午睡半小时的好处

咱们中医啊，历来有睡好子午觉的说法，子时大睡，午时小气，除了晚上最好在十一点之前入睡外，还强调呢在中午也要闭目休息，以利于我们人体阴阳之气的正常交接。 其实，除了利于阴阳之气的交接外，午睡还有许多实实在在的好处。午睡呢，有六大好处， 第一，防猝死。那猝死的发病率现在越来越高，研究证实，中午睡觉可以明显减少心血管的事件， 缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担。第二，护心脏。有资料表明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低的很多。 那第三呢？降压降脂。由于工作压力大，会使人血压升高，午睡片刻会有助降低血压和血脂，对人体的调节和恢复非常重要。 第四，增强免疫力。午睡能有效的刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力也会相应的增强。第五，提高记忆能力。 研究人员发现，午睡可以让人的精力和警觉性大幅的提高，从而增强记忆能力。第六，调节情绪， 缓解压力。午睡能有效赶走抑郁情绪，改善心情，降低心情的紧张度，缓解压力。那么这六条午睡的好处您收到了吗？

我们要不要午睡？中午不睡，下午崩溃，这话是有道理的，午睡的好处呢，是非常多的，它能够促进脑细胞的修复，提高记忆力、认知能力和警觉性。简单来说，就是能够让你下午的工作干的又快又好，还不容易出错。 其次呢，午睡还能提高免疫力，尤其是下午一点的时候呢，我们小睡一下，可以有效的刺激体内的淋巴细胞，从而提高我们身体的免疫力。 那为什么有人午睡会觉得头昏脑涨呢？这就是没有把握好睡眠的火候。我们一个睡眠周期呢，是九十到一百分钟，前三十分钟一般处在比较浅的这个睡眠阶段，比较容易被唤醒，如果继续睡的话，会进入到深睡眠和快 严重睡眠阶段，这时候呢，醒来就容易头昏脑涨。所以呢，二十到三十分钟是最好的午睡时长，睡得太久呢，反而会起到这个不好的效果。 当然了，不是所有的人都适合午睡，如果平时晚上睡眠不好的话，建议就不要午睡了，因为午睡呢，会加重夜间的这个失眠。 至于午睡的这个姿势呢，躺平当然是最好的，如果说只能趴着睡，要注意避免压迫眼睛，实在没条件的，短暂的闭目养神，也能够帮你恢复精神。我是北京大学第六医院的孙伟医生，一问到底，你问我答？

每天午休半小时，对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。除了能够快速的恢复精力，睡午觉还有助于帮助人体修复损伤，预防疾病。 特别是对患有基础疾病的老年人来说，午觉更重要。中医认为，子时和午时是一天中最适合睡觉的时间， 这两个时辰都是阴阳交替的关键时期，而午觉则刚好处在五十的范围之内。沉下心来休息，有助于滋养人体的心养， 维持身体阴阳平衡。午睡要掌握一个度。中外医者都认为午睡以少为宜，一般在中午的一两点之间睡二十分钟左右会比较合适， 争取在进入深睡眠阶段之前醒来。此外，不要吃完午饭就睡觉，饭后二十分钟到半小时再睡午觉比较合适。

午睡不超半小时，醒来之后更精神，是真的吗？要睡就要睡过瘾，半小时，那就是蜻蜓点水，根本就不解困，怎么会更精神？咦，我乐喝茶的，这好像是真的，你得详细说说。二零二二年，中山大学和广州疾控中心的研究团队 临床内分泌与代谢发表了一篇论文，通过对五千零一十一名中国成年人睡眠数据进行分析发现，晚上睡不好，并且白天午睡超过半小时的人，患脂肪肝的风险会增加百分之一百三十八。而午睡小于三十分钟，脂肪肝的风险会降低百分之十六。 不可能！绝对不可能！一项刊登在神经病学的研究显示，经常性午睡持续时间超过九十分钟以上的人，患中风的风险会增加百分之二十五。真的吗？美国加州大学的一项研究表， 午睡和大脑衰老之间存在着双向促进的关系，每天至少睡一次一小时以上的午睡，会增加百分之四十的痴呆风险。呃 咦，既然这么危险，那还有必要午睡吗？嗯，健康的午睡啊，能带来很多好处，他就像充电一样，补充体力和精力，让头脑更清醒，带来更高的工作效率，也能带来更多的幸福感。 懂了懂了，行圣语言体验员，咱要试试看。以前午睡时间长，一睡两小时，醒来感觉特别累，还容易发脾气。 现在每天午睡都控制在三十分钟之内，尽管时间比以前短了，但是醒来之后却更精神了。没想到这么神奇。那么健康的午睡，具体应该怎么操作呢？一吃完午饭，半小时之后再睡，这样呢，减少胃内食物反流到食道的风险。二、 有条件的话，能躺着睡就躺着睡，躺不了的话呢，就带上环形枕，坐在椅子上仰脖睡，但尽量不要趴着睡，防止压迫眼睛，挤压肠胃。三、时常不要超过半个小时 哦，对了，我是过午休前喝一杯咖啡，效果很好哦，具体请参考提约法视频 p 八三九零八嘿嘿。嗯，午睡不超半小时，醒来会更精神，你感受到了吗？

不爱午睡的人可能会说，午休时间那么短， 睡一小会能有啥用？你还别说，午睡可是给身体提供了一个自我修复的机会，对于脑力劳动者来说，好处多多，一、可以消除疲劳经过上午高强度的工作学习， 我们的能量早已消耗大半，中午急需补充能量。此时午睡就像个充电宝， 能给身体补充能量，给大脑充电，让人清除疲劳。对于脑力劳动者来说，午睡后不仅能满血复活，还能提高下午的工作和学习效率。可当润洁，在这个数字时代， 我们每天的工作都离不开电脑和手机，久而久之，眼睛就变得又干又涩。中午闭眼小气，眼球、睫状肌得到了中场休息，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球， 能有效预防干眼症和视力下降，从而起到润眼的作用。保护心脏调查分析表明， 坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。一份发表在内科年检上的报告显示，每天午睡三十分钟，每周睡三次午觉的人， 死于心脏病的几率比不午睡者低百分之三十七。午睡的午，指的是时辰里的午时，即每天的十一点到 十三点。中医认为，这段时间是心经值班的时间，此时心经的气血留住最为旺盛，在这个时辰睡午觉能养心。一般来说，二十分钟左右是最佳午睡时长。 这种快速充电是午睡，有助于快速提高警觉度和恢复身体能量，且午休之后更容易清醒，能更快投入到工作中。

我们要不要午睡？中午不睡，下午崩溃，这话是有道理的，午睡的好处是非常多的，它能够促进脑细胞的修复，提高记忆力、认知能力和警觉性。简单来说就是能够让你下午的工作干的又快又好，还不容易出错。其次， 午睡还能提高免疫力，尤其是下午一点多的时候，我们小睡一下，可以有效的刺激体内的淋巴细胞，从而提高我们身体的免疫力。为什么有人午睡会觉得头晕脑胀呢？这就是没有把握好睡眠的火候。我们一个人睡眠的周期是 九十到一百分钟，前三十分钟一般处在比较浅的睡眠阶段，比较容易被唤醒。如果继续睡的话，会进入到深睡眠和快速眼动睡眠阶段，这时候醒来就容易头昏脑涨，所以二十到三十分钟是最好的。午睡时 时常睡得太久，反而会起到不好的效果。当然了，不是所有的人都适合午睡，如果平时晚上睡眠不好的话，建议就不要午睡了，因为午睡会加重夜间的失眠。至于午睡的姿势， 躺平当然是最好的。如果说只能趴着睡，要注意避免压迫眼睛，实在没有条件呢，短暂的闭目养神也能够帮你恢复精神。

伟哥，你都睡半小时了，你知道睡美人吗？就是睡出来的， 特别是午睡啊。午睡呢，有助于我们大脑的恢复，增强记忆力，延缓衰老，修复皮肤，同时呢，使我们的眼睛更加明亮。所以呢，午睡很重要的。睡眠同样重要，但是午睡呢， 建议大家不要睡的时间过长，十五到二十分钟就可以。关注我，了解更多生活健康小知识。

俗话说，中午不睡，下午崩溃。古人认为子时午时是阴阳分化的时候，午时呢，是中午的十一点到一点钟，这个时候人的氧气是最盛的。那么子时呢，是晚上的十一点到一点钟，这个时候人体的阴气最盛。 午时睡眠养肾阳，不眠则损其阳。那么子湿睡眠呢？养肾阴不睡呢，则要好奇阴。如果这两个时辰还没有入睡，就会消耗人体的元气， 变得皮肤粗糙，面色发黄，精神不济。我们要记住一个原则，子十大岁，五十小气， 只是睡眠保持七到八小时左右。那么午时呢，睡眠在半小时左右即可。睡好植物觉，养出好身体。

睡觉是大补，午睡很重要，适当的午睡有助于身心健康。很多长寿老人也都有着良好的午睡习惯，但若是睡错了，危害也不小。 我们先来看看午睡的好处。首先，缓解疲劳，提高工作效率。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，让大脑身体得到修正，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。 其次，调节情绪，缓解压力。午睡可以改善负面的心情，降低紧张度，减少工作压力，有效赶走易于情绪。但一定要注意，不要 午餐之后立刻午睡，最好间隔二十分钟。午睡虽然好， 但也有误区，时间最重要，千万别以为午睡睡的时间越长越好，因为睡时间长了，人会进入深睡眠，白天睡太沉，醒来后常常会感到不舒服。那午睡怎么睡好呢？ 十三点左右午睡最为有效，二十分钟左右时长最佳，属于快速充电时。午睡有助于恢复身心能量，提高警觉度，从而高效的投入到下午的工作、学习、生活中。 睡眠是大补，午睡很重要，专注身心健康，持续生命成长，健康中国，人人有责！友情转发，爱心传播！

每天睡会午觉有什么好处呢？第一，可以促进脑细胞的修复，提高记忆力、认知能力和警觉性。简单的来说就是可以让你下午的工作干的更有效率，更不容易出错。 睡眠杂志的研究也显示，孩子睡午觉还会提高他们的学习成绩，甚至增加幸福感。第二，可以提高免疫力，尤其是下午一点的时候，少睡一会，可以有效的刺激体内的淋巴细胞，从而提高身体的免疫力。第三，可以保护视力，缓解眼部疲劳。 为什么有的人睡午觉之后呢，会头昏头胀呢？这就是你们说错了，我们人的一个睡眠周期大概是九十到一百分钟，前三十分钟属于浅睡眠阶段，容易被唤醒。继续睡的话呢，会进入到深入睡眠和快速动眼睡眠，这个时候醒来啊，就容易 头晕疲劳。所以三十分钟左右是午睡的最佳的时长。欧洲心血管年会上的研究也显示，午睡超过一个小时的，死亡风险会增加百分之三十，心血管风险会增加百分之三十五，所以睡的太久反而会有不好的效果。 但是不是所有人都适合午睡的，如果是晚上失眠的人，建议就不要午睡了，午睡最好是躺平睡，千万不要趴着睡，趴着睡呢，容易导致颈椎变形，脸部变形，加重疲劳感，压迫胃部，导致消化不良和胀气。你平时中午会睡不着觉吗？关注我，了解更多健康知识！