优美探戈美观易学教程

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大家好，欢迎动物本期的练习星球，最近我们的基本功还有个人技巧课上都着重在于移动，作为一些关于重心的控制，毁的延伸，身体的延展练习。 今天我想带给大家一个小的练习，能够帮助我们的腿部更加优雅，走起来更有质量，让我们的沃可变得更加扎实。我们来看一下这个练习。首先我们双脚站立，然后尝试着让一个腿外选， 在外旋的过程当中让主力腿内旋，然后收回，这个会伴随着胯和膝盖的方向的改变，然后我们让我们的胯和膝盖在一个方向上，自由腿外旋向外，然后 主力腿内旋向里收回，大大 哒哒哒哒，然后我们把它放到移动上，继续做这个练习。 主力腿内旋梳脚移动上，然后自由腿外旋往前走一步，收脚的时候，同时后面的脚从内旋变成外旋，前面的主力脚前面变成。主力脚的腿从外旋变成内旋。 哒哒哒哒。如果大家找不到这个腿内旋外旋的感觉，我们可以从手臂开始对吧？从手臂一个张开，一个向后，一个张开， 一个向后，一个张开，一个向后，然后让我们的腿跟我们的跟我们的手臂是一样的，张开向后张开向后，张开向后，张开向后。 看起来有点搞笑啊，但是为了帮助大家找到内外旋的协调的感觉，熟悉这个感觉之后，我们把它用到我们的沃克里面，同样是往前走，然后让自由腿旋转开， 注意旋转开的目的指示大腿根部的旋转，为的是让我们的呃自由腿的胯更加的向回收，也会帮助我们把骨盆调正， 外旋向前延伸，现在后面的主力腿是应该什么状态？是应该内旋的状态，但是我们要把这个动作让我们的腿部去做这个拧，但是我们不反应到 po， 也就是我们不转，所以是外旋，向前，内旋的劲向地板上去踩，帮助我们移动中心上， 你可以从侧面看一下，让我们自由腿外旋，同时把话收起来往前走，落地的时候，踩地的时候，现在还在我们的后，后面的腿，后面的腿是内旋的状态，内旋状态把我们送上去， 然后趁到下一步的时候，自由腿外旋，主力腿内旋向地板哒哒哒 走起来的效果，外旋内旋，大大大， 我在用手帮助大家看到，因为这个其实是看不到这个真正的外旋，它是里面的一股劲，当我们用上这个劲的时候，我们的腿会更加延展，裁定会显得更加有力。 好，下面我们把向后走也做了，向后走同样是主力脚踩地之后，然后当我们开始向后走，这个时候跟向前走点区别是我们的主力腿要向外旋，也就是做这个 做这个力，但是不反应在披露上。外旋，然后我们的自由腿出去的时候，其实是一个内旋的过程，内旋 内旋的过程，也就是当我们内旋的时候，我们的脚后跟会捋着地板向后延展，然后再到脚尖，这样会帮助我们。 怎么样帮助我们？在向后走的时候不会是一个开胯的状态，很多同学一一往后走，延伸的自由腿其实是一个外开的状态，落下去的时候，这个这个身体其实就是已经倾斜了， 最明显的例子就是当我们在做 cross 的时候，基本八步撒力大的时候， spac 在做 cross 这个的时候是外开着走， 然后 boss 就会是歪的。等我们再向后走的时候，其实很容易偏离方向，这个其实是跟腿的呃腿的打开腿的那个内外旋没有找到那个正确的方向有关，所以我们向后走的时候，呃 前面的主力腿是一个外旋，哎，大家如果看不到的话，就看我的手就可以了，手是这个状态，然后自由腿是这个状， 然后移动重心之后，上完重心之后，他后面的腿变成主力腿了，继续向后布施的时候是这个状态。 需要注意的一点是，当我们的腿自由腿向后延展，内向后延展内旋的时候，我们的脚不会跟着腿一起内旋，不然会变成内八字，我们只是腿内旋，然后让膝盖找向地板，然后脚尖依然是外开的。 我觉得可能大家会多少有一点点困惑的时候，我们可以先做第一个练习，就是有屁股的先让我们的腿适应这个往前走，往后走，往后走，往后走，往后走往后走，这个内 在坑开关的一个协调性，然后我们再把它用到我们的过客当中，当然这种技巧可以用到很多很多我们的步子，比如装饰布打开，其实都是什么 都是一个腿在外旋，然后主力腿在内旋，这种技巧可以让我们的招式布也做的非常充分，然后看起来不仅仅是一个呃，一个脚下的 p 某是让我们的脚腿和我们的核心会连在一起。哒哒哒。 好吧，本期的练习星球到此结束，还是希望大家能够关注我们的线上内容啊，如果有什么任何问题都欢迎和我们联络，我们下期再见，拜拜！