一，你能说出跨越式跳高各个动作的先后顺序吗？ 排序起跳、落地、过杆助跑。正确答案，助跑、起跳、过杆、落地。 问题二，跨越时跳高的摆动腿和起跳腿是怎样区分的？正确答案，起跳时距离横杆近的腿叫摆动腿，距离远的腿叫起跳腿。 问题三，跨越式跳高的小秘诀是什么？正确答案，侧面跑，外侧灯，内侧白， 一次过有缓冲跑灯摆过落。你答对了吗？如果有问题，课堂上咱们 共同讨论，也可以把你认为视频里没讲到的重要环节或你认为有困难的地方记下来，课堂上咱们一起解决。 以上就是本节微课堂的全部内容，你学会了吗？下节课再见！

啊啊。

什么？你还不会跨越式跳高运动会咋整？今天四个步骤，一分钟教你轻松学会！首先助跑，采用直线助跑，直线与横杆的角度在三十度左右，一般助跑六到八步即可，助跑的速度逐渐加快。起跳， 起跳前保持脚高的重心，最后一步时，右腿要积极有力的往上摆高，顺势的完成起跳动作。身体在起跳腾空后，永保持继续向上腾起的姿势过感。 当右腿过杆时，上体随之前倾，脚前那段下压，同时七条腿迅速略外旋，上体 膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平齐。接着上体开始抬起，右肩也随着右腿的那转下压动作而向左腿方向扭转落地。左腿随着右腿的下压而抬高并跨过横杆后，右腿与左腿一侧落地并屈膝缓冲。在两腿跨过横杆时， 两臂下垂，左腿跨过横杆后，两臂鹰上去。维持好身体的平衡。你学会了吗？训练去！

跨越式跳高有助跑、起跳、过干、落地四个环节。动作口诀，侧跑加速用力跳，依次摆腿越过干，弹性屈伸落地翘 梳理信心。台湾的助跑选择步点四至八步，侧面直线助跑，逐渐加速起跳， 脚跟着地，迅速过渡到拳脚掌起跳腿充分登山，双臂配合摆动腿上摆过杆摆动腿越过横杆后内旋下压，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转。 接着起跳腿高抬外旋完成过杆腿落地过杆后身体稍累着，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地烧油缓冲。