促进大脑发育吃什么食物

孩子读书啊，常用脑，大人上班也很费脑，不管是大人和小孩，想要大脑越来越灵活，记忆力越来越好，以下几种健脑补脑的食物可以吃起来，记得点赞收藏，转给有需要的人！鸡蛋 蛋黄中含有丰富的卵磷脂，有助大脑发育，提升大脑活性。花生含有丰富的磷脂类物质，可以改善记忆力，延缓大脑衰老，热量很高，每天一小把就好。花蛤 含有丰富的牛磺酸，可以预防老年痴呆，改善大脑功能，保护视网膜组织。核桃含有百分之十阿尔法亚麻酸，在体内可以转变成 dha 和 epa， 健脑补脑是真的。亚麻籽， 阿尔法亚麻酸含量是核桃的两倍，也是健脑好食物。红苋菜含有丰富的叶酸，可以稳定情绪，保护大脑，预防老年痴呆。每天一百克就可以满足一天的叶酸需要。淡水鲈鱼含有 dha 和 epa， 每天一百克也可以满 足身体的需要了，而且啊，价钱便宜。三文鱼富含 dha 和 epa， 比吃阿尔法亚麻酸转化来的更快和更多，还富含优质蛋白质和 vd， 除了贵啊，别的都没毛病。

孩子早餐吃的好，营养跟得上，学习成绩啊，才会更棒！有研究发现，早餐吃的好的孩子比不吃早餐或者是早餐吃不好的孩子平均成绩要高出十到十五分。 新学期来了，如果您家也有小学生早餐呀，一定要重视起来。那究竟什么样的早餐才能算得上好的早餐呢？ 张文红医生啊，就曾经强调过，早餐中要含有足够量的蛋白质，因为蛋白质是大脑从事复杂智力活动的基石，膳食当中的蛋白质主要是给人体提供氨基酸，从而影响神经传导介质的生成。因此啊， 补充蛋白质可以很好的促进孩子的智力发育。那我们日常生活中富含优质蛋白质的食物有牛奶、肉类、鸡蛋、鱼虾、豆类、花生、黑芝麻等等。那当然了，一顿 营养丰富的早餐也不是只有蛋白质，它还需要啊，营养搭配均衡，所以谷物和蔬菜水果也是不能少的。 比如说这道啊虾仁炖蛋的套餐，它里面就包含了虾仁炖蛋白粥、西兰花煎馒头片、牛奶和橘子，这一看就是一款搭配的特别合理的，营养非常全面的早餐。那这里面的鸡蛋跟虾仁都是优质的蛋白质， 同时呢，还搭配了蔬菜，还有主食，又有牛奶和水果，孩子早上吃一顿这样的营养早餐，一上午四节课都不会感觉到饥饿。这样呢，不但能促进孩子智力发育，还能提升孩子的专注力和学习效率， 帮孩子呢活力满满的迎接新学期。当然了，很多家长苦恼的是，即使我知道了这些科学搭配的原则，我自己经常 做的早餐还就是那几样，孩子们早就吃腻了，还有些孩子呢，是早晨没胃口，所以早餐就吃的特别少。那如果您也有类似的困扰或者呢，想在新学期让孩子在成绩上有所进步，那一定要跟着这本小学生营养早餐好好的学一学了。 这本书呢，专门为学生成长需求设计，针对家人们关心的孩子没有食欲的问题，帮孩子开发智力的问题，促进孩子身高发育的问题，以及提升免疫力，缓解视疲劳，摆脱过胖过瘦，甚至是如何备考， 都设计了相对应的早餐食谱，品种呢，非常的丰富，足够孩子啊吃两个学期，天天不重样。书里呢，不但有早餐食谱，还有关于孩子营养的各种科普知识，让家长能做到心中有数不踩雷，还教会家长如何提高出 餐的效率。只要提前准备好，每天呢，也就是早起十到十五分钟，就能给孩子准备一套营养丰富的早餐了，让孩子呢闻着香味起床，胃口大开，长得壮，扫码呢，还可以跟着视频直接边看边学，就算是奶奶也能轻松做出美味可口的早餐。 新学期开始了啊，如果您家也有小学生，那么别犹豫了，赶紧点击视频下方的链接，为孩子做起来吧！孩子的好成绩里面也有我们家长的一份耕耘和付出在里面呢！