新疆舞米冉老师教课疆舞动脖子教程

绕手腕到三位手，那么这个绕手腕我没有给大家讲，我现在给大家讲啊，好，这个绕手腕绕的是哪呀？ 腕，对吧？那，那跟我们胳膊肘有没有关系？没有关系，也就说我们绕腕的时候我们的胳膊肘不要看啊，不要出现这样子的情况啊，也就说你的胳膊肘和你的手都是一块在 再绕了，明白了吗？也就是我们手绕手腕时候看光绕手腕，手腕使劲就可以了啊，我们的胳膊肘不要弯，再直，这是错的，明白了吗？胳膊肘一定要伸的直直的，来预备，走 一二伸直，然后手指头往里，手指头使劲往里使劲，然后再 绕一下，翻出去大，也就说手心就朝上了，是不是手心手上朝上了呀？啊？手不要这样子，往后，手指头不要往后看，那么手指头是这样子，是我们看六位手，看三位手，三位手单手， 对吧？单手三位了。好，然后慢慢的你看，直接下来我们的手背从我们的这个呃，面前脸前 前面看，这样慢慢的下来继续，刚好就叉上腰了，明白了吗？好，继续。左手一二三 四五六七八二二三四五六 七八。记住每次看都有一个什么，你看大，对，稍微给一点旁腰啊，这叫旁腰，那么我们这两侧两侧的腰叫旁腰，下一点点旁腰，对，来预备，我们再来再预备，走， 蹲哒哒蹲，蹲哒哒蹲哒哒蹲蹲大叉腰，蹲哒 哒蹲蹲哒哒蹲哒哒蹲蹲，再来一遍，一哒哒蹲蹲哒哒蹲哒哒蹲，蹲哒 咚哒哒，咚咚哒哒，咚哒哒，咚咚哒。好，这是我们网抖音，抖音。

我要说你心。

好，大家好，今天我们来学习仪颈的四种方法。 好，首先可以先把我们的手放到我们的脸颊的两旁，刚开始的时候呢，可以先用你的中指的指度去贴住我们的脸颊，然后再分开， 分开越小越好，然后用我们的脸颊去找我们的右手的中指， 然后再用我们的脸颊左边的脸颊去找左手的中指，好，再去找右 右手的中指，左手的中指，右手左手右手左手右手左手，好，那我们数着拍，再来一下， 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒， 好，这是一种方法。第二种方法可以也还继续，可以用我们的手去贴到我们的耳朵旁边，先去把耳朵挨上看，挨上我们的耳朵，然后再把它分开，一点点， 一点点，一定不要大，就只要你离开他就可以了。然后用你的右边的耳朵去找我， 我们的右手一二三四，好，我们用我们的右边的耳朵去找右手，然后再用我们的左边的耳朵去找左手 右手左手右手左手右手左手，好，我们竖着拍子来一下。 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，好，这是第二种方法。 第三种方法用你的手，就是有很多人在做这个动作的时候，会身体会跟着动， 用我们的双手交叉把我们的肩膀抓住，用力抓住，然后再去移动我们的脖子，移动的时候不用特别大，不用，不用这么去移，其实一点点就够了。 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八， 好，这是第三种方法。好，最后一种方法会比较累一点，就是把我们的两个手交叉看两个手交叉固定住，把它要要固定住，然后把它放到头顶，打到头顶， 这时候我我们的大臂就在我们的耳朵旁边，大臂就在我们的耳朵旁边看，这时候呢 用我们的耳朵去找我们的大臂，看右边的耳朵，去找右边的大臂，好，在左边找， 然后右边，左边，右边，左边，右边， 左边。好，那我们竖着拍子来一下啊，五六七八，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒、六哒，七哒八哒， 好，这是我们今天教的四种方法。好，但在做这个，不管你用哪种方法，在我们在做这些训练的时候一定要注意，我们是脖子在动，横移，脖子是在横移，不是转头，不是转头，我们的鼻子和我们 整个的面部是始终对着一点方向的，一直都是对着一点方向去走动。 然后我们可以做，平时做练习的时候可以把自己贴到墙上去，按着这个四个方法去做练习啊，希望这个视频对你们都有帮助， 如果还学不会的呢？啊，如果你说爱老师方法我也学了，但是我还学不会，然后等到可以五月份来我的直播间，我来再重新教你学一句。

好来好呃，五六到这七八到这结束对吧？双手打开 对，穿进来，穿进来的时候穿是什么？先走指尖先走，别忘了指尖先走，不能这样走，不能是手腕，明白了吗？必须是指头指甲盖指尖先走。听明白了。来五六七 八走，一哒二这个动作在胸前对不对？双手在胸前，所以我们的肩膀要使劲往下压对，胳膊肘要端平，哎对，然后打开 开，打开的时候什么先带动呀？轴轴先带动。对，最后打开的是手指而穿件刚好是反着的倒着的，明白了吗？哎对，看一的二 三哒四五哒六哒七哒八哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒 噔哒哒哒噔噔哒哒哒噔哒哒哒噔噔哒 ok 啊脚底下三步旁踢看七哒走 一哒二三哒四五哒六七哒八刚好做这个动作的时候 我们两个人用换过来对，我们可以用这些动作可以去什么怎么样去交换跟别人去交换位置散跳的过程中明白了吗？啊，刚好脚底下是散步一台又是可以移动的动脚脚步啊，我们就可以走左脚。先走啊，再来一次起哒走 一哒二三哒四五哒六七哒八一二三四哒五哒六哒七哒八 一个八拍转到对，就两个人面对面，明白了吗？这个时候看从这揉肩哒哒哒噔噔哒哒哒可以响指对，可以响指，可以是握袖手，明白了吗？ 噔噔噔噔可以是握袖手可以是响指啊，这个地方他是灵活的，明白了吗？啊可以自己去看自己的感觉啊。来再来一次五哒六哒七哒走 一哒二三哒四五哒六七哒八二二三四五哒六哒七哒八。哎对，刚好两个人面对面，然后刚好面对面，之后呢直接左脚走， 左脚继续两个人换看，必须有一个什么不料调对大一大，哎对，不要太大，太于夸张了就会给人感觉。哎呦， 干啥呢？这个女的给人这种感觉，明白了吗？所以是很小，但哎有点点壳的这种感觉，其实点的不是这，而是这胸，明白了吗？就挑一下闪一下。对，挑一下小小的五六走感觉看镜子预备七哒走， 一哒二三哒四五哒六七哒二，不对就两个五哒六七哒八六看五六七走哒一哒二三哒四。 刚才做的是那个脚，哎，我咋又想不起来了。五大六，大七大八， 一大二三大四五大六，哎，五大六做完七大八，也就是最后一个，第四个不做，然后五 七八哒五六一二三四五六七八。要转两圈来看啊，这个动作来，先学看一点先学看脚底下啊， 这是我们的新的一个散跳的一个动作，脚底下看一哒二三哒四五哒六七八垫步，这个就是个垫步转后面加原地，原地你看 来试一下啊，速度稍微快一点，预备走。咦 二一二一二一二哎对，垫步哎，可以原地这样去转，明白了吗？就是三步一抬，我们可以加这个转啊，原地的来再来一次，也就说三步一抬做三遍，第四遍七八之后就开始转，然后七七八 一二三四五哒六哒七哒八，结束啊，来试一下，其实我经常用这个动作 哈哈哈哈。来来，预备五六七走哒一哒二三哒四五哒六转七八一二三三蹲好四起左脚出发 五六七五六七八，结束 啊，就结束了，来，再来一次预备，五六七，走哒，一哒二三哒，四五哒，六七八哒，一二三四五六七八 五五六七八。手慢慢下来这个手看，一哒二三哒，四五哒，六 七八手上去对看，再来一次，哎，先是左右边一哒二三哒，四五 大六七八五大六，完了之后右手往下，然后左手再这样半圆，这样往下，右手提起来，对，然后左手叉腰， 哒噔哒哒哒噔，要转圈，对，就在这看五六七八 一二三四。转圈时候看，噔哒哒哒，噔噔哒哒，噔哒哒哒哒，噔噔哒， 就这意思，明白了吗？来，再来一次预备手，哎，我们先来手走，一哒二三哒，四五哒，六七八哒，直接这样吧，哎，直接这样 就不要翻了的好不好啊？不要翻了，但是也可以翻，就看你自己能不能，能不能反应，对，反应过来，明白了吗？啊，你看 噔噔噔，其实也可以翻的啊，你要是觉得你翻不了，老师我实在那个啥不会，那就你不要翻，你直接噔噔噔噔噔噔噔，直接下来就可以了啊。来预备走， 一哒二三哒，四五哒，六七八，一二三四五六七八七十三四十蹲， 三四四十蹲，然后五哒六哒这个朋友给到左边看，五哒六哒七哒八，刚好数下来，从右手边慢慢的哒哒哒。啊，明白了吗？ 好，我们再来一次啊，对，在哈密来准备预备。五 哦五哒六哒七，走哒，一哒二三哒，四五哒，六七八九 二三四五六七八，再来预备。

走起，走，一二三四五六七八二二三四五六七。往后退，一二 三四五六七八二二三四五六七八。

这个，嗯的，转的时候好多人的这个膝盖他总是不弯，就是直直的，哎，这样好看吗？自己肯定也觉得别扭吧？而且你这样膝盖伸的这么直，你怎么去有颤膝呢？颤膝本来就是弯着膝盖去做的，是不是有些时候如果是 如果，我的学生，如果是小孩，我真想过去啪啪，咋就那么好看呢？ 啊？然后看啊，还有一个就是旁边，旁边这个问题好多人就是一中心，好多人喜欢一中心，刚才还有一个网课的学员问老师这个正准他移不移中心，我就想问一下他 哒哒嘟嘟哒这个动作他一定不能去移中心，而且更不能放跨的看，嘟哒 哒，噔噔哒看的时候你的脚就定到这，你的这个大拇指，左脚这个，左脚这个旁点的这个大拇指顶到这，不能乱动，不能，不能压脚后跟，明白吗？然后上半身再往旁 靠，往旁边，然后膝盖盖有颤心看噔哒嗯哒，但是一定不能去移中心。

来，同学们，接下来跟老师一起练习一下我们新疆舞的怡景，准备双腿并拢，小腹收紧，双手伸出来 按住我们脖颈的内侧，食指伸出来。注意看啊，靠近我们的腮帮子，用腮帮子去往右边找， 左边靠，对了，用我们的腮帮子去靠你的手指哒，新同学们可以理你的 腮帮子近一点啊，这样子我们容易做到，从小开始做起，保持一个松弛的状态。 对了，一二三，停住，二二三，停住，切记我们的下巴和不要往外给他收回来。一二 三，对啦，下巴和收住正的啊，我们的一脖颈做一个横向的移动。还有些同学容易这样，对了，不要转头可以吗？对了，一直看着前方，盯着一个方向。 好，来，起，三四五六，圆顶手一样的头。一二三四五六七八。握手，拉开， 再来两次，一二三二二三。对了，走，二三四五六七八，右边，左边三指踢平。