马拉松的眼丸是什么

跑个马拉松又是吃胶又是阎王，有那么矫情吗？你是不是也听过这样的言论啊？那马拉松到底要不要吃阎王和能量胶呢？首先我们要搞清楚一下阎王和能量胶到底是什么？阎王的学名叫电解质片，主要成分是钠电解质和维生素 b 群的微量元素， 那能量胶就是碳水化合物，也就是高浓缩的糖类。马拉松是一项长距离、高强度的极限运动， 跑步过程身体会大量出汗，而带着身体的各种微量元素如果不及时补充，就会引起电碱质混乱，导致头晕、抽筋等情况的发生，所以补充盐丸是非常必要的。 其次，在高强度的马拉松比赛中，我们体内储存的糖原即使在充满的状态下，也不足以支撑比较快的速度完成马拉松比赛。 糖原耗尽也可以通过燃烧脂肪来实现能量转换，但是脂肪转换的能量非常的低，因此补充外源性的糖原是快速供能的理想方式。所以吃能量胶也是有必要的。既不吃能量胶也不补充阎王，其实并不能证明你有多强， 而是运动习惯的不好，你见过哪个运动员不进行科学补给的？所以千万不要再被这些言论和误导，记住， 科学补给也是保护的一部分。你的马拉松是怎么补给的呢？给你一个半马全马的能量胶建议的司法供你参考。

为什么马拉松一定要吃盐丸？吃点咸菜不行吗？那你知道什么是盐丸吗？盐丸的主要成分是钠、钾、镁、电解质以及维生素 b 等微量元素。当我们跑马的时候，通常会大量排汗，这个时候我们的电解质也会流失，容易引起人的抽搐和脱水的现象，所以要及时补充盐丸。 但是吃盐丸一定要喝点水，免得过咸。那么吃多少呢？要根据当地的天气而定，夏天需要补充多一点，冬天流汗少，适当补充少一点。那么跑多少公里吃呢？ 一般建议在开赛十五分钟前吃，然后半马前暂时可以不用吃，赛道上会有运动饮料为你补充能量，过了半马的时候可以每五公里吃一粒。 有人说揣点咸菜不一样吗？肯定是不一样的，盐丸的组成成分并不仅仅是盐，它含有人身体所需的很多微量元素。有人问，吃盐丸能防止抽筋吗？是的，盐丸补充电解质能有效防止抽筋，而且它的成分对增强耐力有明显的效果。

盐丸就是盐吗？吃盐丸就是在补那吗？跑过马拉松的跑者基本都吃过盐丸，但至少有超过一半的人都没有完全的了解盐丸。盐丸的学名叫做电解质片，它的主要成分是钠、电解质、维生素 b 群等微量元素， 只不过那的含量较大，所以俗称为盐丸。那么什么样的情况下需要吃盐丸呢？日常轻量级的运动，比如只跑个三五公里的慢跑，简单的补充一下电解质饮料即可。但对于高强度、长距离、大运动量的马拉松运动，无论是训练还是比赛， 补充专业的电解质盐丸是非常有必要的。特别是对于咱们业余跑者而言，很多出现后半程乏力、抽筋撞墙导致跑不动的跑者，跟电解质失衡有着很大的关系。跟大家分享一款酸氢版的电解质盐丸，它不但能够快速补充汗液流失的电解质和多种微量元素 酸青片还能缓解肌肉紧张以及排酸的作用，促进身体的恢复。甜橙口味的小圆形颗粒，吞咽起来更顺滑，口感升级，一盒二十粒啊，够你吃一段时间了！

跑个斑马又是吃胶又是补盐丸的，有那么矫情吗？呃，你是不是也听到过这样的言论，那斑马到底要不要补给盐丸和能量胶呢？首先，我们来搞清楚一下盐丸和能量胶是什么？ 阎王的学名叫做电解字片，主要成分啊，是钠、电解质和维生素 b 群等微量元素。那能量胶呢，就是碳水化合物，也就是啊，各种高浓缩的糖类。马拉松是一项长距离高强度的极限运动， 跑步过程中啊，身体会大量出汗而带走体内各种的微量元素，如果不及时补充，就会引起电解质紊乱，导致乏力、头晕、头颈等情况的发生，所以 补充盐丸是必要的哦。其次，在高强度的马拉松比赛中，我们体内储存的糖源啊，即使是在存满的状态下，也不足以支撑以 较快的速度完成马拉松比赛。当糖原消耗殆尽，也可以通过燃烧脂肪来实现能量转换，但是呢，脂肪转换能量的效率啊，非常的低，因此，补充外圆形的糖原是快速功能的理想方式。 所以吃能量胶啊，也是有必要的哦，既不吃胶也不补充盐丸，其实啊，也并不能证明你有多强，而是运动习惯不好， 你见过哪个运动员不进行科学补给的？所以啊，千万不要再被这些言论所误导，记住，科学补给也是跑步的一部分，你的斑马是怎么补给的呢？

盐丸就是盐嘛，吃盐丸就是在补那嘛！跑过马拉松的跑者基本都吃过盐丸，但至少有超过一半的人都没有完全的了解盐丸。盐丸的学名叫做电解质片，它的主要成分是钠、电解质、维生素 b 群等微量元素， 只不过那的含量较大，所以俗称为盐丸。那么什么样的情况下需要吃盐丸呢？日常轻量级的运动，比如只跑个三五公里的慢跑，简单的补充一下电解质饮料即可。但对于高强度、长距离、大运动量的马拉松运动，无论是训练还是比赛， 补充专业的电解质盐丸是非常有必要的。特别是对于咱们业余跑者而言，很多出现后半程乏力、抽筋撞墙导致跑不动的跑者，跟电解质失衡有着很大的关系。 跟大家分享一款酸氢版的电解质盐丸，它不但能够快速补充汗液流失的电解质和多种微量元素，酸氢片还能缓解肌肉紧张以及排酸的作用，促进身体的恢复。甜橙口味的小圆形颗粒，吞咽起来更顺滑，口感升级，一盒二十粒啊，够你吃一段时间了！

作为康比特的跑步形象大使啊，有的事情我实在是看不下去了。 堪比特的用户们，还有只带货不讲用法的主播们，这条视频给你们讲清楚，这堆跑马补给到底怎么用啊！第一条，平时跑个五到十公里的，什么能量胶、盐丸、酸氢片、色素饮，跟你没有任何关系，等你月跑量上了二百，准备要跑马了，你再考虑这些。 第二，本圣胶和高配胶的区别啊。本圣领导，胶的定义是和人体的渗透压接近，所以更易吸收，不用补水，里面只有每一百克含三十克的碳水化合物。这就是很多小伙伴给我反映的 什么新款的胶没有以前的胶吃着管用，因为等剩能量胶主要是作为日常训练的补给，比如周末的长距离空腹运动前轻松跑全半马的起跑前可以跟着早餐一块吃，吸收快，迅速补充能。 高配胶属于是高能量密度，专为比赛设计，每一百克里面有七十五点五克的碳水化合物，并且含有充足的电解质，还添加了红参和牛磺酸，多维度持续供能啊。每四十五分钟补充一支， 需要适量补水。第三，盐丸。很多人以为盐丸就是盐，实际上盐丸是补充电解质的最佳方案，对防止抽筋有一定的帮助。 目前赛道上主要的饮料是怡宝的魔力脉动或者尖叫，实际上这几种饮料都属于低胜的饮料，就相当于喝了一杯淡甜味的水， 对电解质的补充可以忽略不计，电解质的缺失也是后期跑崩最主要的原因之一啊。每四十五分钟到六十分钟两片，用水吞服第四酸锌片，帮助运动中排出乳酸，减轻运动后肌肉酸痛。一袋四颗，比赛前可以跟着早餐吃两颗，赛后 再吃两克。第五再速饮，这属于是提升运动状态的小炸弹了，主要含咖啡因和牛磺酸，提神抗疲劳，赛前三十分钟可以喝一瓶全码，到疲劳期的时候再顶一瓶。 以前体考体育生用的比较多，现在马拉松和越野跑的赛道上用的也比较广泛了，用过的大家都知道，这根据个人比赛目标来定啊。 上面的这些比赛中常见的补精品就给大家说完了，下面的这份全马补给方案可供大家参考，再根据个人目标去进行调整。另外半马同全马的赛前方案，赛中备两支高配版的能量胶就可以了。 还有这一整套的补给都不用单独买，只需要买这个北马 pp 套餐就够用了。好的，我是跑的不咋地，我们还挺多的，老李，下期我们再分享点别的没用的，拜拜。好白保护好！