喝咖啡不影响睡眠是什么体质

反正我不会。呃，我个人觉得不太会吧，但是喝了三杯应该会影响睡眠。这个东西完全免疫。我不会。哼。下午五点和晚上照样睡，越喝越兴奋。不不不， 不会天天睡醒喝不会咖啡，免疫者喝咖啡影不影响睡眠我不知道，但是我知道喝美是特别的通便。第二个问题是什么？ 算了。

想喝咖啡又不想失眠，该咋办大家，我说各位，最近发现好多人拒绝咖啡都是怕失眠，上期不是讲了喝咖啡提什么，这回唠唠怎么喝咖啡还能好眠？ 首先来说说咋就失眠了呢？和上回醒脑一个原理啊，咖啡因进入人体后，会刺激大脑皮层，让心肌技能变得活跃，血管扩张，血液循环增强，这时候想要进入睡眠状态确实挺难的。那么究竟如何让大脑该醒的时候醒，该困的时候困呢？ 一、选对时间很重要，一般来说，睡前六个小时喝咖啡都不会营养睡眠，咖啡因基本都能代谢掉了，但也由于个人体质有些不同，官方建议尽量早上喝。二、选择咖啡很关键。现在市面上有不少低硬咖啡， 但是味道特别一般，不如喝拿铁或者摩卡这类牛奶含量大的咖啡，让咖啡师少放点浓缩的，但是这个吸收程度每个人都不同，正常来说， 建议每天最好不超过两杯。三、甜味可以让人放松，因此喝咖啡熟最好配一些甜点啥的，不仅能保护肠胃，也能减缓咖啡的吸收速率。或者咖啡里面适量加点糖，也是一种缓解失眠的办法。 最后说一点失眠这回事吧，因人而异，也不全是咖啡的锅，活的清醒才能睡的安稳。

装上去咖啡呢，我可以调高两下水，你能错过？怎样去咖啡用的一定要注意啊。那不要杜绝。哎，雀飞，有些人喝咖啡啊，他晚上睡觉更多，他就觉得身体很好，其实这是不好的。 一般呢，喝咖啡肝脏啊，他有两次分解作用，他有第一阶段，第二阶段一喝咖啡喝下去以后就开始心慌啊，有些心跳啊，其实反而是他肝脏的分解能力比较偏强， 你喝完咖啡什么反应都没有的人，其实他肝脏的分解能力其实但是并不强，所以对于二肥因而肥营了。其实咖啡不能多喝，而且咖啡一定要半个奶喝，因为咖啡以后会结合钙的流失吗？你加奶油，他的钙的流失就会相对减少。但稍微一点咖啡其实是对人体是有阳气作用，所以早上喝点咖啡其实是没有任何。

最晚几点喝咖啡不影响您的睡眠，如果说我喝完咖啡之后也能睡得着，是不就意味着我可以随便放开胆去喝咖啡了？每天咖啡因摄入量最多是多少？我们要回答一个问题，咖啡它的起作用原理是什么？这跟咖啡因的分子结构是有关系的，我们在使用能量的时候呢，会分解出很多的腺苷分子， 然后这个线杆分子的话呢，跟这个兽体进行结合，就可能会让我们产生困意。咖啡因起作的原理呢，是因为它的分子结构跟这个线杆兽体很像，他可以提前的跟这个兽体结合， 这样这个线杆呢跟线杆这里无法结合的时候，你就感觉不到困意了。咖啡因起作用的时间到底是多少？这是跟咖啡因的半衰期是有关系的。咖啡因的半衰期的话呢，一般可以认为是八到六个小时左右，刚喝完咖啡之后呢，咖啡因在体内的浓度他是会出现一个急剧的上升，起到一个峰值，然后慢慢下降，然后到六个小时的时候 后的话呢，会达到咖啡因摄入量的一半，再过六个小时的话呢，会睡到另外一半。比如说一开始摄入一百五十毫克的咖啡因， 在六个小时的时候呢，会变成七十五毫克，再过六个小时呢，就变成三十七点五毫克，他不是马上消失的，而是一个慢慢变少的过程，所以咖啡因起作用的时间呢，我们可以大致的推测为六到八个小时。 所以每天最晚几点喝咖啡呢，就是跟这个半帅气有关系啊。有很多研究表明呢，就是在睡觉前，比如说六个小时之内，您喝咖啡的话呢，会很影响您的睡眠时长， 睡眠的深度和睡眠的质量。还有一些同学也会说呢，我平时喝咖啡已经很耐受了，不管喝多少咖啡也不影响我睡觉。不少研究表明呢，即使您喝完咖啡之后可以睡着，也会影响到您的睡眠深度和睡眠质量。最后一个问题就是每天最多喝几杯咖？ 咖啡两种说法，第一种的话呢，就很多营养机构会跟大家讲说，每天咖啡的摄入量呢，不要超过四百毫克。另外一类说法呢，就是根据您自己的体重相关的，比如说是您的体重 乘以一到三毫克作为一个标准，比如说您是五十公斤体重的话呢，乘以三毫克差不多就是一百五十毫克左右。 如果是七十公斤体重的话呢，每天咖啡因的摄入量呢，就是在两百一十毫克左右， 这个呢就可以作为一个范围。那怎么去找到这个范围呢？建议大家就是循序渐进的去找，比如说你开始可以先喝一杯咖啡，然后再逐渐增加你的饮用量，看到什么时候这个咖啡可以会让你产生一些这种心慌心悸的一些反应，这个时候你就可以找到自己最适合的这个咖啡因的摄入。 换算到大家日常生活中喝的咖啡，比如说你在门店喝的这个意式浓缩咖啡，就不要超过两杯啊，因为每一份意式浓缩呢是七十五毫克，像门店一杯标准杯的美式，或者是一杯大杯拿铁，一般是用两份意式浓缩，那就是一百五十毫克的咖啡因， 像我们家这个十倍浓缩一条，也是一百五十毫克的咖啡因含量，可以按照这个标准去换算你每天适合饮用的咖啡药剂。

喝咖啡影响睡眠吗？据研究表明，睡前无论喝咖啡还是茶，都不会影响睡眠质量，反而是酒精和尼古丁会干扰我们的睡眠。 其实我们只要掌握正确的喝咖啡时间，是不会影响到我们正常睡眠的。建议喝咖啡时间在上午七点半至十一点，这个时候喝能去水肿，提神醒脑。 中午午睡前也可以喝一杯，精神一下午，记得是午睡前哦。

哈喽，姐妹们，喝咖啡会不会影响我们的睡眠呢？研究表明，睡前无论喝咖啡还是喝茶，他都不会影响我们的睡眠呢。我建议大家喝咖啡的时间是上午起床，在七点半到八点左右。呃，这个时间喝一杯，然后在十一点十二点这个时候再喝一杯，因为这个上午喝喝咖啡我们可以去水肿，还可以提神醒脑。 中午午睡前可以来上一杯咖啡。记住哦，就是午睡前哦。如果你的睡眠不是很好，当然不建议你很晚都来喝咖啡，根据每个人的情况自己来去掌控这个时间。 姐妹们，你们平时喝咖啡的时间是怎么安排的呢？欢迎在评论区评论，我们一起讨论一下哦。

嗨，我是柚子，今天呢，我们来测评低音咖啡豆， 这期测评其实我也期待已久了，那平时呢，我因为工作的关系，经常要喝非常非常多的咖啡，所以工作之余，我通常会刻意的减少自己咖啡因的摄入，但是呢， 有时候又嘴馋，这个时候低音咖啡就是我们的福音，朋友们，你还别说，就喝到最后一杯了，我现在都没有什么感觉。 这一次我一共购买了七款不同的低音咖啡豆，那由于突出咖啡因是发生在深度环节，所以市面上能找到的大部分低音咖啡豆啊，都是来自哥伦比亚产区。 但是啊，功夫不负有心人，我还是找着了两款来自其他产区的低音咖啡豆，一个是豆舒的威力马拉逃离低音咖啡豆，另外一个是为社咖啡的埃塞俄比亚古吉日晒，我真的找 很久，但剩下的五款这个哥伦比亚的低音咖啡豆呢，又使用到了两种不同的拖音处理法，所以呢，在测评开始之前呢，容我擅自的给大家简单的介绍一下，这个拖音咖啡究竟是怎么来的，不感兴趣的朋友呢，也可以拖动进度条啊，直接去看测评，不过我还是建议你们听一下， ok， 那首先我们要知道的是，这个脱音咖啡，它并不是百分之百的没有咖啡因啊，那根据欧盟和美国 fda 对脱音卡特定义呢，分别有它不同的标准，这个量基本就可以忽略不计了。常见的脱音方式呢，主要是有四种，直接溶剂法，间接溶剂法 是水洗法、超临界二氧化碳脱音法。直接溶剂指的就是将咖啡生豆直接浸泡在脱音溶剂中，通过反复冲洗呢去吐出咖啡因。间接溶剂法呢啊，顾名思义就他不是用脱音溶剂直接和咖啡生豆接触，他是先用水将咖啡生豆 泡个澡啊，然后将剩下的这个洗澡水再去和脱衣溶剂进行直接的接触，去除洗澡水里头的咖啡因。那这个泡完的洗澡水中呢，保留了风味物质，保留了油脂，所以在处理新的生动时，他只会吸出你的咖啡因啊，这就是一个非常简单的物理原理了。 对通常而言，大家会认为间接的溶剂法会比直接溶剂法更好的保留了咖啡生动原有的一些风味物质。那瑞士水洗法他完全也是依赖溶解度和渗透作用来达到脱除咖啡因的目的，只不过他使用的不是任何一种 有机溶剂或者是天然溶剂，它使用的呢就是活性炭过滤器，将其中较大分子的这个咖啡因捕获，因此这种方式啊，也是比较有利于风味物质保留的。 这里呢，我也会放上我们这一次测评的七只咖啡豆的一个信息啊，使用瑞士水洗处理法的是占绝大多数的，其中有两只呢写的是 water ea ea 乙酸乙质的首字母缩写。那 乙酸乙质是什么呢？它是从甘蔗中提取出来的一个天然的脱阴溶剂，其实也是属于溶剂法啊，但它用的是天然材料以及它是间接的溶剂法。那最后一种这个超临街二氧化碳法，这种方法呢，是将二氧化碳进行升温和加压， 它达到一个临界值之后呢，就可以有效的提取咖啡因。目前这个方法使用的范围还比较少，而且价格比较高，所以我们这就不细说了。接下来测评中，我们可以对比到同样来自哥伦比亚产区的豆子中两种不同处理法带来的风味差异，以及同样处理法下不同产区豆子啊，哪个更好喝？ ok， 话不多说，我们直接进入测评。 想喝咖啡却又担心牙黄？别担心，有英文未来 plumoe 自适应声波电动牙刷守护你的健白牙齿，震动力度可自由调节，十到一百之间随意切换，由弱到强，满足你的口腔清洁需求。内置五种基础模式以及自适应模式，为你定制专属刷牙模式。 还可以通过 app 设置口腔敏感区域，保护你的敏感牙齿。全彩屏幕，高级感满满，刷完牙还会提示你哪里刷漏了及时补刷，非常方便。高密度度帮刷毛，不伤牙齿牙龈，助你深层清洁牙齿缝隙。充电四小时，续航二十八天，你想要的 tomo 一全都帮你实现。 我这边统用到十九克咖啡粉，三十四到三十六克之间的一个咖啡液，美式和奶咖取的都是一比六的比例哈，第一杯呢，已经完成了，先喝美式，嗯， 很舒服哎这个，这应该是个中度烘焙，你还能喝到一些杏子、李子之类的酸质尾运河才会更加的偏坚薄一些些。 ok， 我们先来尝一下这个奶咖， 嗯，其实只用到了一比六的奶，这个比例不算特别高，但是整体的口感非常低了，我会觉得这只豆子做美式会更加的出彩一些。这是一支偏中 烘焙，保留了一定温和的水果调性，做奶咖有一点莓果、海盐、芝士的这种味道。 ok， 那么第二杯呢，也做出来了，这个豆子非常坚果，没有什么太多水果酸制在里头了，应该烘焙度会比刚刚那张更深一些，回甘非常好啊，就是尾段的这个甜感特别的高。 这只做奶咖，我觉得整体的平衡感会比刚刚上面那只要好一些，因为它苦感更强，然后酸质更弱一些，给我的直观感受就是非常融洽合起来。但如果从美式的角度上来说，我觉得上一杯会更加有特点一些。 ok， let's move on。 这是第三杯，这杯它这个颜色整体要深一些，应该烘焙度会更高。 嗯，苦感上来了，尤其是在尾段哈，会在舌根留的比较长，会有一些这种烤坚果，然后黑巧克力。我们来试下奶咖，这杯感觉应该还可以。 嗯，好喝的。这个奶咖还挺醇厚的，做出来一进入你的口腔，像是那种包裹着的圆滑状的奶油一般的质地，比如说你不能接受你的咖啡有任何的酸味啊，那这一款我觉得应该会比较适合你，感觉现在就是前面三只的混味度都是在依次递增。这个是第四杯。 嗯，喝上去烤谷物的味道非常突出。尾段有一些这种杂味，我个人不是很喜欢这种。来喝一下奶咖， 虽然入口依然是觉得，哎，很甜。尾段里的那个有点瑕疵的味道，就感觉这个好像放了很久的那种感觉，我也不知道是批次的问题还是怎么样，但这个我确实不是特别推荐，我们来尝一下。第五杯啊， 这个豆子呢很油亮，烘焙的比较深，喝上去呢就是烤面包，烤谷物，然后是完全无酸的。我觉得这个豆子啊，他做奶咖是好喝的， 他会有一点点这种烤板栗的香气在里头哈，甜感还蛮高的，然后又没有上一杯尾端那个杂味，所以整体喝起来还挺不错的。 ok， 我们现在来喝第六杯，这只豆子呢，豆表的颜色明显比前面这些烘焙度要再浅一些，我们来喝喝看， 很温和，他有一个中等的酸质，他整体酸质的表现也是很圆润的，甜感也还蛮高的，有点这种烤红薯的调性在里头。 嗯，跟第一杯的感觉有点像，就是很清爽，但是没有第一杯那么多的酸。尾端的那个焦糖甜呢，我觉得还蛮好喝的，就是很清爽不腻人，醇厚度稍微薄了一丢丢啊，算是一个各方面表现都很均衡的豆子。哒哒最后一杯， 这一杯很显然是 ifi， 因为它的这个浓缩里面都有一种非常明显的花香。首先是美式啊，嗯， 首先浓缩我们闻起来的时候，他是有很明确的这种埃塞的花香水果的香气，但喝上去有点寡，总感觉缺了点什么东西，会有一种那种草本的苦味在里头。这个我还挺费解的，我们来试下奶咖啊， 就前面入口是哎，水果到中后段那个苦味啊，从你的舌根往前蔓延出来，为什么会有这股味道呢？ ok， 那么七只豆子呢，都已经喝完了。呃，首先最后一只跟第四只我个人都不是特别的喜欢啊。第四只是这个斗书的逃离， 两只其他产区的被我拎出来了。是吗？怎么会这么巧呢朋友们？所以这意味着剩下的全都是哥伦比亚豆。我先说做美是我个人最喜欢的，是第一只，他会有一些这种西梅啊， 然后李子这一类的水果酸汁在里头追求风味一点，喜欢喝黑咖啡的我觉得可以试下这个哈，而且他好像是我们这一期里面价格最低的对吧，哎对，五十九块钱，二百二十七克， 不错。然后奶咖的部分呢？除了这一只以外哈，其他几只其实就是根据烘焙程度啊，有一些啊不同的这种变化其实差异并不是那么大。我给到大的建议是，如果你喜欢高甜回甘好 啊，然后我没有那么多水果风味的。这两只啊，我觉得对于大部分来说应该是比较均衡的选择， bub 应该是比之光式这只还要带红的浅一点的。 如果呢，你是喜欢更醇厚厚重一点的呢？我比较建议的是这两支啊，牛老师，这支可能会更均衡一些些，咖啡豆雨这支烘焙度应该会更深一些，口感也会更强烈一些哈。 我拿出来这五张，我觉得都还是值得推荐的，大家可以根据表格里的信息，结合价格、口味以及你喜欢喝黑咖啡还是奶咖啊，来选择最适合你的低音咖啡豆。最后不要忘记给我点赞转发关注我室友，咱们下期视频见，拜拜！

怎么喝咖啡才不会失眠呢？这其实是一道应用题，你首先要知道你摄入了多少咖啡因啊？这个画面上是常见的各种饮料的咖啡因含量， 他们的咖啡因含量呢，大部分在七十五到一百五十毫克之间，我们可以平均一下啊，简单把它理解成你一般喝的咖啡，咖啡因含量在一百毫克左右，那你需要多久才能把这个咖啡因代谢下去呢？ 咖啡因的半衰期是三到六个小时，也就是说，如果你喝了一百毫克的咖啡因，在三到六个小时之内，他会衰减一半，只剩五十毫克，我们可以拿五个小时做一个平均数。 那最后咖啡因剩多少不会影响睡觉呢？我个人啊，一般在晚上七点多 喝一罐可乐是不影响睡觉的。一罐可乐的咖啡因是在三十到四十毫克左右，也就是说到晚上七点，还剩三十到四十毫克就不会失眠了。那让我们整个做一遍这个题啊。 如果你下午两点喝了一杯咖啡，经过了大概三到六个小时的半衰期，你在大概晚上七点左右，咖啡因含量还剩下五十毫克左右， 那相当于也就是一罐多可乐。那平时我在这个时候喝了一罐多可乐是不会失眠，那我就踏实了，今天喝咖啡应该可以睡的比较安稳了，你学会了吗？

说你要知道为什么喝完咖啡后睡不着觉，因为人大脑代谢产物里面有一个产物叫做线杆 咖啡呢，它是影响限肝代谢的。呃，你其实只需要注意一点，就是记住下午三点钟以后就不要再喝咖啡了， 因为咖啡在人体他是有代谢时间的啊，通常大概四五个小时以后，这个咖啡就会代谢出去啊。所以只要保证下午三点以后不喝咖啡，一般睡眠是不会受到影响的。

啪啦啪啦，长期喝黑咖啡对身体有什么影响呢？今天给大家来聊一聊黑咖啡对身体的影响有哪些？第一点就是对牙齿， 喝黑咖啡有人会觉得会让牙齿变黄，解决方法其实就是可以用这个吸管去喝，还有就是喝完及时漱口，及时刷牙。第二点对皮肤，长期喝黑咖啡并不会导致皮肤 变黄变黑，反而黑咖啡中的咖啡因有抗氧化的作用，可以加速皮肤的新陈代谢，对皮肤是有益的。第三点就是对大脑，长期喝黑咖啡的话，会导致大脑兴奋而导致影响睡眠不足，所以说建议我们在喝黑咖啡的时候，选择上午九点半到十一点， 或者是下午一点到三点的时间去喝黑咖啡。第四点就是对肠胃，有人早上空腹喝了黑咖啡之后 会容易窜稀，早上会对肠胃有一定的刺激作用，所以不建议早上空腹喝黑咖啡，而且它也会影响我们提神的效果。解决方法就是吃完早餐之后再饮用黑咖啡。第五点就是对女生的大姨妈有什么影响，长期喝黑咖啡本身就是有加速新陈代谢和体内 脂的消耗，女生姨妈期的时候体质比较虚弱，所以在这个期间不建议喝黑咖啡哦。第六点就是很多女性朋友关注对肥胖的问题，长期饮用黑咖啡可以加速身体体内 新陈代谢的速度，黑咖啡还有提神的效果，可以加速脂肪的燃烧和代谢，对肥胖人是非常有益的哦。第七点就是孕妇妈妈咖啡中的咖啡因会影响宝宝的生长和发育，所以不建议孕妇妈妈和哺乳期妈妈去喝高音 咖啡，建议喝低音咖啡或者是忍忍哦。第八点就是对我们头发的影响，长期饮用黑咖啡导致睡眠不足的话，会影响头发的生长，可能会导致脱发。所以说我们一定要选择在对的时间喝对的咖啡，我是太拉解决你最关心的咖啡问题。