美国国家体能协会私人教练基础书

如果你热爱运动，想要真正的去了解体能训练，那么这本体能教练认证指南你一定要看。这本书在去年的六月份，我就推荐过一次，全书的二十四个章节，从人体解剖、动作设计、 训练计划的安排以及制定，甚至到营养饮食策略，都进行了非常详细的论述以及讲解。同时他也是美国体能协会体能 能训练专家的官方认证教材，这个认证更是获得了全球五十四个国家的共同认可，所以这本书也就成为了运动爱好者的必备书籍。同时这本书的专业难度也并不是很高，内容 相当于大学一年级专业课的水平。所以无论你是健身行业的从业者、爱好者或是运动员、体育老师、球队教练，都能通过这本书去增加自己的知识储备，更好的投身于运动之中。而且如果你能将本书认真的研读三遍以上，便可以顺便考一个 c cs 的证书。相比于参加小几万的线下培训，这种方法只需要你付出一定的时间以及辛苦，在前几年我便是用了不到两个月的时间将书读了四遍以后就通过了考试。但是苦于那时的汉话还没有简体版本，或多或少都会 影响学习效果。就在上个月推出了全新的第四版简体汉话，不但文字更加清晰，排版和备注也更加便于翻阅和复习。我是体能教练大哥吧，那个啥，关个注，点击购买链接不迷路！

科学训练不得不看的三本书，如果你是教练、体育教师、运动员、体育生，这三本权威书籍能帮你少走弯路。第一本， nsca 的激励与体能训练 这算是体能训练的教材了，包含的运动解剖学、生理学、生物理学、运动营养、周期性训练、训练动作和测试等等。书中引用大量的文献，同时 nsc 也发表了大量的文献。科学训练推荐阅读。第二本，周期性训练理论与方法作者是帮帕博士 周期性训练的先驱，术中详细讲解的周期性训练设计，结合运动专项，帮助制定更合理、更有目的性的训练计划。第三本， nasm 的纠正性训练 属于体能康复的交叉体系，帮助我们识别人体功能障碍，纠正动作模式，对于预防运动和训练损伤很有价值。关于数据的内容和点击下方合集查看，关注我，一起学体能！

come on。

身为一个专业的体能教练啊，在参与我们球队训练的时候，我感觉呀，我们球队的训练水平啊，太差了，难怪没有好成绩呢。我找我们的队长，我说咱们这个训练呢，太业余了， 大家都没有体能训练呢，我来给大家带体能吧，我们队长说，可以啊，既然你这么积极，那你来吧，我就接过了这个重担呢。然后我研究啊，我先找了这个广东体能协会的王卫星过去， 我说橄榄球体能训练怎么搞？王博士啊，微微一笑，正常练。 我说大师都这么敷衍的吗，正常练算怎么回事啊？我就不服气啊，咱们橄榄球啊，那不是一般的运动啊， 怎么能正常练呢，正常练怎么能显得咱们橄榄球牛对吗？我就从国外找视频呐啊，翻资料啊，一通拷贝啊，然后就开始往我队友身上套啊， 我的带队宗旨是很简单的，就是 n f 要练啥我们练啥啊，什么是司马冲刺核心对抗爆发力，什么敏捷的， vivo 战神通通都给安排上啊，咱们的训练啊，就是不求最好，但求最骚 啊，终于在我的带领下，我们球队啊，伤兵买宁，什么冲刺起步拉伤大腿的，敏捷踢牛角的，哎呀，高凡砸碎下巴磕的，哎呦 啊，还有接球摔断了五根肋骨的啊，不是这个接球摔断五根肋骨的，这根本跟我没关系啊，反正呐， 球队就差点给我练没了，哈哈哈哈。然后王博士啊就跟我说，哎，我早跟你讲了嘛，你们这个业余球队啊，队员充其量就是胖一点的，这个普通人整什么花里胡哨的，他们都没有力量，他哪里有爆发力，哪里有速度力， 力量是运动之母，能晓得吧啊，我这个人呐，最大的优点就是谦虚，既然大师叫我做力量，那我就小喜啊，小喜，力量啊，然后我就得到了一本秘籍， 哎，这个秘籍可不得了啊，这个秘籍他提供了力量发展的科学原理啊，抗阻训练的指导，动作技术的实用性计划制定。哎，让我全方面了解了力量训练，可以说包含了从简单到高级的力量训练的计 和技术啊，在这个密集的指导下呀，我这脱胎换骨了啊，我成了一个全新的我，一个脱离了低级趣味的我 啊，不是那个我们球队啊，去年就夺得了城市晚美式橄榄球赛的全国冠军啊。啊，我们球队能有今天这个成就啊，完全归功于我啊，跟其他的队友和其他教练呢，没有任何关系， 都是我啊，小辫子，你等着！有的观众老爷就问了，那你这本秘籍叫什么名字呀？哎呀，我好想得到他呀，哎，既然你们诚心诚意的请求，那我就大发慈悲的告诉你们，哎，我只说 一遍啊，记住了，这个秘籍叫美国国家体能协会，力量训练之难呐，完全归功于我。

如果现在大学生想考证书得先看什么书呢？那我会建议还是考目前认知度比较高的一些证书啊，比如说啊，美国的四大证照啊，那你就可以上网考看一下，这 nic 我比较推荐啊，四大证照我比较推荐 nic 啊。如果你觉得功能运营训练比较感兴趣呢，在你考完四大征兆之后呢，你就可以看一下跟功能训练相关的书。那我这个麦克波写的这个书啊，功能训练在这个体育运动中的运用，这是麦克波写的，应该是第三本了， 他的徒弟也写了一本书，就是我们另外一本，我觉得两本都挺简单的，如果你感兴趣的话，你可以写一本书看看吧，然后去找一下线下的做的比较好的啊，这些工作室也好，或者你觉得做的比较好的训练师也好，如果有条件的话，去 旁观一下他们怎么上课，然后去呃，上一节他的课。那我觉得学习啊，比较有效的几个方法，看书啊，然后。嗯， 线下课啊，这是我自己比较喜欢的看书或者线下听培训，然后去真正的去买一节课，感受一下我比较认可的啊，比较有效的证书的话，其实一些基础的知识会会 更针对性一点啊。不论考什么师大之道，肯定训练还是还是最主要的考核的内容，这些书更多的是讲训练思路，训练逻辑 啊，但是我觉得不矛盾吧，因为这些你总是要积累，建立书架，再啊把这些好的知识点放进去，或者你先了解一些知识点，然后再建立一个训练体系，就是所谓的书架的概念，其实都没有错。

我刚开始当教练的时候，哈，体测的这个概念呢，在我的脑子里就是客户站在体测仪上，哎， 一通车，然后呢，我就拿着什么提子绿啊，内置啊， bmi 啊，这数据就跟客户叭叭开单，后面呢，接触了 fm s 啊，我才知道， 哎，体测还可以这样子，但是那个时候我对 fm s 啊理解不够， fms 对我来说就是一个开单工具。 直到我这个教练职业生涯的发展呢，我开始接触到了一些对运动表现有要求的客户，哎，甚至是运动员，我就发现，哎，我很难完整的评估一个训练者的状态和水平，说白了哈，就是我不晓得怎么给运动员训练，你晓得吧，我太难了，因为无凭 不不训练吗？再后来偶然的机会哈，我有幸看到这个老美啊，在体育局给这个运动员做测试评估。 哎呦，那可不得了啊，惊为天人呐，那就是神呐啊，哎，我就舔着脸要人家教我， 那人家都不带搭理我的，你知道吗？最后呢，还是还是我老师啊，推荐了一些文献和译文给我，这个由于种种原因吧，那些资料不是特别系统， 但是啊，我当时看完以后就骄傲了，我骄傲了吗？我自豪了吗？我说老美这套不就是书里的常规操作吗，牛什么呀。 嗯，然后就轮到我装了吗？啊，你要问我看的是嘛，哎，那个时候我看的其实就是美国 国家体能协会体能测试与评估指南得钱胜，真的，你们就庆幸吧，现在有正版书看这本书哈，对体能测试和评估方面的知识那是相当全面 啊，不同人群不同的这个评估和测试方法基本涵盖了实践中绝大部分的这个测试评估手段唯一对新手不友好，就是设计了大量的解剖学和这个生理学知识，哎，新手得配合一下运动解剖学和生理学一起看。 另外呢，书中有一些仪器哈，不是一般人接触到接触的到的都是这个实验室才有的。但是啊，普通教练如果你不带运动员的话，很多屏幕手套你也用不上。总之，这本书你要能吃透哎，再结合一下实际， 总结出一套你用来接待客户的这个评估手段。真的，你就是你们店里的开单小王子， 你都不用销售啊！客户一来，叮咣五四咔咔一顿评估哈，客户给他一通分析，那客户关机就能给你跪下。你知道吗？大哥，从现在开始，你就是我的教练，不要再多说一句话，现在拿 pos 机刷卡。

四大证书都是有自己的官网的， nica 为例的话，大家就可以直接在网上搜索 nica 上海，然后就可以找到他的官网，在上面进行注册。报名成功后呢，大家会在三个星期左右的时间收到考试授权书，那么这个授权书的有效期是一百二十天，也就是说，即使你从现在开始报名的话，你也有将近五 个月的准备时间。哎，如果说你对你自己非常自信的话，或者说你比较着急去拿证的话，你当然可以注册完之后就直接报名， 但如果你就是一个小白啊，你也不是特别着急拿证，你就是想自学，然后之后去考的话，我其实不建议大家注册完之后直 要报名，因为以跟 i c 为例的话，他每个月都有非常多场考试，所以大家不用担心说我是不是现在注册完之后不报名，我之后就要等好久，这个事情不会发生的。另外呢，报名之后大家不是立即考试，而是有三个星期的时间来等这个考试 授权书，所以呢，这个时间完全可以拿来再复习复习啊，再刷刷模拟题。官方的纸质版教材可以直接从某宝上买到，如果大家不确定买的版本对不对啊，可以随时来问我。如果不介意看电子书的朋友呢，我这边也可以免费给大家提供 ic 的话，一共是有二十五个章节，如果你平时比较忙，但是呢，你又不是特别着急考证的话呢，你可以两三天看一张。虽然整本书基本上是一半理论一半实践，但最终的考试其实百分之七八十还是实践为主， 包括啊，运动营养学啊，运动训练，体能测试，包括和客户的服务。所以呢，大家在自学的时候，重点还是要放在实践知识为主。我强烈建议大家一定要边学边记笔记啊，不是让你拿 笔在纸上去记，我觉得这种人都是傻，努力浪费时间，你有这时间你直接拿电脑去敲啊，这些高科技啊，包括有很多的脑图软件，大家在上头直接记笔， 笔记特别方便。重点的内容通常包括概念啊，公式，关键数字啊，原理功能，计划动作啊，这些都是关键点。学完了全部内容之后，你 nic 为例的话，他在市面上有两套官方模拟题， 一套是三百一十二道题，一套是一百八十七道题。那么大家可以先做三百一十二题的那个做的过程中呢，把做错的以及那些，哪怕你做对了，但你想了一会啊，或者说你蒙对了，这些题呢，都记下来，然后再 搬回到书本里头看一看是不是有些知识没有记牢这块，就可以再进行二次复习。复习完了之后呢，大家再去刷这一百八十七道的题，那么这套题的正确率大家尽可能保证在百分之七十以上，因为实际的考试中呢，你如果拿到百分之七十以下的正确率就是不及格的。但如果是百分之七十以 以下呢，我建议大家可以再复习一下笔记，然后呢，到四大证备考神器，小程序上可以买一些模拟题。最后呢，我还是那句话，大家千万不要为了考证而去考证，而是学到真东西，是你可以说的出来，可以做的出来的东西。

如果你想系统性的去学习训练的方法，也建议你看以下的书籍。首先是 nsa， 美国体能协会的书， msa 不用说了，是国际权威机构。相信很多健身从业者、体能训练从业者都知道这个机构，他的书籍也非常多，大家可以根据自己的需求去进行阅读。 如果你想进一步去了解周期性训练、帮帕模式等两本书籍，我建议你去阅读最后一本， nas and cs， 纠正性训练。跟 nsc 机构一样， amsm 同样也是国际权威机构，那他提出了经典的四个步骤，去发现，去纠正人体动作功能障碍。想看什么书？评论区告诉我。

哈喽，大家好，这个视频给大家推荐一本书籍，美国国家体能私人教练认证 nsca cpt， 这个书的话价格还是相对比较贵一些，好几百块钱。但是如说你对健身非常感兴趣，或者说你已经从事这个行业， 即使是你没有从事这个行业，想要好好的训练，首先你得掌握基本的理论知识，这个橱窗的话整个非常厚的一本给大家看一下， 非常厚整个分为不同的篇章啊，从各各个角度去讲解建设训练的一个板块，从营养、训练、恢复各方面都有， 非常值得大家一看。如果说是去专门的健身学院去培训的话，呃，基本上都是大几千上万块钱，但是你在之前的话肯定要有一个基本的理论知识核实 实践经验。所以说我推荐大家可以购买这本书籍，先去用几个月的时间好好的学习，去研究一下，有一定的理论知识了，然后再去考取证书，这样会更好一点。这个的话也可以直接在网上报名考取， 呃，这是美国国际十大认证的一个，呃，证书啊，非常值得考，然后认可度非常高，加油。

哈喽，大家好，这里是 jason 这期视频，我们来一起看一下 nsca css 的报名流程解析， 那么这个视频会从两个角度切入，第一个是基本的报名流程，第二个我会对比中国代理机构，也就是 naca 上海和美国官网报名，这个步骤的区别是什么？然后他的优点和缺点分别是什么？ 我们首先看一下基本的报名流程，那么报名流程它是分两大块，第一块蓝色这一块你可以理解成我买了一张考试券， 右边灰色这一块我是把考试券我去考点去运用，那么 你理解成这是两块内容最快，你是两步走好。第一步就是在官网啊，在 naca 网站，那么你可以在国内的就是 naca 上海网站，你去啊购买考试券，也可以在美国官网购买考试券，那么这两个地方 的结果都是一样啊， nac 他是给你一个考试圈的编码就是你拿到这个考试圈，那么第二步我们是到 piarsant， pearsant 他是一个第三方的一个考试机构，那么国内 parasant 的考点有很多， 那么你就是在 ps 注册账号，然后通过这个考试的编码就是考试券，然后你去兑换这个考试， 所以话你理解这两块第一步是买考试券，第二步是去 pearson 去兑换考试券。 好，我们首先看一下在中文的啊代理机构，那么是 nac 上海，我们看一下这个界面和操作步骤是怎么样。 那么进去你首先你是要注册你的一个信息，那么注册信息你什么时候你都可以去注册，这个没关系，你现在你看完视频马上去注册就可以， 那么你填写这些必要的信息，填写完之后啊，到了这个界面啊，右边这张图，那么有个考试申请， 那么在中国的代理机构这边啊，你要参加 nsa 的考试，他是每个月的一号啊，他会开放这个考试报名的通道， 比如说其他日期的话，他是不开放的，因为他是有限，所以话他一号，然后时间你要注意一下，然后啊进造的啊，给自己 设个闹钟，然后一号去申请考试，那么你如果非常幸运抢到了这个考位，对吧？你啊报名成功了，那么他会发给一份邮件，他说啊，你这个考试申请啊 通过，那么需要你交费，那么现在我们就是到交费的步骤，你交完费之后啊，他过一段时间他会给你一个考试券，就考试的授权， 你现在就是拿到考试券，拿到考试券我们只是第一步，对吧？我们是买考试券，第二步的话就是在 pir 上啊，这边是注册账号，然后约考试， 那么这是在中文的一个代理机构 nac 上海，明白考试圈的步骤，然后我们看一下如 如果在美国官网上面购买考试权，步骤是怎么样子。首先美国的官网啊，是 naca com 啊，第一步啊，我们是验证邮箱啊，你的邮箱就是你的用户名啊，我们先是登到这个 user registration 这个界面 啊，把你邮箱啊填写，然后你点击验证邮箱，那么到时候你的邮箱会收到一份邮件，你点击邮件里面的链接，那么你就开始填写信息， 点击链接之后，你跳出来的应该是这个界面啊，建立你的账户，那么建立你账户 啊，这个界面他默认的，一开始默认的这个国家，国家他是美国，所以的话我们第一步， 第一步是先修改国家，修改成 china， 然后那么我们这边的这个 country code， 我们这电话号码，这个啊区域号它会自动更新，不然的话这个区域号它是一，你无法更新，好吧， 然后我们就是跟着这个步骤啊，写名字，然后信，然后你的电话是多少，然后密码，密码的话你要注意有大小写，然后有特殊符号。 关于这个地址，地址的话现在并不是那么重要，因为证书都是电子化，都是在网上可以查询下载，然后你可以自己打印 啊，之前的话地址他是通过这种邮寄，邮寄证书，所以话这个地址以填中文英文都可以。下一步成为会员，那么我们首先 先是点击这个 membership， 然后我们找到中间这个 professional membership， 那么如果在看视频的你还是在读的学生，那么你是可以申请这个 student membership， 就是学生会员， 那么这会员费就是啊一半。那么如果你申请学生会员的话啊，申请成功之后，你需要发送你的一个啊，再读证明啊，他们需要验证。 好，那么你在购买这个会员的时候，你需要点击一年，然后点击同意， 好，最后一步就是购买考试券，那么购买考试券我们是点击这个 certification， 然后点 cscs， 然后我们找到下面是 register for the css exam， 找到这个我们购买考试券，那么下面我们会看到心肺不苏的这个界面信息， 就是如果你现在有 cprad 心肺复苏症，那么你可以填上信息，对吧？开始的时间和这个有效期到几号？ 如果你没有，这没关系， css 考试你可以先考试，然后后面再补上，这都没关系，你可以选择 no， 如果没有的话，你可以选 no， 然后后面补上就可以， 然后最后啊，你是否需要 special of modation， 就是你有没有什么特殊的一些啊要求，或者你有一些特殊情况，我们一般进行都选 no， 然后继续，那么这边就来到 支付的界面，那么你看到啊，先是这个 mambers 会员费，然后再是这个考试费用， 那么会员之后的考试费用从四百七十五啊，变成了三百四十，对吧？那么总共最后是四百七十美元，那么还要比原价的啊，你单买考试啊，还要便宜一些， 所以话会员啊都是在报名的时候都是一起一起买。 好，那么之前我们是讲了怎么买考试券，有两个途径，国内的 nac 上海官网买考试券，第二个是美国官网买考试券，那么第二阶段我们就是要到 pearson， 就第三方的考试机构，我们去兑换 考试，那么网址我们直接是啊这个 pears on， 然后 naca， 那么直接就是进入到这个 aca 的这个考试预约界面， 那么这个界面你直接可以看到下面有简体中文，你可以点击中文，然后你可以再去阅读，这没关系，然后中间有一个叫做翻译的 test center， 就是查找考点，你可以提前看一下你在所在城市，问你周边有哪些考点， 那么我们这边奎的看我们注册账号，就是说你再把第三方的考试机构你也要注册账号， 你在账号过程中会要求你去填写这个考试券的这个编码，那这样的话你的考试券你可以用，是吧？前面我分享了这个注册 报名考试这步骤是怎么样子？那么下面的部分我们来对比一下中国的代理机构 nac 上海和美国官网，这注册这个区别分别是什么？ 我会从下面三个角度，考试费用，报名考试的这个便利度，然后通过后证书的获取。 首先我们来看一下考试费用，那么第一次的考试费用，中国的代理机构也就是 naca 上海费用是两千九百人民币， 那么在美国官网的价格就考试的费用是三百四十美元，这是会员价，如果非会员的话四百七十五，好，我们看一下，如果加上会员费，我们刚才是一百三十美元，对吧？ 加起来是四百七十，折合人民币的话是三千不到三千左右，那其实这个费用差别不大，中国啊，这个官网和美国官网差别不大， 那么啊很多朋友考 css 考一次可能不一定能过，他可能会考第二次，那么第二次的费用我们来看一下 中国的这个代理机构， nac 上海费用还是一样，还是两千九百。那么美国官网因为你是会员，所以话你报名第二次考试，你是会员，价值报名的话是三百四十美元，那么这个费用就便宜一些，对吧？ 这是关于费用啊这个区别，我们再看一下考试报名的这个便利度，那么在 nac 上海 这个代理机构，我们可以看到心肺复苏证，你是报名前，你就需要填写这个信息，就管你要报名前你就要拿到，那么美国官网的话，你可以在考后啊，你考试通过，然后你再提供就可以。 那么本科学历证报名前啊，在代理提供，你需要提供，官网的话，你考后提供 啊，考试圈的购买，那么代理机构是每月的一号啊，你需要去看好时间，然后是限购对话要抢名额，那么在美国官网的话，你就随时随地啊，你白天晚上都可以，没有限额， 那么 nac 审核时间，那么这个就是你付完钱，对吧？你付完这报名费之后，他隔多久给你这个 考试券？代理机构它是四周左右，比如说你要等四周，一个月左右你才能够拿到这个考试券的这个编码，还可以去约考试， 那么美国官网他这边是两到三个工作日就可以拿到这个考试圈的这边嘛。关于缴费方式，那么代理机构啊，他是支付宝啊，国内的支付宝或微信，那美国官网的话，你必须要用这个 biss 啊，或者是 mastercard 啊这种信用卡去支付。 最后让我们来看一下你考试通过后证书的获取，那么在代理机构 nc 上海这边证书发放的时间比较长啊，有可能在半年左右，那么美国官网的话，你通过考试后发现一 一个月左右就可以拿到这个证书，那么代理机构拿到证书形式是纸质的，纸质他邮寄给你，那么美国官网他是电子证书，也是说你可以在网上查找，然后你下载自己打印， 那么代理机构的电子证书他是不提供啊，美国官网也是可以直接查询。好，那么这些是国内的代理机构 nc 上海和美国官网他的报名的这个区别是什么？ 好，我们总结一下。那么基本的报名流程两步走，第一步买考试券，第二步在考试机构 parts on 兑换考试券。那么这两步，那么我也分析了。 中国代理机构和美国官网你报名的这个区别是什么？我分别从考试费用、报名考试的毕业力度和通过证书后的过去进行对比。 在美国官网报名步骤稍微繁琐一点，你要先成为会员，然后再加入这个考试，对吧？买考试券步骤稍微多一些， 但是对你的长期是有利的啊。很多朋友可能考一次没能通过，你如果第二次补考，那么你会员费会员价就会便宜很多。如果你在报名过程中有遇到任何问题，欢迎在下面留言或者私信我，我会尽量解答。 你觉得这个视频对你有帮助吗？欢迎转发给身边正在备考 cacs 的朋友， 让自考从此不是梦，我们一起加油！