意大利亚舞蹈教程

刚开始我们会听到一个歌词 sam sara。 然后我们右手伸出来一个枪的姿势，往回勾两下。然后我们会听到两个小的音效。这两个小的音效没有动作。之后，我们正式竞拍。我们先来看第一个八拍。 先来看一、二三、四我们手上的动作。右手卡在我们的脖子下面，然后我们的头给一个左往后， 然后再到右，这个是我们头和手的。一、二三、四。来看一下我们胯的一二三四。一的时候我们的胯在左边点一下，二的时候在左后点一下，三的时候在右后点一下，四的时候在右边点一下。 连起来看一下一二三四。一、二三四。我们接着往 下先来看五、六我们手上的动作。五、六，我们的右手还是一个枪的姿势，先指向我们的左前方，然后翻一个手腕去指我们的右前方。好六的时候再翻一次。 七八，换我们的左手。一个枪的姿势，先指我们的右前方，然后翻一下手腕去指左前方。搭的时候再翻一下来看一下五、六七八我们腿的动作。五的时候直接把我们左边的膝盖往外面推，搭的时候左边的膝盖内扣。 六的时候再把左边的膝盖往外面推。七、八，换我们右腿来。七打八，我们连起来看一下五六七八。五哒。六七打八。我们连起来看一下第一个八。拍一、 二三四、五六七 八。我们接着往下看一下第二个八。拍二的时候我们双手放在胸前，往上顶一个胸掌根，不要离开我们的身体。搭拍的时候把我们的胸往回扣。同时我们的左右手在身体的前面交叉。 第二个二的时候，做一个右胯，胸顶出去，双手在我们身体两边打开。二，我们连起来看一下二搭二二 三二。接着往下三、四是我们身体的一个反位。先来看一下这个反位是怎么做的。要先把我们的左胯往外面顶出去，然后再顶我们的腰。好，下一步再把我们的胸回来连起来 看一下三、四、四的时候呢，再把我们的双手放到我们胯的两边， 我们连起来看一下三四三四。我们接着往下先来看一下五、六。 五的时候，我们的右脚往前顶一个右胯，六的时候把右脚收回来，重心降低。五的时候我们的双手交叉以后往两边打开。六的时候再交叉一次，再打开一次，我们连起来看一下五六五六 七八。反方向换左边七、八，我们连起来看一下第二个八。拍二打二三四五六七八。 我们接着往下看一下最后两个动作三、二。先来看三、二的手，我们的双手握拳交叉抱着放在我们的胸前。三的时候呢，向前迈我们的左脚，把我们的身体转向我们的右边。同时我们的胯给一个右 后左往上顶，我们连起来看一下三二三、二。我们从头数拍来一次一二三四五六七 八。二打二三四五六七八三二。

五六七，走上，呼吸呼吸，肩膀不要动， 别做。今天我给大家讲解一下，怎样让我们的胃五更有质感。首先我给大家简单的讲解一下胃五分为哪几个点好？我们先测到斜角四十五度， 我们的胃五分为六个点，分别是下巴，对，每下只出一个部位，第二个是胸，下巴回来好，然后是我们的胃， 然后是我们的肚子好，然后是我们的胯，胯往前顶，最后是我们的臀坐下去，就这六个点，然后把它连到一起，试一下。五六七，走，一 二三四五六七八，怎么样才叫有质感呢？就是我们最重要的部位，中段，这里做的最饱满，才能让这个胃部看上去有质感。就是你看到一个人，他的胃部做的很好，就绝对是他这一段不卡，而且做的很满才会 饱满。因为我们跳舞里面不只有原地的这个动作，他还可能带脚，他还可能带不同的方位，我们要练这一段，把他练饱满，我们才能让我们的胃舞更加有质感。这个我们可以有小方法，比如说我们可以贴着镜子或者贴着墙，让每一个部位 去贴，每一下，只有一个部位去找墙，其他的部位不要去碰，每一下做到最大的距离，一步一步来，一步一步来，包括倒着上去也一样，我们可以找墙来试一下，先下巴出去， 下巴去贴， ok， 其他部位不要去靠啊，然后第二下只有胸，呃，下巴离开，其他部位不要靠好。第三个胸离开，然后胃去贴好，第四个，然后是我们的肚子，然后胃离开，对，肚子去贴。接下来是我们的胯，只有胯可以粘上我们的玻璃啊。好，最后一下坐臀， 一二三四五六。刚才有讲到我们的舞蹈动作里面不只是有正面的位，如果 说你的胃部做好了，你应该是各个方位都可以做的，往上做饱满，一步一步传到下面好，然后往下再呼吸好，然后再往下连贯一点，一二 三四五六七八。一定要注意肩不能发力，所有的注意力都集中在这一段发力， ok 吧？

初学者学跳舞，先学简单的舞步，今天教大家一个简单好学的步子。首先说我们看一下手上动作，双手交叉翻手打开， 向下压手，再次双手交叉翻手打开向下压手，交叉翻手打开 压手。好，我们看一下脚上动作，左脚前踩后踩， 前踩后踩，向前踩的时候另外一只脚抬一下落下来，向后面踩的时候抬一下落下来 踩踩，一二三四 五六七八。好，我们把手上动作加上五六七走。一二三四 五六七八二二三四五六七八。好，我们跟上音乐试一下。

一二三四五六七 一二三四五六哒七哒八二二三四五六七 三二三哒，四五六哒七八四二三四五六七八。

枕边同化分解练习，左脚右脚蹲，收脚右左右左右左转一圈， 左脚点地后退出，左腿力出，右腿右左右左右左转 上，左脚右手右脚左手半蹲。第二段，左脚右脚左脚右脚 向左移动行李右左右左右左向右移动， 手抱胸前，左右左右左右左右左右左右转舞姿。第三段动作， 向右移动，上右脚向左移动，出右脚右转 造型，左转造型，重复一遍。向右移动造型，向左移动造型， 向右转造型，向左转造型衔接动作，四个八拍。右脚左脚 右脚左脚点地，向左转一圈，面对二四六八点四个方向进行 工作。四个八拍，正面动作，右左右点，左脚向左转。

大家都说跳舞不会摆胯，今天用最简单的方法教大家如何摆胯。背面演示，首先说双脚打开，身体微蹲啊，左右推动我们的髋关节，轻轻的推动就可以了，也可以试着带一点点的弧度。 然后我们试着把我们的脚跟抬起，两只脚同时抬，同时落，一抬一落练熟即可。

五六七八一哒二三哒四哒五，六七哒八，一二三四五六七哒八，一二 三哒四五哒六七哒八，一二三四五六。

七八一二三哒四哒，五六七八哒，一二三四， 嗯，六七哒八哒哒。看，然后一二三哒，四哒，五六七 哒，一二三哒四哒，五六七哒八哒，一 二三哒四五六 七哒，一二三四五哒，六七哒哒哒哒哒哒，一二三四。

大家都说跳舞步子太多记不住，今天教大家一个简单的小舞步。首先我们看一下手上动作，双手打开， 左手在前，右手在后，再次打开，右手在前，左手在后，所以我们向前的这只手做的是一个提位。再次打开和 打开和好，我们看一下脚上动作，我们左脚打开右脚后点，右脚打开左脚后点，打开后点， 打开后点，我们把手放动作加上打开合打开合开，合开 和好，我们跟上音乐试一下。