钟奇以前vs现在的钟奇是个什么梗

这英语真难，我都学不会了。哥哥你把这个给我玩玩，妈妈，我要买这个。

咱们大课前把座位换一下啊？

我是怎么从一百六十斤瘦到一百三十斤的？朋友们，最近越来越多的人问我怎么变得这么瘦，我自认为我的方法是不节食不遭罪，然后比较容易坚持的，今天就给大家分享一下吧。首先就是控制饮食，但他不是节食，我调整了我之前的饮食结构，把什么炸鸡、烧烤，饮料、甜品 几乎就是戒掉了，然后每天按照三大营养素去吃，就是碳水、蛋白质、脂肪，吃到饱为止。我之前试过少吃碳水，也就是主食，但是掉头发，所以说我后来也就没怎么控制碳水，但是确实蛋白质脂肪吃的很多，平时有点馋烧烤炸鸡了，我就会吃一点点，不会往死个吃，把自己吃的像怀孕一样， 然后在每周一顿的放纵餐里，哎，往死了吃，把自己吃的像怀孕一样，反正就是没亏着，该吃吃该喝喝，啥也没耽误，但是确实是控制饮食了。第二就是运动，有氧加无氧，我刚减肥时候看网上说什么跑步要三十分钟以上才能燃脂，我觉得很有道理， 很厉害，我也试过，但是我坚持不下来，我当时基数比较大，就是跑五分钟就喘不上来气了，就感觉自己，所以我改成了跟饮食类似的方案，就是差不多得了，每天要么瞎溜达五公里，要么出去跑两公里， 我这两公里跟人家两公里概念可不一样，人家两公里就几分钟就跑完了，我两公里我能跑十五分钟以上，我还是连跑带走的，跑累了我就 哈哈哈，我就走一会，但是确实是坚持下来了，反正就是动起来，能走着不打车，能站着不坐着，能坐着不躺着，长期的坚持下来，你动肯定比不动强。第三个就是无氧， 我每天会做一次的帕梅拉腹部训练，这个你一搜一大堆，然后每周会去三到四次的健身房去做力量训练，我没请教练，我就自己瞎练，就在网上搜各路大神的训练视频，然后去学习。但是我个人感觉无氧更重要的还是塑形，哪个都不能少，但是要减肥，还是 饮食跟有氧来的更快一些。大家可以去翻一下我以前的视频啊，就虽然都是段子，但是还是能感受到我体型的变化，我目前会的就这些。最后大家有什么我没说明白的，好奇的点可以发在评论里，如果大家喜欢的话，我争取再出一期视频，把我的经验分享给大家，谢谢大家的喜欢，我们一起加油！